Glavni / Porođaj

Može li se baviti sportom prilikom planiranja trudnoće?

Planiranje trudnoće nevjerojatno je važan korak u životu svake žene. Često se, nakon mnogih neuspješnih pokušaja zatrudnjenja, pojave misli o promjeni načina života, reviziji prehrane. Čini se da bi bavljenje sportom trebalo samo pomoći, no je li to stvarno tako? Potrebno je shvatiti je li zaista moguće nastaviti intenzivan trening ili biste ih trebali na neko vrijeme zaboraviti.

Pozitivan utjecaj bavljenja sportom

Zapravo je svaki detalj važan prilikom planiranja trudnoće. Sport ne samo da pomaže ženi da održi figuru, već i poboljšava funkcioniranje nekih organa, povećava imunitet. Stoga biste se trebali upoznati s nizom razloga zbog kojih će redovito vježbanje biti korisno za začeće:

  • Pozitivno utječu na rad živčanog sustava.
  • Normalizirati san. Stoga, ako djevojka pati od nesanice, intenzivni sportovi pomoći će riješiti se ovog problema..
  • Razviti sve mišićne skupine. Žene koje paze na svoju figuru mnogo su manje vjerojatne da će naići na razne probleme dok nose bebu..
  • Jača srce i krvne žile.
  • Pozitivno djeluju na hormonalni sustav ženskog tijela.
  • Redovito vježbanje spriječit će debljanje. Kao što znate, djevojčice koje su pretile imaju posebne poteškoće u začeću djeteta. To se događa jer tijelo zbog velike tjelesne težine ne može roditi dijete..
  • Znatno povećati razinu seksualnog nagona.
  • Ubrzati metaboličke procese.
  • Poboljšava imunitet. Vrijedno je spomenuti da su sportaši puno manje skloni prehladi i raznim infekcijama od djevojaka koje apsolutno ne obraćaju pažnju na trening..
  • Poboljšava ukupnu dobrobit. Zahvaljujući tome, manje je vjerojatno da će žene biti loše volje, manje umorne od obavljanja svojih svakodnevnih dužnosti. Nije tajna da vjerojatnost začeća također ovisi o psihološkom stanju..

Kao što vidite, vježbanje prilikom planiranja trudnoće ima ogromne koristi za žensko tijelo. Stoga ne biste trebali odustati od treninga na prvu pomisao na nerođeno dijete..

Kada sport može naštetiti prilikom planiranja trudnoće?

Događa se da razina stresa tijekom treninga apsolutno ne odgovara fizičkoj spremnosti djevojke. Ili su predavanja toliko intenzivna da se tijelo nakon njih potpuno iscrpi. Na začeće također mogu utjecati:

Koji vam sportovi i vježbe pomažu da zatrudnite, a koji vas sprječavaju?

Možete se baviti sportom kada planirate trudnoću. Ali samo ako se ne radi o profesionalnom treningu, već samo o kondiciji. Djevojke koje gledaju svoja tijela možda se ne brinu da vježbanje može ometati proces začeća. Naprotiv, ginekolozi preporučuju vođenje aktivnog načina života. Razmišljati o opasnostima treninga trebali bi profesionalni sportaši i oni koji žele ne samo održati tijelo u dobroj formi, već i izgraditi mišićnu masu.

Smije li se baviti sportom prilikom planiranja trudnoće

Moderne djevojke, u potrazi za skladom, ne samo da se pridržavaju pravilne prehrane, već i promiču trening. Ako imaju slobodnog vremena, idu u teretanu. Ako to nije moguće, onda pokušavaju učiti kod kuće..

U posljednje vrijeme sve više parova vrlo odgovorno pristupa planiranju trudnoće. Partneri posjećuju liječnike, pregledavaju se i testiraju. No, malo ljudi razmišlja o tome isplati li se baviti sportom na začeću..

U fazi planiranja trudnoće, ovo se pitanje mora razgovarati s ginekologom. Ne bojte se da će liječnik zabraniti aktivnost. Naprotiv, preporučit će odgovarajuće vrste treninga koji će imati blagotvoran učinak na proces začeća i približiti trenutak oplodnje..

Ako žena preferira lagane oblike aktivnosti, onda sport ne smije biti isključen prilikom planiranja trudnoće. Od treninga ćete morati odustati samo kada zahtijeva pretjeranu fizičku snagu. Žene bilderi bit će prisiljene prestati koristiti lijekove za izgradnju mišića jer ometaju začeće.

Preferirani sportovi

Sportski trening je prihvatljiv tijekom planiranja trudnoće, ali ne sve. Svakodnevno vježbanje pomoći će jačanju tijela i jačanju imuniteta. Fitness i lagani sportovi prilikom planiranja trudnoće mogu postići sljedeće rezultate:

  • normalizirati rad živčanog sustava, ublažiti psihološki stres;
  • poboljšati san, što će imati blagotvoran učinak na hormonsku pozadinu;
  • razviti mišiće peritoneuma, što će izbjeći probleme tijekom trudnoće;
  • ojačati trbušnjake i spriječiti dijastazu;
  • poboljšati rad srca i krvnih žila jer im začeće nameće povećano opterećenje;
  • izbjegavajte dobivanje viška tjelesne težine, što je često uzrok neplodnosti.

Joga i pilates pomažu vam da se opustite, dok kardio treninzi poboljšavaju cirkulaciju, uključujući i organe zdjelice. Kao rezultat, jajnici počinju raditi glatko, manje je anovulacijskih ciklusa.

Posjet bazenu tijekom planiranja trudnoće donijet će korist tijelu i reproduktivnom sustavu. Plivanjem se možete baviti čak i tijekom trudnoće, a ne samo tijekom faze planiranja. Tijekom treninga u vodi opterećenje se ravnomjerno raspoređuje, a tijelo ostaje bez težine. Buduća trudnoća također neće biti kontraindikacija za plivanje. Nakon oplodnje, gimnastika u bazenu dopuštena je ako ne prijeti prekid.

Možete istovremeno raditi fitnes u teretani i planirati trudnoću. Vrijedno je napustiti upotrebu školjaka i opreme za trening snage. Prednost treba dati jogi i savijanju tijela. Pravilno disanje i istezanje pomoći će u procesu porođaja. Početak trudnoće trebao bi isključiti savijanje tijela, ali pilates i jogu mogu ostaviti. Nakon oplodnje, s posebnom pažnjom treba izvoditi gimnastiku. Treba izuzeti vježbe koje uključuju napetost u trbuhu ili one koje se izvode dok ležite na trbuhu..

