Glavni / Analize

Je li moguće masirati tijekom trudnoće

Trudnoća je i radosna i izazovna. Tijelo se restrukturira, povećava se opterećenje unutarnjih organa, koštanog sustava i mišića, a mijenja se i psihoemocionalno stanje. Mnogi su lijekovi zabranjeni tijekom trudnoće, a masaža je jedini način za ublažavanje umora, napetosti i boli. Međutim, posjećivanje ili provođenje postupaka kod kuće ovisi o mnogim čimbenicima - dobrobiti, gestacijskoj dobi, tehnici itd..

Masaža tijekom trudnoće

Je li moguće masirati buduće majke ovisi o mnogim pojedinačnim čimbenicima, a prije početka bilo kojeg tečaja masaže, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Samo imenovanje može rezultirati komplikacijama, pa čak i prekidom trudnoće. Ginekolog će odabrati optimalni tečaj, uzimajući u obzir vrijeme, prisutnost kroničnih procesa, težinu, pritisak, razvojne karakteristike fetusa i druge čimbenike.

U prvom tromjesečju trudnice obično se ne preporučuju postupci masaže - postoji velika vjerojatnost gubitka djeteta. Tijekom stvaranja fetusa opasan je svaki učinak usmjeren na povećanje aktivnosti pokreta krvi i limfe, kao i mehanički utjecaj na područje zdjelice. Na kraju trećeg mjeseca završava se formacijsko razdoblje i smanjuje se broj zabrana za buduću majku.

Restrukturiranje tijela objašnjava pomicanje težišta i povećano opterećenje kralježnice i nogu. Za većinu žena bolovi u leđima u drugom i trećem tromjesečju su normalni, kao i povećani pritisak u venama nogu. U tom razdoblju liječnici često propisuju nježne tečajeve masaže..

U posljednja tri mjeseca trudnoće liječnici savjetuju masiranje međice kako bi povećali elastičnost tkiva. To će vam pomoći izbjeći kidanje tijekom porođaja. Kad porod započne, laganim pokretima možete mazati donji dio trbuha. Povoljan učinak objašnjava se činjenicom da su impulsi koji dolaze iz živčanih završetaka snažniji od bolnih iz kontrakcije maternice.

Povoljan učinak postupaka

Ako redovito idete na masažu, možete postići sljedeće pozitivne učinke:

  • opuštanje mišićnog tkiva i rješavanje umora;
  • smanjenje natečenosti;
  • rješavanje bolova u leđima;
  • normalizacija živčanog sustava i gastrointestinalnog trakta;
  • smanjenje anksioznosti, razdražljivosti, strahova;
  • rješavanje nesanice i mučnine;
  • poboljšano disanje.

Masaža pomaže u izbjegavanju pojave strija i proširenih vena. Sesije poboljšavaju stanje kože, povećavaju elastičnost ligamenata i mišićnih vlakana.

Kontraindikacije

Blagodati masažnih postupaka ne negiraju brojna ograničenja i kontraindikacije. Razlozi zbog kojih se masaža ne može učiniti uključuju:

  • toksikoza;
  • odvajanje posteljice;
  • jaki bolovi u donjem dijelu trbuha ili donjem dijelu leđa;
  • zarazne bolesti;
  • ishemijska bolest srca;
  • hipertenzivne krize i hipertenzija;
  • aneurizma aorte;
  • tromboza i proširene vene;
  • bolesti srca, krvi, krvnih žila;
  • gestoza, prijetnja pobačajem.

Također, kontraindikacije za masažu su migrene, vrućica, upaljeni limfni čvorovi, bronhijalna astma 4. stupnja i prehlada..

Tehnike masaže za trudnice

Kakva je masaža dopuštena trudnici ovisi o indikacijama, stanju, vremenu i podložnosti postupcima. Klasična opća masaža može se raditi od 4 mjeseca trudnoće kako bi se poboljšao protok limfe i cirkulacija krvi, spriječila osteohondroza. Korištenje prirodnih ulja pomaže u jačanju imunološkog sustava i normalizaciji dobrobiti.

Hemolimfatska drenažna masaža pomaže u ublažavanju umora i poboljšanju funkcioniranja perifernog živčanog sustava. Još jedna prednost tehnike je rješavanje limfostaze. Masaža se izvodi laganim pulsirajućim i valovitim pokretima, slično kontrakciji mišića i prirodnoj pulsaciji u žilama. Značajke masaže uključuju širok spektar tehnika i odsutnost taktilne ovisnosti..

Da biste se nosili s depresijom, anksioznošću, nesanicom, glavoboljom i promjenama raspoloženja, preporučuje se masiranje područja vrata. Vježbanje uključuje samo lagano maženje i gnječenje, a pokreti ruku podudaraju se s glavnim linijama masaže.

Tajlandska uljna masaža koristi akupresuru, glađenje i gnječenje. Tijekom sesije razrađuje se cijelo tijelo, obnavlja se kretanje vitalne energije i jača imunološki sustav. Kako bi se poboljšalo stanje kože lica, propisana je japanska tehnika Ko Bi Do. Ova jednostavna masaža lica tijekom trudnoće ublažava podočnjake, poboljšava tonus kože, smanjuje pojavu dobnih promjena i uklanja natečenost.

Masaža stopala koristi se za opuštanje i poboljšanje opće dobrobiti. Sesije poboljšavaju limfnu drenažu, cirkulaciju krvi, sprečavaju poremećaje unutarnjih organa i debljanje. Druga tehnika koja pomaže u ublažavanju umora i smanjenju oteklina je limfna drenaža. Važna pravila za izvođenje sesija:

  • ruke bi trebale biti tople;
  • ulje koje se koristi za preradu nema oštar miris;
  • nakon vježbanja treba imati vremena za odmor;
  • ako se tijekom sesije pojave neugodni osjećaji, masaža se zaustavlja.

Kontraindicirane tehnike uključuju hidromasažu. Jedina iznimka su kupke za stopala, koje ublažavaju umor mišića, djeluju opuštajuće i poboljšavaju rad svih unutarnjih organa zahvaljujući stimulaciji dodataka prehrani na nogama. Bilo koja hardverska masaža također je nepoželjna: ima jači učinak od ručne masaže, pa postoji visok rizik od negativnih posljedica. Također je potrebno odustati tijekom trudnoće kamenoterapijom, sapunom, narančom, tibetanskom i sportskom masažom.

Koje su tehnike dopuštene

Tijekom trudnoće, ne samo tehnike, već i tehnike imaju ograničenja za provođenje. Lagani pokret koji gladi dopušteni su tijekom cijele trudnoće, a ostali se dodaju samo uz dopuštenje liječnika. Zabranjene su tehnike napajanja, oštri pokreti i pritisci, udarci, jake vibracije i zavrtanje.

Slabo trljanje i gnječenje blagotvorno djeluju na tijelo. Pridržavaju se jednostavne sheme: započinju masiranjem vrata, a zatim obrađuju leđa, noge i stopala, trbuh i ruke. Od drugog tromjesečja masaža se izvodi iz položaja ležeći na boku, sjedeći ili ležeći na leđima.

