Glavni / Novorođenče

Predavanja fitbola za bebe, djecu mlađu od godinu dana. Vježbe za displaziju, mišićnu distoniju. Kako odabrati loptu, savjet Komarovskog

Predavanja fitbola prilika su za fizički razvoj beba od najranije dobi. Za vježbanje ga može koristiti i ostatak obitelji..

Zašto je fitball koristan?

Fitball je i oprema za vježbanje i igračka. Pedijatri preporučuju od prvih mjeseci života da ga koriste ne samo kod bolesti kretanja, već i za gimnastiku.

Za novorođenčad i djecu mlađu od godinu dana fitball je koristan za sljedeće:

  • omogućuje vam razvoj izvrsnog vestibularnog aparata;
  • poboljšava koordinaciju pokreta i orijentaciju u prostoru;
  • pomaže u liječenju hipertenzije;
  • ublažava simptome kolike, poboljšava probavu opuštajući trbušne mišiće;
  • poboljšava mišiće leđa, pomaže u pravilnom držanju tijela;
  • umiruje, jer su pokreti na lopti u intenzitetu i amplitudi slični kretanju djeteta u majčinom trbuhu.

Fitball za bebe: indikacije i kontraindikacije

Fitball vježbe za skladan tjelesni razvoj pedijatri preporučuju većini beba.

Postoje neke medicinske indikacije za upotrebu lopte:

  • hipertoničnost bilo kojih mišića;
  • zaostajanje u tjelesnom razvoju;
  • displazija;
  • mišićna distrofija;
  • probavni poremećaji;
  • jaka kolika;
  • česte vrtoglavice, poremećaj spavanja.

Fitball nije uvijek dobar za bebe.

Predavanja su kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

  • djetetu se to ne sviđa, tijekom vježbi počinje biti hirovit, sam se ispasti;
  • dijete ima temperaturu, kašalj, curenje iz nosa;
  • pupčana rana ne zarasta dobro.

Kako odabrati pravu loptu

Korisnost fitball vježbe za bebe ovisi o kvaliteti lopte..

Prilikom kupnje morate se pridržavati sljedećih parametara:

  1. Volumen. Za cijelu obitelj preporučuje se kupnja fitbola promjera 75 cm. Ako samo beba treba gimnastičku loptu, potreban je proizvod od 45 cm.
  2. Materijal. Preporuča se uporaba kuglica izrađenih od materijala koji se ne elektrificira i nema neugodan miris.
  3. Elastičnost. O tome ovise blagodati fitball vježbi. U trgovini možete provjeriti materijal laganim štipanjem lopte. Nabor bi se trebao otvoriti vrlo brzo. Elastičnost se može testirati i na drugi način: snažnim pritiskom dlanom na površinu lopte. Što jače izvire, to je bolji proizvod..
  4. Boja. Prema statistikama, fitballi pastelnih, sivih i nježnih boja kvalitetniji su i ugodniji oku. Previše otrovne nijanse češće su među krivotvorinama.
  5. Zaštita od eksplozije. Fitball bi trebao imati naljepnicu ili oznaku o prisutnosti protueksplozijske zaštite, najčešće je to kratica ABS. Takve kuglice mogu izdržati opterećenje od 300 kg; ako su oštećene, ne eksplodiraju, već se ispušuju..
  6. Površinski. Glatka, topla površina bez ljepljivih šavova znak je kvalitete proizvoda. Kuglasta bradavica mora biti zalemljena unutra.
  7. Prisutnost dodatnih elemenata. Fitbal lopte mogu biti apsolutno okrugle ili imati "rogove". Za novorođenčad, potonji su beskorisni, jer mogu ometati vježbanje. Lopte s rogovima preporučuju se djeci koja ugodno sjede ili uče hodati. Uz njihovu pomoć dijete će moći kontrolirati ravnotežu..

Kako i koliko raditi fitball

Fizičke vježbe na fitbolu za dojenčad preporučuju se svakodnevno. Ako su medicinski naznačene, vježbe se izvode nekoliko puta dnevno. Novorođenčadi treba nekoliko minuta, za šest mjeseci to se vrijeme postupno povećava na 10 minuta. U budućnosti možete navigirati po djetetu: ako voli, trajanje gimnastike može se povećati na pola sata.

Vrijeme nastave odabire se pojedinačno, na temelju bebinog dnevnog režima. Važno je da dijete nije pospano, a od posljednjeg obroka je prošao najmanje 1 sat. Bebe su posebno aktivne ujutro, pa pedijatri preporučuju korištenje vremena između jutarnjih obroka i drijemanja..

Svakodnevne vježbe na fitbolu za bebe popraćene su nježnom laganom glazbom, možete koristiti razne igre u vrtićima i dječje pjesmice.

Nastava za djecu 1-2 mjeseca

Glavni zadatak gimnastike na fitbolu za 1-2 mjeseca je poboljšati probavu i spriječiti kolike.

Za to vrijeme izvode se sljedeće vježbe:

  1. Dijete se trbuhom stavlja na loptu. Odrasla osoba mora jednom rukom podupirati ramena i glavu, a drugom noge i bokove. Izvodi se 5-6 njihanja naprijed i natrag.
  2. Beba je prevrnuta, držana na sličan način, ali već je na leđima. Izvodi se 5-6 njihanja. S dva mjeseca možete dodavati pokrete u krug, lijevo-desno.
  3. Dijete je položeno na krevet ili sofu s nogama obješenim o koljeno. Nježno ga držeći, mama koluta fitbolom. Dijete instinktivno odgurne loptu. Vježba se ponavlja 5-6 puta.

Vježbe za bebe od 2 mjeseca

U ovoj dobi djeca znaju zadržati glavu, pa vježbe mogu biti komplicirane, dodajte gimnastiku kako biste ojačali mišićni okvir.

  1. Dijete se stavlja na trbuh. Jednom rukom trebate mu pridržati stražnjicu, drugim prstima uhvatiti gležnjeve. Morate paziti da beba rukama uhvati loptu. Tijekom vježbanja dijete se ljulja naprijed-natrag. Broj smaknuća - 10.
  2. Beba se stavlja na leđa na fitball. Jednom rukom fiksiraju se prsa i ramena, drugom kukovi i noge. Potrebno je izvoditi pokrete ljuljanja, lagano pritiskajući loptu. Izvodi se 10-12 zamaha. Sa svakim sljedećim trebate ubrzati tempo.
  3. Dijete se postavlja na bok. Jednom rukom drži se za ruku i ramena, drugom - za noge. Izvode se lagani proljetni pokreti, po 10 ponavljanja. Vježba se ponavlja na drugoj strani, na trbuhu i leđima..
  4. Dijete se stavlja na trbuh, držeći leđa. Bebine noge i ruke trebaju biti omotane oko fitbola. Kuglica se polako okreće naprijed-nazad do svoje maksimalne duljine. Ova vježba se preporučuje za završetak gimnastike.