Kakva tjelesna aktivnost može naštetiti prilikom planiranja trudnoće

Pri planiranju trudnoće možete zamahnuti prešom, ali uz posebne mjere opreza. Ponašanje takvog treninga treba prenijeti u prvu polovicu menstrualnog ciklusa. Čim žena sazna da je došlo do začeća, potrebno je oprostiti se od vježbi na trbuhu i vježbi povezanih s napetošću mišića peritoneuma..

Profesionalni sport, bodybuilding i bodybuilding mogu naštetiti začeću. Ako se planira začeće, tada treba isključiti sportove koji uključuju skakanje, utrke, hrvanje, pad i iscrpljujući trening. Oni mogu uzrokovati:

  • hormonalni poremećaj, posebno kod uzimanja steroida i dodataka za rast mišića;
  • iscrpljivanje tijela, koje se događa s pretjeranim stresom;
  • nedostatak mikronukleusa, posebno s prehrambenim nedostacima uz tjelovježbu.

Strogo je zabranjeno posjetiti teretanu radi vježbanja na spravama ili dizanja teških bučica.

Vježbe koje će vam pomoći da zatrudnite

Ako postoje problemi s plodnošću, "kompleks vježbanja za neplodnost" bit će izvrsna alternativa profesionalnom sportu. Vježbe za začeće možete raditi svakodnevno ili 2-3 puta tjedno - kad god je to moguće.

  1. Kegelova vježba - jača mišiće rodnice, aktivira cirkulaciju krvi, poboljšava tonus krvožilne mreže funkcionalnog sloja maternice. Izvodi se naizmjeničnim komprimiranjem i opuštanjem mišića rodnice s postupnim ubrzavanjem tempa.
  2. Trbušni ples - uklanja stagnirajuće procese u maloj zdjelici, poboljšava prehranu spolnih žlijezda i genitalnih organa. Za izvršenje noge su postavljene u širini ramena, nakon čega započinje rotacija kukova. Važno je držati koljena i ramena mirnima.
  3. Fitball trening - jača mišiće cijelog tijela. Loptom se možete igrati ne samo u fazi planiranja trudnoće, već i nakon začeća.

Kao alternativu domaćim zadaćama možete odabrati grupne treninge: aerobik, nordijsko hodanje, hodanje, istezanje, pilates i, naravno, jogu.

Opća zdravstvena gimnastika za začeće

Ako se pripremate za trudnoću, vježbanje bi trebalo biti primjereno danu ciklusa. Žensko razdoblje podijeljeno je u četiri faze: menstrualna, folikularna, ovulacijska, lutealna. Za svako razdoblje odabiru se pojedinačne tjelesne vježbe za zatrudnjenje.

  • Planiranje trudnoće započinje od prvih dana menstrualnog ciklusa. Tijekom razdoblja krvarenja treba smanjiti opterećenje nogu i trbuha, jer to može povećati iscjedak. Vježbe disanja i joga pozitivno će utjecati na čišćenje genitalnih organa.
  • Drugi dio ciklusa nastavlja se do trenutka ovulacije. U tom razdoblju folikul sazrijeva i endometrij raste. Kako bi tlo za implantaciju bilo što pripremljenije, potrebno je izvoditi vježbe snage usmjerene na jačanje trbušnih mišića: njihati prešu, raditi zavoje, zavoje. Održavanje dobre cirkulacije krvi u zdjelici važno je za pripremu za trudnoću. To se može postići biciklizmom, čučnjevima i aktivnim plesom..
  • Tijekom i nakon ovulacije treba smanjiti intenzitet vježbanja. U tom je razdoblju potrebno napustiti napetost preše i nogu, jer je oplođena stanica možda već "na putu" i proći će je prebrzo ili polako. Mogu se vježbati opušteni sportovi: istezanje, joga, pilates, vodeni aerobik.
  • Na kraju lutealne faze ciklusa, žena je možda već trudna. Stoga bi se trebala odreći bilo kojeg aktivnog bavljenja sportom, održavati dobro raspoloženje i više se odmarati..

Poštivanje jednostavnih pravila koja odgovaraju razdoblju menstrualnog ciklusa pomoći će tijelu da se pripremi za trudnoću i stvoriti povoljne uvjete za začeće djeteta..

Kad je maternica savijena

Niz vježbi za savijanje maternice u stražnjem dijelu usmjeren je na jačanje trbušnog mišića i održavanje elastičnosti ligamenta dna zdjelice..

Savijanje maternice straga (dijagram)

  1. Sjednite na pod, raširite noge, ispravite leđa. Naizmjenično se savijte na jednu i drugu nogu, dosežući prstima nogu.
  2. Stanite na sve četiri. U trenutku udisaja savijte leđa, a na izdisaju savijte ih do poda što je više moguće.
  3. Iz položaja koljena-lakat polako se ispružite i spustite zdjelicu na pod, smještajući je između nogu. Zadržite nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
  4. Iz položaja na sve četiri, lagano podignite lijevu ruku i istovremeno desnu nogu tako da tijelo tvori ravninu paralelnu s podom. Zadržite ovu pozu 10 sekundi i ponovite s druge strane..
  5. Savijte noge ispod sebe, sjedeći na petama. Trbušni i vaginalni mišići trebali bi biti napeti. U ovom položaju, dok udišete, ruke se podižu i protežu što je više moguće do stropa, a dok izdišete, spuštaju se. Kada se maternica savija straga, vježbanje pomaže u zatrudnjenju.

S priraslicama

Adhezija u maloj zdjelici teško se rješava vježbanjem. Ženske bolesti najbolje je liječiti tradicionalnim lijekovima koje propisuje liječnik. Međutim, gimnastika i kondicija pomoći će kod adhezija i učiniti ih elastičnijima..

  1. Ležeći na leđima, naizmjenično privucite koljena na trbuh. Zadržite se u svakom položaju nekoliko sekundi.
  2. Lezite na pod, ispružite noge ispred sebe, podižući ih u zrak. Naizmjence križ, oponašajući škare.
  3. Lezite na lijevu stranu. Podignite desnu nogu i u zraku nacrtajte krug. Ponovite nekoliko puta, a zatim promijenite položaj na drugu stranu.
  4. Lezite na trbuh, podignite lijevu nogu i kružno krećite s njom u zraku. Ponovite s drugom nogom.

Ako žena koja planira trudnoću ima popratne bolesti genitalnog područja, prije početka treninga trebate se posavjetovati s liječnikom.

Je li sport prihvatljiv pri planiranju trudnoće i što

Fizička spremnost supružnika izravno utječe na sposobnost para da zatrudne i rode zdravo dijete. Stoga se u fazi planiranja trudnoće budućim roditeljima uvijek savjetuje da izgube kilograme, vode zdrav način života i provode puno vremena na otvorenom..