Tijekom akupresure učinak mogu imati jastučići prstiju i bambusovi štapići, riža ili grah. Pritisak bi trebao biti ugodan i ne bolan.

Trajanje postupaka

Masaže za trudnice ne izvode se natašte i neposredno nakon obroka. U normalnom tijeku trudnoće preporučljivo je provoditi opću opuštajuću masažu najviše dva puta tjedno. Masaža lica ili vrata može se izvoditi svake večeri. Prve seanse ne bi trebale trajati duže od 20 minuta, osim ako liječnik ne odredi drugačije. Postupno se radno vrijeme povećava na 40-45 minuta. Samo-masaža vrata, lica, stopala i ruku provodi se 10-20 minuta.

Kome povjeriti sjednice

Masaža za trudnice može se provoditi i u salonima i kod kuće, kada je riječ o jednostavnim seansama. Specijalizirane tehnike masaže (limfna drenaža, tajlandska itd.) Moguće su samo u posebnim centrima.

Objašnjenje je jednostavno - masaža za trudnice ima svoje osobine. To je određivanje stupnja pritiska, te odabir proizvoda koji nemaju miris ili nadražujuće djelovanje, te izbor optimalne tehnike za postizanje rezultata itd. Kod kuće složene seanse ili neće raditi ili će izazvati pogoršanje.

Opuštajuću klasičnu masažu, masažu stopala, vrata ili leđa možete povjeriti svom suprugu. To će imati ne samo ljekoviti učinak, već i ojačati emocionalno i psihološko stanje žene..

Koju kozmetiku koristiti

Tijekom trudnoće po mogućnosti masažu treba izvoditi prirodnim uljima za masažu. Izbjegavajte kreme i losione za zagrijavanje, proizvode koji sadrže pčelinji ili zmijski otrov, aktivne anticelulitne gelove itd..

Čine kožu glatkom i elastičnom, olakšavaju klizanje ruku, zasićuju stanice vitaminima i mineralima i održavaju zdrav izgled. Kreme i losioni s biljnim ekstraktima dopušteni su za upotrebu. Iznimka su kadulja i jasmin koji imaju snažno tonično djelovanje..

Ulje možete napraviti kod kuće ili sami. Da biste to učinili, uzmite bazu (maslinovo ulje, kokos, jojoba, badem, breskva, sezam) i dodajte nekoliko kapi prirodnog etera. Eterična ulja ne biraju se samo mirisom, već i ljekovitim svojstvima. Da biste poboljšali stanje buduće majke, možete koristiti:

  • azaleja - ublažava tjeskobu, ublažava strahove, nesanicu, depresiju;
  • bergamot - poboljšava stanje kože, ublažava iritaciju, bol;
  • ylang-ylang - ublažava disanje, ublažava glavobolju, stabilizira tlak, pomlađuje kožu;
  • čempres - potiče čvrsto spavanje, pomaže u suočavanju sa stresom, poboljšava stanje kože;
  • korijander - pomaže kod mučnine, vrtoglavice, glavobolje, ublažava strahove, probleme s gastrointestinalnim traktom;
  • limunska trava - poboljšava pamćenje i koncentraciju, pomlađuje kožu, pomaže u sprečavanju razvoja staračkih pjega;
  • sandalovina - opušta, poboljšava probavni trakt i disanje.

Je li moguće da se trudnice masiraju, ovisi o mnogim čimbenicima: trajanju trudnoće, prisutnosti bolesti, uklj. kronična, stanja kože i opće stanje. Ako nema kontraindikacija ili ograničenja, tada su nježne prakse masaže dopuštene već od 4 mjeseca. Sesije klasične, limfne drenaže ili tajlandske masaže mogu se izvoditi 2-3 puta tjedno, a svakodnevno je dopuštena samo-masaža lica ili vrata. Obavezna upotreba prirodne kozmetike: ulja ili kreme. Trajanje sesije, vrsta tehnike masaže, intenzitet i redovitost postupaka moraju se dogovoriti s liječnikom zaduženim za trudnoću. Neovisna odluka o posjetu salonu za masažu može dovesti do posljedica opasnih po zdravlje trudnice i nerođenog djeteta.

Masaža za trudnice: vrste, blagodati, razdoblja trudnoće, u kojima je masaža dopuštena

Blagotvoran učinak masaže na ljudsko tijelo poznat je od davnina. Štoviše, može biti vrlo korisno tijekom trudnoće, kada je većina organa i sustava žene pod povećanim stresom, a mogućnosti liječenja lijekovima vrlo su ograničene. Međutim, postoje vrlo oprečna mišljenja o tome je li moguće masirati buduće majke...

Julija Lukina
Liječnik-terapeut, Moskva

Čak iu drevnom Egiptu, Indiji i Kini, koristeći masažu za smanjenje boli i umora u trudnica. Masaža za trudnice i danas se koristi u terapeutske i opuštajuće svrhe. Međutim, u ovom ključnom razdoblju ima svoja obilježja i ograničenja. Za trudnice je potrebna konzultacija opstetričara-ginekologa o mogućnosti masaže za trudnice. Budući da je važno biti siguran da nemate kontraindikacija za masažu trudnica.

Značajke masaže za trudnice

Prema općim preporukama u prvom tromjesečju, barem do 9-10 tjedana, masaža za trudnice je nepoželjna zbog velike ranjivosti trudnoće u ovom trenutku. Stoga se tijekom tog razdoblja preporučuje suzdržavanje od masaže..

Do kraja prvog tromjesečja, formiranje posteljice je završeno. U normalnom tijeku ovog procesa fetus postaje zaštićeniji. Stoga se u drugom ili trećem tromjesečju indikacije za masažu za trudnice šire. Preporučljivo je da ga obavlja stručnjak s iskustvom u radu s trudnicama..

U kasnoj trudnoći, masaža će pomoći budućoj majci da pripremi tijelo za porod. Ponekad se koristi masaža međice koja pomaže povećati elastičnost i rastezljivost tkiva na ovom području te je prevencija suza tijekom poroda.

Tijekom porođaja masaža (uključujući samo-masažu) pomaže se opustiti, osim toga ima smetnju koja ometa: impulsi iz kožnih receptora natječu se s impulsima boli, što pomaže u smanjenju neugodnih bolnih osjeta tijekom kontrakcija maternice. Možete napraviti svojevrsnu masažu trbuha - nježno milovati kožu donjeg dijela trbuha (od središta do bokova), donjeg dijela leđa. U lumbosakralnom području mogu se primijeniti trljanje i pritiskanje šakama. Gnječenje i pritiskanje u bočnim kutovima lumbalnog romba (rupice nad stražnjicom) također ima dobar analgetski učinak. Prema nekim izvješćima, bolni osjećaji tijekom trudova mogu oslabiti prilično intenzivnu masažu stopala (trljanje, gnječenje), koju suprug može učiniti ako je prisutan na porodu. Učinkovitost takvih tehnika prilično je individualna, pa svaka žena sama mora odabrati najprikladniju opciju za nju..

Koje se tehnike masaže za trudnice mogu koristiti?

U klasičnoj masaži za trudnice obično se koriste sljedeće tehnike: glađenje, trljanje, gnječenje, vibracija, tapkanje, tapšanje.

