Glavni / Začeće

Od carskog reza prošla su 2 mjeseca

Žena ne može uvijek sama roditi dijete. Razlozi mogu biti mnogi: preveliki fetus, previa pune posteljice, visok stupanj kratkovidnosti, druge bolesti i značajke kod kojih je indicirana samo kirurška intervencija. Ali nitko ne uklanja odgovornosti brige za bebu sa ženskih ramena, pa pitanje kako se brzo vratiti u normalu i oporaviti se nakon operacije brine sve pacijente.

Prvi dani nakon carskog reza:

REFERENCE! Carski rez glavni je kirurški postupak tijekom kojeg se izrezuju tkiva trudnice kako bi se fetus izvukao prema van. Izvodi se pod općom i spinalnom anestezijom.

- kada ustati nakon operacije?

Pacijent prvi dan nakon operacije provodi na odjelu intenzivne njege. Prvih 12 sati ne smije ustajati, ali također se ne preporučuje ležati ravno u krevetu. Da bi krvni ugrušci izašli, a proces prianjanja ne započeo unutra, žena se definitivno mora pomaknuti - preokrenuti s jedne strane na drugu, pomaknuti noge. Pokušajte nasloniti noge na krevet i lagano podignite bokove, njišući ih naprijed-natrag, a zatim ih spustite. Zatim okrenite prsni koš prvo ulijevo, a zatim udesno. Sve radite glatko i uredno!

Vaš će liječnik neprestano nadgledati vaše zdravlje: provjeravati tlak i puls, količinu sekreta, kontraktilnost maternice. Ovisi o ovim pokazateljima - kada smijete ustati i sjesti.

Ustati će vam biti dopušteno samo prvi put u nazočnosti medicinske sestre. Ako vam se zavrti u glavi, ne brinite, to je normalno. Sjednite nekoliko minuta, duboko dišući. Nećete se moći ispraviti odmah, zato se nemojte naprezati. Morat ćete prvih dana hodati, savijajući se malo naprijed, kako ne biste još jednom poremetili šav.

PAŽNJA! Čim se žena i dijete prebace u postporođaj i ostanu same, majka već mora sama brinuti o djetetu. Stoga neće uspjeti. Trebali biste hodati više hodnikom (barem na kratke udaljenosti) - na taj će se način maternica brže kontrahirati.

- koliko ne možete gurati nakon carskog reza?

Svaka druga žena suočava se s takvom smetnjom kao što je zatvor nakon poroda. Često se javljaju hemoroidi (posebno u posljednjim fazama, kada fetus svom masom pritišće rektum). U tim je slučajevima nemoguće gurnuti! Prvo, moguće je izazvati pojavu pukotina na sluznici, krvarenja, pa čak i prolapsa rektuma. I drugo, zbog jake napetosti mišića peritoneuma i maternice, svježi šav može početi krvariti.

VAŽNO! Šavovi nakon carskog reza obično su dobro ušiveni i ne mogu se tako lako razići, ali napori će negativno utjecati na zacjeljivanje.

Sljedeće pomaže u izbjegavanju zatvora:

  • Usklađenost s posebnom prehranom s puno svježeg povrća i žitarica, fermentiranim mliječnim proizvodima, kruhom od mekinja, puno tekućine.
  • Uzimanje lijekova: Duphalac, Normase, Portalak (ako majka doji); Guttalax, Bisacodyl, Regulax (ako je dijete umjetno hranjeno). Dopušteno je koristiti svijeće - Calciolax, Ferrolax, Glycelax, svijeće s uljem morske bučke.
  • Narodni recepti: izvarak na bazi smokava, biljnih infuzija i odvara od voća (kopriva, korijen valerijane, komorač, anis, kim).

- Koliko je potrebno uklanjanje katetera?

Kateter za preusmjeravanje urina je neophodan: postoji velik rizik od oštećenja mokraćnog mjehura tijekom operacije. Stoga praćenjem volumena i boje mokraće, a posebno je li krv ušla u mokraću, možete smanjiti taj rizik.

Nakon postupka, kateter ostaje u mjehuru dan ili dva i, općenito, ne uzrokuje neugodne senzacije. A uklanjanje je brzo i bezbolno: dubokim udahom.

Pravila oporavka nakon carskog reza:

Žena treba biti spremna na činjenicu da će oporavak nakon carskog reza trajati dulje nego nakon prirodnog poroda..

