Glavni / Analize

Što treba piti dojilja? Pića za dojenje

Nakon rođenja djeteta važno je razmisliti o dobivanju svih potrebnih tvari za njega, koje može pružiti samo puno dojenje. Laktaciju možete potaknuti uključivanjem posebne prehrane u prehranu: to će vam omogućiti da održavate "prirodno hranjenje" bez dopunskog hranjenja mješavinama, a bebi ćete dati čitav niz vitamina i minerala.

Ograničenja izbornika tijekom dojenja

Postoje namirnice koje mogu naštetiti ženskom mlijeku. Oni zadržavaju vodu u tkivima, tako da se protok mlijeka može usporiti. U majčinoj prehrani takva hrana trebala bi biti odsutna i zbog štete po bebu, jer govorimo o:

  • Dimljeni proizvodi (meso, riba), posebno vruće dimljeni proizvodi;
  • Preosoljena hrana;
  • Ljuti začini, začini;
  • Konzervirana hrana;
  • Aditivi za hranu (mononatrijev glutamat, konzervansi itd.).

Među naizgled bezazlenim biljkama čaja i vrtnim biljem postoje i "poremećaji" proizvodnje mlijeka. To uključuje kadulju, metvicu, peršin i oni ne bi trebali biti na jelovniku barem u prva 2-4 mjeseca laktacije..

Najbolja hrana za izvrsnu laktaciju

Postoje namirnice koje možete jesti povremeno za optimalnu proizvodnju majčinog mlijeka, a glavne su opisane u nastavku..

1.Topli čaj

Najlakša je opcija piti zeleni čaj s medom (ne jakim) ili lagano kuhani crni čaj s mlijekom. Ako su beba ili majka skloni alergijama, bolje je da ne zloupotrebljavate med, već čaju dodajte mlijeko. Ispijanje napitka 30 minuta prije hranjenja bebe sigurno će povećati proizvodnju mlijeka..

2. Kruh od kima i kima

Možete žvakati kim, ili jesti crni kruh sa sjemenkama. Također možete pripremiti napitak od kima: 1 čajnu žličicu sjemenki kima, skuhajte čašu kipućeg mlijeka i ostavite 2 sata. Ovaj napitak morate uzeti pola šalice 15 minuta prije hranjenja.

3. Uzvar

Uzvar je kompot od suhog voća (šljive, kruške, jabuke, marelice), malo šećera, vode. Preporučuje se uzvar uzimati u čaši dva puta dnevno. A dojenje će ojačati i bogato vitaminima.

4. Čista voda

Pogodno za povećanje proizvodnje mlijeka i obične vode, mirno i čisto. Treba ga piti do 2 litre dnevno, tada neće biti problema s hranjenjem. No, neposredno prije hranjenja, bolje je popiti napitak s izraženijim laktogenim učinkom (na primjer, čašu mlijeka ili šalicu zelenog čaja).

5. Orašasti plodovi

Masa korisnih komponenata u orašastim plodovima ne samo da će djetetu omogućiti bolji rast i poboljšanje zdravlja, već i jesti majčino mlijeko u dovoljnim količinama. Svaki dan trebate pojesti 2-5 komada badema (bez soli i prženja), ali nemojte ih zloupotrijebiti zbog rizika od bolova u želucu kod djeteta (uzrokuje stvaranje plinova u djeteta i može izazvati jak zatvor.). I ostali orašasti plodovi (orasi, pinjoli, brazilski orašasti plodovi) djeluju na sličan način, ali su prilično masni. Također možete napraviti koktel od cedra: 1 stol. preko noći prelijte žlicu pinjola čašom vode, ujutro prokuhajte, dodajte med i pijte.

6. Čaj od kopra

Naše su bake koristile čaj od kopra kao laktogeno sredstvo. Žlica sjemena kopra skuha se s 200 ml kipuće vode, inzistira se preko noći u termosici. Pije se po pola čaše dva puta dnevno. Sjeme kopra možete zamijeniti kimom, anisom. Na osnovi ovih biljaka možete pripremiti i drugi biljni čaj: po 20 g sjemena anisa i kopra, po 30 g sjemena sjemenki piskavice i plodova komorača, nasjeckajte i promiješajte. 1 čajnu žličicu sakupljanja prelijte čašom kipuće vode, inzistirajte i uzimajte 2 puta dnevno u čaši infuzije 15 minuta prije hranjenja.

Možete si napraviti mliječni napitak od kopra. Da biste to učinili, pomiješajte sjeckane sjemenke kopra s kefirom, začinite muškatnim oraščićem, solju, procijedite i pijte prije doručka.

Međutim, vrijedno je zapamtiti da i anis i kopar mogu uzrokovati alergije..

7. Biljni čaj

Biljke koje povećavaju laktaciju mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Među njima su origano, kopriva, matičnjak, kopar, anis, glog (bobice). Trebali biste od njih praviti naknade (kombinirati u jednakim omjerima), kuhati žlicu sirovina čašom kipuće vode i uzimati tri puta dnevno po 100 ml. Potrebna je konzultacija liječnika prije konzumiranja bilo kojeg bilja! Oni mogu kod djeteta izazvati kolike ili alergije.!

8. Mlijeko od orašastih plodova

Mlijeko od orašastih plodova jednostavno je pripremiti. 50 g oraha mora se samljeti, preliti sa 250 ml vrućeg mlijeka, kuhati dok se malo ne zgusne. Dodajte piće šećer po ukusu, uzmite 70 ml. prije sljedećeg hranjenja (30 min.).