Samo lagani potezi nemaju kontraindikacije i mogu se koristiti u bilo kojoj fazi trudnoće. Dublje i intenzivnije učinke tijekom masaže za trudnice treba koristiti s oprezom.

Čak i u odsustvu kontraindikacija i prisutnosti dopuštenja liječnika za obavljanje masaže tijekom trudnoće, budućim majkama tijekom masaže preporučuju se samo mekani, nježni, glađujući i opuštajući pokreti, omogućujući im da rade uznemirujuće područje bez pretjerane krutosti i snažnog, intenzivnog trljanja. Tehnike masaže poput šoka i vibracija kontraindicirane su u trudnica. Ne smije se primjenjivati ​​gnječenje tkiva..

Vrste masaže za trudnice

Tijekom trudnoće, opterećenje mišićno-koštanog sustava značajno se povećava: kralježnica, zglobovi i mišići leđa, nogu. To se događa kao rezultat debljanja tijekom trudnoće, osim toga, rastući trbuh dovodi do pomicanja težišta tijela. U trudnica se povećava lumbalna lordoza (savijanje kralježnice u lumbalnom dijelu prema naprijed), kao rezultat značajnih hormonalnih fluktuacija, javljaju se promjene u ligamentnom aparatu svih zglobova tijela, uključujući i intervertebralne zglobove.

Masaža leđa

Gotovo polovica žena tijekom trudnoće osjeća bolove u leđima. Najčešće je ta bol povezana s povećanjem opterećenja na kralježnici kao rezultat povećanog trbuha, slabljenja zbog prekomjernog rastezanja trbušnih mišića. Bolovi u leđima obično počinju smetati nakon petog mjeseca trudnoće..

Masaža stopala

Noge također doživljavaju povećani stres tijekom trudnoće: tjelesna težina se povećava, zbog rastuće maternice i povećanog volumena cirkulirajuće krvi, pritisak u venama nogu se značajno povećava, povećava se opterećenje ventilnog aparata venskih žila, što normalno sprječava reverzni protok krvi. Često se tijekom trudnoće vene šire, postaju jasno vidljive, mogu se pojaviti otekline, bol, grčevi i osjećaj težine u nogama. Uz vene nogu, u patološki proces mogu biti uključene i venske žile vanjskih spolnih organa, stražnjica i rodnica. Na tim se područjima može pojaviti i osjećaj napuhnutosti, boli..

Stoga trudnice mogu masirati ruke, noge, vrat, rameni pojas, leđa. Utjecaj na ta područja pomaže u prevenciji i smanjenju bolova u leđima, ramenom pojasu, donjem dijelu leđa, nogama, smanjuje opći umor, smanjuje oticanje nogu, sprječava proširene vene.

Ručna masaža je optimalna tijekom trudnoće. Ipak, treba još jednom naglasiti da, za razliku od klasične masaže, sve masažne manipulacije tijekom trudnoće trebaju biti nježne i izvoditi se vrlo glatko i nježno..

Hardverska masaža

Hardverska masaža (masažne stolice, kauči i drugi uređaji), vibracijski masažeri, pneumatski masažni uređaji, elektromiostimulanti tijekom razdoblja čekanja za bebu se ne preporučuju, jer ih karakterizira prilično jak nekontrolirani učinak, koji može negativno utjecati na tijek trudnoće.

Također, trudnoća je kontraindikacija za masažu kamena koja se izvodi posebnim zagrijanim kamenjem..

Hidromasaža

Hidromasaža, u kojoj mlazovi vode imaju masažni učinak, poput ostalih termalnih postupaka i nekontroliranih vrsta masaže (tijekom trudnoće, točki učinak intenzivnih mlazova vode u jacuzziju nije u potpunosti razumljiv), ne preporučuje se budućim majkama. Opće vruće kupke s visokim temperaturama vode kategorički su kontraindicirane tijekom trudnoće zbog opasnosti od izazivanja kontrakcija maternice, krvarenja i prijetnje prekidom trudnoće. Međutim, neki stručnjaci smatraju da je moguće koristiti lokalnu hidromasažu kod trudnica, samo uz niz ograničenja. Dakle, prednost treba dati hidromasažnim tuševima i lokalnim, a ne općim hidromasažnim kupkama (za ruke i noge).

Masaža vrata

Trudnice smiju hidromasažirati područje ovratnika (cervikalna regija, rameni pojas), gornji dio leđa, noge, ruke. Mlaznice vode trebaju biti usmjerene tangencijalno, od periferije do središta. U početnim fazama (tijekom prvih postupaka) tlak mlaza treba biti minimalan, a zatim ga postupno povećavati do prosječnog intenziteta. Temperatura vode tijekom hidromasaže zone ogrlice za trudnice ne smije prelaziti 38 ° C..

Anticelulitna masaža

Masaža limfne drenaže može biti ručna i hardverska (pneumpresura, presoterapija). Potonja ima iste kontraindikacije kao i druge vrste aparaturne masaže i ne preporučuje se trudnicama. Ručna limfna drenažna masaža razlikuje se od klasične po svojoj mekoći, niskom intenzitetu, površnosti masažnih pokreta koji se izvode duž putova odljeva limfe. Ova vrsta masaže pomaže u uklanjanju tekućine, smanjuje oticanje tkiva ruku i stopala, sprječava i ublažava simptome proširenih vena te potiče maksimalno opuštanje. Uz to, dodatni učinci limfne drenažne masaže su ublažavanje boli, normalizacija sna i prevencija glavobolje, poboljšanje stanja kože, opuštanje i oslobađanje napetosti mišića, zglobova ruku, nogu, leđa. Značajke izvođenja limfne drenažne masaže najprikladnije su za trudnice. Stoga, u nedostatku općih kontraindikacija za buduće majke iz drugog tromjesečja trudnoće, preporučuje se tečaj limfne drenažne masaže s učestalošću 1-2 puta tjedno..

Možete napraviti kozmetičku masažu lica za trudnice. Isto se odnosi i na masažu glave - dopuštena je tijekom trudnoće. Izvodi ga stručnjak, povećava elastičnost, čvrstoću i glatkoću kože, smanjuje moguću natečenost, pomaže opuštanju mišića lica, vrata i općenitom opuštanju.

Masaža tijekom trudnoće: kome je bolje vjerovati?

Preporučuje se da trudničku masažu izvodi kvalificirani stručnjak s iskustvom u radu s trudnicama. Ipak, čak ni iskusnog masažnog terapeuta ne smijete kontaktirati samostalno, bez savjetovanja s liječnikom, jer se masaža za trudnice razlikuje od uobičajene. Osim toga, samo prisutni ginekolog zna o prisutnosti kontraindikacija za masažu u vašem pojedinačnom slučaju..

Postupak koji izvodi kvalificirani iskusni masažni terapeut ima izraženiji terapijski i profilaktički učinak. Masažni pokreti, akupresura bolnih točaka dovode do ublažavanja napetosti i opuštanja mišića, poboljšavaju opskrbu krvlju, smanjuju oticanje mišića, tkiva zglobova kralježnice, nogu, pomažu učinkovitom smanjenju ili potpuno uklanjanju bolova u vratu, leđima, nogama.