- normalizacija menstrualnog ciklusa nakon carskog reza

Obrnuti proces unutarnjeg restrukturiranja započinje od samog dana kada se dijete rodi, ali ako tijekom prirodnog poroda traje oko šest mjeseci, tada će se puni oporavak tijela nakon carskog reza dogoditi u roku od 3 godine. Menstruacija će doći puno ranije - normalni ciklus se obnavlja za 3-4 mjeseca.

Ne miješajte postporođajno krvarenje - lohiju - s menstruacijom. Nisu toliko obilni, ali razmazujući se, iz dana u dan mijenjaju boju iz smeđe u prozirnu, a zatim posve nestaju. Pojava lohija je prirodan proces koji ukazuje na zacjeljivanje sluznice maternice.

REFERENCE! Dojenje ubrzava oporavak tijela i maternice. Utvrđeno je da majčino mlijeko sadrži 20 hormona, od kojih je jedan prolaktin. Depresivno djeluje na proizvodnju progesterona koji je odgovoran za sazrijevanje jajne stanice i njezinu fiksaciju u maternici. Što češće žena stavi dijete na dojku, to se više proizvodi prolaktina, to je obično duže razdoblje odsutnosti menstruacije. Ponekad ne dođu 8-10 mjeseci.

- normalizacija dojenja nakon operacije

Žene koje su imale carski rez u početku imaju brojne poteškoće s dojenjem. Rano vezivanje (neposredno nakon poroda) ne može se provesti, jer je majka često na dan u intenzivnoj njezi. Oni tamo ne donose mrvice, t.j. nema hranjenja 24 sata. Stoga mlijeko ne dolazi odmah, već nakon 4-5 dana. Beba ovih dana dobiva posebnu smjesu iz bočice. Budući da je mehanizam sisanja bradavice i dojke nešto drugačiji, dijete se mora prilagoditi promijenjenim uvjetima. Utječu i tjelesno stanje majke te započete hormonalne promjene u tijelu. Uz to, kapalice često uzrokuju oticanje, a u prsima također - nateknu, postanu tvrde i bolno reagiraju na dodir..

Stoga, upamtite nekoliko važnih pravila:

  • Obavezno masirajte dojke i izdojite mlijeko ako stigne. Dovoljno je to raditi svaka 3-4 sata po 15 minuta za svaku žlijezdu. Sve radite pažljivo i pažljivo, bez stezanja ili trzanja.
  • Stavite bebu na dojku tako da se ne samo njemu već i ugodno osjećate. To možete učiniti dok ležite na boku, ili tako što ćete dijete položiti na trbuh i čvrsto pritisnuti.
  • Tijekom sisanja ne biste trebali osjećati bol! Ako su djetetova usta širom otvorena, brada je pritisnuta na prsa, a donja usna okrenuta prema van - sve radite kako treba.
  • Bebu trebate hraniti na zahtjev, ali ako noću spava više od 4 sata, trebali biste se probuditi i hraniti.

- restauracija tijela

Zapamtite - razdoblje oporavka za svaku ženu traje različito. Ovisi o nekoliko čimbenika:

  • Pojedinačne karakteristike organizma. Kakva je bila operacija, je li bilo komplikacija (suppuration šavova ili ostataka posteljice u šupljini maternice) - sve to ne dodaje pozitivne emocije i odgađa proces ozdravljenja. Vrijedno je spomenuti i prag boli. Ovaj se pokazatelj razlikuje za svaku osobu: netko zaboravi na bol nakon nekoliko dana ili ne obraća pažnju na nju, a netko nije u stanju u potpunosti spavati i brinuti se o sebi, a o djetetu da i ne govorimo.
  • Psihološko stanje. Ovisi ne samo o prirodi žene i njenom moralnom stanju, već i o klimi u obitelji, odnosima sa supružnikom i drugim bliskim rođacima, odnosu prema novorođenčetu.

Što je majka aktivnija, brže će se oporaviti od operacije. Međutim, važno je ne naštetiti i raditi samo ono što liječnik dopusti! Umjerenost je glavni uvjet. Veliki trbuh utječe na držanje i hod. Trbušni mišići gube tonus, a hod postaje patkast. Sve se to može riješiti, ali ne odmah, već postupno. Atletika je dozvoljena 10 tjedana nakon operacije. Joga i plivanje su dozvoljeni. Hodajte što je više moguće, nosite korzet i niske potpetice. Dobar opuštajući učinak daje masaža leđa i vrata.

