Glavni / Porođaj

Ukusna prehrana dojilja (moji recepti za pomoć dojiljama)

Ovo je dugo, dugo, ali, nadam se, stvorio sam post koristan mnogima, gledajući ogroman broj pitanja na forumu o prehrani dojilja i gomilu prigovora djevojaka da za nas NIŠTA (što se pokazalo potpuno pogrešnim za provjeru :)!

Kao rezultat toga, mjesec dana trpio sam kašu na vodi, heljdu i kuhana prsa + kuhanu govedinu, dopuštajući si samo bananu dnevno i 1-2 sljeza tjedno i shvatio da to dalje neće uspjeti. Smislio sam set "dopuštenih" proizvoda i natjerao se da uključim maštu. Rezultat je ugodan. Nadam se da će moji recepti ili barem popis dopuštenih proizvoda biti korisni mnogim mamama i uljepšati vam ručkove i večere :). Razumijem da su sve bebe individualne i da svi mogu reagirati na različite proizvode, ali postoji jedan opći savjet - ne bojte se eksperimentirati!

Dakle, što možemo učiniti (početni sastojci):

svježi sir (nemasni ili iz dječje hrane, na primjer Agushka), mlijeko (ultra pasterizirano, 1,5% masti, sigurno), vrhnje 10%, kiselo vrhnje s najmanje masnoće, sir s malo masnoće, kefir (oko 50 ml dnevno ), prirodni jogurti bez dodataka (ili ista Agushka, ili u Valio ima prirodnih, vrlo ukusnih jogurta).

jaja (1-2 dnevno u bilo kojem obliku, nepoželjno je u kajgani, naravno), zelje (svježi kopar i komorač - idealno!) - kao i peršin (probajte malo), šparoge bilo koje vrste i sorte (naravno, ukiseljene),

Piletina bez kože - bolje, naravno, dojke, ali možete odmoriti i meso, puretinu, zeca (idealno), bilo koju govedinu, nemasne dijelove svinjetine.

krumpir, celer, zelena paprika, repa, mrkva i luk (ne bacajte s papučama - možete i trebate učiniti malo smeđe, ne bojte se!), banane, zelene jabuke i kruške (pečene, od svježih gazikija kod beba), đumbir (svjež, moguće je i korisno dodati u čaj), limun (u bilo kojem obliku, osim svježeg - u čaju itd. možete i trebate), tikvice, tikvice, patlidžan (svi bez kože), špinat

bilo koja riža, osim griza (prva 3 mjeseca), pažljivo. I od žitarice su žitarice, tada vi i ja možemo koristiti bilo koje pahuljice žitarica bez dodataka (razrijeđenih jogurom ili kefirom, ali ne i mlijekom), kao i sva bezopasna domaća peciva bez kvasca, koja su uz zobene pahuljice (recepti u nastavku). Od kupljene pečene robe preporučujem kolačiće „Yubileynoye Morning“, koji su jednostavno višezrnati - i ukusni i zdravi, opet.

domaći voćni napitci, žele, kompoti, slabi čaj (vrlo ukusan - s đumbirom i limunom), jednom tjedno - kava (dobro, ili jednom dnevno šalica Americano nikome nije naškodila, bolje je jedna od 10 šalica jakog čaja), radič ( umjesto kave, za amatera). Pročišćeni sok od jabuke - nakon mjesec dana isprobajte po 50 ml, a zatim hrabro povećajte dozu.

bez kvasca, s mekinjama, žitaricama, idealno - kruhom s više zrna. Po prvi puta izuzmite štruce, ali zatim polako uvodite, gledajući djetetovu reakciju.

sol / papar - nedovoljno, ali možete. Kim, kopar, origano, ružmarin, kim, đumbir (svježi), cimet - ne bojte se dodati!

Pa, naravno, PASTA! Oni su također tjestenina od tvrde pšenice. Oni koji se duže kuhaju. Pa, varijacije na temu - rezanci od riže i heljde, heljda, kukuruz i riža tjestenina (prodaju se u odjelima za dijetalnu hranu).

A sada, u stvari, nekoliko mojih recepata:

Juhe (uz standardne varijacije pilećih ili purećih rezanaca, koje su također moguće. Opća preporuka - juhe kuhajte ili u vodi, koja je idealna za vruću vodu, ili u laganoj sekundarnoj juhi (prvu ocijedite nakon ključanja), koja nije toliko masna i s manje „ štetnost "):

Juha od komorača s tikvicama

2 svježa korijena komorača

1 srednja tikvica

1 pileća prsa

sol, papar, kopar i peršin

1 žlica maslac

Priprema juhe od pilećih prsa. Zatim dojku izrežite na sitne komade. Koromač i tikvicu narežite na kockice, luk nasjeckajte na sitno. Pržite luk na rastopljenom maslacu dok ne omekša, dodajte komorač, pržite 5 minuta na umjerenoj vatri, a zatim dodajte tikvice, pržite sve dok ne omekša ispod poklopca 5-10 minuta i pošaljite u juhu. Kuhajte s nasjeckanim dojkama 5-7 minuta. Zatim sve istucite u blenderu, začinite svježim začinskim biljem i jedite s raženim kruhom. Jamčim - vrlo ukusno!

Juha od špinata

1/2 pakiranja smrznutog špinata

1 mala mrkva

1 žlica maslac

Stavite špinat (bez odmrzavanja) u tavu s rastopljenim maslacem, pržite dok se potpuno ne odmrzne 5-7 minuta. U kipuću vodu dodajte sitno nasjeckani, lagano prženi (sirovi) luk i mrkvu, prokuhajte, a zatim dodajte sitno nasjeckani krumpir, kuhajte dok krumpir ne bude spreman. Zatim prebacite špinat iz tave, prokuhajte. Jaje promiješajte u posudi, vilicom napravite "lijevak" u juhi, ulijte jaje i brzo promiješajte. Pustite da zakuha i isključite. Juha je gotova :)

Vruća druga jela:

Govedina u saksiji

Goveđi file izrežite na tanke slojeve preko vlakana, odbijte, svaki komad lagano pospite solju, prelijte maslinovim uljem i pustite da se marinira u vlastitom soku oko 20 minuta. Zatim brzo pržite sa svake strane na zagrijanom maslinovom ulju (1-2 minute, ne više, da ne stvorila se kora, ali sok se još nije počeo topiti). Meso stavljamo slojevito u lonac, svaki sloj premažemo kiselim vrhnjem. Na to položite lovorov list i nekoliko graška crnog papra te stavite peći na sat vremena.

Ukrasite pireom od krumpira ili heljdinom kašom. Mmmmm.

Peći u loncima

Narežite meso (file govedine ili šunke / svinjskog fila, nemasno) na kockice 2x2 cm, brzo popržite na tavi na maloj količini maslinovog ulja (tako da nema kore i soka, kao u prethodnoj verziji). Krumpir narežite na kockice. Na tavi na maslinovom ulju lagano popržite mrkvu, luk i papriku. Stavimo u lonac slojevito: meso, krumpir, povrće, začine (lavrushka, papar u zrnu, grančica kopra), napunimo kiselim vrhnjem, dodamo nekoliko žlica vode i u pećnici sat vremena.