Međutim, nakon kratkog treninga, suprug može izvesti jednostavnu masažu za trudnicu. Primjerice, ako žena boli u leđima i nogama, on može masirati struk trudne žene, kao i masirati teleće mišiće. Ovom metodom masaže vrlo je važno da žena s voljenom osobom lakše postigne opuštanje, što značajno povećava učinkovitost postupka - uostalom, osim fizičkih učinaka, masaža za trudnice ima i opipljiv psihološki učinak, pomaže u opuštanju, umiruje.

Samo-masaža je prilično učinkovita, a u nekim slučajevima i jedina moguća. Nježni pomazujući pokreti pomažu da se opustite, smirite. Osim toga, ovo je jedan od načina na koji majka komunicira sa svojom bebom. Trljanje i nježni pritisak mogu smanjiti bol u utrnulim udovima, leđima.

Trajanje masaže tijekom trudnoće

Trajanje postupka masaže za trudnicu je 30–45 minuta, u prvih 1-2 seanse preporuča se smanjiti na 15–20 minuta. U normalnom tijeku trudnoće, opća masaža obično se izvodi 1-2 puta tjedno, počevši od drugog tromjesečja trudnoće pa sve do samog rođenja (naravno, u odsustvu kontraindikacija). Samo-masaža, koja obično ne prelazi 15-20 minuta, može se raditi svaki dan.

Osim lokalnih učinaka, masaža za trudnice ima i općenito blagotvoran učinak na zdravlje i dobrobit buduće majke i djeteta. Kompetentno izvedena masaža kvalificiranog stručnjaka pomaže u opuštanju, pomaže u normalizaciji sna, dobrog raspoloženja, smanjuje vjerojatnost razvoja depresije, smanjuje razdražljivost, emocionalnu nestabilnost.

Inače, opća masaža povoljno utječe na izgled tijekom trudnoće (i nakon poroda):
- povećanje elastičnosti kože, smanjuje vjerojatnost strija;
- poboljšavajući funkcioniranje crijeva, limfe i cirkulacije krvi, masaža ima preventivnu ulogu u nastanku edema i prekomjernog debljanja;
- uzrokuje opuštanje i normalizaciju sna, ublažava bol u mišićima i zglobovima, poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, razdražljivost - glavni neprijatelji ženskog šarma.

Dakle, redovita masaža jedna je od komponenti ljepote i zdravlja buduće majke..

Kada je masaža za trudnice zabranjena?

Kao i mnogi postupci, i masaža ima niz kontraindikacija, a trudnoća im dodaje još nekoliko bodova. Dakle, masaža se ne može izvoditi kada:

  • zarazne bolesti;
  • povišena temperatura;
  • upalne bolesti kože, limfnih čvorova, krvnih žila;
  • bolesti krvi;
  • maligne i benigne novotvorine (tumori);
  • gnojni procesi bilo koje lokalizacije;
  • tromboza;
  • akutna ishemija miokarda;
  • hipertenzivne krize i teška hipertenzija;
  • aneurizme aorte, lijeve klijetke srca;
  • epilepsija;
  • teška bronhijalna astma;
  • brojne bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • trofični čirevi;
  • akutna bol u leđima;
  • prijetnja pobačajem;
  • preeklampsija (komplikacija trudnoće, karakterizirana pojavom edema, proteina u mokraći, povišenog krvnog tlaka);
  • općenito odbijanje ili nespremnost tuđeg dodira (u takvim se slučajevima preporučuje ili samo-masaža ili masaža koju izvodi muž ili osoba kojoj buduća majka vjeruje).

Zauzimamo ugodan položaj

Tijekom masaže, trudnica bi trebala odabrati položaj koji je sebi ugodan. Kada trbuh još nije jako velik, dopušten je položaj skloni. U kasnijim fazama trudnoće masaža za buduće majke provodi se u sjedećem položaju, na primjer, na stolcu (žena oslanja ruke na leđa), ležeći na boku, na leđima (potonji položaj nije prikazan u kasnoj trudnoći zbog mogućnosti da povećana venska žila stegne uvećana maternica - inferiorna šuplja vena, naglo smanjenje protoka krvi u srce do gubitka svijesti - sindrom inferiorne šuplje vene). U ovom se stanju također značajno smanjuje volumen krvi koju srce izbacuje u sistemsku cirkulaciju i isporučuje u sve organe. Gubitak svijesti može se dogoditi zbog smanjene opskrbe mozga krvlju. Trpi i posteljica, odnosno dostava bebe kisikom i hranjivim tvarima.

Masirajte s uljem ili bez njega?

Korištenje aromatičnih ulja za masažu tijekom trudnoće dopušteno je samo u odsustvu alergijskih reakcija. U početku se preporuča nanijeti kap mirisnog ulja na unutarnju površinu podlaktice ili lakta i promatrati reakciju 15-20 minuta. U nedostatku svrbeža, crvenila i općenito normalne tolerancije mirisa, u ulje za masažu možete dodati aroma ulje. Aromatična ulja imaju izražen ljekoviti učinak: ulja lavande i paprene metvice uzrokuju opuštanje, djeluju sedativno, smanjuju bolove u leđima; ulja jojobe, slatkog badema i pšeničnih klica povoljno djeluju na kožu, pomažu u izbjegavanju strija; limunovo ulje dodano u kremu pomaže u uklanjanju staračkih pjega; ulja limunske trave i čempresa dobra su za masažu stopala, jer povoljno djeluju na krvožilnu stijenku, pomažu smanjiti natečenost, uzrokuju osjećaj lakoće i svježine.

Imajte na umu da su mnoga ulja zabranjena tijekom trudnoće. Primjerice, ulja jasmina i kadulje imaju toliko izražen tonički učinak na maternicu da se, ako je potrebno, preporučuju za upotrebu kod porođaja kada masiraju križnu kost i trtičnu kosti kako bi potaknuli porod..

Prema općim preporukama u prvom tromjesečju, najmanje do 9–

Masaža tijekom trudnoće: može ili ne može?

Gotovo je nemoguće pronaći osobu koja ne voli masažu, a još teže ženu koja je ravnodušna prema milovanju i trljanju po raznim dijelovima tijela. O blagodatima masaže ljudi su znali od davnina, masažom su liječili i sprečavali bolesti. Čak i u drevnoj Kini, Japanu, Egiptu i Indiji, masaža se široko koristila za ublažavanje stanja buduće majke. Već tada su ljudi razumjeli koji se posebni procesi događaju u ženskom tijelu i što je potrebno učiniti za uspješan tijek cijelog razdoblja trudnoće..

Mnogo je napisano i rečeno o blagotvornim učincima masaže. Ali samo masaža je jedno, masaža za trudnicu potpuno je drugačija. Prvo pitanje koje žena postavi kad osjeti da pod srcem nosi dijete jest čega bi se, uobičajeno u svakodnevnom životu, trebala odreći kako ne bi naškodila svojoj bebi? Dakle, ne biste trebali odbiti masažu, naprotiv, liječnici je čak preporučuju i trudnicama.

Je li moguće da se trudnice masiraju?

Tko bi trebao raditi masažu, kako, kojom frekvencijom i gdje možete masirati tijelo buduće majke?