9. Laktogeni proizvodi

Postoje namirnice koje mogu povećati proizvodnju prolaktina, hormona odgovornog za i podržavanje laktacije. Mnogi od njih su životinjskog podrijetla, bogati proteinima, pa bi se trebali naći na jelovniku prema dnevnim normama za dojilje. Evo popisa proizvoda:

  • Nemasne mesne juhe, juhe;
  • Nemasna riba i meso;
  • Tvrdi sir, adyghe sir, feta sir;
  • Fermentirana mliječna hrana.

Od neživotinjske hrane, sjemenke, mrkva, med, kao i povrće i voće s puno vlakana ubrzavaju proizvodnju potrebnog hormona.

10. Sokovi

Svježe cijeđeni sokovi. Sokovi pripremljeni kod kuće mnogo su korisniji od sokova u trgovini; moraju se uzimati odmah, bez stajanja u hladnjaku. Sok od mrkve, ribiza, bobica trnina savršeno će se nositi s povećanjem mlijeka. Važno je da sokovi budu svježi, bez konzervansa, razrijeđeni vodom.

11. Ječmeni čaj ili ječmena kava

Ječmena kava izvrsna je zamjena za čaj. Bolje je piti takva pića s medom, šećerom i mlijekom. Ova pića od ječma mogu se kupiti u trgovini u odjeljku dijetalne hrane.

12. Rotkvica s medom

Postoji piće koje nema izvrstan okus, ali djeluje nimalo lošije od sokova. Ovo je sok od rotkvice. Iscijedite sok, podjednako ga razrijedite vodom, dodajte žlicu meda u čašu tekućine. S bolestima gastrointestinalnog trakta, takav se napitak ne može uzimati..

13. Maslačak

Maslačak najbolje utječe na povećanje laktacije od biljaka. Može se primijeniti na sljedeće načine:

  1. Svježe lišće mladog maslačka sameljite u mlincu za meso, iscijedite sok, posolite, pustite da se kuha 30 minuta i pijte 100 ml 2 puta dnevno u malim gutljajima. Da biste poboljšali okus, možete dodati limunov sok, med, šećer.
  2. Juha od maslačka: dodajte čašu kipuće vode na 1 žličicu zgnječenih korijena i lišća maslačka i ostavite sat vremena. Zatim procijedite i pijte 50 ml 4 puta dnevno po 30 minuta. prije obroka.
  3. Mliječni napitak od maslačka. Pomiješajte čašu mlijeka s 4 čaše kefira, dodajte 1 žlica. žlicu nasjeckanog lišća kopra, latice maslačka, 10 g ribanih oraha i istucite mikserom. Pojedite pola čaše za doručak.

14. Čaj od đumbira

Ogulite korijen đumbira, nasjeckajte, kuhajte u litri vode 3-5 minuta. Cool, piti 50 ml 4 puta dnevno. Po želji čaj možete aromatizirati medom, limunom.

15. Vitaminska masa

Od suhog voća možete kuhati ne samo kompot, već i pripremiti vitaminsku masu. Da biste to učinili, dobro operite 100 g suhih marelica, smokava, grožđica, suhih šljiva, dodajte istu količinu oraha ili pinjola, sameljite sve u homogenu masu. U nju je dozvoljeno stavljati med po ukusu. Morate jesti vitaminsko "jelo" pola sata prije hranjenja djeteta, pijući topli čaj.

16. Herkul

Ako za doručak jedete kašu bogatu vlaknima, to ne samo da će biti dobro za crijeva mlade majke, već će i povećati proizvodnju mlijeka. U ovu svrhu posebno su dobre zobene pahuljice. Kašu možete kuhati u vodi ili mlijeku, jesti musli ili zobene pahuljice preliti vodom, ostaviti preko noći i konzumirati s kefirom. Kaša se dobro slaže sa suhim voćem i medom.

17. Heljda

Stručnjaci savjetuju heljdinu krupicu da opere, a zatim je prži na tavi i jede poput sjemenki. To će također imati blagotvoran učinak na laktaciju..

18. Lubenica

Lubenice su izvrstan proizvod za dojenje - treba ih kupiti samo tijekom sezone sazrijevanja (od kolovoza). Lubenice ne biste trebali kupiti do kolovoza, one mogu biti opasne zbog visokog udjela nitrata i pesticida.

19. Mrkva i luk

Luk, mrkva lako je dobiti, a njihova sposobnost utjecaja na proizvodnju mlijeka također je velika. Svježe i kuhano, kuhano, mrkva i luk pozitivno utječu na laktaciju, pa ih pokušajte dodavati u sve obroke.

20. Salata

Da biste povećali laktaciju, korisno je jesti bilo koju vrstu salate koja je začinjena maslinovim uljem ili kiselim vrhnjem.

Dodatni savjeti za mlade majke tijekom dojenja:

  • Nemoj biti nervozan;
  • Pridržavajte se svakodnevne rutine, spavanja;
  • Odmori se više;
  • Izbjegavajte stres, preopterećenje;
  • Obavezno hranite bebu noću.

Postoje gotovi čajevi i čajevi za žene tijekom laktacije u dječjoj trgovini ili bilo kojoj ljekarni. Djeluju ciljano kako bi povećali količinu mlijeka. No, vrijedno je zapamtiti da previše utjecaja na laktaciju može rezultirati stagnacijom mlijeka u dojkama i razvojem mastitisa, pa je sve umjereno!

Također čitamo:

Želite li prvi pročitati naše materijale? Pretplatite se na naš telegram kanal, Facebook stranicu ili grupu VKontakte.

Mi smo na Yandex.Zen - pridružite nam se!

Što može piti dojilja

Majčino mlijeko sadrži približno 88% vode. Da bi se proizveo u pravo vrijeme u pravoj količini, majka mora piti dovoljno tekućine. No dok neka pića potiču laktaciju, druga mogu negativno utjecati na kvalitetu i količinu mlijeka. Što može piti dojilja, čega biste se trebali suzdržati?