Kiflice sa svježim sirom (nemojte se plašiti imena, ovo je UKUSNO)

1-2 prsa (piletina ili puretina)

100 grama nemasnog svježeg sira

50 grama nemasnog sira

File prerežite na pola, pobijte, posolite, popaprite, ostavite da se marinira 10-15 minuta. Za to vrijeme radimo nadjev: u blenderu tucimo svježi sir, kopar i ribani sir dok se ne dobije homogeni "kit". Ovom smjesom obilno natrljajte file iznutra, smotajte ga u kolute, svaki pričvrstite čačkalicom, savijte u kalup i ulijte kremu oko 1/2 visine koluta. Odozgo malo pospite ostacima ribanog sira. I u pećnici 30 minuta (ako je piletina) i 40 minuta ako je puretina. I bebi je ukusno i zdravo (kopar :)

Domaća kuhana svinjetina:

Uzmite vrat ili šunku u cjelini (šunka će biti suha), natrljajte solju i paprom i stavite je u rukav za pečenje. Napravimo nekoliko probijanja u vrećici na vrhu i stavimo peći na 180 stupnjeva na 2,5 sata. Vruće je neovisno jelo, pogodno za gotovo svaki prilog, hladno - izvrsno punjenje za sendviče i sendviče, umjesto kobasice.

Isto se može učiniti i s govedinom.

Pa, ne zaboravite na Beef Stroganoff

Goveđi file izrežite preko vlakana, zatim na tanke trake, sirovo ga uvaljajte u brašno, sol, papar, brzo popržite na vrućem maslinovom ulju (brašno neće pustiti da sok iscuri i sprečava dugo prženje), dodajte 1 malu glavicu luka narezanu na pola prstena, fil kiselo vrhnje, vrhnje ili čak mlijeko (koje je u kući) i dinstajte dok ne omekša, lagano posolivši.

Krumpir zrazy s mesom

Moja verzija kuhanja ovog jela dopuštenog za GV nalazi se ovdje: http://www.edimdoma.ru/recipes/21629 Prirodno, ne pržimo dok se ne stvori kora.

Ježevi dinstani u pećnici

1 kg mljevenog mesa (svinjetina i govedina u jednakim dijelovima), 1 jaje, šaka kuhane riže, mrkva, 1 luk, 1 bugarska zelena paprika, pulpa od 2-3 kriške štruce namočene u mlijeku, sol, papar, kiselo vrhnje - 1 čaša

1/2 luka provucite kroz mlin za meso ili nasjeckajte u blenderu ili ručno, pomiješajte s mljevenim mesom, dodajte sol, papar, pulpu kruha, jaje i rižu, dobro promiješajte. Nasjeckajte preostali luk, mrkvu i papriku, pržite na maslinovom ulju, dodajte 1-2 žlice ovog prženja u gotovo mljeveno meso, opet sve promiješajte. Preostalo povrće prelijte kiselim vrhnjem, malo razrijedite vodom (1/2 šalice) i pustite da zavrije. Od mljevenog mesa oblikujte ježeve, savijte u kalup, ulijte dobiveni nadjev od kiselog vrhnja i povrća i pirjajte u pećnici, bez pokrivanja, 50-60 minuta. Za ukrašavanje heljde, pire krumpira ili tjestenine - vrlo ukusno!

Pa, za one sa slatkim zubima, PEKARA:

Ako se bojite uvesti pečenje, evo nekoliko savjeta - prvo - ne bojte se :) drugo - započnite s onim u kojem je glavna komponenta bezopasni svježi sir i najmanje brašna. Količina šećera naznačena u receptu može se sigurno unijeti sa 2, dobro, ili jednostavno dodati malo manje. I ne jedite pečenu hranu s kvascem dok ste na GW-u!

Osnovni recept za otvorene slatke pogače koje koristim: 100 grama šećera, 100 grama omekšanog (ne rastopljenog) maslaca, 1 jaje, 250 grama brašna, 1 žličica. prašak za pecivo.

Samljeti maslac sa šećerom do bijele boje, dodati žumanjak, istući. Bjelanjke posebno istucite u čvrstu pjenu. Uvedite protein, miješajući tijesto lopaticom, postupno dodajte brašno, zamijesite tijesto. Vrijeme kuhanja - 10 minuta.

Ovo je osnova za klasičnu pitu od jabuka: http://www.edimdoma.ru/recipes/20387 (moj recept), za svježi kolač (jabuke u prethodnom receptu zamjenjujemo domaćom skutnom masom - 250 grama svježeg sira, 2 jaja, 2 žlice. l. brašno, prstohvat vanilin, 1 čašu šećera, istucite u homogenu masu i širite na kolač od gornjeg tijesta prethodno pečenog u pećnici 10 minuta, ne zaboravljajući napraviti bokove za to. Pecite 35 minuta. 10 minuta prije spremnosti, na vrh izlijte svježi sir - nadjev od jaja, kao od pite od jabuka). Vrlo je ukusan i relativno zdrav. Ali sigurno - bezopasno :)

Također za ljubitelje pečenja može vam pomoći lisnato tijesto bez kvasca. Može se s njom raditi kao male lisice, jednostavnim posipanjem traka tijesta šećerom i podmazivanjem jajetom, kao i zatvorene listove nemasnim sirom, lisnate pogačice sa svježim sirom, kao i ovakve mesne pite: http://www.edimdoma.ru/recipes/ 26333 (uklanjamo pivo onima koji se boje, a također ne stavljaju rajčice).

Jabuke pečene s cimetom također mogu biti izvrstan desert..

Općenito, let mašte je neograničen! I ispada da naša prehrana nije toliko jednolična kako bi se moglo činiti.!

Već je zastrašujuće pisati o raznim opcijama za izradu tjestenine s povrćem ili mesom, jer će post ispasti užasno dug, a jednostavno je neograničen broj bezazlenih opcija s tjesteninom! Zapamtite jedno pravilo za izradu nadjeva od tjestenine: uzmite sve što želite dodati tjestenini, pržite i vrhnje :) i dobit ćete izvrstan umak! A rezanci od heljde s piletinom i povrćem diverzificirat će ne samo vašu prehranu, već i unijeti dašak Istoka u običnu obiteljsku večeru.!

Općenito, uživajte u obroku! Nadam se da nisam preumorna :)

Puretina dijetalni obroci za dojilje

U prvim mjesecima djetetova života majka dojena (HB) razmišlja o tome što može kuhati kako ne bi naštetila djetetu. U prvim mjesecima djetetov probavni sustav nije dovoljno zreo da percipira određene namirnice, pa bi ih trebalo ograničiti. Sva su djeca individualna, a tolerancija na hranu za sve je različita. No, ipak postoje neki proizvodi koji su često samo korisni. Najčešći proteinski proizvod od njih je pureće meso - niskoalergijsko je, dijetalno. Elementi u tragovima i vitamini sadržani u purećem mesu normaliziraju metaboličke procese u tijelu, jačaju krvne žile, blagotvorno djeluju na živčani sustav, održavaju mišićno-koštani sustav u normalnom stanju.

Od puretine se mogu pripremiti razni dijetni obroci, što će vam pomoći u raznolikosti dnevnog jelovnika u GW-u. Uz juhe i pečene pureće filete u pećnici, u našoj kolekciji pronaći ćete recepte za tople salate, tjesteninu, kotlete, ćevape, tepsije, pa čak i nježni souffle za večeru za doručak. Među predloženim kombinacijama okusa možete odabrati onu koja vam odgovara - s jogurtom (vrhnjem), s vrhnjem ili u vlastitom soku. Najsigurnije povrće u pogledu probavljivosti su cvjetača, brokula, tikvice i tikvice. Pokušajte jesti raznoliko - samo malo, a dijete će vam odgovoriti dobro nahranjenim mirnim snom.