- bavljenje sportom nakon carskog reza

Već nekoliko sati nakon operacije možete napraviti samo-masažu - kružnim pokretima glađati trbuh slijeva udesno i odozgo prema dolje. Nabavite tenisku lopticu - pišite krugove s njom, počevši od pupka, u smjeru kazaljke na satu.

6-8 mjeseci nakon carskog reza, možete raditi vježbe za jačanje mišića kukova, trbuha i struka, počevši od najlakših. Dopušteni su pilates, vodeni aerobik, ples, trčanje.

PAŽNJA! Zabranjeno je koristiti bučice i druge utege nakon operacije godinu dana! Odložite na neko vrijeme biciklizam, odbojku i dizanje utega. Ako tijekom vježbe osjetite vrtoglavicu, divergenciju šava, iscjedak iz nje ili rodnice, bolove u trbuhu - odmah prestanite vježbati i u budućnosti odaberite drugu metodu.

- higijena nakon carskog reza

U rodilištu će se medicinske sestre baviti liječenjem šavova. Kada će se ukloniti (nakon 5-8 dana - to ćete morati učiniti sami. Bol na mjestu reza prva 3-4 dana je normalna. Važno je nositi zavoj nakon porođaja i na vrijeme otići u toalet. Ponekad mogu biti potrebna sredstva protiv bolova, to također nije odstupanje.

Što raditi kod kuće:

  1. Operite ruke prije svakog tretmana.
  2. Šav se pere tijekom tuširanja posebnim gelom i briše papirnatim ručnikom za jednokratnu upotrebu. Bolje je ne koristiti frotirnu krpu - mikrobi se mogu nakupiti u naborima.
  3. Nakon kupanja oštećeno područje tretira se klorheksidinom, razrijeđenom salicilnom kiselinom ili drugim dezinficijensom.
  4. Nosite pamučno donje rublje prikladne veličine. Ne smije povlačiti kožu, pritiskati i trljati.
  5. 2-3 tjedna nakon carskog šava možete početi mazati regenerirajućim gelom - to će pomoći koži da se brže vrati u normalu.

VAŽNO! Prvo kupanje - ne ranije od tjedan dana nakon operacije!

Što ne treba raditi tijekom prvog puta nakon carskog reza?

  • Nosite utege
  • Najviše što možete podići je dijete. Nema teških vreća i kutija, pogotovo s poda.
  • Napregnite tisak i radite oštre pokrete (nagibi, okreti).
  • Trljajte šav krpom za pranje.
  • Jedite masnu, slatku i prženu hranu. Mahunarke, kupus, konzervirana hrana i bijeli kruh su zabranjeni.
  • Spolni odnos.
    Zabrana se izriče za 1,5-2 mjeseca, ali u prisutnosti komplikacija (unutarnja upala, endometrioza, suppuration šavova, itd.) - do dozvole ginekologa.

REFERENCE! Sljedeće začeće planirajte najranije 3 godine nakon carskog reza. Ostavite da se šav potpuno zacijeli, a tijelo da se oporavi.

Zaključak

Pripremite se na određene poteškoće nakon carskog reza, ali ne tresite se od straha, već ih dočekajte potpuno naoružani. Slijedeći sve preporuke, možete se prilično brzo vratiti, kao i izbjeći neugodne komplikacije. Potreban je napor, ali rezultati se vrijede..

Što očekivati ​​nakon carskog reza za tjedan dana, mjesec dana i kasnije

Kad je iz medicinskih razloga prirodni porod nemoguć, liječnici moraju posegnuti za abdominalnom kirurgijom kako bi uklonili plod kroz trbušnu šupljinu žene. Ova vrsta operacije široko je poznata kao carski rez. Svoje ime operacija duguje poglavaru Rimskog carstva Cezaru, koji je vladao u 7. stoljeću. Kr., Koji je izdao zakon o vađenju ploda iz trbuha umiruće žene. Danas je to jedna od najčešće korištenih operacija u ginekologiji. Ženama koje su to podnijele bit će korisno da znaju koje su moguće posljedice carskog reza..

Prvi tjedan nakon carskog reza

TJELESNA VJEŽBA U većini slučajeva to je tek prvi tjedan nakon carskog reza u bolnici. Pod neprekidnim nadzorom medicinskog osoblja na odjelu intenzivne njege, žena ima od dvanaest do dvadeset i četiri sata, nakon čega je prebačena na postpartalni odjel.