Vježbe od 4 mjeseca

Sa 4 mjeseca dijete se savršeno drži za glavu, kontrolira ruke i počinje se snalaziti u svemiru. Fitball mu postaje velika igračka. Klinac ga pokušava gurnuti, stegnuti, okusiti. U to vrijeme preporučuju se sljedeće vježbe:

  1. Dijete leži na leđima na podu. Odrasla osoba treba zakotrljati loptu na noge i zatražiti da je odgurne. Izvodi se 15-20 ponavljanja.
  2. Klinac leži potrbuške na fitbolu. Odrasla osoba, držeći ga za pazuhe, pomiče dijete naprijed-natrag. Na kraju opsega pokreta trebate se zadržati 5-6 sekundi. To pomaže savijanju i istezanju mišića oko kralježnice. Izvodi se u 5 pokreta.
  3. Fibola je u ravnini sa zidom ili kaučem. Dijete leži trbuhom na lopti, nogama dodirujući zid. Držeći dijete, trebate ga smotati do tvrde površine tako da mu noge budu savijene u koljenima, a zatim pustiti da se odgurne petama. Tijekom vježbe treniraju se mišići teladi, kukova i leđa, tijelo je pripremljeno za hodanje. Broj pristupa: 5-6 puta.
  4. Dijete leži na trbuhu na fitbolu. U blizini lopte trebate staviti svijetlu igračku. Držeći bebu za noge, odrasla osoba naginje fitball prema igrački dok je dijete ne uhvati. Mora se imati na umu da je nemoguće dugo ostati u ovom položaju. Ponavlja se 3-4 puta.
  5. Vježba se izvodi slično prethodnoj, ali igračka je postavljena malo dalje od fitbola. Da bi ga postiglo, dijete treba okrenuti glavu u stranu i ispružiti ruke. Ovo savršeno trenira vestibularni aparat i prostornu orijentaciju..

Vježbe za djecu od 6 mjeseci do godinu dana

U ovoj dobi mnoga djeca pokušavaju sjediti, a zatim hodati. Njihovi mišići i kosti zahtijevaju intenzivniji trening kako bi se dobro ojačali. U ovom trenutku fitball pomaže ubrzati fizički razvoj i poboljšati koordinaciju u svemiru..

  1. Odrasla osoba sjedi na podu i drži fitball između nogu. Dijete mora sjediti ili ga staviti na loptu. Izvode se proljetni trbušnjaci ili skokovi. Djeca ovu vježbu jako vole, pa je možete raditi 5 minuta s pauzama od 10-15 sekundi. Svakodnevna gimnastika sa skakanjem na loptu savršeno trenira vestibularni aparat.
  2. Vježba se izvodi s djecom koja dobro sjede i drže leđa. Dijete se stavi na fitball. Odrasla osoba jednom rukom drži dijete za struk, a drugom raširene ruke. Zadatak bebe je održavati ravnotežu. Vježba se izvodi 25-30 sekundi. Nakon nekog vremena to može biti komplicirano: držite dijete samo za ruke.
  3. Dijete ima trbuh na fitbolu, rukama steže loptu. Odrasla osoba podiže djetetove noge u razini tijela i zamahuje loptom naprijed-natrag, oponašajući rad kolicima. Dovoljno je 10-15 pokreta.
  4. Dijete leži na leđima, noge se rukama mogu blago podupirati. Odrasla osoba povlači djetetove ruke iz sklonog u sjedeći položaj. U ovom slučaju preporuča se reći "ustani" i "sjedni". Vježba je korisna za djecu koja još nisu samostalno sjedila. Izvodi se 5-6 pristupa.
  5. Dijete stoji na nogama, odrasla osoba ga rukama drži za struk. Fitball služi kao potpora, koja se pritiskom kotrlja u stranu. To potiče bebu na poduzimanje koraka. Vježba traje 4-5 minuta. Pogodan je samo za onu djecu koja znaju stajati na nosaču. Potrebno je osigurati bebu, držeći ga za struk, čak i ako dijete već samostalno hoda.

Skup klasa za displaziju

Displazija je deformacija zgloba koja, ako se ne liječi, može dovesti do budućih upala i hromosti. Patologija se uspješno liječi posebnom odjećom, masažom i gimnastikom. Za pozitivan učinak vježbe treba raditi svakodnevno..

  1. Dijete je na leđima. Odrasla osoba ga jednom rukom fiksira za trbuh tako da je zdjelica fiksirana, a drugom naizmjenično donjim udovima vrši kružne pokrete. Broj pristupa: 4-5.
  2. Dijete nastavlja ležati na leđima. Odrasla osoba jednom rukom popravlja bebu, a drugom izvodi vježbu koja simulira vožnju biciklom. Može se izvoditi na svakoj nozi posebno 4-5 puta.
  3. Dječji želudac pomaknut je, ruke su omotane oko fitbola. Odrasla osoba naizmjenično savija noge u zglobovima koljena i kuka, oponašajući pozu žabe. 5-6 sekundi poza je fiksirana, zatim se lopta kotrlja unatrag, a noge se ispravljaju. Izvodi se 8 pristupa.
  4. Mjesto na želucu. Tehnika je slična prethodnoj. Tijekom njegovog izvođenja koljena su raširena što je dalje moguće, a pete su u kontaktu. Fitball se kreće naprijed-natrag, presavijene pete pomiču se nekoliko sekundi do stražnjice, a zatim se noge ispravljaju. Izvodi se 4-5 pristupa.

Skup vježbi za mišićnu distoniju

Mišićna distonija je bolest kod koje je tonus smanjen ili povećan. Za liječenje koristite masažu, satove u bazenu i fitball.

  1. Dijete se trbuhom stavlja na fitball. Noge treba saviti u koljenima i pritisnuti ih uz loptu. Jedan od roditelja dijete drži za ruke, drugi za noge. Tijekom vježbe dijete se kotrlja naprijed-natrag. Broj pokreta nije veći od 10.
  2. Beba s trbuhom na lopti. Noge se drže rukama odrasle osobe. Fitball se polako naginje prema naprijed dok dijete ne dodirne pod rukama. Tada se vježba izvodi na sličan način, ali ruke se već drže. Može se izvoditi u dobi od 6 mjeseci ili više. Broj pristupa: 3-4 puta.
  3. Dijete se postavlja leđima na fitball. Dok podupirete želudac, potrebno je izvesti 5-6 opružnih pokreta glatkim kotrljanjem naprijed-natrag, lijevo i desno. Lekcija se održava za djecu od 2-6 mjeseci.

Savjet liječnika Komarovskog: što ne treba raditi tijekom nastave

Poznati dječji liječnik Komarovsky vjeruje da su fitball vježbe korisne samo ako se pravilno izvode.

