Glavni / Začeće

Može li se plivati ​​u bazenu tijekom trudnoće

Pitanje posjeta bazenu brine mnoge buduće majke. Mogu li trudnice posjetiti bazen? Do kada možete plivati ​​i kada se ne preporučuje plivati ​​u bazenu? Na ova i druga pitanja o plivanju tijekom trudnoće odgovorit ćemo u našem članku..

Pogodnosti plivanja

Plivanje za trudnice nije samo moguće, već ga preporučuju i pozdravljaju liječnici. U vodi tijelo postaje praktički bez težine, buduća majka moći će se odmoriti od napetosti mišića leđa i trbušnog zida, istodobno se jačaju mišići ruku i nogu te druge mišićne skupine. Jačanje mišića dna zdjelice olakšat će porod. A opuštanjem mišića kralježnice, bol u donjem dijelu leđa će se povući..

Pozitivan učinak djeluje i na kardiovaskularni sustav trudnice. Krv brže cirkulira krvnim žilama, što pomaže u smanjenju zagušenja u njima, dobra je prevencija protiv proširenih vena i edema.

Plivanje djeluje stimulativno na dišni sustav. Poboljšava se protok kisika u majčinu krv, a time i bebu. Osim toga, trening dišnog sustava pomoći će budućoj majci da se bolje pripremi za porod..

Kao i svaka tjelesna aktivnost, i plivanje izvrsno utječe na zdravlje buduće majke.

Plivanje pomaže bebi da zauzme ispravan položaj u majčinom trbuhu. Ponekad, uz netočnu prezentaciju fetusa, liječnici preporučuju ženama da plivaju u bazenu.

Teško je zamisliti moderne tečajeve za trudnice bez posjeta bazenu. Osim toga, plivanje pomaže u jačanju imunološkog sustava, razvija izdržljivost i jednostavno se razveseli, što je također važno za buduću majku.!

Kada plivati ​​nije preporučljivo?

Međutim, unatoč svim blagodatima plivanja, liječnici ponekad ne preporučuju posjet bazenu budućim majkama. Kada se to dogodi? Glavna kontraindikacija za posjet bazenu je prijetnja pobačajem. Uz hipertoničnost maternice, liječnici također ne preporučuju plivanje s bilo kakvim sumnjivim iscjetkom iz rodnice, s ranom toksikozom ili gestozom. I, naravno, ne posjetite bazen u slučaju virusnih i zaraznih bolesti i lošeg zdravlja..

No nema potrebe brinuti se hoće li se infekcija zaraziti u bazenu - trenutno se u bazenima koriste sustavi za pročišćavanje vode i posebni proizvodi koji ne sadrže klor. Redovito se uzimaju uzorci radi čistoće i onečišćenja vode.

Bez obzira koliko je voda u bazenu pročišćena, pokušajte je ne progutati, apsolutno nije prikladna za hranu.

U kojim fazama trudnoće možete posjetiti bazen?

Ako nemate kontraindikacija, što prije idete na bazen, to bolje. Poželjno je posjetiti bazen kao dio specijalizirane skupine za trudnice. Možete plivati ​​do poroda, nikad nije kasno za početak. Glavno je zapamtiti, ne vježbajte na silu, uživajte u plivanju.

Mjere predostrožnosti

Ne zaboravite ponijeti gumene cipele koje skinete neposredno prije ulaska u vodu. Ovo će vas spasiti od gljivica. Ne biste trebali zaboraviti ni na šešir - on vas može zaštititi od mogućih ušiju..

Određenu opasnost predstavlja bazen s velikom gužvom ljudi, jer prijeti udarac u trbuh, pa budite na oprezu dok plivate

Pokušajte ne raditi nagle pokrete tijekom plivanja. Držite se uz bok. Ne preporučuje se plivanje usred bazena, to je motivirano činjenicom da se trudnica može razboljeti, imati grč, što će kao rezultat zgrabiti vodu i biti jako uplašeno. Na bazen je najbolje ići s voljenom osobom ili djevojkom, oni mogu pomoći u izvođenju nekih korisnih vježbi, a bit će tu i u slučaju opasnosti.

Na temelju gore navedenog možemo reći da je plivanje vrlo korisno tijekom trudnoće. Međutim, imajte na umu da se prije posjeta bazenu morate posavjetovati sa svojim liječnikom i pružiti odgovarajuću potvrdu.

Plivanje tijekom trudnoće: sigurnosna pravila koja se često zaboravljaju

Ljeti, vodeni postupci nisu samo ugodni, već i korisni za buduću majku. Stoga plivanje ostaje jedna od najnježnijih i najugodnijih tjelesnih aktivnosti, posebno tijekom trudnoće. Međutim, kako bi trudnica hrabro ušla u vodeni element, potrebno je uzeti u obzir neka pravila i nijanse.

Elena Kurbatova
Liječnik-terapeut, Voronjež

Zašto je plivanje korisno za trudnice? Jedna od najvažnijih točaka je da tijelo postaje lakše u vodi, a težina buduće majke, koja se postupno povećava s rastom i razvojem djeteta, praktički se ne osjeća. To se događa jer je gustoća vode veća od gustoće zraka (posebno za slanu vodu), pa voda istiskuje manje gusta tijela i ljudsko tijelo je u stanju polu gravitacije. To uzrokuje da sasvim nepoznati signali uđu u moždani korteks iz mišićno-koštanog sustava, srca, pluća i drugih organa. Stoga se i reakcije mozga mijenjaju: povećava se dubina disanja, rad kardiovaskularnog sustava, bioritmi, poboljšava se san, aktivira se metabolizam itd. Stoga se plivanje tijekom trudnoće smatra najboljim "lijekom" i protiv nesanice i protiv prekomjerne živčane napetosti.

Takva tjelesna aktivnost tijekom trudnoće ne uzrokuje potres tijela, što u zanimljivom položaju može biti opasno. Možete, na primjer, čak trčati ili skakati u vodi bez štete po bebu. Nema izraženog učinka na kralježnicu, zglobove, ligamentni aparat; mišići se opuštaju, posebno mišići na leđima, koji su tijekom trudnoće vrlo stresni.

Otpor vode prilikom izvođenja pokreta igra ulogu masaže, povećavajući protok krvi u svim organima i sustavima, aktivirajući metaboličke procese, isporuku kisika i hranjivih tvari i majci i djetetu, zbog tog učinka poboljšava se rad venskih zalistaka nogu (prevencija proširenih vena, hemoroida) i, prema tome, odljev krvi se normalizira. Sve to sprečava pojavu edema koji su česti pratitelji trudnoće..