Neposredno nakon operacije, žena će biti ograničena u kretanju, posebno prvog dana, no uskoro će se sve vratiti u normalu. Kako bi se izbjegla pojava priraslica, moderna medicina savjetuje da se što prije koriste lagane tjelesne aktivnosti: prvo se prevrnite u krevetu, a nakon pet sati pokušajte sjesti i malo prošetati odjelom.

TEMPERATURA Normalna temperatura tjedan dana nakon carskog reza može biti 37 - 37,5 stupnjeva. Veće stope ukazuju na početak upalnog procesa i zahtijevaju medicinsku intervenciju..

IZGRADNJA Zatvor nakon carskog reza čest je problem. Trebat će nekoliko dana da žena ponovno može normalno ići na toalet. Da biste pomogli da stvari idu brže, pokušajte se kretati i jesti hranu koja pospješuje stolicu..

DIJETA Od drugog dana dopuštena je uporaba povrća, pileće ili goveđe juhe, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda. Treći dan već možete jesti polpete, kašu na vodi, pire od mesa i povrća, pečene jabuke, kefir. Kasnije se dodaju svi ostali proizvodi koji nisu u suprotnosti s pravilima laktacije.

ISPORUKA Iscjedak u prvom tjednu nakon carskog reza je obilna, zasićena svijetlocrvena ili grimizna boja. Pripremite se na jaka krvarenja u prvih nekoliko dana. Iscjedak tjedan dana nakon carskog reza trebao bi postati žućkasto-smeđi, sa svjetlošću od 10 dana, oskudniji.

Mjesec nakon carskog reza

(Na fotografiji je ožiljak nakon mjesec dana)

Prvi mjesec nakon carskog reza zahtijeva oprez i povećanu pozornost na porodilji. Nakon modernih operacija, žena se prilično brzo oporavlja..

TJELESNA VJEŽBA Jedno od važnih ograničenja nakon carskog reza nakon mjesec dana i više je nemogućnost dizanja utega više od djetetove težine. To, naravno, uzrokuje značajne neugodnosti za održavanje i brigu o bebi, ali minimalizira rizik od kile, razilaženja šavova i drugih neugodnih posljedica..

DISTRIBUCIJA NAKON CESARSKOG DIJELA Kao i nakon fiziološkog poroda, i maternica nakon kirurškog poroda treba obnoviti svoj unutarnji sloj i riješiti se viška krvi i tkiva potrebnih djetetu, pa će žena imati iste kretene, samo s nekim razlikama.

Iscjedak nakon carskog reza nešto se razlikuje od iscjetka nakon fiziološkog poroda. Traju od 7 do 9 tjedana, sadrže više sluzi.

ŠIV Šav zahtijeva ozbiljnu pažnju. Čak i u odsustvu komplikacija, šav boli tjedan dana nakon carskog reza. Budući da je dojilja ograničena na upotrebu lijekova protiv bolova, stanje se može ublažiti oslobađanjem od dodatne nelagode. Na primjer, nemojte raditi nagle pokrete, ne dopustite zatvor.

Šav mjesec dana nakon carskog reza i dalje je ranjiv, a bolni osjećaji mogu potrajati. Ni u kojem slučaju nemojte dizati teške predmete..

IZGRADNJA Ni mjesec dana nakon što je carski šav i dalje ranjiv, ali ne možete gurati. Korisno je koristiti fermentirane mliječne proizvode, vrijedi isključiti brašno, rižinu kašu, mahunarke. Sve se to najbolje kombinira s razumnom vježbom..

DIJETA Ispravan oporavak nakon carskog reza podrazumijeva posebnu prehranu koja je, s jedne strane, visoko kalorična i pruža dojiljama sve potrebne vitamine i minerale, a s druge strane isključuje pojavu zatvora..

BOL Mjesec dana nakon poroda carskim rezom, i dalje ćete imati povremenih bolova i nelagode dok se mišići nastavljaju popravljati. Ako vas trbuh često boli nakon carskog reza mjesec dana kasnije, možda ste prekršili postoperativni režim, na primjer dizanje utega. U svakom slučaju, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Što očekivati ​​2 mjeseca nakon carskog reza

(Na fotografiji je ožiljak nakon 2 mjeseca)

Mjesec nakon carskog reza i život mlade majke postupno se poboljšava. Carski rez donekle komplicira, ali ne čini dojenje nemogućim. Štoviše, anestetički učinak hranjenja dodaje se dobro poznatim prednostima dojenja, jer se bol nakon carskog reza i nakon mjesec dana još uvijek ponekad osjeti.