Prije nego što odgovorite na ova pitanja, valja napomenuti da odluku o profesionalnoj masaži trudnice donosi liječnik koji nadzire ženu, budući da osim općih kontraindikacija za masažu postoje i pojedinačne kontraindikacije koje se očituju ovisno o tijeku trudnoće,

Uobičajeno upozorenje za sve buduće majke je da ne zloupotrebljavaju masažu u prva tri mjeseca trudnoće, jer utjecaj na takozvane "zone pobačaja" na tijelu žene (križnica, trtica, Ahilova tetiva, peta i dno palca) može izazvati kršenje normalnog tijeka trudnoća, do spontanog prekida. Zbog toga je masaža nepoželjna u prvom tromjesečju trudnoće, kada je ta opasnost posebno velika. Kratkoročno gledano, trudnoća i masaža kompatibilni su samo u obliku samo-masaže, radi se o laganim potezima koje izvode samostalno ili voljeni. Takva lagana masaža bit će korisna tijekom trudnoće, opušta i umiruje ne samo majku, već i bebu..

Masaža za trudnicu razlikuje se, prije svega, lakoćom i nježnošću pokreta. Masaža tijekom trudnoće ublažava bolove u kralježnici, vratu, donjem dijelu leđa, bokovima, nogama i stopalima te opušta napete mišiće. Pomaže u smanjenju i ublažavanju edema, blagotvorno djeluje na poboljšanje dobrobiti, ublažavanje stresa i općeg umora; poboljšava cirkulaciju krvi, što povoljno utječe na opskrbu hranjivim tvarima i kisikom stanica bebe i majke.

Masažu možete izvoditi i kod kuće. Važno je naučiti kako masirati. Izvršenje možete povjeriti voljenoj osobi. Ovo je vrlo ugodan i duboko obiteljski proces kada možete osjetiti toplinu i brigu ruku svog voljenog supruga. U prirodi masaže, posebno je važno da osim fizičkog učinka na tijelo, masaža ima i blagotvoran psihološki učinak na ženu: opušta, smiruje. Redovita masaža tijekom trudnoće moći će uspostaviti i uspostaviti ugodnu emocionalnu pozadinu za buduću majku. Oslobađanje endorfina tijekom masaže i cirkulacije krvi povoljno djeluje na tijelo, dajući osjećaj lakoće i dobrog raspoloženja. Masaža tijekom trudnoće ublažava umor i ispunjava pozitivnim planovima i izvrsnim raspoloženjem..

Masaža se može izvoditi pomoću esencijalnih ulja. Neka ulja mogu biti alergena, pa je važno prije masaže provjeriti postoji li reakcija na to ulje. To se može učiniti ispuštanjem jedne kapi ulja na kožu i provjeravanjem reakcije nakon nekog vremena. Ako je područje natečeno i crveno ili svrbi, ovu vrstu ulja ne treba koristiti..

Razne vrste aromatičnih ulja imaju snažne učinke tijekom masaže. Neka od njih, poput ulja lavande, sandalovine i čempresa, mogu ublažiti otekline na leđima, dok ulja cedra i kleke mogu spriječiti proširene vene na nogama..

Glavna područja na koja utječe masaža su leđa, vrat i rameni pojas, noge i ruke. Mnoge žene izvode posebne vrste masaža, na primjer anticelulit, i pitaju se je li moguće nastaviti postupak s početkom trudnoće. Uz to, tijekom tog razdoblja postaje relevantna još jedna „začinjena“ vrsta masaže - u perineumu.

Značajke masaže tijekom trudnoće

- masaža leđa

Masaža leđa i vrata može vam pomoći smanjiti stres na kralježnični stup uzrokovan rastom prsa i trbuha. Doista, kako se gestacijska dob povećava, opterećenje se također povećava: kralježnica se savija, težište se pomiče, mišići postaju sve napetiji. Masaža leđa može biti prekrasan način za ublažavanje dobrobiti trudnice, ali to treba raditi s oprezom..

Tehnika i tehnika masaže mijenjaju se u svim fazama trudnoće. Ako na početku trudnoće žena može ležati na trbuhu, a maser joj može mirno masirati noge, leđa, donji dio leđa, zdjelicu, tada sa 7-8 mjeseci žena više nije poželjno ležati na trbuhu. Tijekom sjednice mora ili ležati na boku ili sjediti na stolici.

Uz to, uvijek treba započeti s laganim pokretima pomilovanja, a bolje je uopće ne stvarati intenzivniji učinak ako osoba koja provodi masažu nije svjesna postavljanja aktivnih točaka na tijelu..

- masaža stopala

Masaža stopala može postati sve potrebnija, pogotovo ako su natečena. Možda najveći teret pada na noge, jer je teret svakim mjesecom sve teži. Bilo da dugo hodamo ili sjedimo, noge su podjednako umorne, posebno u trećem tromjesečju.

Trudnoća i masaža

Masaža je jedan od najčešćih i najsigurnijih načina prevencije određenih bolesti. Ovaj postupak pomaže opuštanju, ublažavanju bolova, normalizaciji cirkulacije krvi, smirivanju živčanog sustava, ublažavanju napetosti u mišićima i još mnogo toga. Žene to posebno trebaju tijekom trudnoće. Kad plod naraste, damama postaje teško kretati se. Donji dio leđa pod velikim je stresom i povremeno boli, pa ponekad želite opuštajuću masažu koja bi ublažila bol.

Ali može li se masaža raditi tijekom trudnoće? Odgovor na ovo pitanje ne može se dati jednostavnim da ili ne. Da biste na njega odgovorili, morate znati mnoge nijanse, koje možete upoznati iz našeg članka.

Kada tijekom trudnoće ne možete masirati

Vjeruje se da na tijelu žene postoje određene zone, čiji utjecaj može poremetiti normalan tijek trudnoće. Neki izvori tvrde da je u prva tri mjeseca bolje suzdržati se od takvih postupaka, jer tijekom tog razdoblja posteljica još nije formirana. Prije nego što se prijavite za sesiju masaže, preporuča se da se trudnica posavjetuje s liječnikom, jer ona može imati kontraindikacije. To uključuje:

  • zarazne bolesti;
  • povećana tjelesna temperatura;
  • upalni procesi;
  • bolesti krvi;
  • benigne i maligne novotvorine;
  • uznapredovala astma;
  • pogoršanje nekih kroničnih bolesti;
  • nestabilan krvni tlak;
  • poremećaji crijeva i druge bolesti.

Značajke masaže tijekom trudnoće

Maser je dužan uzeti u obzir "položaj" klijenta koji je došao na seansu. Posebnu pozornost treba obratiti na pokrete: trebali bi biti mekani i uredni na svim dijelovima tijela. Dopušteno je koristiti posebna ulja, ali vrijedi uzeti u obzir stanje žene. Ako ima alergiju, tada je bolje provesti postupak bez dodatnih sredstava. Također biste trebali nadzirati reakciju tijela: ne smije biti crvenila i svrbeža. Ako nema negativnih reakcija tijela, dopušteno je koristiti i aromatična ulja s ljekovitim svojstvima..