Tijekom plivanja tijekom trudnoće poboljšava se rad dišnog i kardiovaskularnog sustava i trenira, jer je za udah i izdah potrebno pobijediti otpor vode, pa se respiratorni mišići postupno jačaju. Taj je učinak također na mišiće leđa i trbuha..

Ako tijekom trudnoće redovito plivate, središnji živčani sustav počinje potpunije regulirati aktivnost srca: povećava se udarni volumen srca, normalizira se ton arterijskih žila, zbog toga krvni tlak, ako je bio spušten, raste, a ako je povećan, može se normalizirati.

Plivanje na trudnicama također ima izvrstan učinak otvrdnjavanja: povećava se otpor tijela na nepovoljne uvjete okoliša (uglavnom na hladnoću i oštre oscilacije temperature). Dakle, voda ima nižu temperaturu od ljudskog tijela, nadražujući hladne receptore, stoga će se redovitim uranjanjem u vodu poboljšati regulacija topline, povećati otpornost na hladnoću, promjena temperaturnih uvjeta, čime će se smanjiti osjetljivost na prehladu, što će pozitivno utjecati na dobrobit i zdravlje majke i dijete.

Plivanje u trudnoći: pažnja prema detaljima

Idejući na kupanje, trudnica treba obratiti pažnju na neke točke:

  • Trudnica ne smije plivati ​​prečesto (svakodnevno ili nekoliko puta dnevno) i duže od 30 minuta, to može dovesti do prekomjernog rada buduće majke.
  • Neželjeno je ostati u mokrom kupaćem kostimu dulje vrijeme nakon kupanja: toplo i vlažno okruženje, koje vjerojatno sadrži patogene, pridonosi pogoršanju kandidijaze ili cistitisa.
  • Odlučivši plivati, morate zapamtiti da u vodu trebate ući postupno, ovaj bi postupak trebao trajati oko 5-7 minuta, kako ne bi prouzročio pothlađivanje i napadaje. Također je nepoželjno odmah nakon dugog boravka na suncu ući u vodu, preporuča se hlađenje u hladu kako ne bi došlo do naglog pada temperature.
  • Neželjeno je da buduća majka pliva u rezervoarima sa stajaćom vodom: postoji visok rizik od infekcije mokraćne cijevi s razvojem ili pogoršanjem cistitisa, drozda i pojave drugih bolesti. Osim toga, nepoželjno je posjetiti bazen s velikim brojem ljudi i ne baš kvalitetnim čišćenjem. Također može dovesti do pojave ili pogoršanja mnogih urogenitalnih bolesti (drozd, cistitis, klamidija itd.) I alergija. Uz to, uz veliku gužvu ljudi, trudnici će biti neugodno plivati ​​ili će je slučajno gurnuti. Stoga je bolje odabrati bazene na kojima se nastava održava posebno za trudnice ili posjetiti opće ujutro, kada je voda čišća i posjetitelja je manje. Trebali biste obratiti pažnju na to kako se voda dezinficira. Bolje je ako se radi o modernim metodama bez upotrebe klora (ozoniranje, ionizacija) uz redovitu promjenu vode.
  • Kada se tijekom trudnoće odmarate i kupate u prirodnim rezervoarima, poželjno je odabrati poznato područje (gdje nema nepoznatih i opasnih reljefa dna, rupa, vrtloga, kamenja, brzih ili hladnih struja).
  • Kada plivate u bazenu tijekom trudnoće, trebate obratiti pažnju na prisustvo posebnih rukohvata uz bok kako bi bilo ugodno boraviti u vodi (kada radite vježbe aerobika na vodi ili ako je buduća majka umorna). Da ne bi skliznulo, poželjno je da buduća majka bude u bazenu u posebnim gumiranim plivačkim papučama koje se dobro drže na stopalu i ne klize..
  • Ne biste trebali plivati ​​u hladnoj vodi. Temperatura vode mora biti najmanje 22 ° C..
  • Prije nego što odete na kupanje, posebno prije pohađanja nastave u bazenu, trebate se posavjetovati s opstetričarom-ginekologom koji nadgleda trudnoću.
  • Uz to, trudnice ne bi trebale plivati ​​ako se osjećaju loše..

Plivanje tijekom trudnoće: budite oprezni, grčevi!

Trudnički grčevi su nehotične, bolne kontrakcije mišića. Nerijetko se javljaju u trudnica i tijekom plivanja. U većini slučajeva to se tiče mišića potkoljenice. Oštri bolni osjećaji u mišiću koji je stegnut grčem obično traju nekoliko minuta, zatim napetost popusti, bol popusti, postane bolna, ali nelagoda može potrajati i do nekoliko dana. Takvi napadaji, čak i ako su samo malo izraženi, prilično su opasni, jer podležući panici, buduća majka može izgubiti kontrolu nad svojim tijelom, a posljedice možda neće biti najpovoljnije.

Prva pomoć kod grčeva u trudnica

  • Prije svega, trebate se smiriti, jer panika može dodatno povećati grč mišića..
  • Pokušajte što prije izaći iz vode, jer je puno lakše ublažiti grč na kopnu. Nazovite nekoga za pomoć ako ne možete sami izaći.
  • Ako se, na primjer, dogodio grč mišića, daleko od obale (to se odnosi na prirodne rezervoare), nemojte grozničavo plivati ​​natrag. Tako se možete brzo umoriti, a grč se neće smanjiti. Potrebno se pokušati opustiti, duboko i polako disati (budući da učestalo i živčano disanje može oštetiti opskrbu bebe kisikom ili dovesti do pretjeranog skupljanja mišića maternice, kao i otežati protok krvi u grčevitom mišiću i otežati opuštanje).
  • Dva su načina da se riješite grča u vodi: lezite na leđa, duboko udahnite kako biste mogli ostati na vodi. Zatim, povlačeći koljeno na prsa, hvatajući stopalo, trebali biste ga oštro povući prema sebi. Preporučljivo je držati nogu u ovom položaju što je duže moguće - ako je moguće dok grčevi ne nestanu, ponovno duboko udahnite i pokušajte što više istegnuti mišić (međutim, ovo je prikladnije za one buduće majke kojima trbuh nije jako velik, a manipulacije je lako izvršiti). Druga je opcija prikladna za gotovo sve: trebate duboko udahnuti, uroniti glavu u vodu, zauzimajući položaj plovka, suprotnom rukom uhvatiti palac zatvorenog stopala, povući nožni prst prema sebi, istodobno je poželjno pokušati ispraviti nogu u koljenu.
  • Na obali, ugovoreni mišić također se mora čvrsto povući, a zatim istegnuti. Da biste to učinili, uhvatite nožne prste, naglo ih povucite prema sebi (dok petu povlačite od sebe) i, unatoč bolovima, pokušajte zadržati stopalo u ovom položaju. Istodobno je potrebno snažno masirati napeti mišić. Alternativno, led se može primijeniti nakon ublažavanja grča radi smanjenja boli (10-15 minuta).
  • Ako noga nije jako zategnuta ili buduća majka osjeća da će joj se stisnuti mišić i može slobodno doći do dna, tada jednostavno možete stajati na ravnim nogama punim stopalom.
  • Nakon što se riješite grča u vodi, poželjno je piti vodu: to normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu i smanjuje bolove u nozi nakon grča, a također sprječava naknadne napadaje (to jest vjerojatnost ponavljanih napadaja nakon uklanjanja postojećeg napadaja). Da biste spriječili pojavu iznenadnih grčeva u mišićima, poželjno je uzimati dodatke magnezija u kombinaciji s vitaminom B6: to će poboljšati živčano-mišićne impulse u mišićima i, sukladno tome, normalizirati ih. Međutim, prije uzimanja nužno je konzultirati se s liječnikom koji promatra buduću majku..