DISTRIBUCIJA 2 mjeseca nakon carskog rezona, obnavljanje sluznice maternice završava. O tome svjedoči i pražnjenje. Baš kao i mjesec dana nakon carskog reza, oni su i dalje krvavi i ljigavi, ali do osmog tjedna njihov se volumen smanjuje.

U prosjeku bi 2 mjeseca nakon carskog reza trebalo prestati. Ali ovo je prosječni pokazatelj, pa je sasvim prihvatljivo da lohije završe malo ranije ili nekoliko tjedana kasnije..

Samo vas vodeni, kao i žutozeleni iscjedak koji neugodno miriše, trebaju upozoriti. Najvjerojatnije ukazuju na upale ili poremećaje cirkulacije. U tom slučaju trebate se posavjetovati s ginekologom.

SPOL Nakon završetka lohije postaje moguća seksualna aktivnost. No seks nakon carskog reza zahtijeva pažljivu pozornost na kontracepciju kako ne bi došlo do neplanirane trudnoće. Moguće je ponovno rođenje bez rizika po zdravlje nakon carskog reza nakon 2-3 godine.

Moguće posljedice carskog reza

Nakon operacije majke mogu dojiti dijete, imati puni spolni život, menstrualni ciklus se obnavlja kao i nakon fiziološkog poroda. Ali ako je naznačena operacija, oporavak nakon carskog reza trajat će duže nego nakon spontanog poroda..

ZA MAMU:

Žena može imati krvarenje nakon carskog reza, zaraznu infekciju, oslabljenu crijevnu pokretljivost, divergenciju šavova.

ZA DIJETE:

Carski rez spašava život majke i djeteta, ali, kao i svaka kirurška intervencija, stresan je za tijelo oboje.

Mjesec dana nakon carskog reza, a možda i duže, bebu "carski rez" može karakterizirati neaktivnost, pretjerana ovisnost o majci. Nema znanstvenih dokaza da su kasnije "cezariti" na neki način inferiorni u odnosu na djecu rođenu prirodnim putem..

Prirodni porod nakon carskog reza (VIDEO)

Savjeti za žene nakon carskog reza

Općenito, carski rez jedno je od izvanrednih postignuća moderne medicine, koje vam omogućuje da spasite život majke i bebe. Kirurška intervencija nije propisana bez ozbiljnih indikacija i često je najsigurnije rješenje problema.

U mnogim se slučajevima takve operacije izvode bez poteškoća, a negativne posljedice mogu se izbjeći strogim poštivanjem režima i medicinskih preporuka..

  • Prvi mjesec nakon carskog reza vrlo je važan u smislu sprečavanja negativnih posljedica operacije. Prije svega, ovo se odnosi na mjere za izbjegavanje ljepljivih bolesti. Adhezije nisu nimalo bezazlene, mogu izazvati začepljenje crijeva, zatvor, neplodnost.

Prevencija adhezija je rani početak tjelesne aktivnosti u roku od nekoliko sati nakon operacije. Nakon otpusta potrebno je redovito raditi posebne fizičke vježbe koje će pomoći tijelu da prevlada posljedice kirurgije i doprinijeti bržem oporavku uobičajenog oblika žene.

  • Činjenica da je dijete rođeno uz pomoć operacije ne isključuje mogućnost sljedećeg neovisnog poroda, ali potrebna je stanka između poroda. O mogućnosti prirodnog poroda raspravlja se od slučaja do slučaja..
  • Šav nakon zacjeljivanja može izazvati određeno nezadovoljstvo, uglavnom kozmetičke prirode. Općenito je malen i uredan, ali ako vam se ožiljak ne sviđa, možete ga učiniti nevidljivijim laserom ili konturiranjem. Konačni ožiljak formira se do kraja prve godine.

Oporavak nakon carskog reza

Oporavak nakon poroda nije lak postupak, čak ni za žene koje su rodile prirodnim rodnim kanalom. Što reći o carskom rezu, kad se postoperativni pridruže svim postporođajnim problemima! Reći ćemo vam o tome što mlada majka može poduzeti da se brže oporavi nakon ove operacije..