Koliko vam treba tekućine

Tijekom zrele laktacije mliječne žlijezde proizvode do 1,5 litre mlijeka dnevno. Da bi se dobio taj volumen, potrebno je uz uobičajenu količinu piti ili konzumirati i oko 1-1,5 litara tekućine..

Te su brojke relativne, pa je za dojilje najbolje da se usredotoče na osjećaj žeđi. U prvim tjednima nakon poroda osjeća se posebno oštro, budući da se javlja pod utjecajem hormona oksitocina.

Smatra se da je potrebno ograničiti količinu konzumirane tekućine nakon poroda, izbjegavajući nagli nalet mlijeka i natezanje dojki. Ali to može dovesti do činjenice da mlijeko postaje viskoznije, poremećen je njegov odljev. Osim toga, osjećaj žeđi uzrokovat će živčani stres i blokirati oksitocin, što će također inhibirati laktaciju. Savjetnici za dojenje nude suprotan savjet: stavite šalicu vode pored sebe dok dojite na nekoliko gutljaja kad god vam se prohtije..

Kada pijete tekućinu, glavno je ne ići u krajnosti. Ne biste se trebali ograničavati na piće, ali nema potrebe silom koristiti čajeve, mlijeko, sokove i kompote. Prekomjerna višak tekućine ne potiče laktaciju, ali stvara dodatni stres na bubrezima.

Dobro za laktaciju

Mlijeko se proizvodi iz krvne plazme, stoga, u principu, sva zdrava pića utječu na laktaciju na isti način. Stoga nije potrebno slijediti narodne recepte i piti proizvode poput čaja od kondenziranog mlijeka, pogotovo ako ne volite ovo piće. U kondenziranom mlijeku ima puno kalorija, a višak šećera negativno će utjecati na lik i stanje majčinih zuba. Ali s druge strane, možete povećati protok mlijeka ako pijete tople napitke. Samo pijte ono što volite: čaj, kompot ili čak običnu prokuhanu vodu. Bilo koja topla tekućina povećat će protok do grudi..

Ako su vam potrebna posebna sredstva za poticanje proizvodnje majčinog mlijeka, na primjer, tijekom krize laktacije, pripremite odvare od kopra, komorača, kima, sjemenki anisa. Pijte u malim obrocima 15-30 minuta prije hranjenja.

Nepovoljno za laktaciju

Nedostatak pića negativno utječe na laktaciju. Ako unesete manje od litre tekućine, uključujući juhe, pića, vodenasto voće i povrće, tada će se proizvodnja mlijeka smanjiti.

Dojenje zaustavljaju infuzije lišća peršina, brusnice, kamilice, čaja s mentom, odvarom kadulje i preslice. Pokušajte izbjegavati ova pića.

Mlijeko

Mlijeko treba konzumirati samo ako ne stvara nelagodu majci i djetetu. Ne biste trebali piti punomasno mlijeko, koje izaziva dječje kolike i nadutost. Ali možete popiti čašu, na primjer, pečenog mlijeka dnevno, ako vam se jako sviđa, kao i od njega praviti kašu i juhe..

Fermentirani mliječni proizvodi puno su prikladniji za dojenje - kefir, jogurt, bifidokefir, jogurti bez aditiva. Pokušajte ne kupovati proizvode s niskim udjelom masti, odaberite ona pakiranja koja ukazuju na udio masti od 2,5%.

Gotovo svi sokovi (osim elitnih sorti) u prodaji su rekonstituirani koncentrati s visokim udjelom šećera. Oni vam mogu utoliti žeđ i pružiti ugodan okus, ali ništa više. Ova pića mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe koja doji..

Samo svježe cijeđeni sokovi prikladni su za dojilje. Sokove od citrusa, rajčice, grožđa treba piti s oprezom, to su potencijalni alergeni.

Najprikladnija pića za dojenje su sok od zelene jabuke, sok od bundeve, mrkva (u ograničenim količinama), breza.

Kofein

Kofein povećava podražljivost živčanog sustava i kod majke i kod bebe. Ako ne možete zamisliti svoj dan bez šalice aromatičnog čaja ili kave, tada ih još uvijek možete konzumirati u malim količinama u razrijeđenom obliku. Napokon, smirena i sretna majka je najbolje što bebi treba. Ali ipak, ne zaboravite pratiti djetetovu reakciju na proizvod..

Da biste smanjili potencijalnu štetu od čaja i kave, piće konzumirajte odmah nakon hranjenja. Tako će se sljedećim hranjenjem količina kofeina svesti na najmanju moguću mjeru. Ne zaboravite da je maksimalna količina kofeina sadržana u zelenom čaju, bolje je da ga dojilja odbije..

Kompoti, voćni napitci, biljni čaj

Napici pripremljeni na bazi voća, sušenog voća, s dodatkom koprive, komorača, anisa, najbolje su što se osim čiste vode za piće može uvrstiti u prehranu dojilje. Voćni napitci i kompoti nadoknađuju nedostatak tekućine, sadrže vitamine i minerale.

Kompot se može napraviti od jabuka, krušaka, breskvi. Od bobica, prikladne su brusnice, kupine, ribizli, trešnje, ogrozd. Ali uvedite ih u prehranu oprezno i ​​pijte umjereno - 1-2 čaše dnevno..

Suho voće se može dodati u kompot ako je naznačeno. Dakle, suhe šljive najbolje je koristiti kod zatvora. Suhe marelice i grožđice također stimuliraju probavni trakt. Ali sve ove namirnice mogu kod djeteta izazvati fermentaciju u crijevima i cijepanje..

