Glavni / Porođaj

Pravilna prehrana nakon poroda: ograničenja ovisno o dobi djeteta

Važnost pravilne prehrane nakon poroda

Opća pravila za prehranu nakon poroda

Dojenje je prirodni proces kojim majka daje novorođenčetu potrebne hranjive sastojke, jača imunitet i pomaže probavnim organima da se prilagode novom načinu prehrane. Puni izbornik s nekim ograničenjima omogućit će vam da započnete s laktacijom i nastavite je u budućnosti.

Pravilna prehrana posebno je važna u prvom mjesecu djetetova života. Odbijanje dijete može izazvati negativne posljedice za bebu:

  • kolike, nadutost i bol u trbuhu;
  • kršenje defekacije;
  • pogoršanje okusa i mirisa mlijeka, što će izazvati odbacivanje dojke;
  • uzbuđenje živčanog sustava, raspoloženje, poremećaj spavanja;
  • alergijske manifestacije u obliku osipa, kora, oteklina i svrbeža kože.

Žena će trebati prilagoditi svoj jelovnik prvih dana nakon rođenja djeteta. Racionalno se pridržavati se KBZhU i svakodnevno unositi do 20% bjelančevina, 20% biljnih i životinjskih masti, 60% ugljikohidrata. Dijeta će omogućiti mami da izgubi suvišne kilograme, obnovi ispravne prehrambene navike i dođe i oporavi se što ranije.

Mamina prehrana u bolnici

Porođajna žena koja je u bolnici trebala bi odgovorno pristupiti izboru jela. Bolnički jelovnik nudi dijetalnu hranu za trudnice i dojilje, ali svejedno trebate sami napraviti prilagodbe. Ne smiju se jesti sljedeće namirnice:

  • čokolada, deserti s visokim udjelom šećera;
  • jaja, crvena riba, orašasti plodovi;
  • crveno, narančasto voće i povrće;
  • začinjena, dimljena jela;
  • jogurti, sokovi, pića s okusima i bojama.

Da biste uspostavili laktaciju, od prvih dana pijte dovoljnu količinu vode, slabašan slatki čaj, ne više od čaše kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka. Jedite nemasne žitarice, juhe bez prženja, kuhanu prsnu kost. Za desert su prikladni keksi, pečena zelena jabuka i banana.

Radi praktičnosti, predlaže se voditi dnevnik prehrane, koji bilježi sve što se može jesti na početku dojenja. Također, u budućnosti se tamo uvode novi proizvodi, pa će biti lakše prepoznati zašto beba ima kolike ili dijatezu.

Prvi tjedan hranjenja

U prvom tjednu dojenja majka i dijete se šalju kući, tijekom tog razdoblja vrlo je važno dobro jesti. Trebali biste jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Jela trebaju biti nemasna, bez dodavanja začina, umaka. Tijekom tog razdoblja postupno se uvode sljedeći novi proizvodi:

  • dinstano povrće: tikvice, mrkva, repa, kuhani krumpir;
  • sorte morske ribe s niskim udjelom masti, kuhana teletina;
  • krekeri;
  • čaj, kakao;
  • tvrdi sir.

U prvom tjednu i dalje je zabranjeno crveno, narančasto, limunsko voće. Ne možete piti kavu i jak čaj, biljni dekocije pažljivo se uvode, bolje je započeti s hipoalergenom kamilicom. Ne pretjerujte s kruhom, posebno svježim. Bolje je jesti prepečeni kruh i ne više od 2 kriške dnevno.

Prehrana prvih tjedan dana nakon poroda

Tijekom dojenja preporučuje se pažljivo praćenje djetetove reakcije. Sedmog dana mogu se već pojaviti kolike, koje će mučiti bebu još nekoliko mjeseci. Povećava se stvaranje plinova iz kupusa, mahunarki, gaziranih pića.

Dijeta 3-4 tjedna

Do prvog mjeseca djetetova života, dojilja već intuitivno jede racionalno. U tom razdoblju možete postupno uvoditi uobičajene žitarice i juhe, ali bez velike količine luka, češnjaka i paprike. U jela možete dodati malo maslaca, jesti zeleno povrće i voće u sirovom obliku, prirodni sljez.

Kada dodajete nove položaje prehrani, slijedite pravila:

  1. Bilo koji novi proizvod ili jelo treba konzumirati prije ručka i pratiti djetetovu reakciju tijekom 3 dana.
  2. Nepoznato jelo treba jesti u malim obrocima; u odsustvu reakcije možete povećati količinu.
  3. Ako je beba postala hirovita navečer, pojavilo se crvenilo, osip, odreknite se proizvoda na par mjeseci.
  4. Reakcija svake bebe je individualna, stoga nemojte biti ograničeni na proizvode koji su alergični na starije dijete ili djecu prijatelja.

Svaki dan, tijekom laktacije, morat ćete unositi do 3000 kalorija, jer tijelo troši oko 700 kalorija na proizvodnju mlijeka i oporavak majčinog tijela. Usklađenost s KBZHU uštedjet će energiju i raspoloženje majke.

Ukusni i sigurni obroci za mamu

Stručnjaci za dojenje i pedijatri preporučuju da se ne ograničavate na kuhanu heljdu i dojke. Mnogo je zdravih recepata koje možete kuhati prvi dan i jesti tijekom laktacije..

  1. Zobene pahuljice s maslacem. Zakuhajte 200 ml vode, dodajte 3 žlice. l. zobene pahuljice i dinstajte dok ne omekšaju. Na kraju dodajte malo soli i šećera, u gotovu kašu stavite 10 g maslaca.
  2. Juha od krumpira. Kuhajte piletinu ili govedinu, nekoliko puta isušujući vodu, bacite krumpir u juhu. Kad juha zavrije, dodajte malo soli, luka i kopra. Postupno u jelo dodajte mrkvu, tikvice, brokulu.
  3. Tepsija od svježeg sira. Uzmite 0,5 kg svježeg sira, dodajte 50 ml kefira i istucite miješalicom dok ne postane glatko. Umiješajte 2 žlice. l šećera i griza. Nakon 10-15 minuta smjesu stavite u kalup, podmazan maslacem i posut grizom. Tepsiju kuhajte na 180 ° C oko 30 minuta.
  4. Pečeni mirok. Ogulite ribu, podijelite je na dva fileta, posolite i podmažite biljnim uljem. Kuhajte ribu na 200 ° C oko 15 minuta.

Kao slatki desert, dojilja se nudi voćnu salatu začinjenu prirodnim jogurtom, kefirom ili fermentiranim pečenim mlijekom. Salata treba sadržavati jabuku, bananu i drugo voće koje dijete može sigurno podnijeti.

Čak i tijekom trudnoće, preporučuje se da se upoznate s prehrambenim karakteristikama dojenja. Pripremite i sastavite svoj dnevni jelovnik unaprijed, jer rođenjem djeteta započet će nove brige, nedostatak sna i praktički neće biti vremena za kuhanje.

Ispravna i uravnotežena prehrana dojilje neposredno nakon poroda: što možete jesti, a što ne i koju hranu treba isključiti do kraja laktacije

Dijeta nakon poroda: dopuštena i zabranjena hrana. Potreba za prehranom, prehrambene preporuke za majke s gastrointestinalnim problemima, posljedice nepridržavanja prehrane.