Dojenje puretine

Briga za novorođenu bebu započinje od prvih sekundi života. Došavši kući, svaka mlada majka počinje sređivati ​​popis dopuštenih i zabranjenih namirnica. Ne samo da njezino zdravlje sada ovisi o prehrani žene, već i o daljnjem razvoju novorođenčeta.

Nema vremena za čitanje? preuzimanje datoteka besplatan popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda tijekom dojenja

  1. Može li se puretina dojiti??
  2. Korisna svojstva puretine s HS
  3. Preporuke za upotrebu puretine s hepatitisom B
  4. Kako pravilno uvesti puretinu u prehranu majke dojilje?
  5. Dnevna i tjedna stopa puretine s HS
  6. Pureći recepti za dojilje

Može li se puretina dojiti??

Meso je sastavni dio prehrane dojilja. Pruža tijelu potrebne makro- i mikroelemente, pomaže stabilizirati gastrointestinalni trakt, kao i brzi gubitak kilograma nakon nedavnog porođaja. S obzirom da je majčino tijelo u stalnom stresnom načinu zbog nedostatka sna, kao i moralnog i fizičkog stresa koji je pao na njezina ramena, tijelu je gotovo nemoguće prevladati sve poteškoće bez proteina..

Od raznolikosti mesnih proizvoda, ženi tijekom laktacije savjetuje se da obrati pažnju na meso peradi. Ima nekoliko prednosti:

  • lako probavljivost;
  • niskokalorični sadržaj u kombinaciji s visokom energetskom vrijednošću;
  • jednostavnost i brzina pripreme.

Istodobno, jela od puretine najkorisnija su za dojenje. Patka i guska su previše masne, a piletina često izaziva alergije.

Ćuretina je ukusno i zdravo jelo za dojilje

Korisna svojstva puretine s HS

Osim što se ovo meso može sigurno pripisati kategoriji hipoalergenskih proizvoda, ono ima i niz drugih neospornih prednosti.

Za formiranje kostura tijela čovječuljka potrebno je puno kalcija. Imajući potrebnu količinu, pureće meso opskrbljuje majčino tijelo potrebnim vitaminom, a također kroz mlijeko ulazi u dijete, zasićujući ga.

Također, puretina sadrži niz korisnih elemenata koji podržavaju razinu hemoglobina i poboljšavaju metaboličke procese u tijelu. Redovito uključivanje dijetalnog mesa u prehranu poboljšava stanje kože, noktiju i kose.

S obzirom na to da govorimo o prehrani žene koja je nedavno postala majka, onda se ne može ne spomenuti mogućnost postporođajne depresije. Meso puretine bogato je natrijem. Glavna je komponenta koja utječe na stabilizaciju i normalno funkcioniranje živčanog sustava. I, kao što znate, smirena majka je sretna beba.

Preporuke za upotrebu puretine s hepatitisom B

Ako ste se u trgovini zaustavili na ovom mesnom proizvodu, tada morate uzeti u obzir nekoliko točaka..

Kupite čisti file ili cijelu lešinu. U ovom je slučaju bolje odabrati puretinu srednje veličine. Previše dobro hranjena ptica mogla bi se na farmi peradi hraniti stimulansima rasta. Koža ima najmanju vrijednost. Prilikom kuhanja često oslobađa karcinogene i štetne masti..

Butina i krila puretine, kao i piletina, često su uzrok alergijskih reakcija. A ako uzmemo u obzir energetsku vrijednost, oni sadrže puno masnoća i malo bjelančevina..

Posebnu pozornost treba obratiti na jetru puretine tijekom dojenja. Čak i unatoč činjenici da većina nutricionista preporučuje suzdržavanje od uključivanja iznutrica u prehranu, jetra je iznimka od pravila. Blagotvorno djeluje na proces stvaranja krvi i normalizira probavu..

Preporuča se jesti puretinu s HW samo temeljito kuhanu. Suzdržite se od sirove hrane. Jedenje mesa prženog ili dimljenog u velikim količinama biljnog ulja umjesto očekivane koristi naštetit će tijelu. Bolje ostati na kuhanom, pečenom ili parnom jelu. Kao preljev prikladni su limunov sok ili jogurt. Treba napomenuti da je poželjno jesti meso u roku od 12 sati nakon kuhanja. U protivnom će se neke hranjive tvari izgubiti..

Za dojilje je najbolje odabrati pureća prsa ili jetru.

Kako pravilno uvesti puretinu u prehranu majke dojilje?

Pedijatri inzistiraju na tome da se puretina pojavljuje u prehrani dojilje u prvom mjesecu života. Jetra ove ptice je od posebne važnosti. Uvođenje puretine, kao i bilo kojeg drugog proizvoda, treba provoditi postupno. Prvo trebate probati mali zalogaj i pratiti reakciju tijekom tjedna. Ako beba nema reakciju u obliku probavnog poremećaja ili osipa na koži, tada se dio može udvostručiti.

Ako primijetite alergiju na puretinu kod bebe s HB ili nekim drugim kršenjem, preporučuje se odgoditi uvođenje korisnog proizvoda. Nakon otprilike 1-1,5 mjeseci možete pokušati ponovno.

Počnite s malim zalogajem puretine

Dnevna i tjedna stopa puretine s HS

Važno je da dojilja svakodnevno dobiva građevinski materijal, naime proteine, za bebu, kao i da bi napunila vlastitu snagu. Dnevna stopa potrošnje ne smije prelaziti 150-200 gr. Preporučuje se jesti puretinu kada dojite 1-2 puta tjedno, a ostalim danima planirajte prehranu tako da sadrži govedinu, ribu, zeca i piletinu.

Dnevno ne možete unositi najviše 200 grama puretine

Pureći recepti za dojilje

Svaka mama, vjerojatno, osjeća akutni nedostatak vremena za sebe, kao i za kuhanje. Ako ste već umorni od kuhane puretine, tada možete pročitati neke preporuke kako kuhati puretinu za dojilje ne samo ukusno, već i brzo.

Dinstana puretina sa suhim marelicama

Ovo je ukusno, ali sigurno jelo od puretine za dojilje i njezinu bebu.

Za kuhanje trebat će vam:

  • file dojke;
  • suhe marelice;
  • maslinovo ulje;
  • luk.

Suhe marelice isperite pod tekućom vodom i potopite u kipuću vodu 20-30 minuta. Zatim ispraznite vodu, jer sadrži mnogo štetnih kemijskih dodataka koji se koriste za obradu suhog voća.

File izrežite na kockice i pošaljite u tavu da se krčka na laganoj vatri. Kad meso omekša, možete dodati suhe marelice i sitno nasjeckani luk. Nastavite pirjati sadržaj posude još 20 minuta. Gotovo meso najbolje je poslužiti s rižom.

Ćureća salata

Ova je opcija prikladna za mame ljeti..

  • 500 gr fileta;
  • krekeri od bijelog kruha po ukusu;
  • 100 grama salamure (na primjer, feta sir);
  • lišće salate;
  • kefir ili maslinovo ulje za preljev;
  • sol po ukusu.