Zašto trudnice imaju napadaje??

Napadi se u trudnica najčešće razvijaju iz sljedećih razloga:

  • umor, dugotrajni fizički stres tijekom plivanja, dugotrajno intenzivno ili oštro opterećenje mišića nogu tijekom plivanja (to se posebno odnosi na neobučene i slabo trenirane mišiće, na primjer, nakon snažnog odbijanja nogu sa strane bazena ili dna);
  • dehidracija tijela (na primjer, s ranom toksikozom, kada obilno često povraćanje dovodi do gubitka tjelesne tekućine i, zajedno s tim, soli kalija, kalcija, natrija, neravnoteže, što rezultira poremećenom kontrakcijom i opuštanjem mišića);
  • prethodne ozljede mišića i ligamenata;
  • stezanje krvnih žila zbog izlaganja niskim temperaturama pri kupanju u hladnoj vodi ili pri ulasku u vodu nakon duljeg izlaganja suncu (uz naglo hlađenje dolazi do oštrog grča krvnih žila). Protok krvi u mišićima nogu, njihova inervacija je poremećena i javlja se grč;
  • češće u hladnoj vodi smanjuje mišiće kod onih budućih majki koje imaju kronične bolesti kralježnice, jer već postoje predisponirajući čimbenici za pojavu napadaja (zbog distrofičnih promjena kralješaka, prisutnost kila, izbočina, pa se može poremetiti inervacija i protok krvi u mišićima nogu, jer na što oni odgovore, a u hladnoj vodi to se može pogoršati);
  • nedostatak u tijelu određenih elemenata u tragovima (posebno kalcija) koji su uključeni u proces normalnih kontrakcija mišića.

Tko ne može plivati?

Možete plivati ​​za trudnice u bilo kojoj fazi trudnoće, međutim, postoje kontraindikacije za tako nježnu vrstu tjelesne aktivnosti. Ne plivajte:

  1. s ozbiljnom toksikozom, kada se često povraćanje brine, jer ovo stanje može dovesti do neravnoteže kalija i natrija u tijelu i izazvati grčeve u vodi ili dovesti do smanjenja krvnog tlaka tijekom boravka u rezervoaru i pogoršanja opće dobrobiti tijekom plivanja;
  2. ako je buduća majka prethodno imala pobačaj ili prijevremeni porod, kako ne bi izazvala promjene u tonu maternice, što može biti opasno za tijek trudnoće;
  3. s pogoršanjem ili prisutnošću upalnih bolesti (na primjer, cistitis, drozd), mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnih bolesti (na primjer, hipertenzija s čestim povišenjima krvnog tlaka više od 140/90 mm Hg, što može izazvati pre- ili eklampsiju ), s pogoršanjem osteohondroze, artritisa itd.;
  4. s raznim kršenjima tijeka trudnoće: krvarenja, polihidramnija, povećani tonus maternice (što se može očitovati grčevim bolovima tijekom plivanja ili nakon njega, posebno u relativno hladnoj vodi);
  5. ako je buduća majka zabrinuta zbog čestih grčeva u mišićima nogu, također se ne isplati ulaziti u vodu dugo ili duboko, pogotovo ako je hladno.

Može li se plivati ​​u bazenu tijekom trudnoće

Plivanje je popularan oblik tjelesne aktivnosti koji uključuje sve mišićne skupine i sprječava mnoge bolesti.

Otkrit ćemo je li sigurno da trudnice mogu ići na bazen i vrijedi li mijenjati uobičajene aktivnosti u svakom tromjesečju.

Vremenske nijanse

Tijekom trudnoće na dnu cervikalnog kanala stvara se sluzavi čep koji štiti bebu od infekcije i drugih štetnih učinaka. Opasnost postoji:

  • u ranim fazama, kada su zaštitni ugrušak i posteljica u fazi stvaranja;
  • sa 9 mjeseci, kada ne ostanu> 3 tjedna prije isporuke, što povećava rizik od otpuštanja čepa.

U nedostatku kontraindikacija i u dogovoru s ginekologom, bazen možete posjetiti u bilo kojoj fazi trudnoće, ali drugo tromjesečje prepoznaje se kao najsigurnije. U 14. tjednu rizici od infekcije su smanjeni, a opća dobrobit poboljšava se.

Prednosti i nedostaci plivanja u bazenu tijekom trudnoće

Plivanje tijekom trudnoće siguran je i zdrav način da se ostane tjelesno aktivan. Ravnomjerna raspodjela opterećenja po tijelu uklanja osjećaj boli, smanjuje vjerojatnost ozljeda ili prekomjernog naprezanja mišića i zglobova.

Glavne blagodati plivanja uključuju:

  1. Trening respiratornog sustava. Ispravna taktika disanja i visokokvalitetna ventilacija pluća obogaćuju krv kisikom. Ronilačke vježbe pripremit će bebu za privremeni nedostatak kisika tijekom prolaska kroz rodni kanal.
  2. Poticanje zaštitne funkcije. Glavna korist plivanja je jačanje imunološkog sustava. Žene koje posjećuju bazen tijekom trudnoće rjeđe obolijevaju.
  3. Jačanje mišića. Snažni mišići leđa omogućuju vam da se nosite s dodatnom težinom, a mišići zdjelice i međice - s prirodnim porodom.
  4. Kontrola težine. Ako redovito plivate u bazenu, tijelo ne gubi tonus mišića, što je važno tijekom trudnoće. Aktivira se i peristaltika crijeva, što vam omogućuje da se riješite zatvora..
  5. Normalizacija psihoemocionalnog stanja. Aktivnost ublažava napetost i aktivira hormon radosti.
  6. Poboljšanje cirkulacije krvi. Povećana cirkulacija krvi štedi od natečenosti, proširenih vena i hemoroida. Redovitim posjetima povećava se kvaliteta laktacije, potaknuta protokom krvi u pluća i srce.
  7. Ispravak prezentacije u zatvaraču. Uz abnormalni prikaz ploda, snimljen nakon 30 tjedana, liječnici savjetuju plivanje u bazenu. Dijete završava prezentaciju u 33-34 tjedna, pa budite sigurni da pratite promjene.