  1. Prehrana odmah nakon poroda
  2. Prehrana za dojilje: potreba za dijetom
  3. Koju hranu može jesti majka koja doji tijekom laktacije
  4. Popis zabranjene hrane i jela do tri mjeseca nakon poroda
  5. Prehrana dojilje u postporođajnom razdoblju
  6. Izbornik za prvi dan nakon poroda
  7. Dijeta za tjedan dana: približni popis jela
  8. Koliko vode popiti neposredno nakon poroda
  9. Ako stigne mlijeko
  10. Što može izazvati bol u crijevima kod majki nakon carskog reza
  11. Koji je rizik od nepridržavanja preporuka
  12. Koliko vam treba za dijetu
  13. Korisni video

Prehrana odmah nakon poroda

Nakon poroda, dijete i majka i dalje ostaju u uskoj vezi: ono što žena jede, dijete dobiva s mlijekom.

Zbog toga je potrebno revidirati prehranu i isključiti nepotrebno.

Pravilna prehrana također je korisna za ženu, pozitivno djeluje na tijelo i pomaže bržem obnavljanju snage.

Prehrana za dojilje: potreba za dijetom

Liječnici još uvijek ne dolaze do zajedničkog mišljenja o prehrani majke koja doji: neki tvrde da bi ona trebala biti raznolika i ničim ne ograničavati, drugi vjeruju da bi se žena trebala suzdržati od jesti mnogo hrane. Međutim, ogromna količina dokaza dokazuje da još uvijek vrijedi paziti na svoju prehranu. To je neophodno i za bebu i za majku..

Jedina hrana novorođenčeta je majčino mlijeko. Hranjiv je i ima bogat sastav mikroelemenata, hranjivih sastojaka i vitamina. Od toga dijete dobiva sve što mu treba.

Kvaliteta mlijeka ovisi o majčinoj prehrani. Tvari koje se nalaze u hrani apsorbiraju se u krv, a iz krvi u mlijeko. Nepravilna prehrana utječe na dobrobit djeteta: rad gastrointestinalnog trakta se pogoršava, pojavljuju se alergijske reakcije.

Uravnotežena prehrana važna je za mamu. Zahvaljujući hrani obogaćenoj vitaminima, tijelo se brže oporavlja. Razdoblje trudnoće i porođaja složen je proces koji zahtjeva puno truda. Usklađenost s prehranom može pomoći u poboljšanju stanja mlade majke, brzo izgubiti suvišne kilograme nakupljene tijekom 9 mjeseci čekanja na dijete.

Koju hranu može jesti majka koja doji tijekom laktacije

Ponekad se dojiljama čini da je hrana u ranim danima vrlo loša, gotovo je sve zabranjeno.

Popis namirnica dopuštenih za upotrebu širi se svaki tjedan, postupno poznata hrana koja bi se mogla lako jesti prije trudnoće vraća se u prehranu.

Žena bi trebala jesti nemasno meso. Bogat je izvor proteina koji su mami i djetetu potrebni da bi održali normalno funkcioniranje. Stručnjaci savjetuju da se meso jede tjedan dana nakon poroda, počevši od 50 grama i postupno povećavajući porciju. Izuzetak je perad. Dozvoljeno je jesti:

  • purica;
  • piletina;
  • Zec;
  • govedina.

Riba je također bogata proteinima, ali se probavlja puno brže i lakše od proteina dobivenih iz mesa. Riba je bogata omega-3, kalcijem i fosforom. Tijekom dojenja treba odabrati sorte s udjelom masti manjim od 8%, što uključuje:

  • bakalar;
  • iverka;
  • tuna;
  • brancin.

Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi jednako su važni sastojci zdrave prehrane. Svježi sir, jogurt bez dodataka, kiselo vrhnje - preporučuju se za konzumaciju. Sadržaj masti u tim proizvodima ne smije prelaziti 5%. Dojene majke jedu tvrdi sir. Kravlje mlijeko zamjenjuje se bademovim, zobenim pahuljicama, kokosovim mlijekom. Međutim, u prvih nekoliko tjedana trebali biste potpuno odbiti bilo koju vrstu mlijeka..

Dijeta za dojilje omogućuje vam da jedete nekoliko kokošjih jaja dnevno. U slučaju alergije kod djeteta, pileća jaja zamjenjuju se prepeličjim jajima. Najbolje je kuhati jaja i izbjegavati hranu poput kajgane.

Prvo voće koje se pojede odmah u bolnici je jabuka. Kako biste izbjegli alergije, bolje je odabrati zelene ili žute jabuke. Malo kasnije možete jesti krušku, obogaćenu je vlaknima i vitaminima. Vlakna pročišćavaju tijelo i blagotvorno djeluju na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Dalje, prehrana se nadopunjuje bananama, malinama, marelicama.

  • krastavci;
  • karfiol;
  • tikvica;
  • krumpir;
  • brokula.

U prvim danima nakon susreta s bebom preporuča se jesti razne žitarice na vodi, čorbe, lagane juhe. Takvu hranu tijelo najlakše apsorbira. Možete pojesti krišku kruha od cjelovitih žitarica.

Popis zabranjene hrane i jela do tri mjeseca nakon poroda

Postoji popis hrane koju dojilja ne bi smjela jesti. Čak i ako se osjećate sjajno odmah nakon porođaja, trebali biste odgoditi njihovu upotrebu..

Vrijedno je odreći se proizvoda koji izazivaju pojavu alergija. To uključuje:

  • čokolada (posebno s aditivima);
  • morski plodovi (škampi, školjke);
  • citrusi i egzotično voće;
  • voće i bobice crvene boje;
  • čips, krekeri;
  • žitarice za doručak;
  • poluproizvodi;
  • med.

Majke koje doje ne smiju jesti masno meso i ribu, razne dimljene proizvode. Na primjer, kobasice, kobasice, šunka itd. Hrana s velikom količinom začina također se ne preporučuje. Ne dodavajte češnjak, luk jelima.

Morat ćete se odreći slatkiša: kolača, slatkiša, peciva, kolačića iz trgovine. Sadrže šećer, što dodatno izaziva proces fermentacije..

Kolike u djeteta uzrokuju mlijeko, mahunarke, kupus. Mlijeko je proizvod zasićen laktozom, što uzrokuje stvaranje plinova. U prvim mjesecima nakon rođenja djeteta, od njega se mora odustati..

Zabrana se nameće svim vrstama konzervirane hrane: riblje konzerve, meso, paštete itd. Konzervirana hrana sadrži previše soli, uzrokuje oticanje, glavobolju.

Ljubitelji kave morat će na neko vrijeme prestati piti svoje omiljeno piće, kao i odreći se jakog čaja. Ova pića mogu izazvati alergije.

Prehrana dojilje u postporođajnom razdoblju

Mamina prehrana se puno mijenja. Međutim, onima koji su navikli slijediti pravila zdrave prehrane, ove će se promjene činiti minimalne. Lako je zamijeniti štetne proizvode korisnim analogima. Prekrasna prezentacija hrane pomoći će vam da uživate i u najjednostavnijem obroku.

Izbornik za prvi dan nakon poroda

Prehrana prvog dana nakon poroda trebala bi biti lagana. Primjer jelovnika za prvi dan:

  • doručak: kaša na vodi;
  • međuobrok: jabuka pečena u pećnici;
  • ručak: lagana juha s povrćem;
  • popodnevni međuobrok: nemasni svježi sir;
  • večera: povrće i pileće polpete na pari.

Hrana treba biti raznovrsna i hranjiva. To će tijelu pružiti sve potrebne vitamine i minerale..

Dijeta za tjedan dana: približni popis jela

Dijeta je odgovoran pristup majčinstvu i briga o vlastitom zdravlju, kao i zdravlju bebe. Promišljeni jelovnik uštedjet će vrijeme koje ćete provesti s bebom.