Sport je u ovom pitanju glavni pomoćnik, ali vrlo je važan, posebno za buduću majku, pri odabiru režima treninga slijedite preporuke liječnika kako ne bi naštetili tijelu u tako važnoj fazi obiteljskog života.

Blagodati sporta prilikom planiranja trudnoće

Ritam života moderne žene osjetno se razlikuje od onog prije par desetljeća, a aktivna kondicija zauzima jedno od prvih mjesta u njemu. Da bi održale idealan oblik tijela, djevojke pokušavaju posjetiti teretanu nekoliko puta tjedno, obraćajući povećanu pažnju na vježbe snage i vježbe izdržljivosti.

Ali ako se planira dodatak u obitelji, buduća majka mora revidirati svoj uobičajeni način života i iz njega isključiti čimbenike koji mogu negativno utjecati na tijek nadolazeće trudnoće i zdravlje nerođenog djeteta. Ti čimbenici uključuju sport..

Naravno, fitnes i drugi sportski treninzi dobri su za žene bilo koje dobi:

  • redovita tjelovježba povećava ukupni tonus tijela;
  • aktivni trening pomaže smršaviti;
  • vježbe snage pomažu u jačanju trbušnih mišića itd..

To dovodi do pojave degenerativnih procesa u ženskom tijelu:

  • prekomjerna količina potkožnog masnog tkiva povezana s nepravilnom i neprikladnom prehranom;
  • problemi s radom kardiovaskularnog sustava;
  • kršenje normalne cirkulacije krvi u zdjeličnim organima;
  • usporavanje metabolizma.

Svi ti problemi pomažu u rješavanju sustavne tjelesne aktivnosti..

Brojna znanstvena istraživanja dokazuju da žene koje se bave sportom imaju puno veću vjerojatnost da će roditi i roditi zdravu bebu, a trudnoća im je puno lakša od onih koje nikada nisu posjetile teretanu..

Općenito, blagodati umjerenog vježbanja u raznim sportovima mogu se izraziti na sljedeći način. Tipično je za sportašice:

  • ubrzani metabolizam;
  • dobar imunitet;
  • normalna razina ženskih spolnih hormona u krvi - estrogeni, koji utječu na normalan tijek trudnoće;
  • nedostatak suvišnih kilograma, minimalna tjelesna masnoća;
  • visok tonus mišića rodnice i mišića male zdjelice;
  • normalno puno spavanje, stabilnost živčanog sustava;
  • visok libido, puni spolni život;
  • otpornost na prehladu i virusne bolesti;
  • pozitivan stav, dobro opće zdravlje;
  • normalni krvni tlak, odsutnost patologija iz srca i krvnih žila.

To se ne odnosi na profesionalni sport, jer žene koje su se posvetile težnji za višim postignućima i naslovima prvaka, kada planiraju trudnoću, imaju svoje specifične probleme povezane sa stalnim ozljedama i pretjeranim opterećenjima na tijelu. Riječ je o sustavnoj tjelesnoj aktivnosti za poboljšanje zdravlja.

Buduća majka mora znati da potraga za idealnim tijelom i pretjerani fizički napor mogu iscrpiti tijelo i dovesti do tužnih posljedica u obliku nedostatka menstruacije i nemogućnosti začeća djeteta..

A ovdje je više o sportu u ranoj trudnoći.

Kakvu vrstu možete učiniti

Buduća trudnoća nije razlog za potpuno odbacivanje sportskih aktivnosti, ali žena koja planira dodatak u obitelj mora jasno razumjeti koja opterećenja treba potpuno napustiti i koja treba dozirati. U pripremi za začeće potrebno je isključiti:

  • Sport i fitnes povezani sa bilo kojim skakanjem, jer takve vježbe negativno utječu na proces oslobađanja jajašca iz jajnika i naknadne implantacije jajne stanice na zid maternice.
  • Ne možete se baviti treninzima u kojima postoji opasnost od pada i povreda, posebno traumatični sportovi uključuju timske igre (odbojka, nogomet, košarka i drugi), konjički sportovi, dizanje utega, skakanje.
  • Vježbe snage, trening na simulatorima, koji uključuju povećana opterećenja mišića zdjelice.
  • Preporučljivo je ograničiti nastavu plesne kondicije i plesa koristeći razne akrobatske elemente.

U procesu pripreme za začeće djeteta, žena se može baviti raznim sportovima, ali to se mora učiniti ono što se naziva "bez fanatizma".

Plivanje

Idealan sport kada planirate trudnoću i dok čekate bebu.

Posjet bazenu i vodeni postupci na otvorenom rezervoaru praktički nemaju kontraindikacije za buduću majku, osim toga, u vodi se mogu izvoditi razne aktivnosti s diferenciranim opterećenjem.

Tijekom plivanja opterećenje mišića ravnomjerno je raspoređeno, a tijelo je gotovo nulte gravitacije. To vam omogućuje povećanje tonusa mišića, kao i osiguravanje dobrog raspoloženja i povećanje emocionalne stabilnosti..

Biti u vodi, prirodnom okruženju embrija, potiče rast endometrija maternice, što može ubrzati proces oplodnje jajne stanice i njezinu uspješnu implantaciju. Plivanje također potiče cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, sprječava zagušenja, pospješuje aktivni protok kisika u krv.

No, prije nego što se odlučite za plivanje i druge vodene sportove, potrebno je konzultirati se s ginekologom kako biste utvrdili moguće kontraindikacije..

Takve se prakse s pravom smatraju optimalnim za buduće majke..

Joga kombinira širok spektar fizičkih i vježbi disanja. Što se tiče napora, ove aktivnosti su korisne jer su uglavnom usmjerene na poboljšanje istezanja. Pravilno disanje vrlo je važno tijekom porođaja, pa je zato korisno da žena koja planira trudnoću unaprijed savlada ove tehnike..

Uz to, satovi joge uče vas da se opustite, odvratite pažnju od vreve, usredotočite se na pozitivne misli i osjećaje i zaštitite živčani sustav. Određene asane dizajnirane su posebno za olakšavanje začeća, procesa rađanja djeteta i uspješnog porođaja..

Pilates

Ovo je izvrstan sustav vježbanja, usmjeren prvenstveno na jačanje mišića leđa i potporu kralježnici, što je vrlo važno za trudnicu..

Stoga, prilikom pripreme za začeće, trebate obratiti pažnju na ove sportske aktivnosti..

Pilates uključuje nekoliko temeljnih principa:

  • puna koncentracija na izvedbu odabrane vježbe;
  • točnost pokreta;
  • ispravno disanje;
  • usporeni ritam i fluidnost pokreta.