Unatoč očitim prednostima nastave, bazen ima i svojih nedostataka:

  1. Infekcija infekcijama. Javni bazeni opasni su zbog dermatomikoze, giardijaze, legioneloze, hepatitisa A i drugih bolesti koje se prenose kontaminiranom vodom ili površinama. Važno je pridržavati se osnovnih sigurnosnih pravila kako bi se izbjegla infekcija..
  2. Manifestacija alergijskih reakcija. Glavni alergen unutar bazena je klor koji se koristi za dezinfekciju vode.

Je li sigurno da trudnice plivaju u bazenu s bjelilom

Bjelilo je tradicionalna i relativno sigurna metoda čišćenja. Opasnost se očituje u sljedećim slučajevima:

  1. Česta nastava. Svakodnevnim posjetima povećava se količina apsorbiranih tvari nastalih kloriranom vodom u dodiru s kožom i kosom, što povećava vjerojatnost alergija.
  2. Povećani sadržaj klora. Koncentracija para može izazvati ozbiljno trovanje, pa ako postoje znakovi nelagode, pokušajte napustiti sobu..

Radi sigurnosti bazena s bjelilom najbolje je izbjegavati. Za učestale satove odaberite pouzdanije komplekse opremljene suvremenim metodama čišćenja (ozoniranje, ionizacija, UV zračenje, ultrazvučna dezinfekcija) i napunjene termalnom vodom.

Kontraindikacije

Bazen za trudnice neizostavan je pripravak prije porođaja. Međutim, morate ga odbiti posjetiti ako postoje sljedeće kontraindikacije:

  1. Placenta previa. Rijetka patologija, ispunjena krvarenjem pri povećanim opterećenjima.
  2. Toksikoza. Mučnina ometa disanje, narušava kvalitetu treninga, a opća malaksalost otežava vježbanje. Često začepljivanje narušava ravnotežu kalij-natrij, uzrokujući napadaje i pad krvnog tlaka.
  3. Prisutnost prijetnje prekidom trudnoće. U prvom mjesecu postoji rizik od retrochorial hematoma, a u kasnoj trudnoći - preranog poroda.
  4. Akutna ili kronična bolest. Bolesti kardiovaskularnog sustava i mišićno-koštanog sustava, helmintijaze, gljivične infekcije, epilepsija, cistitis, hipertenzija, tuberkuloza, cistitis, drozd i druge patologije zahtijevaju obavezno liječenje.
  5. Komplicirana trudnoća, uključujući krvarenje, povećani tonus maternice i polihidramnion.

Ako osjetite bilo kakve alarmantne simptome (povlačenje bolova u donjem dijelu trbuha, cefalalgija, pojava mrlja), posavjetujte se s liječnikom i odbijajte plivati ​​dok se ne postavi dijagnoza.

Pomoć u bazenu za trudnice

Potvrda zatražena u bazenu važan je dokument koji jamči zdravlje posjetitelja i sigurnost drugih. Trudnice, za razliku od ostalih posjetitelja, ne trebaju mišljenje liječnika zarazne bolesti. Pomoć pruža ginekolog koji utvrđuje moguće kontraindikacije i pravila za posjet bazenu.

Potvrda se ažurira najmanje jednom u šest mjeseci. Neke ustanove koje brinu o sigurnosti posjetitelja pooštravaju zahtjeve i traže nove dokumente svako tromjesečje.

Opća pravila za posjet bazenu

Za kupanje u bazenu, trudnice moraju voditi računa o sljedećim stvarima:

  • gumene papuče s utorima na potplatima za zaštitu od gljivičnih infekcija i skliskih podova;
  • jednodijelni kupaći kostim, gumena kapa i naočale za plivanje, štedeći od štetnih učinaka klora;
  • pojedinačni ručnici za tuširanje, isključujući infekciju zajedničkim ručnicima;
  • lagani međuobrok i pitka voda za nadopunu snage nakon treninga.

Postoje 3 mogućnosti vježbanja u bazenu:

  1. Vodeni aerobik. Grupne sesije s trenerom pomoći će vam naučiti ispravnu tehniku ​​disanja i sigurno istezanje.
  2. Potapanje. Zadržavanje daha nakratko tijekom ronjenja korisno je za višeplodne trudnoće koje zahtijevaju više snage tijekom poroda..
  3. Tradicionalno plivanje. Pužite, pripazite na disanje i napravite kratke pauze kako biste obnovili snagu.

Trajanje plivanja ovisi o gestacijskoj dobi:

  • u prvom tromjesečju usredotočite se na 20-30 minuta i uzmite jedan dan odmora nakon svakog posjeta bazenu;
  • u drugom tromjesečju vrijeme se može povećati na 45 minuta, no nužno je usredotočiti se na opće stanje, u slučaju znakova upozorenja smanjiti učestalost posjeta;
  • u trećem tromjesečju vodite se pravilima prethodnog tromjesečja, ali budite oprezni s plodnom vodom i sluznicom i reagirajte na bilo kakve promjene.

Preporuke

Zapamtite da ako se osjećate dobro i nemate kontraindikacija, možete plivati ​​u bazenu bilo kojeg tjedna trudnoće. Iz sigurnosnih razloga pridržavajte se sljedećih smjernica:

  1. Jedite 1,5 sata prije nastave. Prazan želudac opasan je za slabost i vrtoglavicu..
  2. Uklonite šminku prije nastave i obavezno se istuširajte. Kemijski ostaci ili ostaci proteina mogu reagirati s bjelilom, uzrokujući alergije.
  3. Dogovorite zagrijavanje. Lagano se istegnite prije ulaska u vodu, zagrijavajući mišiće i ligamente.
  4. Drži se desno. Uzmite si vremena na stazi i pružite ostalim posjetiteljima priliku za pretjecanje. Ne odmarajte se nasred staze, već odaberite mjesta u bilo kojem kutu bazena.
  5. Plivajte na temperaturama između 23 ° i 29 °. Na nižim temperaturama mogu se izazvati ozebline, a na višim temperaturama skok tlaka ili pobačaj.
  6. Odustanite od skakanja u vodu. Ekstremno tijekom trudnoće nije dopušteno.
  7. Koristite kremu nakon kupanja u vodi s bjelilom. Štiti od strija i suhe kože.