Jelovnik za prvi tjedan nakon poroda:

  1. Doručak: tepsija od svježeg sira, kaša na vodi, sendviči s kruhom od cjelovitih žitarica s nemasnim sirom.
  2. Međuobrok: jabuke, banane, obični jogurt.
  3. Ručak: razne juhe i juhe (povrće, s dodatkom nemasnog mesa ili ribe);
  4. Popodnevni međuobrok: domaći pire od jabuka, nemasni sir, kefir, kolačići bez šećera i aditiva.
  5. Večera: riba i cvjetača na pari; kuhana pileća prsa i dinstane tikvice, pileće polpete i brokule.

Ovisno o preferencijama okusa, povrće i meso mogu se kuhati, dinstati, kuhati na pari.

Koliko vode popiti neposredno nakon poroda

Liječnici i drugi stručnjaci još uvijek se ne slažu oko toga koliko tekućine treba piti. Međutim, činjenica da majčino mlijeko sadrži 80% vode ne može se opovrgnuti..

Neposredno nakon poroda trebali biste piti onoliko koliko tijelo traži. Međutim, ne biste trebali prekoračiti dnevnu stopu. Prvih tjedana preporučuje se piti ograničenu količinu tekućine..

Bake i pristaše konzervativnih metoda u medicini tvrde da previše tekućine dovodi do laktostaze, previše je mlijeka. Međutim, ovo je pogrešno mišljenje. Količina mlijeka u prvim danima nakon pojave djeteta zaslužna je za hormon oksitocin. A također s refleksom sisanja, što više dijete intenzivno siše dojku, mlijeko brže stiže.
Recepti tradicionalne medicine preporučuju pijenje dekocija (s koprivom, kamilicom). Dojene majke dopuštaju si kompot od sušenog voća bez dodavanja šećera, slab čaj.

Ako stigne mlijeko

Drugi ili treći dan nakon poroda, mnoge majke primjećuju da su im se grudi povećale i postale čvršće. U ovom trenutku povećava se proizvodnja mlijeka, žena osjeća nelagodu. Ne brinite, nakon nekoliko dana, kada se tijelo prilagodi, oteklina će se povući.

Ako ima previše mlijeka, potrebno je konzultirati se s liječnikom, on će vam definitivno reći što učiniti. Kako bi izbjegle neugodne posljedice, majke ograničavaju unos tekućine. Međutim, ne biste trebali potpuno napustiti vodu, ona je vitalna za tijelo. Pijenje je neophodno kada dojilja osjeća žeđ. Ograničenje bi trebalo biti malo.

Što može izazvati bol u crijevima kod majki nakon carskog reza

Nakon carskog reza, mnoge mlade majke pate od bolova u crijevima, problema sa stolicom. Ovaj se problem lako može riješiti ako se pridržavate prehrane i preporuka liječnika. Trebali biste jesti hranu pripremljenu u obliku juha, pire krumpira. U svoju prehranu uključite hranu obogaćenu vlaknima.

Nepravilna prehrana izaziva bol u crijevima, nakon operacije treba mu vremena za oporavak. Ovaj postupak traje najmanje 60 dana. Ograničenja uobičajena za dojilje nadopunjuju se s još nekoliko proizvoda:

  • majoneza, kečap, senf i drugi umaci;
  • Jagoda;
  • mrkva;
  • peciva, kruh (čak i integralno brašno).

Dijeta za dojilje s kroničnim bolestima probavnog sustava

Prehrana majke s kroničnim bolestima probavnog sustava praktički se ne razlikuje od prehrane zdrave žene koja doji. Promjene u hormonskoj pozadini mogu pogoršati postojeće bolesti ili izazvati njihovu pojavu.

Na primjer, kronični gastritis može se pogoršati tijekom dojenja. U tom razdoblju trebate obratiti pažnju na proizvode s omotačnim učinkom: sjemenke lana, zob, korijen sladića. Dojilja s gastritisom može jesti laneni kruh, ali to se može učiniti tek u drugom ili trećem mjesecu nakon početka dojenja.

Koji je rizik od nepridržavanja preporuka

Nepoštivanje preporuka utječe i na bebu i na majku. Odstupanja u prehrani u prvim mjesecima života mogu kasnije stvarati probleme..

Nepravilna prehrana izaziva alergije kod bebe. Može se manifestirati ne samo u obliku crvenila na koži. Dijete razvija osip, korice na glavi, boja stolice se mijenja.

Uz to, nepravilnom prehranom beba pati od nadutosti, kolika i zatvora. Pijenje alkohola, čak i u malim količinama, ometa mentalni i fizički razvoj.

"Štetni proizvodi" ne donose korist tijelu mlade majke. Jedeći ih u hrani, ona ne prima dovoljnu količinu hranjivih sastojaka, vitamina, mikroelemenata. Stoga nastaju različiti problemi: počevši od nedostatka vitamina i završavajući gastrointestinalnim bolestima.

Koliko vam treba za dijetu

Razdoblje pridržavanja prehrane kontroverzno je pitanje. Ako su beba i mama zdravi, trebali biste se pridržavati prehrane nekoliko mjeseci, postupno dodajući u hranu novu hranu. Ako postoje zdravstveni problemi, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Dijeta bi trebala biti prilično stroga i trajati najmanje 3 mjeseca.
Izlaz

Prehrana dojenja trebala bi biti zdrava. Oštre inhibicije uzrokuju stres, što može dovesti do problema s laktacijom. Mlada majka treba zapamtiti jedno pravilo: dobro osmišljena prehrana ključ je dobrog zdravlja i raspoloženja.!

Postpartalna prehrana za dojilje

Prehrana nakon porođaja i njezin utjecaj na dojenje jedna je od najvažnijih i najvažnijih tema za sve novopečene majke. Napokon, sve supstance koje dojilja prima hranom, ona mlijekom prenosi bebi, što znači da je pravilna prehrana majke dojilje vrlo važna za dijete.

Prehrana nakon poroda u prvim danima

Prehrana nakon poroda treba biti uravnotežena tako da dojilja dobiva sve potrebne hranjive sastojke, jer će u protivnom i njezino mlijeko biti vrlo lošeg sastava. Sve žene, čak i u slučaju uspješnog porođaja, obično ostanu s novorođenčetom u njezinom rodilištu tri do pet dana. U ovom trenutku prehranu majke dojilje novorođenčeta osigurava menza rodilišta, pa jela koja se tamo poslužuju moraju stvoriti idealnu ravnotežu. U pravilu se u menzama rodilišta žene hrane juhama, kuhanim mesom, mliječnim proizvodima i žitaricama. Također je potrebno da prehrana nakon poroda uključuje i svježe povrće i voće..

Prehrana nakon poroda u prvim danima trebala bi biti dijetalna, ali strogo uravnotežena, jer se upravo u tom razdoblju regulira proces dojenja, koji će se nastaviti u sljedećih nekoliko mjeseci do prvog uvođenja različitih mogućnosti dohrane u prehranu vaše bebe i određeno vrijeme nakon početka dohrane.

Mamina prehrana nakon poroda: glavna prehrana

Ako se prvih dana nakon porođaja osoblje rodilišta brine o prehrani dojilje novorođenčeta, tada će nakon brzog otpusta iz nje biti potrebno voditi računa o vlastitoj prehrani. Dakle, što bi trebala uključivati ​​glavna prehrana dojilje kako bi se laktacija nastavila prirodno, a mlijeko bilo ukusno i zdravo za bebu??