Ako redovito trenirate, rezultat neće dugo potrajati:

  • mišići leđa bit će značajno ojačani, stvarajući pouzdan okvir za kralježnicu;
  • kralježnica će sama dobiti dodatnu pokretljivost i fleksibilnost;
  • zglobovi kuka bit će osigurani "otvaranjem";
  • donji će udovi dobiti dodatni nalet krvi, što će smanjiti rizik od zagušenja;
  • učenje tehnike prsnog disanja pomoći će pravilnom opuštanju tijekom razdoblja rođenja.

Kada radite pilates tijekom planiranja trudnoće, a posebno kada se dogodi, morate biti oprezni s vježbama usmjerenim na jačanje trbušnog tiska. Potrebno je izbjegavati pretjerano naprezanje i kontrolirati opće stanje tijela.

Kada se bavite bilo kojom vrstom sporta, uključujući posjet teretani, kao pripremu za začeće i porod, ni u kojem slučaju se ne biste trebali baviti amaterskim aktivnostima, bez obzira na to koliko se fizička aktivnost čini sigurnom. Nužno je detaljno razgovarati o planiranim satovima s ginekologom i provoditi ih samo pod nadzorom iskusnog trenera.

Pogledajte video o važnosti sporta prije i tijekom trudnoće:

Aktivne vježbe tijekom menstrualnog ciklusa, s ovulacijom

Planiranje trudnoće uključuje mnogo različitih aspekata, a pristup vježbanju iz temelja se mijenja.

Pri odabiru vrste sportskih vježbi u tom razdoblju potrebno je uzeti u obzir faze menstrualnog ciklusa..

Postoje četiri faze u ginekologiji:

  • Prvo je samo menstrualno krvarenje. Trajanje ove faze individualno je za svaku ženu, ali standardna menstruacija traje od 3 do 7 dana. Ako krvarenje traje duže od tjedan dana, to je razlog posjeta liječniku.
  • Bez obzira na duljinu ove faze, prva dva dana zabranjena su zbog pretjeranog fizičkog napora, a sport tijekom tog vremena treba ograničiti ili isključiti. To je zbog činjenice da napetost mišića u maloj zdjelici, kao i prekomjerni rad mišića donjih ekstremiteta, mogu dovesti do prekomjernog stezanja maternice i povećanog krvarenja..
  • Sljedeća se faza nastavlja sve dok ne dođe do ovulacije. Njegovo trajanje ovisi o ukupnom trajanju menstrualnog ciklusa, ali s prosječnom duljinom od 28 dana, druga faza započinje četvrtog dana ciklusa, a završava četrnaestog. Ovo je razdoblje najpovoljnije za bavljenje sportom i drugim tjelesnim aktivnostima..
  • Od trenutka ovulacije i unutar 5 do 7 dana nakon nje - vrijeme trećeg menstrualnog ciklusa. Ovi su dani najpovoljniji za začeće djeteta, a žena bi se u to vrijeme trebala ponašati što pažljivije..
  • Potrebno je ograničiti opterećenje na području zdjelice, trbušnih mišića, donjih ekstremiteta. To je zbog činjenice da se s uspješnom oplodnjom jajne stanice počinje kretati duž jajovoda prema maternici radi implantacije jajne stanice. Uz povećani fizički napor na mišiće zdjelice, jajašce možda neće postići konačni cilj i učvrstiti se u jajovodu. To može pokrenuti izvanmaterničnu trudnoću, što može imati najozbiljnije posljedice za ženu..
  • Posljednja faza ciklusa je 5 do 7 dana prije početka sljedećeg krvarenja. Ovi dani prije početka menstruacije također nisu baš pogodni za intenzivne sportske treninge prilikom planiranja.
  • Žena još možda ne sumnja na moguću trudnoću, a povećana tjelesna aktivnost može izazvati njezin prekid. No, to ne znači da morate u potpunosti isključiti umjereno vježbanje - plivanje, duge šetnje, jogu i pilates..

Ginekolog će vam pomoći da pravilno izračunate faze menstrualnog ciklusa, za to postoje znanstvene metode.

A ovdje je više o sportu nakon poroda.

U zaključku biste trebali obratiti pažnju na to da su sport i druge tjelesne aktivnosti tijekom planiranja trudnoće ključ uspješnog začeća i rađanja djeteta. Maksimalnu štetu zdravlju žene uzrokuje sjedilački i neaktivan način života, prepun je problema s oplodnjom i normalnim porođajem.

Ali vrlo je važno ne pretjerivati, ne opterećivati ​​tijelo intenzivnim treningom, i što je najvažnije - baviti se sportom samo nakon savjetovanja s ginekologom i pod nadzorom iskusnog trenera. Osobito treba biti oprezan pri vježbanju usmjerenom na mišiće leđa i male zdjelice..

Gdje započeti planiranje trudnoće. Sve veći broj bračnih parova počinje shvaćati važnost. Izbjegavajte dijete za mršavljenje. Ne bavite se aktivnim sportom, s povećanim rizikom od ozljeda i stresa.

Pri planiranju trudnoće, lijek pruža sljedeću pripremu. I ovdje je više o mogućnosti zatrudnjenja s policističnim jajnikom.

Planiranje trudnoće. Tradicionalne metode za začeće. Sve o neplodnosti. Prije trudnoće..serp-item__passage. Druga stvar je sport tijekom rane trudnoće..

Planiranje trudnoće.... Bavljenje sportom nakon poroda može biti ne samo potreba, već i želja žene ako je prije trudnoće vodila aktivan životni stil.

Gdje započeti planiranje trudnoće. Sve veći broj bračnih parova počinje shvaćati važnost. Izbjegavajte dijete za mršavljenje. Ne bavite se aktivnim sportom, s povećanim rizikom od ozljeda i stresa.

Pri planiranju trudnoće, lijek pruža sljedeću pripremu. I ovdje je više o mogućnosti zatrudnjenja s policističnim jajnikom.

Planiranje trudnoće. Tradicionalne metode za začeće. Sve o neplodnosti. Prije trudnoće..serp-item__passage. Druga stvar je sport tijekom rane trudnoće..

Može li se baviti sportom prilikom planiranja trudnoće?

Dobar dan, dragi moji čitatelji. Danas bih želio razgovarati s vama o sportu prilikom planiranja trudnoće. Čini se, o čemu se ima razgovarati? Može li redovita tjelesna aktivnost naštetiti ili, naprotiv, pomoći začeću dugo očekivanog mališana? No, želimo li da sve bude što bolje? Pa hajde da shvatimo! Pa... Koje je sportove najbolje ostaviti za kasnije i čime se možete baviti sve do rođenja? Može li energično vježbanje biti štetno tijekom planiranja začeća? Kakav je sport bolji za buduću majku ako joj prije ništa nije bilo drago? Danas ću pokušati odgovoriti na ova i mnoga druga pitanja. Zanimljiv? Onda me slijedi!