Plivanje tijekom trudnoće

Sadržaj:

  • Korist
  • Značajke nastave u različitim razdobljima trudnoće
  • Mjere predostrožnosti
  • Kontraindikacije
  • Zaključak

Biti u vodenom okruženju, u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću, blagotvorno djeluje na žensko tijelo, jača različite mišićne skupine i poboljšava dobrobit i raspoloženje. Plivanje je najprihvatljivija tjelesna aktivnost tijekom trudnoće. Ova je aktivnost korisna za gotovo sve buduće majke, uz neke iznimke..

Prije početka posjeta bazenu, buduća majka treba se posavjetovati s liječnikom i proći pregled kako bi utvrdila moguće kontraindikacije. Ako je sve u redu, možete sigurno kupiti pretplatu za plivanje.

Korist

Plivanje kao oblik tjelesne aktivnosti korisno je za gotovo sve zdrave ljude, a dvostruko za buduće majke. Vodeni postupci u bazenu utječu na žensko tijelo i razvoj fetusa kako slijedi:

  • prilikom plivanja jačaju se mišići raznih dijelova tijela;
  • povećava se izdržljivost ženskog tijela, što je važno kao priprema za budući porod;
  • poboljšava se cirkulacija krvi, uklanja se stagnacija krvi u nogama i zdjelici, a to je prevencija pojave proširenih vena i hemoroida;
  • dok je u vodi opterećenje kralježnice značajno je smanjeno, što pomaže u ublažavanju bolova u lumbalnoj regiji;
  • dišni sustav se trenira;
  • plivanje povećava vjerojatnost da će beba zauzeti ispravan položaj u trbuhu (cefalični prikaz).

Značajke nastave u različitim razdobljima trudnoće

savjet I liječnici i treneri vjeruju da biste trebali početi trenirati u bazenu što ranije. Idealna opcija je vježbanje plivanja prije trudnoće: u tom će slučaju tijelo biti dovoljno osposobljeno.

Ako se buduća majka tijekom trudnoće odlučila prijaviti na bazen, ne biste trebali oklijevati, jer je plivanje korisno u bilo kojoj fazi trudnoće.

Tijekom prvog tromjesečja možete plivati ​​20 minuta dnevno, dok posjetite bazen svaki drugi dan, tj. tri do četiri puta tjedno. Nakon toga, trajanje nastave u bazenu može se povećati na 45 minuta, ali trebali biste se usredotočiti na svoju dobrobit. Plivanje treba zaustaviti tek kad se bliži termin porođaja, posebno kad se sluzni čep isprazni i pojave se bolovi u trbuhu.

Mjere predostrožnosti

Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti zahtijeva poštivanje određenih sigurnosnih pravila, a plivanje nije iznimka. Tijekom vježbanja u bazenu, budućim majkama savjetuje se da obrate pažnju na sljedeće:

  • Bolje je plivati ​​u bazenima, pod uvjetom da osoblje poštuje sanitarne i higijenske standarde o kvaliteti vode. Prije kupanja u otvorenim rezervoarima potrebno je barem vizualno, a još bolje procijeniti razinu čistoće - raspitati se o rezultatima ankete u lokalnoj sanitarnoj stanici.
  • Izbjegavajte značajne temperaturne razlike kad ste uronjeni u vodu.
  • Potrebno je plivati ​​polako, po mogućnosti u poznatom stilu. Plivanje na leđima najbolje je izbjegavati.
  • Da biste posjetili bazen, trebali biste kupiti nepropusne gumene cipele kako biste se zaštitili od slučajnog pada na mokru površinu.

Plivanje je neophodno samo ako se dobro osjećate. U slučaju bilo kakve nelagode ili nelagode tijekom vježbanja, trebali biste izaći iz vode.

Kontraindikacije

Posjet bazenu kontraindiciran je za buduće majke u sljedećim slučajevima:

  • s prijetnjom prekida trudnoće - u slučaju velike vjerojatnosti pobačaja ili preranog rođenja;
  • ako se otkrije previja placente;
  • u prisutnosti vaginalnog iscjetka koji proizlazi iz bilo kakve infekcije ili neravnoteže u mikroflori;
  • u slučaju alergije na spojeve koji sadrže klor, a koji se koriste za dezinfekciju vode u bazenima.

važno Prije početka nastave, obavezno obavijestite liječnika koji nadgleda trudnoću o svojoj namjeri, jer žena možda sama neće prepoznati simptome u kojima plivanje može biti kontraindicirano.

Zaključak

Bazen možete posjetiti tijekom cijele trudnoće, osim u razdobljima privremenog pogoršanja zdravlja ili u slučaju zabrane liječnika. Podložno potrebnim sigurnosnim zahtjevima, satovi plivanja praktički su sigurni za buduću majku i bebu..

Žene koje odaberu plivanje kao glavni oblik tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće vjerojatnije će izbjeći značajne bolove tijekom porođaja i takve probleme poput puknuća međice, jer se tijekom vježbanja treniraju odgovarajuće mišićne skupine. Stoga, u nedostatku kontraindikacija i dostupnosti mogućnosti i mjesta za nastavu, ne treba se odreći tako ugodnog i korisnog sporta..

Plivanje tijekom trudnoće - korist ili šteta?

Svaka žena u iščekivanju djeteta nastoji provesti ovo razdoblje s maksimalnom korist za sebe i nerođeno dijete. Tijekom trudnoće potrebno je ne samo održavati tijelo u formi, već i pripremiti ga za porod..

U ovom ćemo se članku detaljnije zadržati na plivanju za trudnice, njegovom učinku u različitim razdobljima, kao i pružiti korisne praktične savjete..

Može li se plivati ​​u bazenu tijekom trudnoće

Prema medicinskim stručnjacima, plivanje je jedna od najnježnijih vrsta tjelesnih aktivnosti, koja je važna za tijelo trudnice. Tijekom vježbanja u vodi opterećenje na tijelu je ravnomjerno raspoređeno, dok su uključene praktički sve mišićne skupine. Intenzitet treninga prilagođava se individualnim mogućnostima - od jednostavnih plivanja na kratkim udaljenostima do kompleksa za vježbanje.

Plivanje tijekom trudnoće - prednosti i nedostaci

Kao i svaka druga tjelesna aktivnost, i odlazak na bazen tijekom trudnoće može biti koristan, kao i naštetiti zdravlju majke i djeteta. Razmotrimo glavne argumente kojih se treba pridržavati prilikom odlučivanja o kupnji pretplate.