Morate se pridržavati sljedećih savjeta:

  • strogo je zabranjeno baviti se bilo kakvim gimnastičkim vježbama ako se dijete ne osjeća dobro, ima curenje iz nosa ili vrućicu;
  • bolje je odgoditi vježbe na fitbolu za bebe ako je beba nestašna ili želi spavati;
  • ne možete dijete staviti na "goli" fitball: prvo, guma je hladna i neugodna za tijelo, a drugo, može se zalijepiti i ozlijediti kožu;
  • ne možete koristiti fitball odmah nakon rođenja: mišićno-koštani okvir djeteta bit će spreman za prve vježbe ljuljačke samo 2-3 tjedna nakon otpusta iz bolnice;
  • preciznost je važan element treninga: ne možete izvoditi vježbe vrlo intenzivno, posebno u prvim mjesecima, jako pritiskanje i zamahivanje mogu dovesti do ozljeda mišića;
  • ne možete ignorirati glavu i vrat djeteta do 5 mjeseci, čak i ako dobro drži glavu, nedostatak potpore može izazvati iščašeni vrat.

Fitball vježbe za mamu i bebu mogu se kombinirati. Postoji niz vježbi koje ne samo da poboljšavaju zdravlje djeteta, već pomažu i majci da brže dođe u formu nakon poroda..

Video o vježbama na fitbolu za bebe

Fitball vježba za bebe od 3 mjeseca:

Fitball vježba za bebe od 1 mjeseca:

Fitball za novorođenčad

Ne može se podcijeniti važnost gimnastike za novorođenu djecu. Najlakši način za pravilno i učinkovito bavljenje bebom je vježbanje na fitbolu. Čak se i neiskusna majka može nositi s ovom vrstom gimnastike. Kakva je korist od fitbola za bebe? Koje su gimnastičke kuglice i kako odabrati pravu?

Zašto beba treba gimnastiku??

Bilo koja vrsta vježbanja vrlo je važna za novorođeno dijete. Daju mu priliku da osjeti svoje tijelo, prilagodi se novom okruženju..

Najčešći problem kod beba je hipertenzija. To je normalna pojava, budući da je dijete prije rođenja dulje vrijeme bilo u "uvijenom" stanju, ruke i noge su mu bile savijene i čvrsto pritisnute uz tijelo. Ovo stanje stvara nelagodu djetetu, a ponekad je popraćeno bolnim senzacijama. S vremenom će hipertoničnost nestati sama od sebe, ali gimnastika i masaža pomažu je puno brže ukloniti..

Tjelovježba ima vrlo blagotvoran učinak na mentalni razvoj djeteta. Činjenica je da se djeca do jedne godine skladno razvijaju, odnosno njihov su tjelesni i mentalni razvoj međusobno nerazdvojni, pomažu si. Što prije počnete raditi s bebom, to će njegov mozak biti učinkovitiji i kvalitetniji, uspostavljanje neuronskih veza.

Zašto odabrati gimnastičku loptu?

Fitball za novorođenčad je vrlo koristan. U takvoj gimnastici postoje mnoge prednosti u odnosu na druge vrste tjelesnog razvoja..

  • Meko i glatko njihanje na ovoj lopti podsjeća novorođenče na njegov unutarmaternični život. Zahvaljujući tome, on mirno podnosi vježbe, dobro zaspi nakon njih i vrlo čvrsto spava..
  • Gimnastika na lopti za bebe dobro pomaže u ublažavanju hipertoničnosti i savršeno jača mišićni korzet djeteta.
  • Vježbe s gimnastičkom lopticom savršeno razvijaju dišne ​​organe i potiču cirkulaciju djeteta u krvi.
  • Fitball je pogodan ne samo za gimnastičke vježbe, već i za masažu.
  • Vibracije koje fitball prenosi na bebu povoljno utječu na unutarnje organe, proizvodeći svojevrsnu masažu koja potiče njihov rad. Uz to, vibracije imaju blagi učinak ublažavanja boli..
  • Lakše je raditi masažu na lopti, jer se dijete ponaša smirenije i manipulaciju doživljava kao zabavnu igru.
  • Vježbanje u "ležećem položaju" povoljno djeluje na probavu, uvelike ublažava kolike, potiče nadimanje i izvrsna je prevencija zatvora kod dojenčadi..
  • Na fitbolu možete početi trenirati gotovo od rođenja, ne trebate čekati dok dijete ne odraste i ojača. Optimalno vrijeme za početak gimnastike je dan kada pupčana rana zacjeljuje.
  • Vježbe na fitbolu za bebe pomažu jačanju mišićno-koštanog sustava, postiže se izvrstan ortopedski učinak, dijete počinje ranije držati glavu, pokušava brže sjesti, puzati i hodati.
  • Vježbe na lopti omogućuju vam da dobro razvijete vestibularni aparat djeteta.
  • Zabavno vrijeme na fitbolu nije dobro samo za zdravlje djeteta, već pridonosi njegovoj psiho-emocionalnoj udobnosti, pobuđuje zanimanje i radost.
  • Starija djeca u obitelji također će cijeniti tako korisnu kupnju kao gimnastička lopta. Zabavno je i korisno igrati se s njim. Čak i jednostavno skakanje po njemu blagotvorno utječe na sve organe i sustave tijela..
  • Dojiljama će također biti korisna vježba s loptom, pomoći će u oblikovanju figure i razvoju fleksibilnosti..

Vrste gimnastičkih lopti. Kako odabrati fitball za bebe

Danas u trgovinama možete pronaći sve vrste gimnastičkih lopti. Nisu sve prikladne za bebe, pa birajte pametno i sa znanjem teme..

1. Klasični fitball

Promjer takvih kuglica varira od 45 do 85 cm. Takva je lopta univerzalna i vrlo je pogodna za vježbe s bebama. Uz to će i odrasli moći s njim vježbati. Za gimnastiku s bebama prikladna je lopta promjera 60 cm ili više s glatkom, ali ne skliskom površinom. Bolje je odmah kupiti proizvod velikog promjera kako biste ga kasnije mogli koristiti za tjelesni odgoj sa starijim djetetom..

2. Dječji fitball s ručkom ili rogovima

Takve loptice za skakanje odlikuje se relativno malim promjerom, jer su namijenjene vlasnicima niskog rasta. Odrasli ne smiju koristiti ovu opremu. Lopta je dizajnirana za težinu korisnika do 50-60 kg. Za bebe možete odabrati ovu vrstu lopte, sve vježbe na njoj možete raditi na isti način kao i na klasičnom fitbolu. No, mora se paziti da površina ne bude previše skliska..

Ako se lopta kupuje za stariju djecu, tada morate obratiti pažnju na to da ručke nisu proklizavajuće, čvrsto pričvršćene na proizvod i imaju ožljebljeni oblik - to će osigurati sigurnost djeteta prilikom igranja.

3. Masirajte fitball

Takva je lopta prilično korisna za odrasle, jer vam omogućuje kombiniranje fizičkih vježbi s laganom masažom. Za bebe se kupnja ove opcije ne isplati. Kvrge na površini proizvoda mogu djetetu nanijeti nelagodu. Ako je takva oprema već prisutna kod kuće, tada je možete pokušati koristiti za gimnastiku s djetetom, ali tek nakon što navrši šest mjeseci. Na najmanje nezadovoljstvo s bebom, trebali biste odmah zaustaviti lekciju.