Postoje čak i posebne sesije masaže za trudnice. Njihova je osobitost da su stručnjaci a priori obučeni za ovaj postupak i znaju koje točke mogu biti zahvaćene tijekom trudnoće, a koje je bolje ne dodirivati..

Masaža trbuha

Utjecaj na trbuh tijekom trudnoće možete sami izvršiti kako biste na taj način komunicirali s nerođenom bebom. Pazite na svoje pokrete i pokušajte ne pritiskati snažno. U kasnijim fazama fetus može reagirati na vaš dodir i biti aktivan.

Također, sličan postupak može se primijeniti neposredno prije porođaja. Cilj mu je smiriti, ublažiti napetost i stres.

Masaža leđa

Zagrijavanje leđa tijekom trudnoće može se učiniti, pa čak i preporučiti. Pomoću nje ublažavaju se bolovi u donjem dijelu leđa i svim dijelovima kralježnice. U ranim fazama žena tijekom spavanja može sigurno ležati na trbuhu i tako olakšati pristup leđima stručnjaku. Međutim, kada je plod dovoljno velik, morat ćete ležati na boku. Glavna stvar s ovim postupkom je glatkost pokreta..

Masaža stopala

Noge su također pod stresom, mogu boljeti i čak nateći. Ako je trudnica zdrava, savjetuje joj se masaža stopala. Ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže u ublažavanju boli i umiruje tijelo. Vjeruje se da djelovanjem na određene točke možete poboljšati funkcioniranje vitalnih organa..

Anticelulitna masaža tijekom trudnoće

Ako govorimo o anticelulitnoj masaži, onda je to tijekom trudnoće besmisleno. Zašto? Činjenica je da će žena u svakom slučaju razviti masne naslage, uključujući bokove i stražnjicu. Zbog toga ne biste trebali očajavati, jer će nakon poroda tijelo na kraju dobiti svoj prijašnji oblik, a vi se uvijek možete prijaviti za teretanu ili za posebne postupke.

Masaža međice

Ovaj se postupak radi neposredno prije poroda. Nakon nje tkiva postaju elastičnija, što pomaže u sprječavanju suza tijekom porođaja. Pomoći će smanjiti bol i osloboditi buduću majku stresa..

Koje su vrste masaže kontraindicirane tijekom trudnoće

Žene na položaju ne mogu:

  • hardverski postupci;
  • masaža limfne drenaže;
  • električna stimulacija mišića leđa.

Također je zabranjeno masirati sakrum, jer to može dovesti do povećanja tonusa maternice. Ovo je zona pobačaja, pa žena može čak i spontano pobaciti..

Koje se vrste masaže mogu koristiti za trudnice? Značajke i tehnika izvođenja

Za ublažavanje stanja buduće majke mogu se koristiti razne vrste masaža. Usmjereni su na ublažavanje natečenosti, povećanje elastičnosti kože i smanjenje boli. O tome koje su sorte prikladne za trudnice i kako pravilno provoditi postupke naučit ćete čitajući ovaj članak..

  • Smije li se provoditi masaža za trudnice?
  • Značajke ponašanja (tehnika i vrste)
  • Kontraindikacije
  • Recenzije

Smije li se provoditi masaža za trudnice?

Tijekom razdoblja nošenja djeteta, liječnik može ženi savjetovati da pohađa tečaj masaže.

Među pravilima koja treba slijediti:

  • Olakšati. Svi pokreti trebaju biti mekani, gladeći. Nemojte previše pritiskati kožu i mišiće. Zabranjeno je lupanje i bolno trnjenje.
  • Sigurnost. Da ne bi izazvali pobačaj, treba izbjegavati masažu područja pobačaja. To:
    • Ahilova tetiva
    • područje sakruma;
    • trtica;
    • zone pete;
    • blizu palca.

Masiranje trbuha također treba biti oprezno. Ako trudnoća teče s komplikacijama, bolje ju je ne dirati.

  • Ručna masaža. Masažne pokrete najbolje je raditi rukama. Korištenje uređaja je zabranjeno. Dopušteno je koristiti posebne uređaje za vakuum, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.
  • Trajanje. Ne sjedite duže od 30 minuta.
  • Frekvencija. Masaža je naznačena 1-2 puta u 7 dana.
  • Upotreba ulja. Da bi se pojačao opuštajući učinak, mogu se koristiti posebna ulja. Prikladan cedar, sandalovina, čempres.

Masažu možete posjetiti samo kod stručnjaka koji neprestano radi s trudnicama..

Značajke ponašanja (tehnika i vrste)

Postupak je prikladno provesti u sljedećim položajima:

  • Straga. Na samom početku trudnoće, dopušteno je da žena leži na trbuhu, kasnije - bolje je ležati na leđima kako ne bi ozlijedila fetus.
  • Na strani. Ovaj se položaj zauzima kada se radi na zoni ovratnika i donjem dijelu leđa ili ako je ženi nelagodno ležati na leđima. Bolje je saviti jednu nogu u koljenu i baciti je na jastuk.
  • Sjedeći na petama. Ovaj je položaj prikladan za neke vrste masaža. Trebate raširiti koljena, ispraviti leđa i staviti ruke na bokove.
  • Sjedenje. Žena može sjediti na jastucima ili niskoj stolici savijenih koljena. Važno je da se stopala dodiruju.

Postoji nekoliko vrsta masaža koje se mogu raditi tijekom trudnoće..

Općenito

Izvodi se za leđa, ramena, vrat, noge i ruke. Bolje je da žena tijekom masaže leži na boku. Ne preporučuje se samostalno provoditi takvu masažu, bolje je konzultirati stručnjaka.

  • početak masaže - milovanje područja leđa i ramena;
  • zatim se obrađuju stranice;
  • moguće lagano, gotovo bestežinsko milovanje trbuha;
  • dodirnim maženjem masiraju se noge, počevši od bokova i postupno se spuštajući do stopala;
  • masaža završava laganim milovanjem vrata.

Možete saznati više o procesu i značajkama izvođenja opće masaže dok nosite dijete dok gledate ovaj video:

Natrag

Glavna svrha rada na leđima je ublažavanje napetosti u lumbalnoj regiji. Stoga posebnu pozornost treba posvetiti upravo ovom području..

Među značajkama koje treba uzeti u obzir:

  • pokreti mogu biti dosljedni ili kaotični;
  • raditi na leđima bez jakog trljanja ili pritiska;
  • bolje je to učiniti preko, a ne uz kralježnicu.

Tijekom cijele sesije stručnjak mora nadgledati stanje trudnice. Ako se pojave bol ili nelagoda, morate zaustaviti masažu.

  • započnite s laganim dodirima, postupno povećavajući njihov intenzitet;
  • izvode se kružni, uzdužni i poprečni pokreti;
  • studija započinje s lumbalnom zonom;
  • tada možete osjetiti suptilne trnce;
  • završite masažom cuppinga.

Postupak i osnovna pravila masaže leđa prilikom nošenja djeteta možete detaljnije vidjeti u predstavljenom videu:

Zona vrata i ovratnika

Što trebate znati o masaži:

  • bolje je početi od područja ovratnika;
  • prvo, pokreti su mekani i maze, zatim - možete malo povećati pritisak, ali tako da ne uzrokuje nelagodu ženi;
  • masaža treba pratiti tok limfe, prelazeći rukama na bočne strane pazuha;
  • postupno se premjestite na područje lopatica, također izvodeći pokretima milovanja dlanovima;
  • do kraja, gnječite vrat dlanovima.