Sadržaj

  1. Zašto su sportovi toliko važni za zdravlje buduće majke
  2. Kada vježbanje i sport mogu naštetiti
  3. Odnos menstrualnog ciklusa s aktivnim sportom
  4. Zaključak

Zašto su sportovi toliko važni za zdravlje buduće majke

Planiranje trudnoće nevjerojatno je uzbudljivo i izazovno razdoblje u životu svake žene. Ne samo uspjeh oplodnje, već i njezino blagostanje tijekom devet mjeseci, pa čak i porođaj, ovisi o tome koliko je spremna začeti svoje dijete. Vjerojatno, ni za koga neće biti otkriće ako kažem da je zahvaljujući dresiranim mišićima, pozitivnom stavu, dobroj tjelesnoj formi, mlađoj dami puno lakše podnijeti bebu i pružiti mu život. Razmotrimo pobliže sve pozitivne značajke umjerenog vježbanja i provjerimo njihov učinak na uspješno začeće. Dakle, sport je koristan jer...

Razvija sve mišićne skupine

Liječnici su primijetili da je kod djevojčica koje se redovito bave bilo kojom vrstom sporta mnogo manja vjerojatnost da će imati toksikozu u prvom tromjesečju, edeme na kraju termina, nervoznu i fizičku iscrpljenost tijela, komplikacije pri porodu. To se objašnjava činjenicom da snažni trenirani mišići tiska, leđa, nogu, navikavanje tijela na tjelesne aktivnosti pridonose mirnom tijeku trudnoće, smanjenju umora i sigurnom rođenju djeteta..

Normalizira san

Tijekom aktivne tjelesne aktivnosti umor se ravnomjerno raspoređuje po tijelu. Ako ste preopterećeni mentalnim radom, skloni stresu na poslu, što je dovelo do problema sa zaspanjem, tada će samo 3-4 treninga tjedno pomoći u neutraliziranju ove nevolje. Pa, razumijemo koliko je dobar odmor noću važan za zdravlje buduće majke.!

2013. godine provela je studija neprofitna organizacija NationalSleepFoundation u Sjedinjenim Državama. Pokazalo je da se žene koje redovito vježbaju mogu pohvaliti zdravim i zdravim snom od onih koje više vole opuštanje na kauču. S istim brojem sati noćnog odmora, prvi su se probudili odmorniji i dobro raspoloženi..

Stabilizira rad srca, jača krvne žile

Najlakši način da ojačamo "motor" našeg tijela je trčanje ujutro ili vožnja bicikla. Pa, ili alternativno, prijavite se za kardio treninge u teretani. Tijekom ovih aktivnosti srce mora više raditi, destilirajući krv. Kao rezultat toga, stanice i mišići zahtijevaju i primaju više kisika i hranjivih sastojaka, zidovi krvnih žila postaju jači. Za buduću majku ovo je neosporan plus, jer je tijekom trudnoće, posebno u posljednjem tromjesečju i na porodu, zdrav srce opipljiv bonus.

Blagotvorno djeluje na spolni temperament i raspoloženje

Vjerojatno su mnogi od vas već mogli vidjeti da aktivan životni stil značajno povećava seksualno uzbuđenje. Istraživanje seksologije također je potvrdilo ovu činjenicu. Dokazali su da zdrav, redovit odnos povoljno djeluje na reproduktivne funkcije i povećava plodnost. Štoviše, sport ne preporučujemo samo ženama, već i muškarcima koji žele uskoro postati otac. Uobičajena tjelesna aktivnost povećava proizvodnju testosterona i time poboljšava kvalitetu sperme. Pa, ovo je sigurno važno za početak planiranog začeća..

Aktivan način života pogoduje oslobađanju endorfina ili hormona sreće u tijelo, što osobu naplaćuje pozitivnim stavom, optimizmom i ne ostavlja šanse za depresiju.

Održava težinu

Svi znamo da prekomjerna težina, međutim, poput mršavosti, negativno utječe na opće stanje tijela. Pretjerana pretilost kod žena često dovodi do neravnoteže u hormonalnom rasponu i, kao rezultat toga, začeće postaje malo vjerojatno, a rađanje djeteta postaje problematično. No sport će čak i prekaljenim debelim ženama olakšati održavanje tijela zdravim tijekom planiranja trudnoće..

Pa, uz sve navedeno, sport:

  • smanjuje vjerojatnost razvoja hormonalnih problema;
  • ubrzava metaboličke procese;
  • jača živčani sustav;
  • pojačava imunitet;
  • pomaže u poboljšanju opće dobrobiti žena.

Slažete se, ovaj je popis prilično uvjerljiv da se počnete baviti sportom kada planirate trudnoću, ili bolje puno prije ove odluke.!

Kada vježbanje i sport mogu naštetiti

Unatoč ogromnom popisu pozitivnih "DA" u smjeru sporta, postoje neke kontraindikacije u fazi planiranja bebe. Želimo li da ništa ne ometa dugo očekivano začeće? Zatim pažljivo pročitajte ovaj odjeljak. Pa kad sport može naštetiti?

Ako se žena već duže vrijeme ne bavi sportom, tada u fazi planiranja trudnoće ne bi smjela praviti preoštre "trzaje". Intenzivne vježbe bez ikakve kontrole zaustavljanja mogu iscrpiti tijelo i dovesti do hormonalnih poremećaja. Ali trenutno su posebno potrebni snaga i stabilnost svih naših sustava.

Isto se može reći i za „lude“ ljubitelje višesatnih treninga. Ovdje je već na snazi ​​pravilo - "Ne šteti!" Utrka za mišićima i "vitke" tjelesne građe značajno smanjuje plodnost, pa je u fazi planiranja trudnoće bolje smanjiti povećani intenzitet treninga.

Liječnici ovaj obrazac objašnjavaju činjenicom da tijekom superjakog naglaska na sportu tijelo baca svu snagu u oporavak i brzo se iscrpljuje. Kao rezultat, svi ostali procesi su inhibirani. Iz istog razloga može se poremetiti hormonska ravnoteža i kao rezultat menstrualni ciklus - jajašce ne sazrijeva... izostaje ovulacija... ne dolazi do trudnoće...

Odnos menstrualnog ciklusa s aktivnim sportom

Prvo na što treba obratiti pažnju prilikom planiranja djeteta je menstrualni ciklus. Kako ne biste naštetili začeću, najbolje je koristiti sljedeće savjete za planiranje treninga. Tako…

Od 1 do 3 dana menstruacije ograničite opterećenje na području zdjelice, trbuha i nogu, jer stres na tim područjima može povećati krvarenje i bol.

Od 4. dana do sredine ciklusa možete trenirati uobičajenim tempom.