Evo nekoliko smjernica kojih se treba pridržavati prilikom sastavljanja dnevne prehrane za dojilje:

  1. Dnevni jelovnik trebao bi sadržavati prva jela, variva od povrća i salate.
  2. Preporučuje se da u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite meso, posebno govedinu i dijetna mesa, poput zečjeg mesa i ideja. Ova hrana je vrlo bogata željezom. Meso treba biti nemasno.
  3. Za normalnu laktaciju, dojilja mora svakodnevno upotrebljavati mliječne proizvode jer pomažu i uspostavljanju laktacije i nadoknađivanju nedostatka kalcija koji je djetetu toliko potreban u prvim mjesecima života. Tako, na primjer, osim što pije, zapravo mlijeko, žena u prehranu može uključiti kiselo vrhnje, svježi sir i razne proizvode od njih, na primjer, tepsije i kolače od sira. Tvrdi sirevi posebno su bogati kalcijem.
  4. Također se preporučuje puno svježeg voća. Međutim, ovo pravilo ima određena ograničenja. Prvo, morate jesti voće koje raste na vašem području, jer egzotično voće može kod djeteta izazvati alergiju. Uz to, trebali biste se sjetiti pravila sezonalnosti, jer nesezonsko voće kod djeteta može izazvati istu reakciju kao i egzotično..
  5. Za žene u laktaciji posebno je korisna kaša kuhana i u vodi i u mlijeku. Dojiljama će biti korisno da u svoju svakodnevnu prehranu uvrsti bilo kakve žitarice, osim riže, kukuruza i pšenice. Žitaricama se može dodati mala količina maslaca.
  6. Također se preporučuje unositi puno čiste pitke vode tijekom dojenja jer ova mjera može pomoći u povećanju količine proizvedenog mlijeka. Pogotovo će biti učinkovito ako popijete pola litre vode petnaest minuta prije početka hranjenja..
  7. U prehranu možete dodati malo slatkiša. Trebali biste odabrati slatkiše s najmanjom količinom boja i konzervansa, a još je bolje što su ovi slatkiši prirodni, na primjer suho voće, prirodni sljez i nuga, sljez. Istodobno, med treba potpuno isključiti, jer je ovaj proizvod najjači alergen..
  8. Preporučuje se jesti djelomice, tijekom dana, u malim obrocima. Najbolja opcija u fiziološkom smislu je pet obroka dnevno.

Ova se pravila trebaju poštivati ​​u prvih nekoliko mjeseci nakon povratka majke i djeteta iz bolnice. Postepeno se popis konzumirane hrane može proširiti, uključujući različite vrste ribe te novo voće i povrće u prehrani. Istodobno, toplo se preporučuje, prvo, uvođenje novih proizvoda u malim obrocima, i, drugo, pažljivo praćenje stanja djeteta nakon hranjenja prilikom uvođenja novih proizvoda u prehranu nakon porođaja. Bebe koje doje obično reagiraju na prisutnost nove hrane u majčinoj prehrani. Ako izostanu negativne reakcije - dijateza, kolike, nadutost, to znači da ovaj proizvod možete ostaviti na popisu dopuštenih.

Popis zabranjene hrane

Za nikoga nije tajna da uz proizvode preporučene za dojenje postoji i određeni popis proizvoda koji su zabranjeni. Dakle, ono što apsolutno ne bi smjela jesti dojilja?

  • Masna, pržena, slana hrana, dimljena hrana.

Svi se ti proizvodi ne preporučuju ni trudnicama, a još više dojiljama. Masna, pržena i dimljena hrana opterećuje jetru, a i samo mlijeko postaje masnije, ali manje ukusno i hranjivo za bebu. Također se preporuča ograničiti slanu hranu zbog činjenice da je prekomjerni unos soli ispunjen pojavom edema..

  • Citrusa.

Iako se dojiljama savjetuje da jedu puno svježeg povrća i voća svaki dan, bilo kakvo agrume je zabranjeno. Zašto? Odgovor je jednostavan: agrumi su vrlo jaki alergeni koji mogu kod djeteta izazvati dijatezu, pa je bolje ograničiti njihovu upotrebu tijekom dojenja..

  • Crveno povrće i voće.

Isto vrijedi i za svako crveno povrće i voće. Nažalost, oni su i alergeni, pa se preporučuje uvođenje u prehranu dojilja postupno, počevši od četvrtog mjeseca dojenja (vrijeme početka hranjenja) i pažljivo promatrajući djetetovu reakciju.

  • Jaja.

Jaja također mogu uzrokovati ozbiljne alergije i s njima povezane osipe, pa ih je bolje izuzeti iz prehrane, barem dok dijete ne navrši četiri mjeseca. Uz to, dojilja bi trebala dobiti dovoljno proteina iz mesa i mliječnih proizvoda koje jede, što znači da odsutnost jaja u prehrani neće predstavljati osobiti problem..

  • Riba (posebno crvena) i plodovi mora.

Crvena riba, kavijar i bilo koji plodovi mora također spadaju u kategoriju alergena, što znači da ih treba prvi puta izuzeti i postupno uvoditi u prehranu dojilje i bebe.

  • Industrijska čokolada i slatkiši.

Kao i ostale gore navedene namirnice, i čokolada može biti snažni alergen, pa se majkama sa slatkim zubima savjetuje da ograniče unos u prvim mjesecima dojenja. Uz to, industrijski slatkiši mogu sadržavati mnogo različitih boja i konzervansa, koji u načelu nisu korisni ni za majku ni za dijete..

  • Orašasti plodovi i med.

Orašasti plodovi i med također su česti alergeni, čak i mnoge odrasle osobe pate od alergija na ove određene vrste hrane, a kamoli bebe čiji probavni sustav još nije u potpunosti formiran.

  • Jaki čaj i kava.

Višak kofeina vrlo je štetan, kako tijekom trudnoće, tako i tijekom dojenja, pa je bolje ograničiti konzumaciju jakog čaja i raznih vrsta kave.

  • Alkohol i brza hrana.

Alkohol i brza hrana - sami po sebi nisu korisni ni za jednu osobu, a strogo su zabranjeni trudnicama i dojiljama, jer prisutnost tih tvari u tijelu ili majčinom mlijeku može uvelike oštetiti rast i razvoj vaše bebe.

Većina navedenih proizvoda ili je strogo zabranjena tijekom dojenja, ili ih treba unositi u majčinu prehranu postupno, jer se za bebu uvode razne vrste dohrane, odnosno ne ranije od prva četiri mjeseca djetetova života.

Kako smršavjeti nakon poroda?

Sve žene sanjaju ne samo da pravilno uspostave dojenje nakon poroda, već i da se što prije vrate u svoj izvorni oblik i opet postanu mršave. Međutim, u slučaju dojenja nije sve tako jednostavno, jer prehrana majke koja doji mora biti visokokalorična da bi proizvela potrebnu količinu mlijeka. Prije svega, valja napomenuti da o gubitku kilograma možete razmišljati nakon što počnete uvoditi razne vrste komplementarne hrane u bebinu prehranu. Dakle, što jede dojilja da bi smršavila?

Pravilna prehrana nakon poroda za mršavljenje i dalje treba biti zadovoljavajuća i raznolika, pogotovo ako nastavite dojiti, jer naglo smanjenje prehrane može dovesti do toga da mlijeko jednostavno nestane, što, naravno, ne može biti dopušteno! Da, i stroge, "drakonske" dijete, u principu, teško se mogu nazvati korisnima, pa ako se trudite što prije smršavjeti nakon poroda, pokušajte se pridržavati sljedećih načela:

  • Pravilna prehrana nakon poroda za mršavljenje trebala bi biti razlomljena. U tom se slučaju preporučuje jesti barem pet puta dnevno u malim obrocima i pridržavati se starog dobrog principa: "Doručak - pojedi sam, ručak - svlači se s prijateljem, večeraj - daj neprijatelju." Naravno, ne biste trebali odbiti večeru, ali doručak bi trebao biti glavni obrok..
  • Brojanje kalorija. Jao, u ovom slučaju ne možete bez ove mjere, jer žensko tijelo troši samo 500 kilokalorija dnevno na hranjenje, a ako ne želite prestati dojiti, morat ćete naporno raditi kako biste pronašli savršenu dnevnu ravnotežu.
  • Smanjite unos masti. Nažalost, nemoguće je da dojilja u potpunosti izbaci masnoće iz prehrane, inače će i mlijeko izgubiti svoju hranjivu vrijednost, a to nije potrebno učiniti, jer prehrana dojilje mora ostati uravnotežena, a potpuni izostanak masnoće ne može se nazvati ravnotežom..