File naribajte solju i kuhajte u pećnici ili na pari. Meso možete prokuhati, ali u ovom će slučaju biti malo suho. Gotova puretina nareže se na kockice. Sir se nariba na krupnoj ribežu. Listove zelene salate narežite na trakice ili suzu. Zatim se u posudu dodaju krekeri. Ako su velike, onda ih prvo razbiju. Na kraju promiješajte sadržaj i prelijte odabranim preljevom.

Čak i mama koja njeguje može si priuštiti salatu od puretine

Sočno pečena puretina

Za kuhanje trebat će vam:

  • 1 kg fileta;
  • 400 ml kefira s malo masnoće;
  • sok od limuna;
  • sol.

Za pripremu marinade miješaju se kefir, limunov sok i sol. Po želji dodajte peršin ili kopar. Meso temeljito isperite pod mlazom vode i na njemu napravite male rezove. Oni će osigurati da marinada prodre duboko u komad. Zatim se file stavlja u posudu s marinadom i šalje u hladnjak najmanje 3 sata.

Nakon isteka vremena meso se stavi u foliju i peče u pećnici na 200 stupnjeva nekoliko minuta. Za pikantnost možete dodati suhe šljive ili suhe marelice, nakon ispiranja i ulijevanja kipuće vode.

Kotleti

Kotleti od puretine za dojenje u ovom receptu sadrže luk. Možete ga isključiti ako je potrebno.

  • 1 kg mljevenog mesa;
  • 1 glava luka;
  • 100 grama salamure;
  • bijeli kruh ili krekeri natopljeni vodom;
  • Sol po ukusu;
  • 100 grama maslaca.

Prije svega sjeckaju se luk, sir i krekeri. Za to možete upotrijebiti blender. Smjesi dodajte mljeveno meso i promiješajte. Lim za pečenje je podmazan maslacem. Zatim se formiraju kotleti i slažu na lim za pečenje. U središte svakog stavite male komadiće maslaca. Kotleti se pripremaju u pećnici na 200 stupnjeva 40 minuta dok ne porumene.

Odaberite dijetalna jela za kuhanje

Puretina je ukusno meso koje ima ogromnu količinu hranjivih sastojaka. Štoviše, lako se priprema. Nježno i nemasno meso dobro se slaže sa svim prilozima. Novi recepti za puretinu za dojilje stvaraju se svakodnevno. Vjeste domaćice vole eksperimentirati, stvarajući nova jela od puretine, dopuštena s GW-om, jer je ovo meso gotovo nemoguće pokvariti.

Najbolji recepti za dojenje kojima će svaka mama mamiti

Pozdrav prijatelji! Lena Zhabinskaya s vama! Apsolutno sve majke koje već znaju da je promišljena prehrana s hepatitisom B dobra laktacija, brzi oporavak nakon poroda, ispravan rast i razvoj djeteta traže jednostavne recepte za dojenje.

I sve to bez stresa, teških opterećenja, nepotrebnih vriskova i neprospavanih noći s bebom i dobro poznate postporođajne depresije. I nemojte brkati takvu prehranu sa strogom prehranom koja majku ograničava na ono što joj treba. Zahvaljujući preporukama stručnjaka za dojenje, jelovnik mlade dojilje zavidit će pravom gurmanu.

Principi sestrinske prehrane

  1. Raznolikost. Čak i najteža prehrana podrazumijeva obvezno zasićenje tijela vitaminima i mikroelementima koji su mu potrebni, pa čak i prehrana dojilje, čak i više. Gdje nabaviti sve ove korisne tvari? Iz glavnih skupina hrane: žitarice, povrće i voće, meso, riba, jaja, mlijeko, orašasti plodovi.
  2. Sigurnost. Pri dojenju je izuzetno važno posvetiti dužnu pažnju pravilnoj toplinskoj obradi hrane, posebno kada je riječ o mesu, ribi, jajima, mlijeku. U procesu kuhanja prednost treba dati dinstanju, pečenju, kuhanju na pari, vrenju.
  3. Umjerenost. Ne vjerujte slijepo mitu da bi majke novorođenčadi trebale jesti za dvoje. Svako prejedanje preplavljeno je problemima s gastrointestinalnim traktom novorođenčeta. Nije važno što ste točno jeli. U prvih mjesec dana čak i sigurna hrana može kod djeteta izazvati nelagodu (treba čitati: jake kolike, nadutost, problemi sa stolicom). Ali ne trebate ići u krajnosti, uskraćujući sebi normalnu prehranu u potrazi za ljepotom..
  4. Frekvencija napajanja. Koliko puta dnevno treba jesti mlada majka nakon poroda? Preporučena 3 glavna obroka i nekoliko međuobroka. Idealno rješenje bili bi frakcijski obroci, koji će vam omogućiti da ostanete siti i da se ne debljate. Ali što je s laktacijom? I ovdje se radi o sljedećem principu.
  5. Režim pijenja. Odgovarajuća količina tekućine u tijelu ključ je pune proizvodnje mlijeka. Može se osigurati pijenjem čiste vode, čaja, kompota, juha, čorbi. Dnevni unos tekućine za dojilje je 2,5 - 3 litre. Glavna stvar je ne navaliti na vodu u prvim danima nakon poroda. Tijekom razvoja laktacije, višak tekućine dovest će do povećanja proizvodnje mlijeka i povećanja rizika od razvoja laktostaze.

Što možete, a što ne možete jesti

Prehrana mlade majke nužno mora uključivati:

  • nemasno meso. Dovoljno je samo kuhano ili u obliku polpeta. Ove se poslastice mogu napraviti od puretine, govedine, teletine, piletine, zeca;
  • nemasna riba (oslić, bakalar, štuka) - može se kuhati ili kuhati na pari;
  • fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir. Potonje se preporučuje kuhati, odnosno koristiti u tepsijama, tortama od sira;
  • povrće - prvo kuhano ili dinstano, kasnije svježe;
  • voće - možete početi sa svježe pripremljenim kompotima, sokovima, a zatim jesti cijelo voće;
  • kaša - zobena kaša, heljda, kukuruz, pšenica pa čak i riža, ako nitko nema zatvor. GV savjetnici ne preporučuju upotrebu griza u prvih šest mjeseci. Neće koristiti ni mami ni bebi;
  • kruh krupni, durum tjestenina;
  • suho voće - od njih možete kuhati kompote, sami ih koristiti kao slatkiše;
  • maslac - do 25 grama dnevno;
  • biljno ulje - do 15 grama. Prikladan ne samo suncokret, već i maslina, kukuruz, koji se mogu dodati jelima.

Ne preporučuje se jesti pržene, dimljene, začinjene, masne, slane, gljive. U prvim mjesecima nakon poroda bolje je isključiti svinjska jela, zamjenjujući ih onima pripremljenim od drugih vrsta mesa. Takva hrana izaziva probleme sa stolicom i za majku i za novorođenče..

Uz to, vrijedi ograničiti konzumaciju slatkiša i škrobne hrane, uključujući slatkiše, peciva, kolače, kiflice, lepinje. Iznimka za dojilje mogu biti samo visokokvalitetne i zdrave poslastice: sljez, sljez, domaća peciva s malo masnoće u malim količinama.

GV recepti

Postoje li ukusna i jednostavna za pripremu jela koja se mogu jesti tijekom dojenja? Ispada, da. Glavna stvar je samo pronaći ih. Radi vaše udobnosti dati su najpopularniji od njih.