4. Ovalni fitball

Ovalne kuglice za fit fit pojavile su se relativno nedavno, ali već su postale popularne među korisnicima. Ova gimnastička oprema pruža dobru stabilnost pri izvođenju vježbi, a time značajno proširuje mogućnosti. Ovalne kuglice se razlikuju po obliku, veličini i teksturi. Dolaze u obliku kikirikija ili elipsastog oblika. Površina može biti glatka ili "kvrgava". Veličine kuglica također se razlikuju..

Ova vrsta fitbola može se uspješno koristiti za bebe. Gimnastika na takvim loptama za bebe koristi se u rehabilitacijskim centrima, dječjim bolnicama, prostorijama za vježbanje. Neiskusnim mamama takva oprema pružit će samopouzdanje zbog svoje stabilnosti..

Koja je najbolja lopta za bebe?

Trgovine mogu ponuditi veliku raznolikost sličnih proizvoda. Da se ne biste zbunili, morate upamtiti nekoliko važnih točaka..

Glavni kriteriji za odabir su sljedeći:

  • Oblik fitbola može biti okrugli ili ovalni. Možete kupiti loptu s ručkama: pogodna je i za stariju djecu i za bebe.
  • Veličina fitbola za bebe je od 60 cm i više (ortopedi savjetuju kupnju lopte promjera najmanje 75 cm). Takav promjer lopte omogućit će je upotrebi svim članovima obitelji. Najlakši način da pronađete pravu veličinu je sjedenje na lopti. Kut između bedra i potkoljenice trebao bi biti približno 90 °.
  • Nužno je osigurati da kuglica bude označena kraticom ABS. To znači da neće eksplodirati tijekom uporabe. Ista svojstva proizvoda mogu se označiti BRQ oznakom.
  • Kada se napuše, lopta bi trebala biti elastična, odnosno pri pritisku na površinu ne bi trebalo imati udubljenja, a ispod dlana osjeća se elastična opružna reakcija.
  • Zidovi ne smiju biti pretanki. Proizvod mora biti izrađen od trajnog, netoksičnog, hipoalergenog materijala.
  • Površina proizvoda trebala bi biti topla i ne ljepljiva na dodir - to će omogućiti vježbanje bez odjeće i dodatnih uređaja u obliku pelene.
  • Što je veće dopušteno maksimalno opterećenje proizvoda, to bolje. Najkvalitetniji modeli mogu izdržati težinu do 300 kg ili više. Takvo opterećenje omogućuje sigurno sudjelovanje u svim članovima obitelji..
  • Na dobrom fitbolu za bebu ne smiju se osjetiti grubi šavovi. Bolje je odabrati površinu glatku bez "prištića".
  • Iako je površina glatka, ne smije biti skliska. Najbolje je odabrati kuglice od poroznog neklizajućeg materijala (termoplastični polivinilklorid). To će djetetu pružiti veću sigurnost tijekom vježbanja..
  • Potrebno je raspitati se ima li materijal od kojeg je lopta antistatički učinak. To je neophodno kako se krhotine, prašina, dlaka kućnih ljubimaca ne bi zalijepili za loptu: to može izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Osim toga, prianjanje odjeće otežava vježbanje, a bebu također može pogoditi statička struja..
  • Kvalitetan fitball nema stranih kemijskih mirisa. U idealnom slučaju uopće ne miriše..
  • Bradavica za napuhavanje fitbola mora biti udubljena u proizvod kako ne bi slučajno ozlijedila bebu.
  • Boja lopte može biti bilo koja. Kvalitetni brendirani proizvodi često imaju prirodne mirne tonove, dok kineske krivotvorine imaju kisele neprirodne boje. Ova činjenica se također može uzeti u obzir prilikom kupnje.
  • Vrlo je važno obratiti pažnju na tvrtku proizvođača. Danas najbolje fitballe proizvode tvrtke - TOGU (Njemačka), Mondo (Italija), Ludi (Francuska), Reebok (SAD). Ovi proizvodi mogu se sigurno kupiti, higijenski su certificirani i prikladni za trudnice i bebe..

Bolje je sportsku opremu kupiti u pouzdanim trgovinama, gdje mogu pružiti sveobuhvatne informacije o proizvodu i ponuditi upoznavanje sa certifikatima kvalitete koji će potvrditi sigurnost lopte i mogućnost korištenja za trening s bebama.

Bolje je kupiti fitball i prije nego što se dijete rodi. Dobro će služiti tijekom trudnoće, ublažavajući napetost mišića leđa i poboljšavajući cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. A nakon rođenja djeteta, on će biti neizostavan asistent pri izvođenju gimnastike s bebom. Kako se pripremiti za vježbe i koja je ispravna gimnastička tehnika detaljno je opisano u ovom članku..

Jačanje mišićnog okvira novorođenčeta: kriteriji za odabir masažne lopte i primjeri vježbi

Vježbanje je neophodno za novorođenče. Pomažu bebi da se prilagodi novom okruženju za njega, da se pravilno razvija.

Hipertonija je glavni problem većine beba i s vremenom obično nestaje sama od sebe..

Ali bolje je pomoći djetetu i ukloniti napetost u mišićima. Da biste to učinili, trebali biste kupiti masažnu kuglu za novorođenčad.

Vrste dječjih gimnastičkih lopti

Gimnastičku loptu za svoju bebu možete kupiti u specijaliziranoj trgovini..

Postoje različite vrste fitballs:

  • klasična. Svestrani je model pogodan za djecu svih dobnih skupina i odrasle. Promjer varira između 45-85 cm;
  • masaža. Ovaj vam proizvod omogućuje kombiniranje vježbanja s masažom. Ovo je dobra opcija za bebe s hipertonijom mišića;
  • dječji s rogovima (drška). Ima mali promjer;
  • ovalan. Takvi se modeli pojavili relativno nedavno. Karakterizira ih dobra otpornost.

Lopte su različitih veličina, s glatkim i kvrgavim površinama. Fitball vježbe vrlo su korisne za novorođenčad.

Loptačka gimnastika ima sljedeće prednosti:

  • omogućuje vam ublažavanje hipertoničnosti, jačanje mišića;
  • povoljno djeluje na razvoj dišnog sustava;
  • potiče cirkulaciju krvi;
  • trenira vestibularni aparat;
  • potiče stvaranje plinova i sprječava kolike.

Kako odabrati masažnu kuglu za novorođenče?

Trgovine nude širok izbor masažnih kuglica za novorođenčad. Razlikuju se u materijalu, obliku, kvaliteti, veličini, proizvođaču, cijeni. Za izvođenje masaže važno je biti u mogućnosti odabrati pravi fitball.