Zabranjeno

Izbornik dojilja ne smije sadržavati pića s visokim udjelom boja, konzervansa, šećera. To uključuje slatke gazirane piće, zaslađene voćne napitke, mliječne proizvode s voćnim okusima.

Alkohol spada pod apsolutnu zabranu. Etilni alkohol, čak i u malim količinama, brzo prodire u krv i majčino mlijeko, uzrokujući otrovanje djeteta, inhibiciju njegovog tjelesnog i mentalnog razvoja.

Koristeći naše preporuke, lako možete odrediti što dojilja može piti i čega se treba suzdržati. Imajte na umu da kvaliteta pića, poput kvalitete hrane, utječe na zdravlje majke i djeteta..

Što može piti dojilja

Uz hranu, pića tijekom dojenja mogu utjecati na laktaciju, pozitivno ili negativno utjecati na dobrobit majke i djeteta. Što dojilja može piti bez štete po dijete?

Kako tekućina utječe na dojenje

Čak i iz bolnice, svaka majka zna: da biste regulirali proizvodnju mlijeka, morate povećati ili smanjiti količinu tekućine koju pijete. Doista, čak i obična voda može utjecati na laktaciju..

Majčino mlijeko je 95% vode. U prosjeku, s utvrđenom laktacijom, žena dnevno proizvede 600-1500 ml mlijeka. Dakle, kako dijete ne bi patilo od dehidracije i dobivalo kvalitetnu prehranu, majka treba jesti tekućinu.

Da biste izbjegli dehidraciju, važno je znati tri glavna simptoma: suhoća usana i kože, zatvor, osjećaj kronične impotencije.

Istodobno, nisu sve tekućine jednako korisne. Postoji niz pića koja smanjuju ili povećavaju proizvodnju majčinog mlijeka, pa se ne preporučuje nepotrebno pijenje. A neki su čak i potpuno zabranjeni za dojenje..