Juhe: top 3 recepta

Prva jela najbolje je pripremiti u biljnoj, pilećoj ili sekundarnoj mesnoj juhi, jer hrana treba biti bez masnoća, ali istodobno i apetična.

Juha od tikvica i komorača

  • svježi korijen komorača - 2 kom.;
  • tikvice - 1 kom.;
  • kuhana prsa - 100 gr.;
  • pileća juha - 1 l;
  • maslac - 1 žlica. l.;
  • začini, omiljeno bilje.

Koromač izrezan na sitne komadiće pirjajte na maslacu 7 minuta, a zatim mu dodajte nasjeckane tikvice. Pirjati do 10 minuta. Izrežite piletinu na male kockice i pošaljite je u juhu zajedno s dinstanim povrćem. Kuhajte oko 7 minuta, dodajući začinsko bilje, začine.

Juha s rezancima i jajima

Za njega će vam trebati:

  • juha od piletine, puretine ili zeca - 1,5 litre;
  • vermicelli - 140 gr.;
  • jaja - 2 kom.;
  • maslac - 0,5 žličice;
  • sol;
  • zelenilo.

Skuhajte gotovu juhu dodajući joj maslac, sol i rezance. Kad je potonje kuhano, u njega morate pažljivo uliti razmućena jaja, neprestano ga miješajući. Kuhajte par minuta, a zatim dodajte usitnjeno bilje.

Riblja juha

Juhe od pireja zasebna su skupina prvih jela koja moraju biti uključena u majčinu prehranu. Recepti za njihovu pripremu jednostavni su i jasni, a sami su raznoliki. Najčešće možete pronaći juhe od pire od povrća, rjeđe - ribu.

Za pripremu najpopularnijih trebat će vam:

  • nemasna riba - 300 gr. (prikladni su i oslić i morski div);
  • mrkva - 1 kom.;
  • krumpir - 8 kom.;
  • proso ili biserni ječam - 50 gr.;
  • maslinovo ulje - 1 žlica l.;
  • začini, sol;
  • zelenilo.

Isperite ribu, ogulite, izrežite na male komadiće, stavite u posudu s vodom i kuhajte 7 minuta. Zatim ispustite vodu i napunite posudu za kuhanje novom. Sada ribu možete sigurno kuhati dok ne omekša, što je oko 20 - 25 minuta, sve ovisi o veličini komada. Povucite kuhanu ribu, ocijedite juhu.

Sada ostaje dodati nasjeckani krumpir i odabranu žitaricu. Kuhajte na laganoj vatri oko pola sata. Vratite ribu u gotovu juhu, ohladite je, stavite u blender, istucite i ukrasite biljem.

Druga jela: top 3 recepta

Puno je recepata za druge tečajeve za njegu bolesnika. Da biste sačuvali maksimalnu količinu vitamina i minerala u njima, kao i da biste oslobodili vlastito vrijeme, bolje ih je kuhati u multivarku. Pećnica također može biti alternativa..

Jelo od govedine u loncu

  • govedina - 250 gr. (bolje je uzimati filete);
  • kiselo vrhnje s niskim udjelom masti - 100 gr.;
  • sir - 50 gr.;
  • maslinovo ulje za kiseljenje;
  • sol.

Da biste uživali u ovom jelu, morate isprati govedinu, a zatim je narezati na tanke slojeve preko vlakana. Nakon toga pospite svaki komad soli i stavite u posudu. Kad je sve spremno, vrijeme je da kriške prelijete maslinovim uljem i ostavite da se mariniraju 25 minuta.

Sada svaki komad morate pržiti u tavi na ulju 1-2 minute. Tako ćete meso ostati sočno nakon kuhanja. Kad je sve spremno, komadići se sloje slože u lonac, mažući svaki kiselim vrhnjem. Pecite u pećnici 1 sat. Po poslastici pospite ribani sir 5 minuta prije nego što vrijeme istekne.

Pileće polpete s brokulom

Jela od mesa trebala bi biti osnova mamine prehrane, jer su izvor bjelančevina - građevinskog elementa za tijelo. A ako im dodate povrće, tada će također postati nevjerojatno korisno zbog obogaćenog vitaminskog sastava. Brokula sadrži puno magnezija, folne kiseline, vitamina A i C.

Za izradu polpeta potrebno je uzeti:

  • pileći file - 2 kom.;
  • jaje - 1 kom;
  • sir - 50 gr.;
  • krušne mrvice;
  • brokula - 150 gr.;
  • mrkva - 100 gr.;
  • juha - 1 l.

Piletinu sameljite u mašini za mljevenje mesa. Nasjeckano povrće dinstajte u juhi sa soli. Zatim odaberite brokulu od njih i pošaljite cvatove u mljeveno meso. Dodajte razmućena jaja, krušne mrvice, ribani sir. Od dobivene mase oblikujte kuglice. Stavite ih u juhu i pirjajte dok ne omekšaju. Jelo će biti ukusnije ako se jede s povrćem..

Krumpir zrazy s govedinom

  • govedina - 300 gr.;
  • krumpir - 7 kom.;
  • jaje - 2 kom.;
  • maslinovo ulje.

Kuhani krumpir zdrobite u pireu, dodajte jaje i sol. Skuhajte drugo jaje i sameljite ga zajedno s govedinom u blenderu. Stavite 1 žlicu u tavu. l. pire krumpir, zgnječite, stavite nadjev od govedine u sredinu, malo pire krumpira na vrh. Pržite dok ne omekša, ali ne dok ne postane korica! Jedite s kiselim vrhnjem.

Grickalice: top 3 recepta

Pileća pašteta

  • pileći file - 500 gr.;
  • maslac - 50 gr.;
  • luk - 1 kom.;
  • češnjak - par klinčića;
  • sol.

Piletinu naribajte solju i parom, sameljite u blenderu ili mlinu za meso. Sjeckani luk, češnjak, pržite na ulju četvrt sata, ohladite. Dobivenu masu istucite s preostalom pilećom juhom i piletinom u blenderu. Poslužite uz tost.

Vrući sendvič

  • kruh - 4 kom.;
  • rajčica - 2 kom.;
  • sir - 80 gr.;
  • maslac;
  • zelenilo.

Podmažite kruh tankim slojem maslaca. Na to rasporedite kriške rajčice, naribani sir, začinsko bilje. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici ili pećnici nekoliko minuta.

Paprika punjena svježim sirom

  • slatka paprika - 1 kom.;
  • svježi sir - 200 gr.;
  • maslac - 60 gr.;
  • orasi - 1 žlica l.;
  • sol, začinsko bilje.

Pomiješajte sjeckane orašaste plodove i začinsko bilje s maslacem i svježim sirom, soli. Odrežite glavu paprike, uklonite sjeme, isperite. Dobivenu prazninu čvrsto napunite punjenjem i stavite u hladnjak 60 minuta. Papriku prije posluživanja narežite na kolutiće.

Deserti: top 3 recepta

Pečene jabuke sa svježim sirom

  • jabuka - 4 kom.;
  • svježi sir - 50 gr.;
  • kiselo vrhnje - 30 gr.;
  • šećer - 1 žlica. l.;
  • grožđice.