Stručnjaci savjetuju da se pridržavaju ovih pravila:

  • veličina fitbola za bebe trebala bi biti 60 cm ili više. Ortopedi preporučuju upotrebu lopte promjera većeg od 75 cm;
  • vrijedi obratiti pažnju na prisutnost ABS ili BRQ oznake na proizvodu. Ova kratica znači da fitball neće eksplodirati kad se koristi;
  • trebali biste kupiti elastične kuglice. Da biste provjerili ovo svojstvo proizvoda, trebate ga pritisnuti prstom. Ne bi trebalo biti udubljenja;
  • odaberite fitball od trajnog, hipoalergenog, netoksičnog materijala s antistatičkim učinkom;
  • površina kugle treba biti topla i ne ljepljiva na dodir;
  • preporučljivo je kupiti proizvod s najvećim dopuštenim opterećenjem. Tada će svi članovi obitelji moći igrati fitball;
  • bolje je odabrati kuglice s glatkom, ali ne skliskom površinom;
  • na fitbolu ne bi trebalo biti grubih šavova;
  • potrebno je dati prednost proizvodima bez kemijskog mirisa;
  • boja može biti bilo koja. Ali bolje je odabrati modele u pastelnim nijansama..

Preporuča se kupiti masažnu kuglu za novorođenčad poznatih proizvođača. Danas najbolje gimnastičke loptice za djecu proizvode takve tvrtke: Mondo (Italija), TOGU (Njemačka), Reebok (SAD), Ludi (Francuska). Proizvodi ovih tvrtki su certificirani. Stoga ih možete kupiti bez straha..

Skup vježbi za fitball za bebe

Na loptama se mogu izvoditi razne vježbe. Bolje je početi trenirati na fitbolu kad dijete navrši 2 mjeseca.

Najpopularnije, jednostavne, ali učinkovite vrste vježbi:

  • trbuhom stavi dijete na loptu. Držeći se za tijelo, počnite se njihati u različitim smjerovima. Ova vježba pomaže eliminirati kolike, poboljšati pokretljivost crijeva;
  • okrenite bebu na leđa i ponovite njišuće ​​pokrete. Bebu trebate držati za trbuh. Važno je osigurati da se glava ne naginje unatrag;
  • stavi bebu na krevet. Donesite fitball na noge. Dijete mora refleksno odgurnuti loptu. Vježba dobro razvija mišiće nogu i leđa;
  • stavi bebu leđima na fitball. Držeći tijelo, prvo okrenite u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Od navršenih dva mjeseca možete prijeći na složenije vježbe. U to vrijeme bebe već mogu držati glavu. Preporuča se uključivanje vježbi u fitball vježbe za jačanje mišićnog okvira.

Približni kompleks:

  • trbuhom stavi dijete na loptu. Držite stražnjicu i gležnjeve rukama. Kad dijete obgrli fitball rukama, morate ga početi njihati naprijed-natrag;
  • stavite bebu na loptu na leđa. Rukama popravite prsa, ramena, bokove. Izvodite pokrete ljuljajući se, lagano pritiskajući fitball;
  • stavi bebu na bok. Držite mu ruke, ramena i noge. Napravite opružne pokrete;
  • stavite fitbol na trbuh. Popravi leđa. Zamahnite naprijed-natrag do maksimalne duljine.

Kontraindikacije za gimnastiku i mjere opreza

Pedijatar Komarovsky napominje da su vježbe s gimnastičkom loptom vrlo korisne za novorođenčad. Ali liječnik upozorava da se ne pokazuju svima takve vježbe..

Vrijedno je odbiti izvođenje kompleksa na fitbolu u takvim slučajevima:

  • dijete je prehlađeno, ne osjeća se dobro;
  • dijete nije raspoloženo za aktivnost;
  • imaju neuroloških problema;
  • imaju bolesti mišićno-koštanog sustava.

Važno je pravilno raditi vježbe s loptom. U suprotnom, dijete može biti ozlijeđeno..

Preporučuje se pridržavanje sljedećih mjera opreza:

  • prije treninga, lopta se mora očistiti od prašine i prljavštine;
  • izvesti kompleks po godinama;
  • ne vježbajte svakodnevno. Potrebno je dati mišićni aparat da se oporavi i ojača;
  • nemojte započeti vježbu ako dijete plače;
  • prve lekcije ne bi trebale biti duže od 5 minuta. Tada se vrijeme postupno povećava na 20 minuta;
  • kada radite vježbe, uvijek biste trebali držati bebu;
  • ne možete povući dijete za ruke.

Videi sa sličnim sadržajem

Vježbe s loptom za bebe u videu:

Dakle, od dobi od dva mjeseca vrijedi naučiti dijete izvoditi vježbe na posebnoj lopti. Tjelesna aktivnost omogućuje vam jačanje mišićnog okvira, ublažavanje hipertonije i kolika.

Važno je koristiti kvalitetne fitball lopte. Gimnastika se mora pravilno izvoditi, koristeći kompleks koji odgovara dobi djeteta.

Fitball za bebe: vrijedi li pokušati i kako točno to učiniti

Zašto koristiti fitball?

Što medicina utemeljena na dokazima govori o Fitball-u za bebe?

Odnosno, fitball je za bebe beskoristan.?

Definitivno neću ozlijediti dijete?

Kako se pravilno nositi s fitbolom za bebe?

A to često možete učiniti?

Otkrivamo koliko su takve vježbe korisne i mogu li štetiti djetetu.

Zašto koristiti fitball?

Fitball se koristi za gimnastiku kod novorođenčadi od mjesec dana starosti. Dijete se stavlja na loptu leđima ili trbuhom, njiše se, valja se naprijed-nazad i s jedne na drugu stranu.

Smatra se UTJECAJOM FITBAL-GIMNASTIKE NA PSIHOMOTORALNI RAZVOJ I VEGETATIVNE FUNKCIJE PRVE GODINE DJECE S PERINATALNIM SREDIŠNJIM NERVNIM SUSTAVOM, ta vibracija poboljšava krvotok djeteta i pomaže u razvoju vestibularnih mišića. Mišićno-koštane ozljede motoričke sposobnosti.

Na YouTubeu možete pronaći mnogo videozapisa u kojima majke pokazuju kako raditi s bebama i razgovaraju o prednostima ove tehnike. Međutim, službenu medicinu - i rusku i zapadnu - ova tema ne zanima previše..

Što medicina utemeljena na dokazima govori o Fitball-u za bebe?

Nismo uspjeli pronaći niti jednu visokokvalitetnu znanstvenu studiju o prednostima ili specifičnim prednostima fitballs lopti za razvoj dojenčadi..

Jedini znanstveni rad na tu temu je mala studija UTJECAJ FITBAL-GIMNASTIKE NA PSIHOMOTORNI RAZVOJ I VEGETATIVNE FUNKCIJE DJECE PRVE GODINE S PERINATALNOM OZLJEDBOM SREDIŠNJEG NERVOZNOG SUSTAVA Sibirsko državno sveučilište za fizičku kulturu i sportsko sveučilište. U njemu su znanstvenici testirali učinkovitost fitball gimnastike za razvoj novorođenčadi s urođenim oštećenjima živčanog sustava. Nakon 10 polusatnih seansi, bebe su poboljšale vidnu i slušnu koncentraciju, povećali tonus mišića.

Moram reći da su se po prvi puta fitball lopte za bebe koristile upravo u rehabilitacijske svrhe: pedijatar Elseth Kong i fizioterapeut Mary Quinton koristile su terapijsku vježbu za mišićno-koštane ozljede takav trening za djecu s neurološkim problemima.