Ljudmila Petrova
Opstetričar-ginekolog najviše kvalifikacijske kategorije, voditelj rodilišta rodilišta br. 16, Sankt Peterburg

Moguće posljedice operacije

Carski rez je operacija isporuke fetusa uklanjanjem trbušnog zida i maternice kroz rez. Postporođajna maternica vraća se u prvobitno stanje u roku od 6-8 tjedana. Trauma maternice tijekom operacije, edem,

prisutnost krvarenja u području šava, velika količina šavnog materijala usporava involuciju maternice i predisponira pojavu postoperativnih gnojno-septičkih komplikacija u području zdjelice s zahvaćanjem maternice i dodataka u procesu. Te se komplikacije nakon carskog reza javljaju 8-10 puta češće nego nakon rodnice. Komplikacije poput endometritisa (upala unutarnjeg sloja maternice), adneksitisa (upale dodataka), parametritisa (upale peri-materničnog tkiva) dodatno utječu na reproduktivnu funkciju žene, jer može dovesti do menstrualnih nepravilnosti, sindroma boli u zdjelici, pobačaja, neplodnosti.

Početno stanje ženskog zdravlja, izbor racionalne metode i tehnike izvođenja operacije, kvaliteta šavnog materijala i antibakterijska terapija, kao i racionalno upravljanje postoperativnim razdobljem, prevencija i liječenje komplikacija povezanih s operativnim porođajem, određuju povoljan ishod operacije..

Poprečni rez na donjem segmentu maternice vrši se paralelno s kružnim mišićnim vlaknima, na mjestu gdje gotovo da nema krvnih žila. Stoga najmanje ozljeđuje anatomske strukture maternice, što znači da u manjoj mjeri remeti proces ozdravljenja u operacijskom području. Upotreba suvremenih sintetičkih šavova promiče dugoročno zadržavanje rubova rane na maternici, što dovodi do optimalnog procesa zacjeljivanja i stvaranja bogatog ožiljka na maternici, što je izuzetno važno za naredne trudnoće i porod.

Prevencija komplikacija nakon carskog reza

Trenutno se u svrhu prevencije majčinog morbiditeta nakon carskog reza koriste suvremeni visoko učinkoviti antibiotici širokog spektra djelovanja, budući da je u razvoju infekcije važna uloga mikrobnih udruga, virusa, mikoplazmi, klamidije itd. Tijekom carskog reza, profilaktička primjena antibiotika provodi se nakon prelaska pupkovine, do smanjiti njihov negativan utjecaj na dijete. U postoperativnom razdoblju prednost se daje kratkim tečajevima antibiotske terapije kako bi se smanjila opskrba djeteta lijekovima kroz majčino mlijeko; uz povoljan tijek carskog reza nakon operacije, antibiotici se uopće ne primjenjuju.

Prvi dan nakon carskog reza, žena nakon poroda nalazi se na odjelu intenzivne njege pod strogim nadzorom medicinskog osoblja, dok se nadgledaju aktivnosti cijelog tijela. Razvijeni su algoritmi za upravljanje post-carskim rezom: adekvatno nadoknađivanje gubitka krvi, anestezija, održavanje kardiovaskularnog, dišnog i drugih tjelesnih sustava. Vrlo je važno u prvim satima nakon operacije nadzirati iscjedak iz genitalnog trakta, jer postoji visok rizik od krvarenja iz maternice zbog kršenja kontraktilnosti maternice uzrokovane operativnom ozljedom i djelovanjem lijekova. U prva 2 sata nakon operacije izvodi se kontinuirano intravenozno kapanje lijekova za smanjenje maternice: OXYTOCIN, METHYLERGOMETRIN, na donji dio trbuha stavlja se obloga od leda.

Nakon opće anestezije mogu postojati bolovi i upaljeno grlo, mučnina i povraćanje.

Ublažavanje boli nakon operacije od velike je važnosti. Već nakon 2-3 sata propisani su narkotični analgetici, 2-3 dana nakon operacije provodi se ublažavanje boli prema indikacijama.

Operativna trauma, ulazak u trbušnu šupljinu tijekom rada sadržaja maternice (plodna voda, krv) uzrokuje smanjenje pokretljivosti crijeva, razvija se pareza - nadutost, zadržavanje plinova, što može dovesti do infekcije peritoneuma, šavova na maternici, priraslica. Povećanje viskoznosti krvi tijekom i nakon operacije pridonosi stvaranju krvnih ugrušaka i njihovoj mogućoj blokadi različitih žila.

Kako bi se spriječila crijevna pareza, trombemboličke komplikacije, poboljšala periferna cirkulacija krvi, eliminirala kongestija u plućima nakon umjetne ventilacije, važno je rano aktiviranje žene nakon poroda u krevetu..

Nakon operacije, poželjno je okretati se u krevetu s jedne na drugu stranu, do kraja prvog dana preporučuje se rano ustajanje: prvo trebate sjesti u krevet, spustiti noge, a zatim početi ustajati i malo hodati. Ustati trebate samo uz pomoć ili pod nadzorom medicinskog osoblja: nakon dovoljno dugog ležanja moguća je vrtoglavica i pad.