Pravilna prehrana nakon poroda za mršavljenje: približna prehrana

Ako govorimo o određenim proizvodima i pravilima za njihovu upotrebu tijekom dana, tada bi približna prehrana dojilje koja želi smršavjeti trebala izgledati otprilike ovako:

  • Doručak.

Doručak, kao glavni obrok, trebao bi sadržavati više ugljikohidrata. Za doručak možete jesti kašu na vodi, varivo od povrća, svježe voće.

  • Ručak.

Drugi doručak trebao bi biti vrlo lagan. Ovaj obrok može uključivati ​​komad sira, suho voće, jogurt

  • Ručak.

Ručak je vrijeme za proteinske obroke. Posno meso (pileća prsa, govedina, zec) s prilogom od pečenog ili dinstanog povrća ili kašice bit će idealno za ručak.

  • Popodnevni međuobrok.

Kao međuobrok za popodnevni međuobrok dobro je svježe voće i mliječni proizvodi: kefir, jogurt, svježi sir.

  • Večera.

Večera, kao najlakši obrok u danu, može uključivati ​​salate od povrća, variva, voće i pire juhe. Mogu se dodati neki proteini.

Prehrana je važan aspekt u životu svake osobe. Međutim, trudnice i dojilje trebaju dvostruko nadzirati svoju prehranu, jer majčina prehrana tijekom razdoblja dojenja u velikoj mjeri određuje rast i razvoj vaše bebe. Pravilna prehrana tijekom dojenja zahtijeva puno strpljenja, pogotovo ako sanjate o brzom gubitku kilograma i vraćanju forme nakon porođaja, ali vrijedi jer je to ključ za zdravlje vaše voljene bebe!

Dijeta tijekom dojenja novorođenčeta

Prirodni proces dojenja djeteta postavlja mnoga pitanja. Jedan od njih - koja bi trebala biti prehrana kod hranjenja novorođenčeta majčinim mlijekom? Napokon, sve što majka jede, jede i beba. Što mama smije jesti, kako mu ne bi naškodila, već donosi maksimalnu korist? Što se može uključiti u prehranu dojilje novorođenčeta?

Dijeta tijekom dojenja

Dijeta za dojilje

Pravilna prehrana dojilje ključna je za zdravlje ne samo same majke, već i bebe. Dojenje postavlja temelje imuniteta, tjelesnog i mentalnog razvoja. Glavno načelo kojim se treba voditi u prehrani tijekom laktacije je oprez.

Osnovni popis proizvoda

Prehrana dojilje novorođenčeta tijekom dojenja uključuje sljedeći popis namirnica:

  • Meso - zec, puretina, nemasna govedina, piletina bez kože. Sve se to peče, dinsta i kuha. Kuhajte juhe nemasne.
  • Riba - riječna nemasna riba kao što su štuka, bakalar ili pollock u kuhanom ili pečenom obliku.
  • Fermentirani mliječni proizvodi - sir, svježi sir, kefir s niskim udjelom masti, prirodni jogurt bez dodataka.
  • Povrće - karfiol, brokula, bundeva, tikvice. Variva možete kuhati s minimalnom količinom soli i ulja.
  • Krupica - zobena kaša, riža, heljdina kaša.
  • Ulja - maslac i nerafinirana biljna ulja.
  • Tjestenina od tvrde pšenice.
  • Orašasti plodovi, suho voće - bademi, orasi, indijski orah, grožđice, suhe marelice, suhe šljive, umjereno nakon jela ili kao međuobrok.
  • Voće i bobičasto voće - jabuke, banane, trešnje, marelice. Ne smije se jesti natašte, najbolje nakon doručka ili ručka.
  • Pića - čista negazirana voda, kompot od suhog voća, slabi crni i zeleni čaj, sok od brusnice i brusnice.
  • Jaja, suhi keksi (Maria), kruh od cjelovitih žitarica, slatkiši ili sljez.

Osnovna hrana i alergeni

Zapravo, od tako impresivnog popisa "dopuštenih" i preporučenih proizvoda lako možete napraviti raznolik jelovnik, postoji mnogo recepata. Stoga prehrana za dojenje novorođenčeta nije stroga, već sasvim umjerena, promatrajući je, nećete morati gladovati.

Alergeni proizvodi

Postoji popis namirnica koje pedijatri preporučuju da se ne jedu tijekom dojenja. To će smanjiti rizik od alergija kod vaše bebe. Uz to, neke se namirnice uglavnom izbjegavaju unatoč dojenju. To uključuje:

  • konzervirana hrana;
  • dimljeno meso, kiseli krastavci i marinade;
  • poluproizvodi i brza hrana;
  • gazirana pića;
  • gotovi umaci i preljevi - majoneza, kečap;
  • hrana s konzervansima, bojama i zgušnjivačima;
  • Egzotično voće;
  • alkohol.

Koristite s oprezom:

  • kakao i njegovi derivati ​​- čokolada, slatkiši, čokoladni maslac;
  • jagode, jagode i maline;
  • kava;
  • citrusa.

Važno! Ovu hranu treba jesti u malim obrocima. Ako beba nema alergije, sjajno. Ali to ne znači da ih možete nastaviti jesti svaki dan i to u velikim količinama. Radi praktičnosti preporučuje se vođenje dnevnika njege u koji se bilježi svaki unos hrane, posebno u prvim mjesecima hranjenja. Tako će biti prikladnije "izračunati" krivca alergije.

Opcije izbornika

Približni meni za jedan dan za dojilje je sljedeći.

Doručak:

  • kaša bez mliječnih proizvoda (zobena kaša, griz, proso), kao opcija, kaša na mlijeku, razrijeđena napola s vodom;
  • čaj, po mogućnosti bez šećera.

2. doručak:

  • juha od povrća s purećom juhom;
  • kruh s mekinjama.

Ručak:

  • drugo jelo - kuhani file puretine, pileća prsa ili bijela riba s prilogom: kuhana heljda ili riža, cvjetača, pečeni krumpir;
  • kompot od suhog voća ili čaj.

Popodnevni međuobrok:

  • čaj sa suhim kolačićima, moguće je s bebom.
  • kotleti od puretine ili ribe na pari;
  • kuhana riža ili heljda;
  • kompot, čaj.

Dijeta dojilja

Obroci trebaju biti razlomljeni. Broj obroka je najmanje 4-5, uzimajući u obzir apetit. Veličina porcije treba biti standardna, poznata. Nema potrebe za povećanjem, u slučaju gladi, broj prijema treba povećati. Morate piti dovoljno tekućine, bit će dovoljno preporučenih 2-2,5 litara.

Dijeta i prehrana

Prehrana za povećanje laktacije

Pored općih savjeta o raznolikoj prehrani, postoje i detaljne smjernice kada mlijeka nema dovoljno. Da bi se povećala količina majčinog mlijeka, preporučuje se konzumacija sljedeće hrane:

  • orašasti plodovi;
  • kvasac;
  • dekocija koprive;
  • pivo.