Zgnječite svježi sir, pomiješajte sa šećerom, vrhnjem i grožđicama. Uklonite sredinu s jabuka i napunite ih nadjevom. Stavite u vatrostalnu posudu, na dno ulijte vodu. Pecite u pećnici pola sata na 180 stupnjeva.

Torta od banane

  • Jubilarni kolačići ili krekeri - 8 kom.;
  • kiselo vrhnje - 50 gr.;
  • banana - 1 kom.;
  • šećer.

Istucite kiselo vrhnje sa šećerom i stavite kolačiće. Na vrh stavite krišku banane i prekrijte drugim kolačićem. Torta je gotova.

Puding od jabučnog kolača

  • zelena jabuka - 3 kom.;
  • kiselo vrhnje ili vrhnje - 3 žlice. l.;
  • jaje - 2 kom.;
  • šećer - 4 žličice;
  • griz - 6 žličica.

Naribajte voće, dodajte mu griz, kiselo vrhnje, šećer, malo razmućena jaja. Podijelite masu u kalupe (bolje je podmazati keramiku uljem i posuti brašnom). Pecite 25 minuta na 180 stupnjeva. Cool, staviti na tanjur.

Domaća hrana temelj je mamine zdrave prehrane dojenjem. Međutim, priznajte, događa se i da apsolutno nema želje stajati za štednjakom, ali ne može si svatko priuštiti trčanje po restoranima, štoviše, s bebom. U takvim trenucima pomaže mi usluga Biglion - prikupljaju se isplative ponude od gotovih službi za dostavu hrane s ugodnim popustima. Odmorna majka sretna je obitelj, zašto se ne biste ponekad razmazili?

Dijeta dojilja: recepti za svaki dan

Svatko zna da bi žene koje doje trebale obratiti posebnu pažnju na svoju svakodnevnu prehranu, jer dijete prima sve hranjive sastojke iz majčinog mlijeka, a neke namirnice mogu ozbiljno naštetiti: izazvati alergijske reakcije, kolike i probavne poremećaje.

Kako bi izbjegli ove probleme, liječnici preporučuju dojiljama da jedu uravnoteženu, ali strogu prehranu..

Kako jesti tijekom dojenja: osnovna pravila

Koja su osnovna pravila za izradu jelovnika za dojilje? Pedijatri preporučuju poštivanje sljedećih pravila:

Glavno načelo hranjenja dojilja je sigurnost majčine prehrane za bebu. To znači da alergene, boje i konzervanse treba isključiti iz majčine prehrane, jer su štetni za dijete. Zabranjena su začinjena, masna, dimljena jela, hrana s puno začina, kiseli krastavci, luk i češnjak. Neželjeno je koristiti jak čaj, kavu i gazirana pića. Alkohol u bilo kojoj količini strogo je zabranjen!

Vrijedno je obratiti pažnju na količinu hrane koju konzumira majka koja ga njeguje, jer čak i najsigurnija hrana koja se konzumira u velikim količinama može djetetu stvarati razne probleme..

  • Raznolikost

Međutim, prehrana dojilje treba biti raznolika. Prehrana žene u tom razdoblju trebala bi biti dobro uravnotežena tako da i majka i dijete dobivaju potrebne količine vitamina i minerala. To znači da žena svaki dan treba jesti povrće i voće, mliječne i kisele mliječne proizvode, nemasno meso i ribu, peciva i slatkiše..

Poznato je da za održavanje normalnog života zdrava osoba treba dnevno unositi jednu i pol do dvije litre čiste vode. Dojiljama se savjetuje da količinu vode koju piju povećaju na tri litre dnevno, jer velika količina tekućine povećava količinu mlijeka.

Međutim, ovdje postoji malo upozorenje: liječnici preporučuju svakodnevno povećavanje količine potrošene tekućine ne odmah nakon poroda, već postupno. Prvih dana nakon poroda laktacija se tek uspostavlja, a upotreba velike količine vode prijeti laktostazi, stoga je mjera naše sve!

Popis odobrenih proizvoda

Budući da je glavno načelo sastavljanja dijete za dojilje sigurnost proizvoda za bebu, popis preporučenih proizvoda vrlo je ograničen. A što možeš?

  • Kuhano meso s niskim udjelom masti (govedina, teletina, zec) i perad (piletina, puretina);
  • Nemasna riba (štuka, šaran, oslić, bakalar) - ne više od dva puta tjedno;
  • Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi: svježi sir i tvrdi sirevi nadoknadit će potrebnu količinu kalcija u prehrani. Bolje je odabrati mliječne proizvode koji su nemasni, bez aditiva. Možete koristiti malo kravljeg mlijeka s malo masnoće, ali uz obavezno promatranje djetetovog stanja, jer se ono također smatra alergenom;
  • Povrće. Mogu se i trebaju jesti svježe i dinstane, ili u obliku variva. Posebno zdravo zeleno povrće. Minimalna dnevna porcija je od 400 grama;
  • Voće i bobice dobro su za dojilje. Minimalna dnevna porcija je od 300 grama. Osim toga, možete ih koristiti u obliku sokova, kompota i voćnih napitaka;
  • Griz. U glavnu prehranu možete sigurno uključiti rižu, kukuruz, zobene pahuljice, a posebno heljdinu kašu. Ove se žitarice smatraju najkorisnijim i najsigurnijim za dojenje, ali je griz bolje odgoditi dok beba ne napuni najmanje šest mjeseci;
  • Ulja. Maslac se može konzumirati do 25 grama dnevno. Povrće - do 15 grama dnevno. Moguće je i korisno koristiti razne vrste biljnih ulja: suncokretovo, maslinovo, kukuruzno, sojino itd.;
  • Slatkiši i deserti. Mnoge dojilje jako pate od činjenice da se moraju ograničiti kada jedu slatkiše i škrobnu hranu. Međutim, neki slatkiši mogu se uključiti u vašu svakodnevnu prehranu, kao što su obični keksi, sljezovi, domaći sljezovi i suho voće..

Iako je popis dopuštenih namirnica prilično ograničen, od njih je moguće sastaviti raznolik i uravnotežen jelovnik..

Ukusni i zdravi recepti za dojilje

Svakodnevna prehrana majke dojilje trebala bi biti raznolika i uključivati ​​prvo i drugo jelo te deserte. Što kuhati svaki dan, s toliko ograničenja? Za vas smo prikupili jednostavne, zdrave i jednostavne recepte za dojilje.

Prvi obrok

Za juhe morate koristiti prozirnu juhu od piletine, mesa ili povrća s malo masnoće.

Goveđa juha s heljdom

  • Voda - 2 litre;
  • Nemasna govedina - pola kilograma;
  • Heljda - 1 čaša;
  • Krumpir - 3 komada srednje veličine;
  • Mrkva - 1 komad srednje veličine;
  • Biljno ulje - 1 žličica;
  • Zelenilo;
  • Sol po ukusu.

Govedinu izrežite, dodajte hladnu vodu i ostavite pola sata. Zatim ocijedite vodu, dodajte čistu vodu i kuhajte. Prokuhajte, začinite solju, smanjite vatru na lagano i kuhajte 2 sata. Uklonite gotovo meso, procijedite juhu.

Dinstajte sitno nasjeckanu mrkvu na biljnom ulju. Operite krumpir, ogulite, izrežite i dodajte u juhu zajedno s mrkvom. Sortirajte heljdu i isperite, a zatim dodajte u juhu. Prokuhajte, smanjite vatru na najnižu i pustite da krčka još 10 minuta. Izrežite meso i začinsko bilje po ukusu, dodajte u tavu.