Najkasnije prvih dana nakon operacije, potrebno je započeti medikamentnu stimulaciju želuca i crijeva. Za to se koriste PROZERIN, TSERUKAL ili UBRETID, uz to se radi i klistir. Uz nekomplicirani tijek postoperativnog razdoblja, pokretljivost crijeva aktivira se drugi dan nakon operacije, plinovi odlaze sami, a treći dan, u pravilu, postoji neovisna stolica.

Prvog dana puerperantu se daje piti mineralnu vodu bez plina, čaj bez šećera s limunom u malim obrocima. 2. dana propisana je niskokalorična dijeta: tekuće žitarice, mesna juha, meko kuhana jaja. Od 3-4 dana nakon samostalne stolice, puerpera se prenosi na opću prehranu. Ne preporučuje se uzimanje previše vruće ili prehladne hrane; čvrstu hranu treba unositi u prehranu postupno.

5-6. Dana provode se ultrazvučni pregledi maternice kako bi se razjasnilo njezino pravovremeno stezanje.

U postoperativnom razdoblju svakodnevno se mijenja zavoj, pregled i obrada postoperativnih šavova jednim od antiseptika (70% etilni alkohol, 2% jodne tinkture, 5% otopina kalijevog permanganata). Šavovi s prednjeg trbušnog zida uklanjaju se 5-7. Dana, nakon čega se rješava pitanje otpusta kući. Događa se da je rana na prednjem trbušnom zidu zašivena intradermalnim "kozmetičkim" šavom s upijajućim šavnim materijalom; u takvim slučajevima nema vanjskih uklonjivih šavova. Pražnjenje se obično provodi 7-8. Dana.

Uspostavljanje dojenja nakon carskog reza

Dojenje je često teško nakon carskog reza. Oni su uzrokovani brojnim razlozima, uključujući bol i slabost nakon operacije, pospanost djeteta u pozadini primjene lijekova protiv bolova ili oslabljenu prilagodbu novorođenčeta tijekom operativnog porođaja, upotrebu smjesa kako bi majci pružile "odmor". Ovi čimbenici otežavaju uspostavljanje dojenja. U vezi s potrebom za niskokaloričnom prehranom tijekom 4 dana, formiranje laktacije događa se u pozadini nedostatka u prehrani dojilje makro- i mikroelemenata, što utječe ne samo na količinu, već i na kvalitetu mlijeka. Dakle, dnevno izlučivanje mlijeka nakon carskog reza gotovo je 2 puta niže u odnosu na spontani porod; mlijeko sadrži nizak sadržaj glavnih sastojaka.

Važno je osigurati da se dijete prikvači za dojku prva 2 sata nakon operacije. Trenutno većina porodničkih ustanova djeluje na principu zajedničkog boravka majke i djeteta.

Stoga, ako je sve prošlo bez komplikacija, možete izraziti želju da dijete ostavite pored sebe i počnete dojiti pod nadzorom osoblja čim anestezija nestane i kada imate snage uzeti dijete u naručje (oko 6 sati nakon operacije). Žene koje doje čije se hranjenje odgađa iz različitih razloga (rođenje djece koja zahtijevaju poseban tretman, pojava komplikacija kod majke) trebale bi pribjeći iztočenju mlijeka tijekom sati hranjenja radi poticanja laktacije.

Jedan od glavnih uvjeta za uspješno dojenje nakon carskog reza je pronalazak položaja u kojem je ženi ugodno hraniti dijete. Prvi dan nakon operacije lakše je hraniti se ležeći na boku. Nekim je ženama ovaj položaj neugodan. ovo rasteže šavove, tako da možete hraniti dok sjedite i držite bebu ispod ruke ("nogometna lopta ispod ruke" i "ležanje preko kreveta"). U tim pozama jastuci se postavljaju na koljena, dijete leži na njima u ispravnom položaju, dok se teret uklanja s područja šava. Kako se kasnije oporavlja, majka može hraniti dijete dok leži, sjedi ili stoji..