U situaciji kada je nastupio kritičan trenutak i postoji pitanje prebacivanja djeteta na umjetnu prehranu, jer majka gubi mlijeko, koristit će se bilo koja sredstva. Ne precjenjujte njihovu važnost..

Važno! Količina mlijeka nije manja, već više pod utjecajem psihološkog i emocionalnog stanja majke. Ako ima priliku spavati dovoljno noću, a postoji pomoć u njezi djeteta, mlijeko će prestati nestajati..

Povećavanje prehrane mlijekom prehranom

Dijete koje je dojeno prima dvije vrste mlijeka: prednje i stražnje. Foremilk je tanji i prozirniji. Stražnja strana je deblje konzistencije i boje. Smatra se „masnim“ ili „hranjivim“. Da bi beba "došla" do mlijeka, potrebno je pokušati hraniti samo s jedne dojke. Tada će dijete brzo isisati mlijeko, doći do masti.

Zapravo nema potrebe za povećanjem njegove hranjive vrijednosti. Majčino je tijelo dizajnirano na takav način da se svi vitamini, minerali, enzimi itd. Potrebni za rast i razvoj koncentriraju u majčino mlijeko. Ako bebu ništa ne brine, dobro se deblja, tada je sve u redu s hranjivom vrijednošću mlijeka.

Za vlastiti mir možete napraviti test mlijeka na udio masti. Provodi se u specijaliziranim laboratorijima. Kao dodatak prehrani možete uključiti sljedeće namirnice koje donekle povećavaju hranjivu vrijednost:

  • orašasti plodovi, sjemenke, suncokretova halva - povećavaju sadržaj kalorija, pa ih treba konzumirati u malim obrocima;
  • heljda - iskusne dojilje savjetuju da se žitarice prže na suhoj tavi i jedu poput sjemenki kako bi se povećao udio masti u mlijeku.

Ostale preporuke su standardne: raznoliki puni doručak, ručak, večera i grickalice pomoći će bolje od bilo koje posebne opreme.

Prehrana dojilja po mjesecima

Tijekom cijelog razdoblja laktacije morate pratiti prehranu. Prirodno, prehrana dojilje novorođenčeta mijenja se mjesecima, u njoj će biti manje ograničenja. Općenito je stroga dijeta neophodna u sljedećim slučajevima:

  • alergija kod bebe;
  • prvi mjesec hranjenja;
  • poremećaj probavnog trakta kod majke ili djeteta.

Važno! Prema mnogim pedijatrima, tijekom laktacije možete jesti hranu koju je trudnica jela tijekom razdoblja trudnoće. Pod uvjetom da se osjeća dobro, a dijete se potpuno razvilo u maternici.

Obroci u prvom mjesecu

Dijeta u prvom mjesecu nakon poroda

Prvi mjesec je najteži u svakom smislu. Još se nisam oporavila nakon poroda, nema vještine u njezi novorođenčeta. Njegov želudac nije navikao na prihvaćanje hrane, potrebni enzimi još nisu naselili gastrointestinalni trakt. Stoga mama u prvom mjesecu mora poštivati ​​dijetu..

Dopuštena hrana - fermentirano mlijeko (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko), kuhano ili pečeno povrće (krumpir, tikvice, cvjetača), kuhano ili pečeno dijetalno meso, perad i riba (zec, puretina, bakalar, pollock), žitarice (zob, heljda), voće (banane, zelene jabuke), suho voće i kruh od cjelovitih žitarica.

Dodatak jelovniku za 1-3 mjeseca

Ako je prvi mjesec hranjenja protekao bez problema, beba nije imala osip i očite probleme sa stolicom, majčina prehrana može se diverzificirati. U tom su razdoblju dopušteni sljedeći proizvodi:

  • kuhana nemasna govedina;
  • pileća prsa bez kože;
  • jetra;
  • tvrdi sir, kiselo vrhnje s udjelom masti do 15%;
  • proso, riža i kukuruzna kaša;
  • voćni napitci i voćni kompoti: brusnice, brusnice, borovnice.

Svaki se proizvod mora davati u malim obrocima. Nužno je pratiti djetetovu reakciju, možda se neće pojaviti odmah, već nakon 2-3 dana. Stoga, za to razdoblje, nemojte unositi nove stavke u izbornik..

Nakon 1 mjeseca, prehrana se širi

Prehrana od 4 do 6 mjeseci

U tom se razdoblju prehrana može značajno proširiti. Sljedeći su proizvodi dodani na popis koji je već uspješno savladan:

  • kuhana repa;
  • nemasna svinjetina;
  • orašasti plodovi;
  • pileća ili prepeličja jaja;
  • tjestenina.

Juhe treba kuhati u laganoj juhi s malo masnoće, bez prženja i puno začina. Drugo jelo može se sastojati od pirjanog ili kuhanog mesa, ribe ili peradi; dozvoljeno je pečenje u pećnici ili fritezi. Za ukras - puno povrća i žitarica. Pića su raznolika: biljni i obični čajevi, kompoti i voćni napici, negazirana mineralna voda.

Značajke prehrane u prvoj godini

U prvoj godini, kada je majčino mlijeko prvo jedino, a potom i glavni izvor prehrane za bebu, potrebno je pridržavati se sigurnosnih pravila u organiziranju prehrane dojilje. Prije nego što jedete ovo ili ono jelo, morate jasno razumjeti sljedeće točke:

  • gdje je hrana bila uskladištena i kako su se strogo slijedila sanitarna pravila;
  • obratite pažnju na rok trajanja - zbog kojih je aditiva toliko dugo izrađivan;
  • zašto voće ili povrće zadržava sjaj i nakon mjesec dana čuvanja u hladnjaku;
  • koliko puta je odmrznuto i smrznuto meso, riba ili perad prije nego što su krenuli u prodaju.

Također, u prehrani je potrebno slijediti razumne principe kojih se savjetuje slijediti u bilo kojem trenutku, ne samo tijekom razdoblja hranjenja. Takav dopis pomoći će u organizaciji prijelaza na zdrav način života za cijelu obitelj:

  • bolje je koristiti kuhano i pečeno nego prženo;
  • bolje je smanjiti porcije, ali povećati njihov broj;
  • ako postoje sumnje u sigurnost proizvoda ili jela, bolje je to ne jesti;
  • ždrijeti noću je štetno;
  • nemojte u potpunosti isključiti slatkiše iz prehrane, sasvim je moguće koristiti sljez, marshmallow i marmeladu;
  • ograničena tjelesna aktivnost je štetnija, a ne količina hrane; da biste smršavili, morate se više kretati.

Glavno načelo prehrane je sigurnost

Zablude i mitovi o laktacijskoj prehrani

Unatoč činjenici da je dojenje apsolutno prirodan proces i provodi se točno onoliko godina koliko postoji sama osoba, oko nje su se stvorili mnogi mitovi. Iznenađujuće je da još uvijek postoji puno zabluda o tome što jesti i koliko da bi se mlijeko „poboljšalo“ i učinilo „hranjivijim“, koju bi hipoalergenu hranu trebalo jesti.