Od 15 do 23 dana poželjno je smanjiti intenzitet. Napokon, ovo je razdoblje nakon ovulacije, koje bi moglo završiti rođenjem novog života. Pretjerana napetost u području zdjelice i tiska mogu "poremetiti" trudnoću ili dovesti do ektopičnog vezivanja oplođene zigote.

Od 23. do 28. dana najbolje je samo se opustiti ili baviti nekim „mekanim“ sportovima: hodanjem, plivanjem itd. Napokon, možda ste već trudni, ali ne sumnjate u to. Zato ne smetajte svojoj budućoj bebi da se udobno smjesti na novom mjestu))

"Da" i "Ne" za određene sportove prije začeća

Ženama u fazi planiranja trudnoće liječnici preporučuju sportske aktivnosti koje ne traju duže od 60 minuta, bez dizanja teških bučica i mrena. Svakako se trebate suzdržati od kontaktnih sportova, klizanja, nogometa, skijanja, jahanja.

Takve mjere opreza povezane su s činjenicom da žena najčešće saznaje o dovršenom začeću u razdoblju od 4-6 tjedana. I trening s povećanim rizikom od ozljeda: vjerojatnost pada, udarci u trbuh mogu prekinuti toliko željeni proces.

Sljedeći se sportovi smatraju najboljim aktivnostima za žene u fazi planiranja trudnoće:

  • joga (postoji čak i joga za začeće);
  • plesovi, posebno orijentalni;
  • trčanje;
  • biciklizam;
  • gimnastika;
  • Pilates;
  • plivanje;
  • vodeni aerobik;
  • bodyflex;
  • sportsko hodanje;
  • kardio trening;

Vježbe snage na simulatorima mogu se ostaviti ako ih žena već duže vrijeme radi. No, ipak je bolje razgovarati s trenerom o maloj prilagodbi programa koja će uzeti u obzir mogućnost skore trudnoće..

Pa, da vas još jednom podsjetim - suzdržite se od napornih tjelesnih aktivnosti tijekom menstruacije i ovulacije. Ovih dana preporučljivo je tijelu odmoriti i dobiti snagu..

I naravno... Slušajte svoje osjećaje. Ne propustite dvije sretne pruge na testu marljivosti tijekom aktivnih sportskih treninga.

Zaključak

Rezimirajmo? Razumno vježbanje pri planiranju trudnoće izuzetno povoljno utječe na reproduktivne i opće funkcije tijela, dodajući potreban ton. Oni će ženu pripremiti za daljnji stres na određene mišićne skupine leđa, trbuha, donjeg dijela leđa itd., Što je vrlo važno za povoljan odnos i ublažavanje nekih trenutaka povezanih s trudnoćom i porodom..

Ako ste upravo razmišljali o bavljenju bilo kojim sportom u fazi planiranja začeća, ne biste trebali odustati od njih. Glavne medicinske preporuke glase: „Prva opterećenja ne smiju biti intenzivna. Savladajte segment koji volite bez fanatizma, sa zadovoljstvom. " Svakodnevna jutarnja kratka vožnja, večernji bazen ili duge šetnje nakon posla najbolje će utjecati na rad svih sustava ženskog tijela. Čak i jednostavna dnevna vježba ujutro dat će značajan pozitivan doprinos i postati dobra navika. S vremenom će ovo postati izvrsna pomoć za satove fitnesa u grupi za buduće majke..

Idealna je opcija kada se žena šest mjeseci prije planirane trudnoće počela baviti sportom ili redovito vodi aktivan sportski način života.

Ako se dugo bavite sportom i vidite da trening iscrpljuje vaše tijelo, tada je u fazi planiranja začeća bolje malo smanjiti ta opterećenja. Zapamtite, tijelu je sada potrebna snaga da izvrši sve vaše planove.!

To je sve. Nadam se da je ovaj članak odgovorio na sva vaša pitanja. Recite nam kako ste kombinirali sport s planiranjem trudnoće. Je li vam se trening smanjio nakon začeća? Radovat ću se novim pričama! U međuvremenu želim poželjeti: Neka svi vaši planovi budu okrunjeni uspjehom u ovoj fazi! Vidimo se uskoro u novom članku na mom blogu.!

Kako sport utječe na začeće: je li moguće vježbati tijekom planiranja i nakon začeća, kondicije tijekom ovulacije

Reproduktivni stručnjaci preporučuju vježbanje tijekom trudnoće i planiranje djeteta. Glavna stvar je pravilno odrediti opterećenje.

Planiranje plodnosti važan je korak u životu svakog para. U slučaju problema s začećem, reproduktivni stručnjak preporučuje ženi i muškarcu da promijene uobičajeni način života i prehranu. Tjelovježba povoljno utječe na začeće. Je li moguće sudjelovati u planiranju trudnoće, odredit će liječnik koji će pomoći prilagoditi program treninga.

Vježbanje i planiranje trudnoće

Kako ne biste sebi naštetili i shvatili je li moguće baviti se sportom kod začeća djeteta, potrebno je odabrati pravi program treninga.

U slučaju da se žena prije nije bavila tjelesnom aktivnošću, tada ne vrijedi revno tijekom razdoblja planiranja i trudnoće. Inače, djevojka se suočava:

  • iscrpljivanje tijela;
  • hormonska neravnoteža;
  • nedostatak vitamina.

Ne biste se trebali pretjerivati ​​u teretani u fazi planiranja ili tijekom trudnoće, inače ne možete isključiti pretjerani stres i hormonalne poremećaje. Ako je djevojčica koristila dodatke prehrani i dodatke prehrani, tada se mogu pojaviti pitanja s njezinom koncepcijom.

Program treninga izrađuje kvalificirani trener. Inače, tjelesna aktivnost će naštetiti vašem zdravlju..

Korist

Tjelovježba u fazi začeća i tijekom trudnoće poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa, a također povoljno djeluje na imunitet. Tjelesna aktivnost ima blagotvoran učinak:

  • na živčani sustav;
  • nesanica;
  • razvoj mišićne skupine;
  • srce i krvne žile;
  • hormonalni sustav.

Atletičarke su manje sklone debljanju tijekom trudnoće i rjeđe će imati poteškoća s začećem jer je tijelo pripremljeno za stres i nema poteškoća u nošenju bebe.

Vježbanje povećava razinu spolne želje, ubrzava metaboličke procese i povećava imunitet žene. Djevojke sa sportskim iskustvom manje su podložne virusnim bolestima od ostalih, rjeđe će iskusiti umor.

Ako nema kontraindikacija za vježbanje, ne preporučuje se odustajanje od tjelesnih aktivnosti.