Juha od povrća u kaši

  • Voda - 2 litre;
  • Pileći file (prsa su bolja) - 500 grama;
  • Mrkva - 1 komad srednje veličine;
  • Krumpir - 3 komada srednje veličine;
  • Tikvice - 1 komad srednje veličine;

Isperite pileći file, dodajte hladnu vodu i kuhajte dok ne omekša. Procijedite juhu i ponovno prokuhajte. Operite sve povrće, ogulite, sitno nasjeckajte i dodajte u juhu. Izrežite file i dodajte povrću, kuhajte dok povrće ne bude spremno. Kašajte ručnim blenderom.

Juha od koprive

  • Voda - 1 litra;
  • Goveđi file - 200 grama;
  • Listovi koprive - 100 grama;
  • Kiselac - 200 grama;
  • Krumpir - 2 komada srednje veličine;
  • Mrkva - 1 komad srednje veličine;
  • Sol po ukusu.

Operite mrkvu, ogulite je, dodajte vodu i kuhajte 30 minuta. Isperite govedinu, dodajte u tavu, nastavite kuhati još 10 minuta. Zatim izvadite mrkvu i meso, procijedite juhu. Operite, ogulite i izrežite krumpir, dodajte u procijeđenu juhu i vratite na vatru. Isperite lišće i kiselicu koprive, rastrgnite kiselicu na komade, koprivu narežite na tanke trake, dodajte u tavu. Kuhajte dok krumpir ne bude spreman, a zatim pustite da se kuha ispod zatvorenog poklopca.

Drugi tečajevi

Puretina dinstana s rižom

  • Voda - 2 čaše;
  • Kuhana puretina - 300 grama;
  • Riža - 1 čaša;
  • Mrkva - 1 komad srednje veličine;
  • Luk - 1-2 mala komada;
  • Smrznuti grašak - 100 grama;
  • Maslac - 25 grama;
  • Sol, začinsko bilje - po ukusu.

Operite, ogulite i nasjeckajte mrkvu i luk. Razvrstajte rižu i isperite. Na tavi otopite maslac, dodajte povrće i rižu te lagano pržite. Smjesu prelijte s dvije čaše vruće prokuhane vode, dodajte grašak, smanjite vatru i pirjajte 20 minuta pod zatvorenim poklopcem. Kuhanu puretinu nasjeckajte, dodajte povrću i riži. Posolite i dodajte nasjeckano zelje.

Pirjani krumpir s mesom

Ovo se jelo može kuhati u slow štednjaku, loncima ili loncu.

  • Voda - 1 litra;
  • Bilo koje nemasno meso (govedina, zec, puretina) - 500 grama;
  • Mrkva - 1 komad srednje veličine;
  • Krumpir - 3 komada srednje veličine;
  • Luk - 1-2 mala komada;
  • Lovorov list - 1-2 lista;
  • Sol po ukusu.

Isperite meso, operite i ogulite povrće. Meso, krumpir i luk narežite na kockice, mrkvu naribajte na grubom ribežu. Dodajte sve sastojke u posudu za kuhanje, prekrijte vodom, posolite, dodajte lovor. Pirjajte na umjerenoj vatri dok meso ne omekša, oko 45 minuta.

Krumpir pečen sa sirom

  • Mladi krumpir - 500 grama;
  • Luk - 1-2 mala komada;
  • Maslac - 25 grama;
  • Sir - 200 grama;
  • Sol po ukusu.

Temeljito isperite mladi krumpir (možete ga peći izravno s korom), napravite rezove na svakoj gomolji. Ogulite luk, izrezan na kolutiće, stavite kolutiće luka u rezove na krumpiru. U svaki rez dodajte malo maslaca. Zagrijte pećnicu na 220 stupnjeva, pecite krumpir i luk 20 minuta. naribajte sir i posipajte njime krumpir nekoliko minuta dok ne skuha da se dobije lijepa zlatna kora.

Riba s povrćem

  • File nemasne ribe (oslić, bakalar, šaran) - 500 grama;
  • Mrkva - 1 komad srednje veličine;
  • Cikla - 1-2 komada srednje veličine;
  • Biljno ulje - 15 grama;
  • Sol po ukusu.

Operite povrće, ogulite, izrežite na krugove. Isperite file, izrezan na srednje komade. Zagrijte ulje u tavi, složite u slojevima - prvo mrkvu i repu, zatim riblje filete, sol. Poklopiti i pirjati na laganoj vatri 40 minuta dok se riba ne skuha.

Piletina s povrćem s roštilja

  • Voda - 1 litra;
  • Slatka paprika - 1-2 komada;
  • Tikvice - 1 komad srednje veličine;
  • Patlidžan - 1 komad srednje veličine;
  • Mrkva - 1 komad srednje veličine;
  • Pileći file - 500 grama;
  • Biljno ulje - 15 grama;
  • Sol po ukusu.

Operite povrće, izrežite, pecite u pećnici ili na žaru. Isperite meso, kuhajte dok ne omekša. Pečeno povrće ogulite, narežite na velike kriške. Gotov file ohladite, narežite na trakice, pomiješajte s povrćem, posolite i začinite uljem.

Pekarski proizvodi

Biskvitni keksi

  • Šećer - 1 žlica. l.;
  • Sol - prstohvat;
  • Vruća voda - 3 žlice. l.;
  • Brašno - 5 žlica. l.;
  • Kukuruzni škrob - 1 žlica. l.;
  • Prašak za pecivo - 1 žličica;
  • Biljno ulje - 0,5 žlice. l.;

Pomiješajte sol, šećer i maslac s vrućom vodom. Prosijte brašno, pomiješajte s praškom za pecivo i škrobom. Dobivenu smjesu lagano dodajte tekućini uz neprestano miješanje. Dobiveno tijesto rashladite u hladnjaku 30-40 minuta. Razvaljajte tijesto u tankom sloju, sloj složite 4 puta i ponovno razvaljajte. Ponoviti valjanje najmanje tri puta dok se ne dobije sloj debljine 1 mm. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva, oblikujte kolačiće, nasjeckajte svaki vilicom. Pecite 20 minuta. Konzumirajte potpuno ohlađeno.

Zobene pahuljice

  • Zobena kaša - 1 čaša;
  • Pšenično brašno (grubo mljevenje) - 7 žlica. l.;
  • Kiselo vrhnje s niskim udjelom masti - 100 grama;
  • Maslac - 150 grama;
  • Šećer - 8 žlica. l.;
  • Soda - 1 žličica;
  • Ocat - za gašenje sode;
  • Sol - prstohvat.

Zagrijte tavu s debelim zidovima i pržite zobene pahuljice bez ulja dok ne porumene, oko 10 minuta. Pahuljice sameljite u blenderu. Maslac malo zagrijte, pomiješajte sa soli, šećerom i vrhnjem, istucite pjenjačom. Ugasite sodu, dodajte je glavnini. Prosijte brašno, kombinirajte s mljevenim pahuljicama. Dodajte kiselom vrhnju, umijesite tijesto. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Pokrijte lim za pečenje pergamentom i na njega stavite male kolače od dobivenog tijesta. Pecite 15-20 minuta.

TOP 9 recepata za mesne okruglice za dojenje mama.