Sljedeći pokazatelji govore u prilog nastavi u bazenu:

  • Jačanje tonusa mišića i tijela u cjelini. Istodobno, tijekom treninga, tijelo prima umjerena opterećenja - ono što je potrebno tijekom trudnoće.
  • Reljef opterećenja na kralježnici. Žene u položaju koje često imaju bolove u leđima i ramenima doživjet će značajno olakšanje od vježbanja.
  • Jačanje kardiovaskularnog i živčanog sustava, kao i razvoj respiratornih mišića tijekom plivanja, omogućuje vam učinkovitu pripremu za porod.
  • Poboljšanje općeg imuniteta.
  • Smanjenje razine opće i mišićne napetosti zbog opuštajućeg i masažnog učinka vode.
  • Osjećaj moralnog zadovoljstva i nalet energije nakon treninga.

Među negativnim čimbenicima su pojedinačne kontraindikacije za plivanje tijekom trudnoće, rizik od zaraze zaraznom bolešću i negativan utjecaj reagensa koji se koriste za pročišćavanje vode. Pažljivim pristupom odabiru bazena mogu se odbaciti dva od tri potencijalna problema..

Kupanje u bazenu s kloriranom vodom

Podijeljeno je mišljenje liječnika o pitanju mogu li trudnice plivati ​​u bazenu s klorom.

S jedne strane, liječnici su nedvosmisleno protiv posjećivanja kloriranih bazena za trudnice. Klor, kao otrovna tvar, može ući u tijelo kroz kožu. A također određena količina oslobođenih para ulazi unutra kroz respiratorni trakt. Studije nekih znanstvenika s ovog područja utvrdile su rizike daljnjeg očitovanja alergijskih reakcija i astme kod djeteta..

S druge strane, postoji alternativno gledište - sadržaj klora u javnim bazenima nije toliko velik da nanosi štetu zdravlju, a koristi od njegove upotrebe nesrazmjerno su velike. Kupači mogu biti sigurni u čist i bezopasan (u smislu bakterija) okoliš.

Unatoč različitim pogledima stručnjaka, trudnicama se i dalje savjetuje da daju prednost bazenima koji koriste alternativne sustave za pročišćavanje vode. Ako ih u vašem gradu nema, prije početka nastave posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste isključili kontraindikacije povezane s upotrebom klora u bazenu..

Kontraindikacije

U nekim slučajevima trebali biste odbiti posjet bazenu kako biste izbjegli komplikacije tijekom trudnoće. Glavne kontraindikacije mogu biti:

  • Izražena toksikoza. Biti u vodi opasno je jer moguće je naglo smanjenje krvnog tlaka i pogoršanje općeg stanja.
  • Prisutnost upalnih bolesti. U hladnoj vodi postoji velika vjerojatnost pogoršanja skrivenih i blagih upalnih procesa.
  • Konvulzije tijekom trudnoće mogu se pogoršati duljim izlaganjem vodi.
  • Pobačaji i prerano rođenje u prošlosti. U ovom su slučaju liječnici kontraindicirali plivanje među mnogim tjelesnim aktivnostima, kako ne bi izazvali promjenu tona maternice..
  • druga kršenja tijeka trudnoće - krvarenje, puno vode itd..

Ako se utvrdi jedan od gore navedenih znakova, preporučuje se posjet bazenu tek nakon odobrenja ginekologa.

Plivanje u prvom, drugom i trećem tromjesečju trudnoće

Prvih 12 tjedana liječnici ne preporučuju odlazak na bazen. To je zbog činjenice da se sluzni čep koji sprečava prodor patogenih mikroba u cerviks tek počinje stvarati. U tom je razdoblju rizik od izlaganja fetusa zaraznim patogenima najveći..

Počevši od drugog tromjesečja, plivanje se može obavljati u odsustvu kontraindikacija do 36 tjedana trudnoće. Na kraju trećeg tromjesečja, sluzni čep već se počinje ljuštiti, ponovno otvarajući kanal. Rizik od bakterijske kontaminacije ponovno se povećava.

Vježbe za trudnice u bazenu

Vježbanje u vodi za trudnice uključuje tri vrste stresa:

  • plivanje;
  • potapanje;
  • aerobik.

Plivanje je klasika u bazenu. Jedna od najboljih tehnika plivanja za žene u položaju je puzanje. Liječnici preporučuju praćenje disanja, trebalo bi biti ujednačeno i mirno. Napravite kratke pauze da se opustite ako je potrebno.

Ronjenje znači ronjenje pod vodom i kratko zadržavanje daha. Takav trening jača mnoge tjelesne sustave i omogućuje vam učinkovitu pripremu za porod..

Satovi vodene aerobike u specijaliziranim skupinama za trudnice treniraju izdržljivost, pomažu povećati tonus i elastičnost mišića. Kompleks također uključuje vježbe disanja. Cijeli se proces odvija pod nadzorom trenera.

Vježbe u bazenu mogu se obavljati samostalno. Ispod je jedna od mogućnosti za trening u vodi, primjenjiva u drugom i trećem tromjesečju:

  1. Početni položaj - stojeći, uspravljenih ramena. Izvode se skokovi prema gore, istodobno se lijeva noga baca prema naprijed, desna - natrag. Ruke rade u suprotnom smjeru. Strane se mijenjaju nakon nekoliko ponavljanja..
  2. Početni položaj - ležeći na leđima (moguće je koristiti potporne uređaje), noge su ispružene duž vodene površine. Vježba se sastoji od savijanja koljena i širenja u strane dok se stopala ne dodiruju.
  3. Vježbajte "bicikl" uz bok bazena.
  4. Vježba disanja - udahnite iznad vode i izdahnite vrlo dugo u vodu.
  5. Vježba "lebdenje" - stežući koljena rukama, zadržite dah pod vodom. Polako izdahnite u vodu.
  6. Zamahnite nogama, držeći se sa strane. Pokreti naprijed-natrag, lijevo-desno, kružni.

Skup vježbi može biti raznolikiji i ovisi o fizičkim mogućnostima i dobrobiti.

Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom plivanja

Odlazeći na bazen, stručnjaci preporučuju trudnicama da poduzmu dodatne mjere predostrožnosti:

  • Pažljivo razmislite o izboru cipela u kojima ćete biti na bazenu. Plivajte papuče s gumiranim potplatom kako biste spriječili padanje na skliske pločice.
  • Izbjegavajte posjećivanje bazena tijekom špica. Odaberite jutarnje vrijeme za nastavu ili ograničeni broj rodilišta.
  • Jelo ispred bazena - najkasnije 1,5 sata prije nastave. Istodobno, plivanje natašte također negativno utječe na ukupnu dobrobit..
  • U vodu morate ući postupno, navikavajući se na temperaturu vode.
  • Da biste izbjegli umor, nemojte se predugo zadržavati u vodi. Optimalnim opterećenjem smatra se kupanje 30 minuta dnevno, 2-3 puta tjedno.
  • Nakon vodenih postupaka, ne preporučuje se dulje zadržavanje u mokrom kupaćem kostimu. Prije izlaska vani dobro osušite glavu sušilom za kosu.
  • Kada radite aktivne vježbe u vodi, trebali biste odabrati bazen s dodatnim sigurnosnim mjerama. Dodatni rukohvati uz bokove pomoći će pratiti korak pogoršanja zdravlja pod stresom.

Bez obzira na izbor aktivnosti prilikom posjeta bazenu, glavno je uživati ​​u procesu. A dane preporuke pomoći će da satovi budu sigurni i zdravi za buduću majku i njezinu bebu..

Mogu li trudnice ići na bazen?

Ne tako davno, na pitanje mogu li trudnice ići na bazen, odgovor liječnika uvijek je bio samo negativan. Međutim, ako nije kategorički zabranjeno, tada je trebalo preuzeti odgovornost za plivanje i moguće zdravstvene probleme buduće majke. Međutim, već nekoliko desetljeća trudnicama ne samo da nije zabranjeno posjetiti bazen, već im se, naprotiv, preporučuje! Što se promijenilo? I zašto je plivanje i vježbanje u vodi toliko važno za trudnicu? Pokušajmo to shvatiti.

Zašto je korisno posjetiti bazen za trudnicu?

Odlazak na bazen tijekom trudnoće potreban je barem za rasterećenje kralježnice. U vodi je gravitacija manja, pa se stoga opterećenje djeteta koje se razvija u vama i debljanje praktički ne osjeća. Uz to, boravak u bazenu ublažava bolove u leđima, pruža lakoću u cijelom tijelu, smiruje živčani sustav i daje osjećaj harmonije. Pa, ako ne samo da šetate u vodi uz bok, već i definitivno plivate, tada će se koristi od posjeta bazenu povećati nekoliko puta.

Blagodati plivanja tijekom trudnoće

Mogu li trudnice plivati ​​u bazenu? Ovo pitanje postavlja gotovo svaka buduća majka koja će kupiti pretplatu. Uzrokovano je činjenicom da je plivanje prilično intenzivna tjelesna aktivnost na tijelu. No, svaka žena koja je u zanimljivom položaju boji se za zdravlje svoje buduće bebe i ne želi mu nikako naštetiti. Ali požurimo odagnati sve strahove. Plivanje tijekom trudnoće nije samo moguće, već i neophodno! I zato:

  • Tijekom plivanja „iskrcavate“ kičmu. To znači da vam osteohondroza, a još više bolovi u leđima nisu ugroženi.
  • Vaše tijelo troši više energije za izvođenje pokreta u vodi nego kad trenira na kopnu. Zato se svim budućim majkama koje se brzo debljaju preporučuje odlazak na posebne satove u bazenu za trudnice..
  • Plivanje povoljno utječe na sustav. Zahvaljujući tome poboljšava se cirkulacija krvi i limfe, smanjuje se krvni tlak, jačaju krvne žile i treniraju srčani mišići. Dakle, proširene vene i hipertenzija tijekom trudnoće ne prijete majkama koje neprestano posjećuju bazen..
  • Pospješuje kretanje u vodi i uklanjanje viška tekućine iz tkiva. A to, kao što znate, sprječava pojavu edema..
  • Plivanje u bazenu (posebno ronjenje) pomaže u pripremi za porod i razvoju pravilnog disanja. Istodobno, dijete se, još uvijek u trbuhu, navikne na lagani nedostatak kisika i postane elastičnije. To je važno, jer se tijekom porođaja (a posebno tijekom poroda) kisik fetusu isporučuje u manjoj količini..
  • Plivanjem se buduća majka nalazi u istom elementu kao i njena nerođena beba. To znači da je sklad i jedinstvo s vašom bebom u bazenu što je moguće veće, što povoljno utječe na mentalnu ravnotežu trudnice.

Napokon, kupanje u bazenu sjajan je način za jačanje imunološkog sustava. Napokon, ni za koga nije tajna da je upravo ova vrsta tjelesne aktivnosti u središtu kaljenja. Općenito, tijekom trudnoće trebate plivati! Međutim, prije nego što krenete na bazen, ne škodi savjetovanje s liječnikom. Nažalost, ne pokazuju se svim budućim majkama tako ugodna i korisna zabava..

Nazovite: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikacije za posjet bazenu tijekom trudnoće

Srećom, nema previše kontraindikacija za posjet bazenu tijekom trudnoće. Međutim, jesu i zato prije kupnje pretplate obavezno se pobrinite da ih nema. Ni u kojem slučaju ne biste trebali ići na bazen ako imate:

  • hipertoničnost maternice;
  • obilni iscjedak iz rodnice;
  • prijetnja preranim prekidom trudnoće;
  • teška toksikoza;
  • zarazne bolesti;
  • kronične bolesti u akutnoj fazi.

Također, ne možete ići na bazen ako se osjećate loše, čak i ako vas boli glava. Neželjeno je posjetiti bazen i dame s preosjetljivošću na klor, kao i s jakom toksikozom. Međutim, u ovom slučaju možete pokušati pronaći bazen u kojem se otopina izbjeljivača ne koristi za pročišćavanje vode. Međutim, o izboru bazena razgovarat ćemo malo kasnije..

Sad bih vas također podsjetio da je plivanje zabranjeno i budućim majkama koje su u povijesti imale spontani pobačaj. Nažalost, tjelesna aktivnost i razlika u temperaturi vode i zraka mogu izazvati prijetnju prekidom trudnoće. Da se to ne dogodi, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.!

Koji je bazen za trudnicu bolji?

Sigurno mnogi od vas pretpostavljaju da nisu svi bazeni isti. Štoviše, razlikuju se ne samo po veličini, prisutnosti različitih simulatora vode, već i po samoj vodi. Tako, na primjer, sada neće biti teško pronaći bazen ne samo sa slatkom, već i morskom vodom. A istodobno, da biste posjetili potonje, uopće nije potrebno ići u gradove koji se nalaze na morskoj obali.

Morska se voda dobiva umjetnom metodom - dodavanjem morske soli u običnu vodu. Međutim, to se ne smanjuje, već čak povećava njegovu korisnost., takav se bazen čisti elektrolizom. A to znači da u bazenu jednostavno neće biti štetne, nadražujuće kože i sluznice dišnih organa, otopine izbjeljivača., morska voda (iako umjetno dobivena) povoljno djeluje na kožu i u njoj smještene živčane završetke.