Ali znanstveni svijet ne govori ništa o tome kako fitball-gimnastika utječe na zdravu djecu. Poznati pedijatar Komarovsky misli što Komarovsky kaže o fitbolu. Fitball za bebu i mamu koji fitball vježbe nemaju posebne prednosti u odnosu na druge vrste aktivnosti.

Ovo je vrlo korisno za majčinu psihu, pogotovo ako ima lopticu, ali susjeda nema... To definitivno nije štetno, ali puno manje korisno od redovitog puzanja.

Evgeny Olegovich Komarovsky, pedijatar

Odnosno, fitball je za bebe beskoristan.?

To nije potpuno točno. Postoje najmanje tri načina na koje fitball može pomoći djetetu i njegovim roditeljima..

1. Fitball će satove s vašim djetetom učiniti zanimljivijima i zabavnijima. Dinamična gimnastika, razgovori, pjesme, taktilni kontakt - sve je to potrebno za razvoj. Ako ste više zainteresirani za igranje fitbola sa svojom bebom i radit ćete to češće, lopta će sigurno imati koristi.

2. Lopta će pomoći djetetu da se navikne na položaj na trbuhu. Ovaj položaj budnosti koristan je za bebe u prvoj godini života. Bebe koje se trbuhom igraju više od 80 minuta dnevno uspješnije su u Učinci sklonosti položaju na kvalitetu i stjecanje razvojnih prekretnica u motoričkim sposobnostima dojenčadi starosne dobi od četiri mjeseca.

Istodobno, bebe ne vole biti u ovom položaju, jer da bi mogle doći u kontakt s vanjskim svijetom, moraju naprezati mišiće - podići glavu, otkinuti grudi s površine ili doći do nečega. Budući da bebe vrlo glasno izražavaju svoje nezadovoljstvo, roditelji ih rijetko stavljaju na trbuh svjesnim skrbnika o preporukama za sklonu igru..

Uz pomoć fitbola možete postepeno naučiti KAKO KORISTITI TERAPIJSKU KUGLU DA BITE LAKŠE I ZABAVNIJE ZA BEBU do položaja na trbuhu i učinite ovo vrijeme bebom ugodnim i zabavnim.

3. Fitball je koristan kod bolesti kretanja i hranjenja djeteta. Posebno će pomoći ako ove radnje potraju dugo. Na lopti ćete stvoriti potrebne vibracije tako da beba bude privučena spavanju, a istodobno nemojte preopteretiti svoj nesretni donji dio leđa.

Definitivno neću ozlijediti dijete?

Ruska studija primijetila je UTJECAJ FITBAL-GIMNASTIKE NA PSIHOMOTORALNI RAZVOJ I VEGETATIVNE FUNKCIJE PRVE GODINE DJECE S PERINATALNOM LEZIJOM SREDIŠNJEG NERVNOG SUSTAVA, da je fitball-gimnastika kontraindicirana kod djece s hipotenzijom.

Da biste bili sigurni da neće naštetiti, prije početka treninga obratite se pedijatru i, ako je potrebno, neurologu..

Fitball-gimnastika neće naštetiti zdravoj djeci, pogotovo ako započnete postupno i pratite djetetovo stanje.

Kako se pravilno nositi s fitbolom za bebe?

Bivša gimnastičarka, radna terapeutkinja i mama dvoje djece Christie savjetuje KAKO KORISTITI TERAPIJSKU KUGLU DA BUDE LAKŠE I ZABAVNIJE ZA BEBU da bi postupno počeo. Vaša prva fitball vježba može potrajati manje od minute, i to je u redu..

  • Stavite dijete na trbuh na lopti. Za početak ga postavite ne na sam vrh, već pod kutom, kao da leži na prsima.
  • Ako dijete normalno reagira na loptu, počnite postupno kotrljati fitball prema naprijed tako da je dijete na kraju u vodoravnom položaju.
  • Za početak je bolje biti iza djetetovih leđa, tako da vam je prikladnije držati ga. Zatim, kada se i vi i vaša beba naviknete na vježbu i više se ne bojite, pokušajte ga držati ispred. To će vam pomoći da uspostavite kontakt očima i napravite mu smiješna lica, čineći vašu aktivnost još zabavnijom..
  • Dobro je ako se s partnerom bavite gimnastikom. Jedan roditelj može dijete držati s leđa i lagano kotrljati loptu naprijed-natrag, a drugi može zabavljati dijete ispred sebe..
  • Kad se beba navikne na pokret, pokušajte zamahivati ​​loptu s jedne na drugu stranu. Ovo će biti novi test za njegov vestibularni aparat i diverzificirat će vaše aktivnosti..
  • Pjevajte mu, pričajte priče i rime, postavite dječji stol sa svijetlim igračkama ispred fitbola. Učinite svoje aktivnosti djetetom zanimljivim i zabavnim i zasigurno će biti korisne.

Ispod u videu Christy pokazuje kako možete igrati fitball s jednogodišnjom bebom..

A to često možete učiniti?

Budući da po tom pitanju ne postoje službeni recepti, vodite se stanjem svog djeteta.

Ako oboje volite fitball-gimnastiku, beba uživa provoditi vrijeme na lopti i osjeća se dobro nakon vježbanja, radite to barem svaki dan.

Ako se djetetu to ne sviđa, nemojte ga prisiljavati. Ne biste trebali valjati bebu koja plače, težeći redovnom treningu. To neće koristiti ni njemu ni vama..

Skup najboljih fitball vježbi za bebe

Prošla su vremena kada se vjerovalo da beba veći dio dana treba nepomično ležati u peleni..

Suvremeni stručnjaci vjeruju da mu se, kako bi se beba pravilno razvijala, trebaju ne samo sloboda kretanja, već i tjelesna aktivnost..

Uz uobičajeni program, vježbe na fitbolu mogu biti vrlo korisne - posebna lopta koja se može vidjeti u svakoj teretani.

Zašto su ove vježbe korisne i kako ih izvoditi??

  1. Zašto je fitball koristan??
  2. Indikacije i kontraindikacije
  3. Kako odabrati loptu?
  4. Osnovna pravila za nastavu
  5. Vježbe
  6. Za novorođenčad 1-2 mjeseca
  7. Za djecu 2-3 mjeseca
  8. 3-4 i 5-6 mjeseci
  9. 7 mjeseci i stariji
  10. Za djecu od 1 godine

Zašto je fitball koristan??

Ako se u kući pojavi beba, tada će fitball biti koristan i za zdravlje i za zabavu. Starija djeca vole skakati na njemu, ali s novorođenčadi možete uspješno izvoditi gimnastiku. Štoviše, takve su vježbe korisne ne samo za onu djecu koja imaju neurološke probleme. Takve vježbe korisne su za potpuno zdravu djecu. Prednosti pruža na razne načine:

  • Ublažava hipertoničnost mišića, koja je karakteristična za novorođenčad.
  • Pomaže u jačanju i razvoju mišića leđa, trbuha, ruku i nogu.
  • Daje masažni učinak i potiče funkcioniranje unutarnjih organa.
  • Pomaže u poboljšanju probave i sprječavanju kolika.
  • Pomaže naučiti bebu da koordinira pokrete i pomaže u razvoju vestibularnog aparata.