Tablica: pića dopuštena za dojilje

Vrsta pićaRaznolikostSadržaj kalorija, kcal na 100 gSadržane tvariPoduzeta radnja
VodaPijenje0
  • aluminij;
  • željezo;
  • kalcij;
  • bakar;
  • nikal;
  • krom;
  • cinkov.
  • uklanja toksine i toksine iz tijela;
  • regulira rad bubrega;
  • sudjeluje u aktivnosti probavnog trakta;
  • normalizira metabolizam;
  • vrši funkciju termoregulacije.
Mineral0
  • natrij;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • klor;
  • sulfat;
  • željezo;
  • bikarbonat.
  • normalizira rad gastrointestinalnog trakta;
  • aktivira metaboličke procese u tijelu;
  • štiti od anemije s nedostatkom željeza;
  • sudjeluje u aktivnosti štitnjače.
Sokjabuka46
  • škrob;
  • vitamini A, B, C, E;
  • pektini;
  • minerali.
  • normalizira rad kardiovaskularnog sustava;
  • regulira razinu kolesterola u krvi;
  • ima koleretički i diuretički učinak;
  • poboljšava san.
bundeva38
  • vitamini B, E, C;
  • kalcij;
  • cinkov;
  • kalij;
  • magnezij;
  • željezo.
  • čisti jetru;
  • ima diuretička i laksativna svojstva;
  • je antipiretik;
  • čisti krvne žile;
  • bori se protiv zatvora.
nar64
  • vitamini C, B, P;
  • željezo;
  • jod;
  • aminokiseline.
  • pomaže u obnavljanju hormonalne ravnoteže nakon poroda;
  • je sredstvo protiv dijareje;
  • pojačava imunitet;
  • jača krvne žile;
  • poboljšava raspoloženje.
mrkva28
  • vitamini A, B, C, D, E;
  • kalij
  • fosfor;
  • magnezij;
  • željezo;
  • selen.
  • ima fitoncide slične po djelovanju luku i češnjaku;
  • poboljšava proces hematopoeze;
  • utječe na sintezu ženskih spolnih hormona;
  • sadrži kalcij, koji tijelo u potpunosti apsorbira.
breskva66
  • vitamini B i C;
  • organske kiseline;
  • esencijalna ulja;
  • kalij;
  • željezo;
  • karoten;
  • pektin.
  • aktivira sekretornu aktivnost probavnih žlijezda;
  • poboljšava rad jetre;
  • pomaže probavi masne hrane;
  • bori se protiv anemije;
  • odgovoran za proizvodnju hemoglobina.
kruška46
  • vitamini A, B, C, E, PP;
  • biotin (vitamin ljepote);
  • željezo;
  • fluor;
  • jod;
  • bakar;
  • cinkov;
  • kalij;
  • kalcij;
  • mangan;
  • sumpor.
  • uklanja toksine, teške metale, toksine iz tijela;
  • jača imunološki sustav;
  • potiče mršavljenje;
  • ima diuretički učinak;
  • ima antibakterijska, antiseptička i analgetička svojstva.
šljiva66
  • vitamini B, C, P;
  • organske kiseline;
  • kalij;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • željezo;
  • fosfor.
  • ima izražen laksativni učinak;
  • poboljšava odvajanje žuči;
  • poboljšava rad bubrega;
  • pojačava apetit;
  • dezinficira crijeva.
Listići čajazeleno0
  • vitamini A, B, C, E;
  • pektin;
  • linolna kiselina;
  • minerali.
  • jača imunološki sustav;
  • smanjuje grčeve krvnih žila u mozgu;
  • pozitivno djeluje na živčani sustav;
  • poboljšava san;
  • povećava seksualnu energiju;
  • bori se s prekomjernom težinom.
bijela0
  • Vitamini A, B, C;
  • antioksidanti;
  • kalij;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • fluor;
  • željezo;
  • fosfor;
  • slobodne aminokiseline.
  • štiti zglobove, bori se protiv artritisa;
  • djeluje protuupalno;
  • ubija patogene bakterije;
  • štedi u slučaju blagog trovanja, uklanjajući otrovne tvari iz tijela;
  • štiti od prehlade.
s bergamotom36
  • vitamini A, B, C, E, PP;
  • željezo;
  • mangan;
  • bakar;
  • selen;
  • cinkov;
  • kalij;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • fosfor.
  • smanjuje masnoću vlasišta, smanjuje gubitak kose nakon poroda;
  • ublažava upalu kože;
  • poboljšava rad živčanih stanica;
  • potiče pamćenje;
  • smanjuje razinu anksioznosti.
Biljni čajkamilica1
  • vitamini A, C, E;
  • antioksidanti;
  • esencijalna ulja;
  • cinkov;
  • bakar;
  • selen.
  • ima protuupalna i ljekovita svojstva;
  • prirodni je probiotik - inhibira patogene i obnavlja korisnu crijevnu mikrofloru;
  • pomaže u suočavanju s prehladom;
  • sprečava prerano starenje stanica.
od komorača (farmaceutski kopar)31
  • vitamini B, C, E, PP;
  • karoten;
  • esencijalna ulja.
  • je diuretik, ekspektorans, spazmolitik;
  • pomaže u čišćenju jetre i žučnog mjehura;
  • normalizira rad gastrointestinalnog trakta.
s melisom0,03
  • vitamini C, E;
  • flavonoidi;
  • karotenoidi;
  • esencijalna ulja;
  • kalij;
  • kalcij;
  • željezo;
  • krom;
  • cinkov.
  • uklanja toksine i toksine iz tijela;
  • ima tonička svojstva;
  • normalizira hormonalnu razinu;
  • djeluje pomlađujuće.
vapno20
  • vitamin C;
  • karoten;
  • tanini;
  • flavonoidi;
  • esencijalna ulja.
  • ima antipiretičko, protuupalno, dijaforetsko i iskašljavajuće djelovanje;
  • pomaže u borbi protiv prehlade na početku bolesti;
  • štiti krvne žile od sklerotičnih manifestacija.
Uzvar (varijanta kompota)divlja kruška25
  • vitamini A, B, C, E, P, PP;
  • škrob;
  • pektin;
  • organske kiseline;
  • flavonoidi;
  • fitoncidi;
  • minerali.
  • ima diuretički učinak;
  • smanjuje temperaturu;
  • prirodni je antibiotik;
  • poboljšava stvaranje krvi.
suhe šljive55
  • vitamini A, B, C, PP;
  • Beta karoten;
  • pektini;
  • biljna vlakna;
  • kalij;
  • magnezij;
  • natrij;
  • željezo.
  • inhibira rast salmonele, stafilokoka i Escherichia coli;
  • poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta;
  • pomaže u suočavanju s umorom i nedostatkom vitamina;
  • povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava.
suhe marelice40
  • vitamini B, C, PP;
  • kalij;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • bakar;
  • fosfor.
  • čisti crijeva;
  • snižava kolesterol;
  • čisti bubrege;
  • povećava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca;
  • povećava hemoglobin.
Morsebrusnica28
  • vitamini A, B, C, E;
  • fosfor;
  • jod;
  • kalij;
  • kalcij;
  • bor;
  • željezo;
  • srebro;
  • magnezij;
  • mangan.
  • jača živčani sustav;
  • sprečava bolesti genitourinarnih organa;
  • poboljšava stanje kod kroničnog gastritisa s sekretornom insuficijencijom;
  • čini krvne žile elastičnijima.
Kisselzob60
  • vitamini A, B, F;
  • škrob;
  • enzimi.
  • poboljšava stanje kostiju, zuba i kose;
  • potiče aktivnost moždanih stanica;
  • sprečava disbiozu;
  • regulira ravnotežu hormona.
voćno (jabuke, kruške, banane)98
  • vitamini A, B, E, PP;
  • folna kiselina;
  • kalij;
  • kobalt;
  • selen.
  • poboljšava probavu;
  • štiti od prehlade;
  • bori se protiv depresije;
  • sprečava anemiju;
  • potiče mršavljenje.

Koja pića se ne smiju piti tijekom dojenja

Postoji kategorija pića koja sama po sebi nisu štetna, ali se iz jednog ili drugog razloga ne preporučuju za upotrebu dojilja:

  1. Kava - sadrži kofein, koji uzrokuje probavne tegobe i pretjeranu uznemirenost bebe, poremećaje spavanja.
  2. Crni čaj - također sadrži kofein koji kod djeteta izaziva negativnu reakciju.
  3. Biljni čaj od mente - dopušten za uporabu samo ako majka planira dovršiti dojenje, jer smanjuje laktaciju.
  4. Biljni čaj s valerijanom dobar je sedativ, ali se ne preporučuje tijekom dojenja, jer može kod djeteta izazvati zatvor, letargiju ili, obratno, hiperekscitaciju..
  5. Gazirana pića, uključujući vodu - umjetna karbonizacija dojenčadi će dovesti do nadutosti, nadutosti i kolika.
  6. Kvass - osim što je ujedno i gazirano piće, kvas sadrži alkohol koji štetno djeluje na bebino krhko tijelo.
  7. Sokovi od agruma - imaju visoku razinu alergenosti, kao i puno kiseline, koja, kad se uzima takav svježe iscijeđeni sok, negativno utječe na majčin želudac.
  8. Sokovi od bobica - bobice, čak i one koje rastu u vašoj regiji i beru se u sezoni, smatraju se prilično alergenima i ne preporučuju se za upotrebu u prvim mjesecima dojenja.