Konzumacija alkohola

Svi parovi razbijaju mozak zbog ovog pitanja. Smatra se da ako pijete vino ili sličan alkohol (naravno u razumnim dozama), nekoliko dana prije nego što jajašce napusti jajnik, to neće utjecati na početak ovulacije. Neće biti ni prijetnje trudnoći, jer će se toksini ukloniti prije samog začeća. Dakle, umjereno pijenje ne utječe na ovulaciju..

Što se tiče utjecaja "zelene zmije" na sam proces ovulacije i do kojih fizioloških promjena može dovesti, ovdje već morate detaljnije razumjeti.

Predlažemo da se upoznate s: Je li moguće raditi fluorografiju tijekom trudnoće, uključujući i u ranim fazama

Jaje se oslobađa iz folikula kad pukne. Do ovog procesa dolazi zbog mehaničkog pritiska tekućine iznutra. Tvari u alkoholu imaju tendenciju da značajno pojačaju ovaj proces.

S partnerom je sve puno teže. Djevojčice se rađaju na ovom svijetu s već uspostavljenim nizom spolnih stanica. Čim folikul sazrije, jajašce sazrijeva i napušta tijelo. Poslije se ne stvaraju nove stanice.

Dokazano je da su alkoholna pića agresivnija na zdravlje fetusa tijekom ovulacije zbog pretjerane ranjivosti stanica. Kao rezultat, uočavaju se sljedeće posljedice:

  • Teški ležaj;
  • Rođenje djeteta s patologijom;
  • Zatrudnjeti je sve teže.

Kako vježbanje utječe na tijelo

Pogrešno je vjerovati da sport prilikom planiranja trudnoće ima blagotvoran učinak na začeće samo kod žena. Muškarci bi također trebali vježbati.

Kod muškaraca

Aktivnosti poput biciklizma, borilačkih vještina ili vježbanja u teretani smanjuju plodnost jer zahtijevaju pretjeranu tjelesnu aktivnost.

Većina ovih vrsta pridonosi poremećaju opskrbe krvlju zdjeličnih organa, smanjujući tako aktivnost sperme. Često, dok pohađaju treninge, muškarci uzimaju razne hormone i dodatke koji negativno utječu na reproduktivnu funkciju.

Među ženama

Danas je moderno vježbati, a budućim je majkama tjelesna aktivnost nužna za održavanje tijela u dobroj formi. Kada dama planira trudnoću, odabiru vježbanja i sporta treba pristupiti pažljivije. Pješačenje, plivanje, gimnastika, fitnes izuzetno povoljno utječu na stanje žene tijekom ovulacije..

Kakav učinak vježbanje ima na ovulaciju??

Kao što je gore spomenuto, sport je vrlo važan za ženu. Ali postoje nijanse, jer ne potiče svaka vrsta začeće. Postoje one vrste koje štete ovulaciji žena. Stoga je vrlo važno ne pretjerivati ​​s vježbanjem..

Razmotrite pozitivne i negativne učinke sportskih aktivnosti na ovulacijsko razdoblje koristeći istraživanje provedeno na primjeru 3.500 žena koje su željele zatrudnjeti na najbližem izlazu iz folikula jajne stanice.

Žene su bile podijeljene u skupine. Na početku su se žene dijelile u dvije skupine: umjerena i prekomjerna. Tada su žene za sebe odabrale tečaj sportskih vježbi: lagana i umjerena tjelovježba, teška tjelesna aktivnost. Testirane su četiri skupine žena:

  1. Normalna težina i umjereno vježbanje;
  2. S normalnom težinom i velikim opterećenjima;
  3. Prekomjerna težina i umjereno vježbanje;
  4. Prekomjerna težina i naporno vježbanje.

Žene s prekomjernom težinom već imaju problema s ovulacijom, menstruacijom i začećem. Tijelom dominira estrogen koji suzbija hormon trudnoće. Zbog toga postoji neravnoteža i nemogućnost ovulacijskog procesa. Što je pokazalo istraživanje? Bilo koja tjelesna aktivnost u trećoj i četvrtoj skupini dovela je do povećanja šansi za trudnoću. Sport je u ove dvije skupine pozitivno utjecao na ovulaciju i plodnost. Stoga se oni koji imaju prekomjernu težinu jednostavno moraju baviti sportom, kako za vrijeme ovulacije, tako i u ostalim razdobljima ciklusa..

Što se tiče prve i dvije skupine, ovdje su stvari malo složenije. U ovom slučaju vježbanje može utjecati na dva načina. Prema rezultatima istraživanja, skupina # 1 vjerojatnije je začela tijekom ovulacije od skupine 2. Zašto? Sve je u pitanju samih vježbi.

Prema statistikama, one žene koje su se bavile umjerenim sportovima poput hodanja, biciklizma, fitnesa, joge, imale su 18% veće šanse za trudnoću od ostalih..

Suprotno tome, žene s normalnom težinom, ali teškim sportovima poput trčanja, teške težine i intenzivnog aerobika imale su 32% manje šanse da zatrudne tijekom ovulacije. Kod teških sportova jajna stanica se ne može pričvrstiti za endometrij.

Pa, što je pokazao ovaj eksperiment? Sportske aktivnosti tijekom ovulacije su korisne i pozitivno utječu na začeće. Intenzivan trening negativno utječe na ovaj proces. Stoga vježbajte kad se jaje pusti, ali nemojte pretjerivati..

Sport i planiranje trudnoće

Sportom tijekom planiranja trudnoće treba se baviti bez fanatizma. Rješenje bi bila lagana gimnastika, joga, plivanje, neke kondicijske vježbe.

Vježbe snage

Kada žena planira postati majka, bolje je odustati od vježbi snage. Takva tjelesna aktivnost može naštetiti.

Gimnastika

Gimnastika je, za razliku od vježbi snage, u potpunosti indicirana i za trudnice i za one koji su u fazi planiranja. Vježbe istezanja neće opteretiti, ali će pridonijeti jačanju i elastičnosti mišića.

Vježbe za trbušnjake

Žena tijekom trudnoće samo treba snažne mišiće, stručnjaci preporučuju izvođenje seta vježbi usmjerenih na jačanje trbušnog tiska, leđa, naime, za pumpanje tiska.

To će imati blagotvoran učinak na trudnoću i porod. Vježbe za tisak ne bi trebale preopteretiti ženu, jer u protivnom mogu ugroziti život buduće majke i djeteta.

Komplet vježbi mora se izvoditi isključivo pod nadzorom stručnjaka i nakon preporuke ginekologa.

Fitness

Ako žena već duže vrijeme pohađa fitnes, ne preporučuje se odmah odustati od njega. Dovoljno je smanjiti opterećenje, posebno u prvom tromjesečju trudnoće.