Referenca! Zamah loptom djeluje smirujuće i opuštajuće na bebu, što pomaže normalizaciji sna.

Indikacije i kontraindikacije

Vježbe usmjerene na poticanje aktivnosti i razvijanje refleksa bit će vrlo korisne, ali samo ako su pravilno izvedene i odabrane. Fitball vježbe za djecu u nedostatku kontraindikacija korisne su svima. Njihova je važnost posebno velika u prisutnosti takvih indikacija:

  • hiper- i hipotonija mišića;
  • povećana ekscitabilnost vlasnika;
  • nedovoljna aktivnost djeteta, slabost mišića;
  • grčevi u želucu;
  • tjeskoba djeteta, izloženost stresu i virusima.

Općenito, satovi su korisni za sve, ali morate uzeti u obzir postojeće kontraindikacije:

  • ne možete raditi vježbe za djecu s urođenim ozljedama;
  • bolesti srca i genitourinarnog sustava, kao i pluća;
  • na visokim temperaturama;
  • premala težina;
  • povećani intrakranijalni tlak.

U svakom slučaju, preporuča se posavjetovati se s liječnikom prije početka nastave..

Kako odabrati loptu?

Fitball može imati promjer od 45 do 75 cm.

Lopta od 75 cm smatra se univerzalnom, jer je pogodna i za djecu i za odrasle, a majka je može koristiti i za vježbe.

Ali ako će se proizvod koristiti samo za bebu, onda je bolje odabrati nešto manju veličinu..

Fitball lopte koje imaju posebne ručke ili rogove koji omogućuju držanje proizvoda prikladne su za djecu..

Vrlo je važno da ljuska bude glatka. Proizvodi s reljefnom površinom prikladni su za djecu koja imaju najmanje 3-4 mjeseca. Zajedno s fitbolom morate kupiti i pumpu, ali obično je ona uključena u komplet.

Fitball za dijete mora biti kvalitetan i siguran, zbog čega se preporučuje da ga kupujete isključivo u specijaliziranim sportskim trgovinama. Kada kupujete, trebali biste pokušati stisnuti proizvod. Ako je materijal visoke kvalitete, tada će se odmah vratiti u prvobitno stanje. Ako se pojave mali nabori, to znači da kvaliteta proizvoda ostavlja mnogo željenog..

Važno je da na lopti ne budu vidljivi šavovi koji se mogu osjetiti. Materijal ne smije mirisati na gumu i sintetiku. Vrijedno je kupiti loptu na kojoj je naznačena maska ​​ABS. To je najsigurniji dio opreme, a osim toga ima protueksplozijsku funkciju..

Osnovna pravila za nastavu

Da bi vježbanje bilo učinkovito i sigurno, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

  • Najbolje je vježbe raditi ujutro, dok je dijete dobro raspoloženo i maksimalno aktivno..
  • Prije početka lekcije morate biti sigurni da je dijete mirno i da ništa ne može izazvati njegovu nelagodu.
  • Između hranjenja i vježbanja treba napraviti pauzu od najmanje 1,5 sata..
  • Ako je beba hirovita i ne želi učiti, nemojte inzistirati, bolje je pričekati malo.
  • Nisu sve bebe rado odmah rade vježbe, pa im treba dati vremena da se naviknu i naviknu.
  • Prvi treninzi trebaju se odraditi kratko, 4-5 minuta, s vremenom, povećavajući ovaj pokazatelj.
  • Tijekom vježbanja morate pažljivo držati dijete za ramena, leđa, trbuh ili gležnjeve.
  • Kada radite vježbe, nemojte povlačiti dijete za ruke ili stopala..
  • Važno je ne ostavljati dijete samo na fitbolu.
  • Da bi lekcija bila zabavnija i zanimljivija, možete je popratiti pjesmama i pjesmama.
  • Dijete je bolje učiti bez odjeće - tako da mu ništa neće stvarati nelagodu. U tom slučaju pokrijte kuglu snopom od folije, što će vam osigurati higijenu i spriječiti nelagodu i dodirivanje dječje nježne kože s površinom proizvoda.
  • Vježbanje treba odabrati prema dobi djeteta. Postoje programi namijenjeni djeci u dobi od nekoliko tjedana ili otprilike godinu dana - u tim će slučajevima vježbe biti različite.

Važno! Prije početka nastave važno je konzultirati se s pedijatrom i uvjeriti se da beba nema kontraindikacija. Također, stručnjak će vam pomoći odabrati set vježbi koji je najprikladniji za određenu bebu..

Vježbe

Kao što je već spomenuto, program treninga ovisit će o dobi djeteta. Stoga je vrijedno razmotriti primjere vježbi uzimajući u obzir ovaj kriterij..

Za novorođenčad 1-2 mjeseca

Glavni zadatak gimnastike u ovoj dobi je poboljšati bebinu probavu i spriječiti kolike. Za to se mogu koristiti sljedeće vježbe:

  • Trebate dijete staviti trbuhom na fitball. Odrasla osoba treba jednom rukom podupirati glavu i ramena, a drugom noge i bokove. Radi se 5-6 zamaha naprijed-natrag.
  • Beba se okreće i drži na isti način, ali leži na leđima. Gotovo je 5-6 njihanja. Bliže od dva mjeseca možete izvoditi kružne pokrete i njihati se sa strane.
  • Bebu treba staviti na sofu ili krevet tako da noge vise s koljena. Mama ga nježno drži i kotrlja loptu, a dijete će ga odgurnuti na instinktivnoj razini. Vježbu trebate odraditi 5-6 puta.

Za djecu 2-3 mjeseca

Djeca u ovoj dobi obično znaju držati glavu, pa kompleks možete otežati dodavanjem vježbi usmjerenih na jačanje mišićnog steznika.

  • Moramo dijete staviti na trbuh. Trebate jednom rukom držati stražnjicu, a prsti druge drže gležnjeve. Klinac bi proizvod trebao začepiti rukama. Kad to radite, morate ga njihati naprijed-natrag. Napravite 10 ponavljanja.
  • Beba se stavlja na loptu leđima. Jednom rukom trebate popraviti ramena i prsa, drugom - noge i bokove. Ljuljaju se pokreti laganim pritiskom na loptu. Potrebno je izvesti 10-12 ponavljanja, postupno ubrzavajući tempo.
  • Beba je položena na bok. Jednom ga rukom podupiru za ramena, drugom za noge. Izvode se nježni proljetni pokreti u 10 ponavljanja. Zatim se vježba ponavlja na drugoj strani, na leđima i na trbuhu..
  • Dijete se stavi na trbuh, trebate ga držati za leđa. Dijete mora umote udove oko lopte. Fitball treba pažljivo rotirati naprijed-nazad što je više moguće. Preporučuje se ovu vježbu raditi na kraju sesije..