Koliko tekućine popiti tijekom dojenja

Dnevni unos za odraslu osobu je najmanje 1,5 litre. Dojilja bi trebala udvostručiti ovaj pokazatelj, uzimajući u obzir gubitak vode u majčinom mlijeku. Ljeti se ta brojka dodatno povećava.

Nedostatak tekućine za dojilje može biti opasan - tijelo, ne dobivajući vodu potrebnu za osnovne životne procese, polako je počinje "izvlačiti" iz stanica. Ovaj proces dovodi do uništenja tkiva, preranog starenja tijela i neispravnog rada organa..

Istodobno, nemojte se prisiljavati da pijete vodu. U odrasle osobe procesi termoregulacije djeluju skladno, dakle, čim tijelo počne osjećati nedostatak tekućine, započinje proces žeđi.

Štoviše, najbolji način gašenja je obična voda bez plina. Snažno se obeshrabruje pokušaj pijenja vode koja sadrži šećer. Ovaj sastojak ima suprotno svojstvo - čini vas žednim. To aktivno koriste proizvođači slatkih pića. Što više osoba koristi takvu vodu, to više želi piti. Tijekom laktacije šećer također stvara dodatni teret na djetetovom tijelu..

Pića koja povećavaju proizvodnju majčinog mlijeka

Počnimo s činjenicom da bilo koji topli i vrući napitak poboljšava laktaciju širenjem kanala..

Istodobno, postoji niz pića koja zbog sadržanih aktivnih tvari također mogu povećati proizvodnju mlijeka..

  1. Čaj od anisa - ima laktogeni učinak zbog sadržaja specifičnih esencijalnih ulja.
  2. Melisa - poboljšava laktaciju zbog sposobnosti pojačavanja metabolizma i normalizacije hormonalne razine.
  3. Sok od mrkve - osim laktogoničnog učinka, ima i sedativna svojstva, pa se preporučuje za uporabu prije spavanja.
  4. Biljka Galega, koja se često dodaje čajevima za dojilje, može povećati proizvodnju mlijeka za 50% i smatra se jednom od najsigurnijih za bebu..

Dr. Komarovsky na pićima tijekom laktacije

Poznati pedijatar E.O.Komarovsky također daje preporuke o upotrebi tekućina tijekom dojenja:

Pri dojenju je zabranjena uporaba alkoholnih pića i kofeina. Ti čimbenici, zajedno s umorom, stresom, nedostatkom sna, mogu ne samo pogoršati okus majčinog mlijeka, već i uzrokovati tjeskobu, poremećaje spavanja i dispeptičke (crijevne) poremećaje kod djeteta..

E.O. Komarovskog

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Snažan savjet iz osobnog iskustva

Odvojeno, želio bih primijetiti nijansu u vezi sa sokom, posebno sokom od mrkve. Autorica, koja je ujedno i dojilja, u trgovini je kupila sok od jednog od poznatih proizvođača proizvoda za djecu. U sastavu su bila samo dva sastojka - sok od mrkve i vitamin C. Također nije bilo šećera.

Smiren prema upotrebi mrkve, jer ju je autor više puta jeo svježu, uzeo je 3 gutljaja soka. I nakon prvog hranjenja, dijete je bilo prekriveno strašnim crvenim mrljama. Ova reakcija je prethodno primijećena kod jedenja mesa s kemikalijama. Iako je ovaj sok bio 3 puta skuplji od analoga.

Važno je zapamtiti da često beskrupulozni proizvođači ne proizvode sok od prirodnog povrća i voća, već od praha, čije je podrijetlo i sastav misterij prekriven tamom. Zato, ako planirate piti sok tijekom dojenja, pripremite ga sami. Još bolje ako se povrće ili voće za ovaj napitak uzgaja u vašem vrtu. Na ovaj način možete biti sigurni da vaša beba u majke unosi zaista zdrave i sigurne tvari..

Dakle, izbor pića za dojilje je znatan. Glavna stvar je izbjegavanje zabranjenih sastojaka, a onda ni vrući ljetni dan ne može dovesti do dehidracije..

Što piti tijekom dojenja?

Koje tekućine trebaju dojiljama? Koje vitamine, minerale i dodatke trebam uzimati tijekom dojenja (dojenja)? Prikupili smo najrelevantnije nutraceutike prema mišljenju liječnika za zdravlje majki i beba tijekom hepatitisa B.

Dojenje je vrijeme kada žensko tijelo treba posebnu potporu. S jedne strane, dijete sve što mu treba dobiva s majčinim mlijekom, pa zato, kako bi dijete opskrbilo vitaminima, dojilja treba cjelovitu i raznovrsnu prehranu, uključujući sve skupine hrane, isključujući "otpad od hrane".

Ni u kojem slučaju ne biste trebali ići na strogu dijetu (na primjer, samo kefir i kupus), koja je potrebna samo ako imate urođene alergije i iz drugih medicinskih razloga. Ne uskratite sebi upotrebu dopuštenog voća, bobičastog voća i povrća. Osip koji se pojavi kod djeteta može ukazivati ​​na nezreo probavni sustav, a ne na alergiju..

Ako želite otkriti komponentu hrane koja je dovela do osipa ili bolova u trbuhu kod bebe, vodite dnevnik prehrane. Tako ćete pronaći nekoliko namirnica na koje će dijete možda imati pojačanu reakciju u ranom životu i isključiti ih iz svoje prehrane..