Je li moguće vježbati tijekom trudnoće

Trudnoća nije bolest. Preporuča se vježbati i voditi normalan život, s naglaskom na stanje. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​se..

Indikacije

Stručnjaci preporučuju ženama da pohađaju treninge nakon začeća ako nema abnormalnosti. Ginekolozi savjetuju centre, grupne seanse za buduće majke. Manipulacije u klasičnoj teretani za ženu u položaju ne mogu se izvoditi.

Kontraindikacije

Ako trudnoća teče s odstupanjima od tjelesne aktivnosti, trebali biste se suzdržati. Kontraindikacije za sport:

  • ARVI;
  • gastritis;
  • teška toksikoza;
  • visoki krvni tlak;
  • grčevita bol;
  • imajući pobačaj u prošlosti i prijetio prekidom.

Tjelesna aktivnost u fazi planiranja i trudnoće nije kontraindicirana ako liječnik drugačije ne preporuči.

Ne mogu biti nervozan

Više od 90% budućih majki uzima tablete koje nisu štetne za njihovu bebu. Ali kako otkriti koji lijekovi ne postaju prijetnja, a koje treba uzimati samo u krajnjem slučaju.

Znanstvenici već dugo proučavaju učinak lijeka na ljudski fetus. Na temelju istraživanja razvijena je njihova klasifikacija prema opasnosti u uporabi:

  • A - vjerojatnost izlaganja je minimalna ili je nema (kalijev klorid);
  • B - štetan za životinje, ali siguran za ljude (apresin);
  • C - Opasno za životinje, učinak na ljude nije proučavan. Takvi se lijekovi pripisuju kada su koristi od njihovih učinaka veće od rizika (dijakarb);
  • D - postoje tablete i injekcije koje su štetne u ovoj fazi. Dopušteni su samo u slučaju moguće majčine smrti (tetraciklin);
  • X - 100% kontraindicirano. Uzrok abnormalnosti, deformacija i mutacija (streptomicin).

Na ovaj ili onaj način, naše raspoloženje utječe na sposobnost začeća. Kada ostane malo vremena prije početka kritičnih dana, količina prostaglandina raste.

To je razlog pesimističnog stava žene. I premda sama priroda u tom razdoblju diktira vlastite uvjete, bolje je izbjegavati nepotrebni stres..

Zapamtite, ako ste stalno nervozni, povećava se vjerojatnost da će ciklus poći po zlu, kao i hormonalni poremećaji..

Kao rezultat, proces ovulacije će biti poremećen. Ako se razina hormona estrogena smanji, mogu postojati problemi s vezivanjem oplođenog jajašca na maternicu..

Opcije za izbjegavanje stresa:

  1. Joga;
  2. Sport;
  3. Meditacija;
  4. Konzultacije s psihoterapeutom;
  5. Putovanja.

Onima koji planiraju postati roditelji u bliskoj budućnosti savjetuje se da se odreknu svih lijekova, osim ako su oni od vitalne važnosti. Također, prije uzimanja bilo kakvih lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnom lijeku za plodnost. Problem je što mnogi moderni lijekovi na ovaj ili onaj način utječu na plodnost žena i smanjenje količine i kvalitete sperme kod muškaraca. Ovi lijekovi prvenstveno uključuju lijekove za čir na želucu ili gastritis.

Učinkovita vježba

Stručnjaci su uvjereni da neke vježbe promiču rano začeće. Oni su dio joge; preporuča se izvođenje s mirnom glazbom. Ove vježbe uključuju sljedeće položaje:

  • "Breza";
  • "kobra";
  • "lotos";
  • "most".

Tjelesna aktivnost (ako nema odstupanja) ključ je uspješnog začeća i rađanja ploda. Nije tjelovježba koja šteti zdravlju žene, već sjedilački način života koji sprječava začeće. Ni u kojem slučaju ne biste trebali preopteretiti tijelo pretjeranim treningom, to se odnosi i na muškarce.

Prije fizičke aktivnosti morate se posavjetovati s ginekologom.

Pogrešna hrana

Slažete se, trebate imati posebnu snagu volje da biste mirno sjedili i ne uzimali tako mirisnu, "samo zadnju" krišku talijanske pizze ili da ne biste probali čašu ukusne slatke vode.

Predlažemo da se upoznate sa: Zašto nositi čarape za porod u bolnicu

Tko bi više volio juhu od špinata ili voćnu salatu?

No, mora se imati na umu da je za buduće mališane važno da je prehrana nužno uravnotežena. I to prvenstveno korisno.

Brzi zalogaji, kao i hrana kupljena od baka na tržištu, mogu biti izvor opasne bakterije zvane Listeria.

Bolest koju uzrokuje slična je simptomima kao i gripa: slabost, vrućica, grlobolja. Za fetus takva bolest u ranim fazama može završiti nehotičnim pobačajem i također uzrokovati prerano rođenje..

Da biste se zaštitili od ove opasnosti, morate zaboraviti na kupnju gotovih jela na tržištu. Hranu pripremite sami i slijedite pravila njezinog čuvanja.

Ali glavna opasnost brzih grickalica su transmasti. To znači da uz omiljeni hamburger dobivate margarine, kao i dobru polovicu periodnog sustava. Takva hrana može prouzročiti rođenje djeteta s težinom ispod normalne, kao i narušeni imunološki sustav. Ne zaboravite na opasnosti vaše omiljene sode. Neka vas proizvođač ne zapinje za dijetetski proizvod. Šteta leži u komadnim zaslađivačima, okusima i bojama.

To Je Važno Znati O Planiranju

Brusnice s HB

Prehrana

zgrabio bubrege, odlučio napraviti morsicu od brusnice, ali se bojao, odjednom je to bilo nemoguće. na Internetu sam naišao na članak:Mnoge žene koje su nedavno postale majke i doje bebe iz prve ruke znaju o blagodatima brusnice, a posebno soka od brusnice.

Hranjenje jednomjesečne bebe

Novorođenče

Dojenje je optimalna fiziološki adekvatna, uravnotežena prehrana za osobu u prvoj godini života. Majčino mlijeko dovoljan je izvor hranjivih sastojaka za puni razvoj djeteta.

Standardne veličine kreveta i madraca za dječje krevete

Začeće

Pri odabiru dječjeg kreveta trebali biste se pridržavati osnovnih pravila. U svakoj dobi zahtjevi za dječjim krevetićima su različiti. U krevetićima za bebe najvažniji su parametri sigurnost i ekološka prihvatljivost materijala.

Blagodati i štetnost nara tijekom trudnoće

Začeće

Sastav voćaDa biste odgovorili na pitanje je li moguće jesti šipak bez straha, morate znati o njegovim korisnim svojstvima i mogućim negativnim učincima na dijete.