Osim toga, u takvom je bazenu vježbe za trudnice lakše izvoditi, jer će vas slana voda izgurati na površinu, pomažući vam da dovršite ovaj ili onaj pokret uz minimalan napor. Jedini nedostatak ovih bazena je što ih je još uvijek vrlo malo, a cijena pretplate za trudnice često ugrize. Stoga morate potražiti druge bazene.

Drugo mjesto na ljestvici najboljih bazena zauzimaju postrojenja u kojima se voda pročišćava pomoću biljaka ozona. Napokon, ozon koji prolazi kroz vodu ne samo da ga temeljito čisti i dezinficira, već ga i zasićuje kisikom. Općenito se od posjeta takvom bazenu može očekivati ​​samo jedna korist. Međutim, za visokokvalitetno pročišćavanje vode, jedinica za ozoniranje mora raditi gotovo kontinuirano. A to, kao što razumijete, negativno utječe na cijenu pretplate..

Uz to, prisutnost ove moderne opreme u bazenu nije uvijek jamstvo visokokvalitetnog pročišćavanja vode. A razlog tome uopće nije nemar zaposlenika. Stvar je u tome što je ozon oksidacijsko sredstvo. Stoga se u prisutnosti pesticida u izvornoj vodi njihova koncentracija nakon čišćenja može deseterostruko povećati. A to je, kao što znate, opasno i za zdravlje buduće majke i za zdravlje njezine bebe..

Na trećem i sljedećim mjestima nalaze se bazeni s kloriranom vodom. Međutim, nisu sva ova plivališta ista. U suvremenom svijetu za maksimalno čišćenje bazena koristi se ne samo otopina izbjeljivača, već i druge suvremenije metode (ultrazvuk, ultraljubičasto svjetlo, visokofrekventni elektromagnetski impulsi i druge), koje mogu smanjiti koncentraciju izbjeljivača u vodi i povećati stupanj čišćenja. Istodobno, pretplate na bazene s kombiniranim metodama dezinfekcije vode obično su relativno jeftine..

Međutim, na vama je da odaberete! Samo zapamtite da će bilo koji od bazena biti dobar ako se u njemu poštuju sanitarni standardi. Međutim, treba obratiti pažnju ne samo na sanitarnu podobnost bazena. Glavna stvar koja bi trebala biti u odabranom plivačkom objektu su specijalizirani tečajevi u bazenu za trudnice. I on mora voditi ove razrede. Zahvaljujući ovoj osobi pripremit ćete se za porod, naučiti pravilno disati, ojačati mišićni steznik, ne prelaziti brzinu debljanja i još mnogo toga..

Stoga, prilikom odabira bazena, svakako se raspitajte o razini profesionalnosti instruktora i njegovom radnom iskustvu. I usmena će vam pomoć u ovome pomoći. Razgovarajte s drugim budućim majkama, razgovarajte s liječnicima u prenatalnim klinikama i neće vam škoditi ako razmijenite nekoliko fraza sa ženama koje šetaju s kolicima. Vjerujte mi, u ovom slučaju lako možete pronaći najbolji bazen za sebe u kojem će zadovoljiti sve važne kriterije odabira:

  1. visok stupanj pročišćavanja vode;
  2. blizu mjesta od vašeg doma;
  3. dostupnost posebnih satova za trudnice čiji bi raspored trebao biti 2 puta tjedno po 40-50 minuta u vrijeme prikladno za vas;
  4. stupnjevi temperature vode u bazenu;
  5. prisutnost prikladnih rukohvata za lansiranje u vodu.

Što ponijeti sa sobom na bazen?

Za posjet bazenu svakako će vam trebati liječnička potvrda o zdravlju od liječnika. Međutim, uz ovo, ne škodi zgrabiti još nekoliko i druge važne i korisne stvari:

  • udoban kupaći kostim (bolje zatvoren, pogotovo ako idete na bazen s kloriranom vodom);
  • gumene ili plastične papuče s malim potpeticama i uvijek s utorima, neklizajućim potplatima;
  • proizvodi za osobnu higijenu (sapun, umivaonik, gel za tuširanje, šampon):
  • gumenu kapu ako ne želite močiti kosu;
  • sušilo za kosu, čak i ako ste uzeli šešir, neće ozlijediti sušenje korijena kose;
  • hranjiva krema za lice i tijelo (klorirana voda isušuje kožu);
  • malo voća i bocu vode ili nezaslađenog čaja.

Također, nakon tjedan dana trudnoće, ne škodi imati kod sebe mjenjačku karticu. Napokon, porod može započeti u bilo kojem trenutku, pa prema tome, ako je potrebno, liječnicima trebate pružiti sve informacije o svom zdravlju i razvoju svoje bebe..

Cure! Napravimo repostove.

Zahvaljujući tome, stručnjaci nam dolaze i daju odgovore na naša pitanja.!
Također, svoje pitanje možete postaviti u nastavku. Odgovor će dati ljudi poput vas ili stručnjaka.
Hvala vam ;-)
Sve zdrave bebe!
P.s. To se odnosi i na dječake! Samo što je ovdje više djevojaka ;-)

To Je Važno Znati O Planiranju

Za što je Magnesia propisana tijekom trudnoće

Novorođenče

U članku govorimo o magneziju tijekom trudnoće. Reći ćemo vam zašto se s njom propisuju kapaljke u 1., 2. i 3. tromjesečju, u kojima slučajevima dajem injekcije intravenski i intramuskularno.

Može li se piti lipa tijekom trudnoće

Novorođenče

Lipa tijekom trudnoće korisna je ako nema netolerancijeKorisna svojstva lipeCvjetovi lipe koriste se kao sirovina za biljni čaj. Bere se tijekom razdoblja cvatnje biljke, u lipnju i srpnju.

Trnci u donjem dijelu trbuha - što znači?

Prehrana

U većini slučajeva tijelo nam uz pomoć boli uspijeva „doprijeti“. Iznenađujuće, ali istinito: kad je čovjek zdrav, to praktički ne primjećuje. Stoga je takav jedinstveni i dobro koordinirani mehanizam, poput našeg tijela, prisiljen signalizirati mozak impulsima boli o neispravnostima u radu.

Menstruacija nakon poroda

Začeće

Tijekom trudnoće nema razdoblja. Svaka žena to zna. U tijelu se javljaju hormonalne promjene koje pridonose razvoju i rastu nerođene bebe. Progesteron, hormon trudnoće, aktivno se proizvodi.