Što piti tijekom dojenja: tekućine

Prema pedijatru Ani Gordeevoj, žena tijekom laktacije treba piti koliko god želi. Postoje neka ograničenja za žestoka pića. Primjerice, bolje je odbiti kavu, jaki crni i zeleni čaj prvi put nakon rođenja djeteta, jer oni sadrže kofein, koji novorođenče može doći majčinim mlijekom i izazvati prekomjerno uzbuđenje. Kava i kakao također su snažni alergeni.

Kad se uspostavi laktacija i dijete napuni 3-4 mjeseca, ujutro možete popiti malu šalicu kave, ili još bolje, zamijeniti ga napitkom od cikorije, koji ima dobar sedativni učinak, a može čak i smanjiti simptome dojenčadi kod crijevnih kolika. Slabe crne i zelene čajeve također je najbolje konzumirati ujutro..

Punomasno mlijeko, odnosno mliječni proteini, također je jak alergen. Na dan dojilja u početku smije piti najviše jednu čašu mlijeka. Ovo se ograničenje ne odnosi na fermentirane mliječne proizvode, jer se mliječni proteini u njima djelomično razgrađuju.

Žene tijekom laktacije trebaju se odreći slatkih gaziranih pića, jer mogu i prouzročiti stvaranje plina u djeteta. Optimalno je koristiti svježe cijeđene nealergijske sokove - od jabuka ili krušaka, razrijeđene na pola s negaziranom mineralnom vodom.

Također se vjeruje da je u tom razdoblju bolje utažiti žeđ običnom vodom za piće. Popodne možete piti razne biljne čajeve, poput kamilice. Dodavanje matičnjaka i komorača takvim biljnim napicima može smanjiti vjerojatnost kolika u djeteta..

Postoje i posebni ljekarnički čajevi za laktaciju koji sadrže sjemenke kima, lišće koprive, djetelinu. Kada pijete biljne čajeve, potrebno je pratiti manifestacije alergije u dojenčeta..

Vitamini, minerali i druge bitne hranjive tvari za dojenje

Mnogi su stručnjaci sigurni da će novorođenče u svakom slučaju dobiti vitamine zajedno s majčinim mlijekom: nije važno uzima li majka vitaminsko-mineralne komplekse ili ne. Unosit će potrebne tvari iz majčina tijela, posebno iz skladišta kao što su zubi, kosa, nokti. Zbog toga, dok doje, liječnici savjetuju ženi uzimanje spirale, to je posebno važno u jesensko-proljetnim razdobljima: ožujak i listopad.

Analizirat ćemo najvažnije vitamine, minerale i nutraceutske dodatke, čiji je unos izuzetno potreban tijekom laktacije, prema riječima stručnjaka.

Omega-3-6-9 masne kiseline sudjeluju u punom razvoju bebinog mozga i živčanog sustava. Ali oni nisu manje važni za majku, jer pomažu žilama da ostanu elastične, sprečavaju nakupljanje kolesterola u njima, sprečavaju oticanje i prekomjerno debljanje (mišljenje liječnika, savjetnice za dojenje Marije Ščekin).

Važno je zapamtiti da se samo Omega-3 (DHA ili DHA + EPA) mora uzimati kao dodatak u dozi od najmanje 750/1000 mg dnevno. A, ako se upotrebom Omega-3 razrijedi krv, tada Omega-6, naprotiv, čini krv gušćom, usporava metabolizam i u slučaju predoziranja može izazvati razvoj upale. Da se to ne bi dogodilo, dovoljno je uzimati Omega-6-9 iz hrane i ne koristiti ga u dodacima (mišljenje endokrinologa Natalije Zubareve).

Kako nadomjestiti nedostatke omega 6-9 hranom? Omega-6-9 se nalazi u nerafiniranim uljima, sirovim orašastim plodovima i sjemenkama, žitaricama, leći, slanutku, jajima i mesnom mesu.

Suncokretov lecitin

Lecitin je jedan od glavnih građevinskih materijala staničnih membrana tijela, posebno je važan za mozak majki i djece. Trećinu ljudskog mozga čini lecitin, živčano tkivo ostalih dijelova živčanog sustava.

Komponenta lecitina, fosfatidilkolin, kao rezultat biokemijske reakcije s vitaminom B5 pretvara se u acetilkolin, koji je neurotransmiter odgovoran za rad mozga. Stoga je uzimanje lecitina tijekom laktacije jamstvo dobre mentalne aktivnosti djeteta i majke, kao i njihovog dobrog zdravlja. Trudnicama i dojiljama važno je uzimati suncokretov lecitin, jer je vrlo pročišćen i hipoalergen. Optimalni oblik doziranja je lecitin u prahu, čija je norma 4-6 grama (opstetričar-ginekolog Anna Igorevna Stelmashenko).

Jod

Nedostatak joda kod djeteta može uzrokovati inhibiciju intelektualnog i psihomotornog razvoja, kao i malo debljanje. Za majku nedostatak joda može utjecati na rad živčanih stanica i štitnjače koja je odgovorna za njezin metabolizam i psiho-emocionalno stanje.

Unos joda za dojilje iznosi 200-250 mcg dnevno. Podsjetimo da se jod može dobiti i upotrebom jodirane soli u pripremi: 1 g soli sadrži 45 mcg joda, međutim, kada se zagrije, jod je hlapljiv i lako isparava, stoga je takvo nadoknađivanje joda relevantno samo kada se jodirana sol doda u gotovu posudu.

Jedina kontraindikacija za imenovanje joda je tireotoksikoza. Stoga je prije nego što počnete uzimati jod, važno konzultirati se s endokrinologom i proći potrebne testove za hormone štitnjače.