O načinu obrade vrata i ovratnika možete saznati dok gledate predstavljeni videozapis:

Glava

Masaža glave tijekom trudnoće može se izvoditi pomoću posebnog masažera "Goosebump" ili ruku.

Masažer se sastoji od ručke i šipki čiji su krajevi prekriveni lateksom kako ne bi ozlijedili kožu.

  • utisnite vrhove grančica u tjeme;
  • natjerajte ih da se lagano pritisnu;
  • pomaknite masažer preko cijele dlakave površine;
  • mogu se izvoditi rotacijski pokreti.

Kako koristiti jednostavan i jeftin uređaj za masažu glave "Goosebump" možete vidjeti u video isječku:

Ručna vrsta masaže može ojačati i pomoći kod glavobolje.

  • krenite od područja hrama, krećući se duž linije kose;
  • dobro počešljajte kosu prstima;
  • izvodeći kružne pokrete, masirajte područje blizu središnjeg razdjeljka;
  • stavite prste na točke uz razdjeljak i povucite do krune;
  • možete lagano povući kosu;
  • obratite pažnju na okcipitalno područje, odvajajući kosu prstima;
  • masirajte točke iza ušiju i na vratu;
  • palčevima pređite oko ušiju;
  • cik-cak vrh glave.

Pročitajte više o glavoboljama tijekom trudnoće u sljedećem članku..

Takva masaža tonizira kožu ženskog lica, omogućuje poboljšanje njezinog stanja, uklanjanje ljuštenja i sprječavanje pojave bora..

Masažu možete napraviti u salonu ili samostalno:

  • bolje započeti kružnim milovanjem područja obrva;
  • zatim nosite prstima, spuštajući se s nosa na vrh s obje strane;
  • pređite prstima od sredine brade do kutova usana, a zatim napravite slične pokrete, zaglađujući kožu nazolabijalnog nabora od kutova usta do središta ispod nosa;
  • zagladi kožu uzduž čeljusti;
  • obrazujte obraze kružnim pokretima prstiju;
  • masirajte most na nosu s obje strane;
  • masirajte prednji dio vrata, pomičući se prema bradi;
  • dovršite masažu kružnim radom na koži oko očiju.

Masažu stopala treba redovito provoditi tijekom cijele trudnoće, jer glavno opterećenje nose donji udovi. Namijenjen je ublažavanju natečenosti i sprečavanju razvoja proširenih vena. Postupak treba izvoditi naizmjence - prvo za jednu nogu, a zatim za drugu.

Pročitajte zašto smanjuje noge tijekom trudnoće i kako si pomoći..

Upute za provedbu:

  • započnite s masažom stola koja gladi i gnječi;
  • umijesite svaki prst;
  • zatim nježno masirajte unutarnje područje noge ne dodirujući poplitealnu šupljinu;
  • kretati se duž limfnog toka;
  • razraditi gastroknemijski mišić;
  • dlanovima masirajte bedra i zadnjicu;
  • ponovite za drugu nogu.

Proces masaže stopala, koji se preporučuje tijekom trudnoće, možete saznati dok gledate predstavljeni video:

Trbuh

Ispravna masaža trbuha:

  • pomaže u jačanju mišića;
  • smanjuje rizik od gubitka ploda;
  • olakšava nošenje;
  • poboljšava prehranu fetusa;
  • sprječava zatvor, stvaranje plinova, probavne smetnje.

Masažu trbuha dopušteno je raditi samostalno. Potrebno je imati na umu da svi dodiri trebaju biti mekani i glatki.

  • trebali biste početi s pokretima od dna i vrha trbuha do pupka;
  • zatim napravite udarce od vrha trbuha do bokova;
  • s obje strane trbuha, povucite kružnim pokretima do pupka;
  • završite masažu gladeći trbuh u smjeru kazaljke na satu.

Grudi

Rad na grudima pomoći će smanjiti ozbiljnost nelagode i povećati elastičnost kože. Ovo je sjajan način da pripremite svoje grudi za nadolazeću hranu..

O uzrocima bolova u prsima tijekom trudnoće i načinima njihovog uklanjanja pročitajte dalje.

  • kružnim pokretima masirajte prsa;
  • lagano trljajte od vrata do prsa;
  • obradite kožu duž linije prsa s obje strane;
  • trljajte kožu pomirujućim pokretima, krećući se prema bradavicama u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.

Tijekom trudnoće ne biste trebali masirati bradavice. To može negativno utjecati na stanje buduće majke, pa čak i izazvati prerano rođenje..

Perineum

Ova vrsta masaže izvodi se kao priprema za predstojeći porod. On pomaže:

  • izbjegavajte suze tijekom prolaska fetusa;
  • čine međunožje elastičnijim;
  • olakšati proces porođaja.

Masaža se obično radi na preporuku stručnjaka ako postoji rizik od kompliciranih porođaja. Izvodi se uglavnom samostalno zbog intimnosti procesa.

Glavni dio masaže je zaglađivanje i rastezanje rodnog kanala. Stoga nije ugodno. Obavezno vodite računa o higijeni ruku i dostupnosti posebnih maziva. Možete koristiti ulje ili vazelin.

  • spustite prst u rodnicu, veliki je prikladniji;
  • ispružite je prema dolje i sa strane kako biste povećali elastičnost.

Nakon 38. tjedna trudnoće, masažu međice treba raditi svakodnevno..

Anticelulit

Tijekom razdoblja rađanja djeteta ne preporučuje se izvođenje anticelulitne masaže. Činjenica je da se ova vrsta postupka temelji na intenzivnom obrađivanju kože, pritiskanju i trljanju. Takav pritisak može izazvati pogoršanje ženskog stanja, uključujući i prerano rođenje..

Moguće je koristiti nježne programe, ali oni nisu dovoljno učinkoviti za uklanjanje celulita.

Limfna drenaža

  • poboljšati protok krvi;
  • smanjiti nakupljanje viška tekućine u tijelu, što izaziva oticanje;
  • povećati aktivnost trudnice;
  • usporiti debljanje viška kilograma;
  • poboljšati čvrstoću kože.

Obično se takva masaža preporučuje nakon 7. mjeseca trudnoće..

Masažu izvode stručnjaci:

  • postoji proučavanje dijelova stopala i leđa, pokreti ruku izvode se duž staza limfnog toka s 2 strane;
  • zatim se masiraju gornje i donje noge;
  • oticanje ruku i prstiju uklanja se masažnim pokretima;
  • prilikom prelaska na gornji dio tijela neprestano se obraća pažnja na izrez, ovratnik, područja vrata maternice i lice;
  • svi su pokreti lagani i usmjereni na izlaz tekućine kroz protok limfe.

O značajkama i tehnici izvođenja masaže limfne drenaže za trudnice možete saznati tijekom gledanja videozapisa:

Četka

Masaža četkom pomaže u opuštanju i ublažavanju oteklina. Uz to, pomaže u sprečavanju strija. Za masažu se koristi drvena četka s mekanim prirodnim čekinjama. Ne smije ozlijediti ili ogrebati kožu.