TOP 9 recepata s polpetama tijekom GV razdoblja. Koje meso odabrati prilikom kuhanja polpeta. Iz kojeg razdoblja laktacije možete unositi jela Pročitajte u članku!

Postajući majkom, žena se od prvih dana brine o djetetu, dajući mu sve što treba. Tijekom razdoblja dojenja mora biti vrlo oprezna oko prehrane. Neke namirnice, ako ih doji majka, mogu negativno utjecati na zdravlje novorođenčeta..

Mnogo je mišljenja o tome što mlada majka može jesti, a što ne, koja jela treba pripremiti i koji je recept bolji. U ovom ćemo članku pogledati recepte pomoću mesnih okruglica.

Što napraviti polpete?

Tijekom laktacije poželjno je jesti sljedeće meso:

  • Nemasna govedina.
  • Kokoš.
  • purica.
  • Zec.

Korisna svojstva mljevenog mesa izravno ovise o mesu od kojeg je napravljeno.

Po količini hranjivih sastojaka prvo mjesto zauzima mljeveno meso od piletine ili puretine: usprkos niskom udjelu kalorija, meso je vrlo hranjivo. Izvrstan je i za ljude koji imaju probavne probleme ili dijetu.

U mesu peradi dojilja će pronaći sljedeće vitamine:

  • Protein;
  • Vitamini B skupine;
  • Vitamin K;
  • Vitamin E;
  • Kalij;
  • Fosfor;
  • Magnezij;
  • Željezo.

Dojilja bi tijekom laktacije svakako trebala uključiti meso. Pri pripremi jela od mljevenog mesa, poželjno je dati prednost neovisnoj proizvodnji proizvoda, odabirom nemasnog i svježeg mesa.

1. Mesni ćevapi s GW. Korak po korak recept za kuhanje.

Ćufte od ćevapa tijekom laktacije pripremaju se prema pravom švedskom receptu. Ništa prije niste vidjeli: lijepo poslužene polpete za dojilje koje vam pobuđuju apetit!

Sastojci: mljeveno meso, jaje, krušne mrvice, maslac, krumpir, luk, paprika, ražnjići; za salatu: salata, krastavac, rajčica; za začin: senf, vrhnje.

Detaljan recept za izradu ćevapčića od ćevapa, za majke tijekom dojenja, pročitajte ovdje >>>

2. Kuglice s mljevenim mesom.

Hranjivo i zdravo jelo pečeno u pećnici. Ovaj recept za "kuglice" od mljevenog mesa neće ostaviti ravnodušnom nijednu dojilju.

Sastojci: mljeveno meso, lisnato tijesto, luk, pileća jaja, biljno ulje, sol.

Detaljan recept za izradu mesnih kuglica tijekom laktacije pročitajte ovdje >>>

3. Dinstati u loncu. Mamina prehrana tijekom dojenja

Recept za pripremu variva u loncu, hranjivog dijetalnog jela uključenog u prehranu zdrave majke dojilje. Jedan od najlakših i najukusnijih recepata za jela pečena u pećnici tijekom laktacije.

Sastojci: mljeveno meso, krumpir, luk, paprika, mrkva, peršin, kopar, maslac, vrhnje.

Recept za kuhanje variva u loncu, za dojilje, pročitajte ovdje >>>

4. Polpete u polakom, za majke na vrućoj vodi

Ukusno dijetalno jelo za majke dojene u prvim mjesecima nakon bolnice.

Sastojci: mljeveno meso, luk, sol.

Detaljan recept za izradu polpeta u slow štednjaku, za majke, prvih dana nakon bolnice pročitajte ovdje >>>

5. Špageti s polpetama tijekom dojenja.

Ukusni špageti s polpetama na tavi "Wok". Izvrsno za dojenje jer ne zahtijeva prženje.

Sastojci: špageti, mljeveno meso, vrhnje, voda, luk, bosiljak, češnjak, paprika, sol.

Špageti s polpetama, brzi recept tijekom GV razdoblja, pročitajte ovdje >>>

6. Polpete s krumpirom za dojilje.

Kuhanje ovog jela neće biti teško. Ne treba vam prilog, jer je jelo gotovo.

Sastojci: mljeveno meso, riža, krumpir, mrkva, luk, voda, kiselo vrhnje, suncokretovo ulje, sir, sol, začinsko bilje.

Recept za izradu polpeta s krumpirom s detaljnim fotografijama pročitajte ovdje >>>

7. Karfiol s polpetama. Recept za dojilje.

Jednostavan recept za kuhanje cvjetače s polpetama u pećnici. Ne samo ukusno, već i zadovoljavajuće!

Sastojci: cvjetača, mljeveno meso, luk, sir, brašno, maslac, kiselo vrhnje, sol.

Kako kuhati cvjetaču u pećnici za dojilje, pročitajte ovdje >>>

8. Juha s polpetama i sirom za dojenje.

Ukusna i jednostavna za pripremu juha s polpetama i sirom za dojilje! Recept je pogodan za slučaj kada je ručak potreban za pola sata. Dodaci sira i kiselog vrhnja daju jelu neobično kremast okus. Ispada vrlo apetitno, a prehrambena svojstva mesa koje se koristi u njemu preporučuju se majkama tijekom dojenja.

Sastojci: mljeveno meso, krumpir, mrkva, luk, sir, riža.

Kako napraviti juhu s polpetama za dojilje pročitajte ovdje >>>

9. Ježevi. Polpete s rižom tijekom razdoblja GW. Recept s fotografijom, korak po korak. Zdrava i pravilna prehrana.

Obilno jelo savršeno je za majku tijekom dojenja. Mljeveni ježevi s rižom u loncu nevjerojatno su sočni i nježni. Mogu biti zasebno jelo. Kuhanje!

Sastojci: mljeveno meso, luk, mrkva, riža, kiselo vrhnje.

Jela od mljevenog mesa tijekom laktacije, kako kuhati ježeve (polpete) s rižom, pročitajte ovdje >>>

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" ​​paginationOptions ">

To Je Važno Znati O Planiranju

Ne znam je li duphaston prikladan

Porođaj

Povezana i preporučena pitanja21 odgovorPretraživanje web mjestaŠto ako imam slično, ali drugačije pitanje?Ako među odgovorima na ovo pitanje niste pronašli potrebne podatke ili ako se vaš problem malo razlikuje od prikazanog, pokušajte postaviti dodatno pitanje liječniku na istoj stranici ako je to tema glavnog pitanja.

Značajke mlaznih testova trudnoće

Analize

Samodijagnoza trudnoće u najranijim fazama danas je sasvim izvediv i pristupačan zadatak, a svaka žena može sama, puno prije posjeta liječniku, uz pomoć testova saznati o svojoj "posebnoj" situaciji.

Pregled krema i masti za pelenski osip u novorođenčadi

Neplodnost

Malo roditelja dojenčadi i novorođenčadi uspijeva izbjeći takav neugodan fenomen kao pelenski osip kod djeteta. I ne uvijek razlog kršenja stanja djetetove kože leži u činjenici da odrasli krše pravila brige o bebi.

Kako koristiti Utrozhestan bolje i učinkovitije prilikom nošenja

Porođaj

Korištenje hormonalnih lijekova tijekom trudnoće ograničeno je strogim indikacijama. Liječnik će imenovati Utrozhestan u fazi pripreme za začeće i kako bi se sačuvao početak trudnoće.