Takve zablude uključuju sljedeće izjave:

  1. Dojilja definitivno treba piti mlijeko ili, u ekstremnim slučajevima, mliječni čaj. Zapravo, ne vole sve odrasle osobe piti mlijeko. Ljudi ne osjećaju potrebu za tim, više vole alternativne mogućnosti fermentiranih mliječnih proizvoda: kefir ili jogurt ili su alergični na njih - netolerancija na kravlje proteine. Ova okolnost uopće ne isključuje mogućnost da takva žena uspješno njeguje dojenče. Uz to, novorođenčadi može nedostajati enzim u probavnom sustavu koji razgrađuje ovaj protein, a i samo dijete može imati alergiju..
  2. Mama koja doji trebala bi jesti za dvoje. Ova izjava prati ženu iz razdoblja trudnoće. Oni koji slijede takav savjet i počnu konzumirati veliku količinu proizvoda, doslovno udvostručuju količinu, a zatim se suočavaju s problemima s prekomjernom težinom i nošenjem fetusa. Nakon poroda, višak kilograma ne prolazi dugo. Dovoljno je jesti dobro i raznovrsno. Bolje je jesti u malim obrocima, ali češće, kako ne biste imali stalni osjećaj gladi.
  3. Ako jedete loše, mlijeko će vam biti „siromašno i plavo“. Ako jedete loše, tada će i sama majka biti blijeda i plava, a ne mlijeko. Sastav majčinog mlijeka ne ovisi o proširenom jelovniku. Nedostatak hranjivih sastojaka u mlijeku nadoknađuje se iz majčinog tijela, pa joj je potrebna raznolika prehrana za obnavljanje snage.
  4. Obavezno uzimajte vitaminske komplekse, tako će mlijeko postati zdravije. Bilo koji vitamini bit će korisni samoj majci. Ali puno je bolje hraniti se raznoliko kako biste sve što trebate dobili iz prirodne i zdrave hrane. Također, ne prenose se svi elementi kroz mlijeko, dijete na taj način neće dobiti više kalcija ili željeza. Beba će uzeti sve što treba iz sredstava majčinog tijela. Mlijeko neće postati „pojačano“. Njegov se sastav mijenja s godinama djeteta.

Dijeta za dojilje novorođenčadi ne smije se shvatiti doslovno. Ono što ne odgovara jednoj majci, dobro će doći i drugoj, a bebi neće stvarati probleme. Stoga je potrebno poštivati ​​mjeru u količini konzumirane hrane i pratiti njezinu kvalitetu. Ne zaboravite na glavno načelo - ne naštetiti svom djetetu.

Prehrana za dojilje nakon poroda

Rođenje djeteta najvažniji je i najsretniji događaj u životu svake žene. Rođenjem bebe mijenja se apsolutno sve: uobičajeni način života, dnevna rutina i prehrana. Novorođena beba uči svijet i razvija se uz pomoć majke. Tijekom dojenja, svi se vitamini, minerali i elementi u tragovima potrebni za normalan život opskrbljuju njegovim tijelom zajedno s mlijekom, zbog čega bi dojilje trebale posebno paziti na prehranu.

Osnovni principi prehrane nakon poroda

Prehrana dojilje nakon poroda usmjerena je na jačanje imuniteta djeteta, uklanjajući rizik od alergijskih reakcija, dijateze, plinova, kolika. Dojilje bi također trebale pravilno jesti kako bi se oporavile od porođaja, izbjegavale debljanje tijekom laktacije.

Prema Komarovskom, prehrana majke koja doji u prvih 10 dana nakon poroda trebala bi se sastojati od žitarica kuhanih u vodi s dodatkom maslaca, juha i juha s malo masnoće, jaja, termički obrađenog povrća i voća, kruha, raženog krutona. Na kraju prvog mjeseca nakon poroda, sirovo povrće i voće već je dopušteno na jelovniku dojilja. 2-3 mjeseca nakon poroda, dojilja može postupno proširiti prehranu bogatim mesnim juhama, džemom, džemom. 4-6 mjeseci nakon poroda, dojilje mogu jesti svježe bilje, šećer, začine, plodove mora, mahunarke, masno meso.

Preporuča se unos nove hrane u vašu prehranu u izuzetno malim obrocima, promatrajući djetetove reakcije. U slučaju alergijskih reakcija, kolika, stvaranja plinova ili problema sa stolicom, novo predstavljeni proizvod treba u potpunosti isključiti s vašeg jelovnika..

Osnovna načela prehrane dojilja nakon poroda:

  • Često jesti male obroke (5-6 puta dnevno).
  • Sadržaj kalorija u svakodnevnoj prehrani majke dojilje nakon poroda ne smije biti manji od 2000 Kcal. Tijelo troši puno energije na dojenje.
  • Jesti hranu s malo masnoće kao masnu hranu ne poboljšava kvalitetu mlijeka.
  • Usklađenost s režimom pijenja. Nakon poroda, dojilje trebaju svakodnevno piti najmanje 2 litre vode dnevno. Osim vode, dopušteno je piti kompote, dekocije, slabe čajeve, voćne napitke.

Dopuštena i zabranjena hrana u prvom mjesecu

Što može, a što ne smije jesti dojilja u prvom mjesecu nakon porođaja, razmotrit će se u tablici hrane Komarovsky:

Vremensko razdoblje nakon poroda Dopušteni proizvodi Zabranjena hrana
Prvih 10 danaKaša kuhana u vodi s dodatkom maslacaMasno meso i mesne juhe
Povrće (kuhano ili pečeno)Marinada, konzervirana hrana
Voće (termički obrađeno)Pečena roba od kvasca i svježi kruh
Juhe na bazi nemasnih mesnih i povrtnih juhaPunomasno mlijeko (kravlje, kozje)
Kompoti od voća i suhog voćaKava, kakao i proizvodi koji ih sadrže
Kruh, keksi, raženi krekeriAlkoholna pića
Do kraja mjesecaNemasno meso i perad (zec, govedina, teletina, puretina, piletina)Pečena roba od kvasca i svježi kruh
Morska riba (losos, skuša, dorada, losos)Konzervirana hrana, marinade
Jaja (prepelice i piletina)Poluproizvodi
Orašasti plodovi (u malim količinama)Slatkiši, čokolada
Prirodni jogurt (minimalni rok trajanja)Alkoholna, gazirana pića

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu nakon poroda tjedan dana (doručak, međuobrok, ručak, popodnevni međuobrok, večera):

Ponedjeljak:

  • Heljda;
  • Mousse od bobica;
  • Juha od krumpira. 2 štruce;
  • Šaka oraha;
  • Skuša pečena s povrćem.

Utorak:

  • Muesli;
  • Kompot od suhog voća;
  • Heljdina juha. 2 ražene krutone;
  • Prirodni jogurt;
  • Pire krompir. Parne goveđe polpete.

Srijeda:

  • Zobena kaša;
  • Sok od rajčice;
  • Bouillon. Kuhani pileći file. 2 štruce;
  • 1 meko kuhano jaje;
  • Paprikaš od povrća. Pečeni losos od lososa.

Četvrtak:

  • Riža porrige;
  • Prirodni jogurt;
  • Pureća juha s komadićima mesa. 2 ražene krutone;
  • Kissel;
  • Pečeni krumpir. Teleće polpete na pari.

Petak:

  • Omlet od dva jaja;
  • Sok od breskve;
  • Juha od pilećeg pirea s krutonima;
  • Tvrdo kuhano jaje;
  • Zečje pečenje.

Subota:

  • Proso kaša;
  • Umak od jabuka;
  • Bouillon. Kuhani file puretine;
  • Šaka orašastih plodova;
  • Parni kotleti od govedine. Squash Cavier.

Nedjelja:

  • Ječmena kaša;
  • Mousse od bobica;
  • Juha od povrća. Raženi krutoni 2 kom;
  • Prirodni jogurt;
  • Heljda. Pečeni losos.

Jelovnik njege mame 2-3 mjeseca nakon poroda

2-3 mjeseca nakon porođaja, meni dojilja se proširuje, a u prethodno dopuštene proizvode dodaju se sljedeći proizvodi:

  • Juhe s masnom mesnom juhom;
  • Sirovo povrće i salate od njih;
  • Sirovo voće;
  • Prirodni med (u odsustvu alergijskih reakcija kod majke);
  • Džem i džem.