3-4 i 5-6 mjeseci

Dijete starije od tri mjeseca već se dobro drži glave, kontrolira ruke i kreće se u okolnom prostoru. Fitball je za njega velika igračka koju će pokušati gurati i kušati. U tom razdoblju možete koristiti ove vježbe..

  • Dijete se položi na pod na leđa. Roditelj kotrlja loptu na noge i traži da je odgurne. Napravite 15-20 ponavljanja.
  • Beba se stavlja na fitball na trbuh. Odrasla osoba treba je držati za pazuhe i pomicati naprijed-natrag. Došavši do kraja amplitude, trebate se zadržati 5-6 sekundi. Ova vježba pomaže savijanju i istezanju mišića oko kralježnice. Broj ponavljanja je pet.
  • Fitball treba postaviti blizu zida ili sofe. Dijete se stavlja na trbuh tako da mu stopala dodiruju površinu. Držeći dijete, trebate ga kotrljati na tvrdu površinu tako da su noge savijene u koljenima, a zatim pustite da se stopala odgurnu. Ova vježba angažira mišiće nogu i leđa i priprema tijelo za hodanje. Trebate ponoviti 5-6 puta.
  • Beba se stavlja na loptu na trbuh. Blizu nje postavljena je svijetla igračka. Bebu moraju podržavati noge, a zatim odrasla osoba naginje loptu prema igrački dok je ne zgrabi. Istodobno, čovjek ne može dugo zadržati takav položaj. Vježbu ponovite 3-4 puta.
  • Vježba se izvodi kao u prošlosti, ali igračka treba biti smještena malo dalje od lopte. Njezinu zetu beba će morati okrenuti glavu u stranu i ispružiti ruke. To pomaže u razvoju orijentacije u svemiru i osigurava trening za vestibularni aparat..

7 mjeseci i stariji

Djeca u ovoj dobi pokušavaju sjediti, a zatim hodati. U ovom trenutku mišići i kosti trebaju aktivni trening, što pomaže osigurati njihovo kvalitetno jačanje. Fitball će vam pomoći ubrzati fizički razvoj i pružiti trening koordinacije.

  • Odrasla osoba treba sjesti na pod, stisnuti mu loptu između nogu. Klinac se sjedne ili stavi na loptu, a izvode se i proljetni skokovi ili sjedenja. Djeca vole takve vježbe, jer se to može raditi pet minuta s pauzama od 10-15 sekundi. Redovito izvođenje takve gimnastike izuzetno jača vestibularni aparat..
  • Vježba će biti korisna za bebu ako zna samopouzdano sjediti i zadržavati se. Stavili su ga na loptu. Odrasla osoba treba ga jednom rukom podupirati za struk, a drugom produžene ruke. Dijete treba održavati ravnotežu. Vježba se radi 25-30 sekundi. Nakon nekog vremena možete to otežati držeći bebu samo za ruke..
  • Klinac se trbuhom stavlja na fitball, rukama drže loptu. Odrasla osoba treba podići noge u razini tijela i njihati proizvod naprijed-natrag. Dovoljno je 10-15 pokreta.
  • Dijete leži na leđima, noge se mogu lagano podupirati rukama. Odrasla osoba povlači ruke iz sklonog položaja u sjedeći položaj. Ova je vježba korisna za djecu koja još ne mogu samostalno sjediti. Trebate napraviti 5-6 pristupa.
  • Beba je na nogama, roditelj ga drži za trbuščić. Fitball djeluje kao potpora koja se kotrlja bočno kad se pritisne. S obzirom na to, beba poduzima korake. Vježba se izvodi 4-5 minuta. Prikladno je samo ako beba zna stajati na nosaču. Ali čak i ako dijete već može hodati, svejedno ga morate osigurati, držeći ga za struk..

Za djecu od 1 godine

U ovoj dobi djeca su već samostalnija i vježbe mogu biti komplicirane..

  • Možete početi skakanjem na loptu. Za to je fitball fiksiran između nogu odrasle osobe ili između nogu s nosačem. Klinac može biti smješten i leđima i okrenut prema odrasloj osobi. Drže ga za tijelo, pokazuju kako lopta izvire i lagano podižu sve izvodeći skokove. Prvo je dovoljno napraviti 10-20 jednostavnih skokova gore-dolje, a zatim u procesu pokreta trebate okretati bebu naizmjenično na bokove.
  • Dijete se stavlja na stražnjicu, lopta je nepomično fiksirana. Mora biti ritmično elastično, držati dijete za bokove. U ovom ga slučaju treba samo malo držati, a na lopti se mora držati samoga sebe. Ovo je izvrsna vježba za izgradnju mišića leđa i trbuha, kao i ravnoteže. Nakon skoka, loptu je potrebno pomaknuti u bokove, a zatim gore-dolje. Tada se vrše kružni pokreti u različitim smjerovima kazaljke na satu.
  • Dijete sjedi na lopti, odrasla osoba je nepomično popravlja. S bebinim ravnim nogama trebate bubnjati po lopti. U početku se pokreti rade za dijete, nakon što to učini sam.
  • Beba se stavlja na trbuh i prianja uz tijelo sa strane. Prvo se napravi 10-20 opružnih pokreta, nakon što se beba zamahne ustranu i naprijed-natrag (po 3-4 ponavljanja). Povećajte amplitudu glatko. Zatim se na proizvodu izvrše 2-3 kružna kretanja djeteta u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
  • Bebu treba staviti na loptu, držeći bokove. Otvorenog dlana trebao bi tapšati loptu 10-20 puta. Nakon toga možete ga lagano podići ispred fitbola na rukama. S ovog položaja, mora ga doći i ponovno tapšati po površini..

Mnogo je drugih vježbi. U svakom slučaju, bolje je odabrati kompleks zajedno s liječnikom. Treba imati na umu da bi časovi bebi trebali biti zabavni, tako da ih možete pratiti smiješnim pjesmicama ili vrtićima.

To Je Važno Znati O Planiranju

Mama Julia

Porođaj

Duphaston 1 tableta dnevno nije dovoljna.Ovaj unos objavio je MamaYulya, 9. prosinca 200939.519 pregledaDanas sam išao kod G, napisala mi je dyufaston 1 t * 1r / d od 16-25ts. Pogledao sam na internetu tamo uopće ne pišu takve doze, barem 2 tablete dnevno.

Mamica boli grlo - je li moguće liječiti se Grammidinom tijekom dojenja? Savjet liječnika

Začeće

Tijekom dojenja važno je da žena ostane zdrava i puna snage, kao nitko drugi, ali nitko nije imun na zarazne i virusne bolesti.

Stolica u dojenčeta: norma i odstupanja

Porođaj

U prvim mjesecima nakon rođenja djeteta, majku brinu doslovno svi detalji djetetovog života, uključujući koliko puta i koje konzistencije beba ima stolicu novorođenčeta.

Kako se visina fundusa maternice mijenja po tjednima trudnoće?

Novorođenče

Najveće promjene koje se događaju u tijelu žene tijekom trudnoće vjerojatno su povezane s njezinom maternicom. Ovdje je oplođeno jaje normalno vezano za daljnji rast i razvoj.