Kalcij i vitamin D

Dnevna potreba za kalcijem za dojilje iznosi 1000 mg. Postoji mišljenje o visokom sadržaju kalcija u mliječnim proizvodima, međutim, vrijedi zapamtiti da se probava mlijeka u tijelu smanjuje s godinama. Puno je korisnije uzimati hranu koja sadrži lako probavljiv kalcij (mišljenje liječnika, savjetnice za dojenje Shchekina Maria)

  • 1 šalica kuhane soje sadrži 300 mg kalcija
  • 100 grama kakija - 127 mg kalcija
  • 100 grama badema - 240 mg kalcija
  • 100 g oraha - 122 mg kalcija
  • 1 šalica alge - 126 mg kalcija
  • zelje (luk, peršin, špinat) sadrži vrlo visoke koncentracije kalcija

Nažalost, mnoge od ove hrane su alergene, a peršin, na primjer, općenito uzrokuje smanjenje opskrbe mlijekom. Umjerena količina oraha - do 5 oraha dnevno - pomoći će poboljšati laktaciju i učiniti majčino mlijeko hranjivijim za dijete. I opet - pratimo manifestacije alergija.

VAŽNO: Kalcij se apsorbira samo s dovoljnom količinom vitamina D u tijelu.

Otprilike 70% stanovnika naše zemlje ima manjak ovog vitamina, koji se ne može nadoknaditi samo hranom. Vitamin D igra glavnu ulogu u tijelu za homeostazu kalcija. S nedostatkom vitamina D, kalcij se nakuplja u krvi, a tijelo ga mora iskoristiti kroz bubrege. Kao rezultat, kalcij će se taložiti u njima u obliku pijeska, koji će se na kraju pretvoriti u kamenje. Također, ako se kalcij ne apsorbira, tada se taloži u posudama, što čini pločicu kolesterola tvrdom. Kao rezultat - srčani ili moždani udar.

Kako saznati imate li dovoljno vitamina D za pravilnu raspodjelu kalcija Ispada da je važno znati razinu vitamina D koji ima dojilja, a koja bi trebala biti između 50 i 100 ng / ml. Iako čak i s rezultatima od 50 do 80 ng / ml, liječnik već može propisati dozu održavanja vitamina D od 2000 IU. U složenim vitaminima kalcija s vitaminom D, u pravilu, doza vitamina D iznosi samo 700-1000 IU, što sigurno nije dovoljno za dobru apsorpciju kalcija. Također je važno uzimati vitamin D ujutro i posavjetujte se s liječnikom koji oblik vitamina D (voda ili ulje) odgovara vama..

Magnezij

Magnezij je unutarćelijski element koji sudjeluje u razvoju bebinog živčanog i mišićnog sustava. Dnevna potreba za magnezijem tijekom laktacije je 500 mg (liječnik, savjetnica za dojenje Shchekina Maria). Uzimanje vitamina B6 poboljšava apsorpciju magnezija.

Magnezij možete nadoknaditi i sljedećom hranom:

Važno je imati na umu da se unos vitaminsko-mineralnih kompleksa za trudnice i dojilje mora dogovoriti s liječnikom, jer njihova nekontrolirana upotreba može dovesti do alergija ili hipervitaminoze. Primjerice, kod novorođenčadi hipervitaminoza vitamina A može dovesti do svrbeža i čireva na koži te slabog debljanja. Također je opasno uzimati vitamin D u višim dozama, jer to može uzrokovati opijenost djetetovog tijela. Obično se kod takve opijenosti opaža porast tlaka i porast temperature, ispupčenje fontanele i smanjenje količine mokraće u novorođenčeta.

Uz višak kalcija u djece, postoji opasnost od preranog zatvaranja fontanele. To, pak, može dovesti do abnormalnog razvoja mozga novorođenčeta. Ženi prekomjerni unos vitamina B može narušiti rad bubrega i jetre. Što je dijete starije, majčina prehrana je šira, kao i veća potreba za dodatnim dodacima hrani.

Tijekom dojenja izbjegavajte sebi propisivati ​​(čak i ako vam to savjetuje prijatelj) dodatne izvore vitamina, minerala i drugih nutritivnih lijekova. Vjerujte kvalificiranom liječniku koji će odabrati potrebne komplekse na temelju individualnih karakteristika vašeg tijela i u korist zdravlja bebe.

Hranite se sa zadovoljstvom i budite zdravi!

To Je Važno Znati O Planiranju

Plivanje dojki. Kako naučiti novorođenče plivati

Prehrana

Mnoge majke i očeve iznenađuje činjenica da se njihova beba sjajno osjeća u vodenom okruženju, s velikim zadovoljstvom se mota i vesla rukama i nogama. Zapravo, nema ništa čudno u ovom djetetovom ponašanju, jer je čitavih devet mjeseci bilo u plodnoj vodi u majčinoj utrobi.

Linex tijekom trudnoće

Začeće

Proljev, zatvor, nadutost, podrigivanje, mučnina, bolovi u trbuhu, povraćanje - sve to može ukazivati ​​na disbiozu. I, na žalost, ove bolne posjete u najnepovoljnijem trenutku - razdoblje trudnoće nije iznimka.

Bronhitis tijekom trudnoće 2 tromjesečja

Začeće

Trudnoća nije samo uzbudljivo i odgovorno razdoblje u životu bilo koje žene, već i prilično teško vrijeme - bilo kakve bolesti komplicira činjenica da je uzimanje lijekova uglavnom zabranjeno, a same bolesti opterećene su utjecajem na razvoj fetusa.

Liječnik Komarovsky o dobi u kojoj dijete treba jastuk

Prehrana

Dozvoljena dob Kad postoji potreba? Savjeti za odabir Trebam li jastuk u kolicima?U odjelu dječje robe za novorođenčad možete vidjeti prilično širok izbor različitih jastuka - pravokutnih i kovrčavih.