Tijekom dana dojilja mora piti puno tekućine, uključujući vodu, čaj, kompote, voćne napitke, dekocije ljekovitog bilja i bobičastog voća.

Sljedeće ostaje zabranjeno:

  • Poluproizvodi;
  • Ljuti začini, začini i umaci;
  • Kobasice;
  • Svježi kruh i peciva s kvascem;
  • Slatkiši, čokolada, deserti;
  • Alkoholna i gazirana pića.

Apsolutno sve što majka koristi ulazi u djetetovo tijelo s mlijekom, pa biste stoga trebali pažljivo pratiti prehranu, dodavati malo hrane malo po malo, promatrajući djetetovu reakciju. Da biste poboljšali kvalitetu majčinog mlijeka, preporučuje se iz prehrane izuzeti slanu, začinjenu i kiselu hranu, kao i češnjak. Odbijte ili smanjite konzumaciju mahunarki i kupusa koji povećavaju stvaranje plina u djetetovom tijelu.

Približni jelovnik dojilje 2-3 mjeseca nakon poroda tijekom 2 dana (doručak, međuobrok, ručak, popodnevni međuobrok, večera):

1 dan:

  • Griz;
  • Jabuka;
  • Bouillon. Kuhana pileća prsa. 2 štruce;
  • Prirodni jogurt s koprom;
  • Kotleti od goveđeg mesa na pari. Salata od krastavaca i rajčice.

2. dan:

  • Omlet na pari s rajčicom;
  • Voćna salata;
  • Uho lososa s komadićima ribljeg mesa. 2 ražene krutone;
  • Pinjoli;
  • Pire krompir. Cezar salata".

Recepti

Squash Cavier

Sastojci:

  • Tikvice 1 kg;
  • Mrkva 4 kom;
  • Rajčica 5 kom;
  • Luk 2 kom;
  • Biljno ulje;
  • Sol.

Način kuhanja:

  1. Ogulite luk, tikvicu i mrkvu te nasjeckajte proizvoljno. Rajčicu prelijte kipućom vodom, ogulite, nasjeckajte.
  2. Na biljnom ulju popržite luk, a zatim dodajte mrkvu, tikvicu i rajčicu, posolite, pirjajte 20 minuta na laganoj vatri.
  3. Kavijar provucite kroz miješalicu i pošaljite u tavu da se krčka još 10 minuta.

Kavijar od tikvica izvrstan je prilog koji se može dodati glavnom jelu obroka u prvih mjesec dana nakon poroda..

Juha od pilećeg pirea

Juha od pilećeg pirea

Sastojci:

  • Kokoš;
  • Luk 1 kom;
  • Mrkva 1 kom;
  • Zeleni (kopar, peršin po ukusu);
  • Sol;
  • Brašno 2 žlice;
  • Krema 1 čaša.

Način kuhanja:

  1. Isperite piletinu, pošaljite je u tavu, dodajte vodu tako da potpuno pokrije trup. Stavite posudu na vatru, pustite da zavrije, smanjite plin i kuhajte ispod poklopca.
  2. Ogulite luk i mrkvu, dodajte peradi, kuhajte 1-1,5 sati.
  3. Izvadite piletinu iz juhe, ohladite, izrežite, usitnite u blenderu.
  4. Procijedite juhu kroz gazu. Pomiješajte nasjeckani pileći file s 1 šalicom juhe.
  5. Pržite brašno na tavi dok ne porumeni, uz stalno miješanje, ulijte vrhnje, dinstajte 10 minuta.
  6. Dodajte vrhnje u file s juhom u loncu, posolite.
  7. Kuhajte na laganoj vatri 20 minuta. Prije posluživanja ukrasite biljem po želji.

U prvom mjesecu nakon porođaja na svoj jelovnik za ručak uključite pileću juhu nježnog okusa.

Zečja pečenka

Zečje pečenje

Sastojci:

  • Trup zeca;
  • Krumpir 2 kom;
  • Lukovica luk 1 kom;
  • Mrkva 1 kom;
  • Sol;
  • Biljno ulje 2 žlice. l.;
  • Voda 1,5 l.

Način kuhanja:

  1. Isperite i narežite zeca na komade.
  2. Ogulite krumpir, luk i mrkvu.
  3. Luk narežite na pola prstena, mrkvu na kriške, krumpir na male kocke.
  4. Prvo popržite luk na tavi zagrijanoj biljnim uljem dok napola ne kuha. zatim joj dodajte mrkvu, pirjajte 5 minuta, povremeno miješajući.
  5. U lonac stavite komade zeca, krumpira, luka i mrkve, dodajte vodu, sol po ukusu.
  6. Pošaljite jelo da se peče u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 45-50 minuta dok ne bude kuhano.

Obilno i zdravo zečje pečenje nadopunit će prehranu dojilje u prvom mjesecu nakon poroda.

Cezar salata"

Sastojci:

  • Pileći file 300 gr;
  • Iceberg salata 100 gr;
  • Cherry rajčica 50 gr;
  • Sir parmezan 30 gr;
  • Krekeri;
  • Maslinovo ulje;
  • Sol.

Način kuhanja:

  1. Pileći file isperite, osušite, narežite na duguljaste komade, posolite.
  2. Pržite u tavi zagrijanoj biljnim uljem sa svih strana dok ne porumeni.
  3. Isperite zelenu salatu i rajčice. Rajčice narežite na polovice.
  4. Na tanjur stavite lišće salate, na vrh pileći file, a zatim rajčicu.
  5. Začinite salatu maslinovim uljem, odozgo pospite ribanim sirom.

Cezar salata može se uključiti u jelovnik dojilje 2-3 mjeseca nakon poroda.

Voćna salata

Sastojci:

  • Naranča;
  • Kivi;
  • Jabuka;
  • Banana;
  • Jagoda;
  • Prirodni jogurt.

Način kuhanja:

  1. Ogulite naranču, kivi, bananu i jabuku.
  2. Jezgra jabuke.
  3. Isperite jagode. Izrežite sve voće na komade, prebacite na tanjur.
  4. Začinite salatu prirodnim jogurtom, lagano promiješajte.

Voćna salata obogatit će tijelo dojilje vitaminima, pa je preporučljivo uvrstiti u svoju prehranu 2-3 mjeseca nakon poroda.

To Je Važno Znati O Planiranju

Što učiniti s previje placente (horion): rubna, središnja, niska, puna?

Novorođenče

S pravom se smatra jednom od najstrašnijih opstetričkih patologija previje placente, koja se opaža u 0,2 - 0,6% svih trudnoća koje su završile porodom.

Projekcija u prvom tromjesečju: Transkript

Začeće

Ekranizacija prvog tromjesečja, transkript
Probirni testovi pomažu prepoznati rizik od kromosomskih bolesti u djeteta i prije nego što se rodi. U prvom tromjesečju trudnoće provodi se ultrazvučni pregled i biokemijski test krvi na hCG i PAPP-A.

Debljanje i stope rasta novorođenčadi po mjesecima

Začeće

Debljanje i visina novorođenčeta najlakši su pokazatelj djetetovog razvoja. Pedijatar ih mjeri svaki mjesec do godinu dana i bilježi rezultate u dječji medicinski karton.

Tijekom trudnoće nema senzacija

Porođaj

Ovdje ima djevojaka koje su iste kao i ja u terminu - bez toksikoze, uopće ne osjećam trudnoću. osim što su prsa osjetljivija, ali ni sama ne razumijem.Prije samo tjedan dana uzeo sam progesteron - sve je na svom mjestu, B.