Kakav je postupak:

  • počnite raditi četkom od stopala;
  • pomičite četkicu prema gore nježno i nježno prema vanjskoj površini nogu, postupno se krećući prema gležnjevima i listovima;
  • od koljena četkajte površinu bokova;
  • zatim na isti način obradite unutarnje površine nogu;
  • trljajte trbuh odozdo prema gore;
  • kada masirate područje dekoltea, premjestite četkicu od središta do ramena;
  • završite masažu pokretima od dlanova do ramena.

Detaljan postupak pravilne masaže cijelog tijela četkom tijekom trudnoće prikazan je u predstavljenom videu:

Vakuum

Ova masaža nježniji je način uklanjanja celulita. To se može učiniti samo nakon dobivanja dopuštenja od liječnika..

Još jedna prednost ove masaže je sposobnost ublažavanja oteklina nogu, za što se obično koristi tijekom trudnoće. Što je za to potrebno:

  • prvo dobro namažite kožu masažnim uljem od stopala do bedara;
  • uzmite poseban uređaj za usisavanje;
  • donesite ga na područje kože na gležnju, pritisnite na krušku;
  • pričvrstite na kožu i prijeđite prstom prema gore;
  • nemojte snažno pritiskati mlaznicu, osjećaji ne bi trebali uzrokovati nelagodu;
  • masaža se provodi prvo za vanjsku površinu nogu, a zatim za unutarnju.

Više o postupku i značajkama izvođenja vakuumske masaže za trudnice možete saznati gledajući video:

Konzervirano

Prednosti ove masaže su sposobnost normalizacije protoka krvi, ublažavanja natečenosti i poboljšanja metaboličkih procesa u stanicama kože. Koristi se za područja leđa i nogu.

Naročito treba paziti prilikom izvođenja masaže, jer nepravilna uporaba uređaja može dovesti do modrica, paukovih vena i povećanog rizika od nepovoljnog tijeka trudnoće.

Nemojte koristiti cupping masažu na trbuhu.

Tehnika je slična vakuumskoj masaži. Prije nanošenja posebne staklenke na kožu stvara se vakuum izgaranjem kisika unutar posude.

Teglu možete premjestiti na sljedeći način:

  • u pravoj liniji;
  • crtanje osmica na koži;
  • spiralni pokreti;
  • crtanje luka na ramenima;
  • u obliku cik-cakova;
  • kružnim pokretima.

Prilikom izvođenja postupka, trudnica ne bi trebala osjećati bol, inače je potrebno smanjiti pritisak limenke.

Hidromasaža

Postupak se sastoji u utjecaju na kožu mlazom vode. Ovu vrstu masaže treba izvoditi izuzetno oprezno, tek nakon pregleda kod liječnika. Preporuča se ako je žena potpuno zdrava i ne postoji rizik od pobačaja..

Hidromasažu možete dobiti isključivo u salonu. Da biste je izveli, upotrijebite kadu s posebnom opremom. Postupak provodi samo stručnjak.

Masaža se koristi na nježan način. Provodi se za područje nogu i vrata. Pomaže u opuštanju i smirenju.

Intenzivna hidromasaža povećava rizik od krvarenja i preranog porođaja.

Rano i kasno

U različitim fazama trudnoće preporučuju se sljedeće vrste masaže:

  • 1. tromjesečje. Prikazana je lagana opuštajuća masaža udova, donjeg dijela leđa, glave, leđa. To morate učiniti kod kuće sami ili uz pomoć voljenih osoba..
  • 2. i 3. tromjesečje. U ovoj fazi žena može napraviti masažu trbuha. Svakako obratite pažnju na noge i donji dio leđa koji nose glavninu tereta. Preporučuju se profesionalne sesije.

Kontraindikacije

Treba imati na umu da postoje kontraindikacije za različite vrste masaže tijekom trudnoće:

  • povećana tjelesna temperatura;
  • opća malaksalost;
  • patologija krvožilnog sustava;
  • prisutnost kožnih bolesti;
  • sklonost alergijskim reakcijama na ulje za masažu;
  • upalni procesi u krvnim žilama i limfnim čvorovima;
  • bolesti srca i krvnih žila;
  • prisutnost tumora;
  • gastrointestinalne bolesti;
  • kronični osteomijelitis;
  • proširene vene;
  • toksikoza, posebno u teškom obliku;
  • rizik od preranog prekida trudnoće.

Recenzije

Povratne informacije žena koje su već koristile postupke pomoći će vam da saznate koliko je masaža učinkovita i sigurna u razdoblju rađanja djeteta..

Najviše informativnih recenzija:

  • Tatiana, 29 godina. Kad sam bila trudna, jako su me boljele noge. Stoga sam posjetila profesionalnog masažnog terapeuta koji je radio vakuumsku masažu protiv natečenosti. Nelagode praktički nije bilo, a bol nakon seansi značajno se smanjila. Kod kuće mi je suprug pomagao u ručnoj masaži stopala. Trudnoća je bila puno lakša.
  • Irina, 31 godina. Tijekom drugog tromjesečja trudnoće, liječnik vam je savjetovao da pohađate opće masaže radi opuštanja. Išla sam na seanse 2 puta tjedno i primijetila da je koža postala mekša i elastičnija, a bolovi u leđima manje izraženi.
  • Elena, 25 godina. Tijekom trudnoće svakodnevno sam radila masažu četkicama. Izvrstan način borbe protiv natečenosti, a također smanjuje rizik od strija. Glavna stvar je odabrati meku četku.

Postoji nekoliko vrsta masaže za trudnice. Da biste odabrali pravu, trebate uzeti u obzir trajanje trudnoće i karakteristike njezinog tijeka. Masaža će biti sigurna ako se prvo posavjetujete sa stručnjakom i pridržavate se općih preporuka.

To Je Važno Znati O Planiranju

Kako plivati ​​u prvom, drugom ili trećem tromjesečju trudnoće: isplati li se kupati sa soli i pjenom i zašto ne možete dugo sjediti u vodi

Analize

U članku se raspravlja o pitanju je li moguće da se trudnice kupaju, koja pravila treba poštivati ​​kako ne bi štetila zdravlju fetusa.

Kozmetika za bebe.

Porođaj

Komentari korisnika 1 2Puder uopće nije potreban, dovoljna je obična masna dječja krema i dječji sapunZa pranje sam uzeo sapun +0 natura sibirika, ispod pelene ću uzeti sudokrem ili desitin.

Mekinje tijekom trudnoće: njihove prednosti i kako kuhati

Analize

Svaka žena, dok očekuje dijete, pažljiva je prema svom zdravlju i prehrani. Nezdrava hrana (začinjena, slana, masna, instant hrana) isključena je iz prehrane, a uključena je samo ona zdrava.

Lopta Fitball - vježbe za trudnice

Začeće

Danas sam kupio fitball. Fitball je velika gimnastička lopta. Postoje prištičaste, glatke, s drškama, rogovima, ušima i različitih veličina. Imam srednju, glatku. Zadovoljstvo je biti zaručen i, napominjem, prilično jeftin.