Da bi se potaknula laktacija koriste se fizioterapeutske metode poticanja laktacije (NLO mliječnih žlijezda, UHF, vibracijska masaža, izlaganje ultrazvukom, zvučna "bioakustična" stimulacija), biljni lijek: odvar kima, kopra, origana, anisa itd. Da bi se poboljšao kvalitetan sastav majčinog mlijeka, potrebno je uvesti dodaci prehrani (specijalizirani proteinski i vitaminski proizvodi) u prehrani majke dojilje: Femilak-2, Mliječni put, Mama Plus, Enfimama. Sve ove aktivnosti povoljno utječu na pokazatelje tjelesnog razvoja djece tijekom boravka u rodilištu, a majka se otpušta s dobro uspostavljenom laktacijom..

Gimnastika nakon carskog reza

6 sati nakon operacije možete započeti najjednostavnije terapijske vježbe i masirati prsa i trbuh. Možete ih raditi bez instruktora, ležeći u krevetu s blago savijenim koljenima:

    kružno milovanje dlanom po cijeloj površini trbuha u smjeru kazaljke na satu s desna na lijevo, gore-dolje duž rectus abdominis mišića, odozdo prema gore i odozgo prema dolje ukoso - duž kosih trbušnih mišića - 2-3 minute;

milovati prednju i bočne površine prsnog koša odozdo prema pazušnoj regiji, lijeva strana se masira desnom rukom, desna - lijevom;

ruke se stavljaju iza leđa, a lumbalni dio se gladi stražnjom i dlančanom površinom ruku u smjeru od vrha prema dolje i sa strane;

duboko disanje u prsima, za kontrolu, dlanovi se stavljaju na prsa: pri brojanju 1-2, duboko se udahne prsima (prsa se podižu), na račun 3-4, duboki izdah, dok lagano pritiskate dlanovima na prsa;

duboko disanje u trbuhu, dlanovima, držeći područje šavova, udahnite na broj 1-2, napuhavajući trbuh, na broju 3-4 izdaha, uvlačeći trbuh što je više moguće;

rotacija stopala, bez podizanja peta s kreveta, naizmjence u jednom i drugom smjeru, opisujući najveći mogući krug, savijanje stopala prema sebi i od sebe;

naizmjenična fleksija i produženje lijeve i desne noge, peta klizi duž kreveta;

kašljući podupirući dlanovima područje šava.

Ponavljajte vježbe 2-3 puta dnevno.

Tjelesni oporavak nakon carskog reza

Toplo oblivanje tijela dijelovima tuša moguće je već od 2 dana nakon operacije, ali možete se potpuno istuširati nakon otpusta iz rodilišta. Kada perete šav, bolje je koristiti sapun bez parfema kako ne biste ozlijedili koru. Možete se uroniti u kadu najranije 6-8 tjedana nakon operacije. do tog trenutka unutarnja površina maternice potpuno zacjeljuje i maternica se vraća u svoje normalno stanje. Odlazak u kupalište moguć je samo 2 mjeseca nakon pregleda liječnika.

Da bi se postoperativni ožiljak brže otopio, može se podmazati prednizolonskom mašću ili gelom CONTRACTUBEX. U području ožiljka utrnulost se može osjećati do 3 mjeseca, dok se ne obnove živci presječeni tijekom operacije.

Obnova tjelesne spremnosti nakon carskog reza nije od male važnosti. Od prvog dana preporučuje se nositi zavoj nakon porođaja. Zavoj ublažava bolove u donjem dijelu leđa, pomaže u održavanju pravilnog držanja, ubrzava obnavljanje elastičnosti mišića i kože, sprječava cijepanje šavova, pomažući u zacjeljivanju postoperativnih rana. Međutim, nepoželjno ga je nositi dulje vrijeme. mišići moraju raditi, skupljati se. Zavoj se u pravilu nosi nekoliko tjedana nakon poroda, usredotočujući se na stanje trbušnih mišića i opću dobrobit. Terapijske vježbe treba započeti 6 sati nakon operacije, postupno povećavajući njezin intenzitet. Nakon uklanjanja šavova i savjetovanja s liječnikom možete početi raditi vježbe za jačanje mišića dna zdjelice i mišića prednjeg trbušnog zida (Kegelova vježba - kompresija i opuštanje dna zdjelice s postupnim povećanjem trajanja do 20 sekundi, uvlačenje trbuha, podizanje zdjelice i druge vježbe), što uzrokuje navala krvi u zdjelične organe i ubrzava oporavak. Pri izvođenju vježbi ne obnavlja se samo fizički oblik, već se i oslobađaju endorfini - biološki aktivne tvari koje poboljšavaju psihološko stanje žene, smanjuju napetost, osjećaj depresije, nisko samopoštovanje.

Dizanje utega preko 3-4 kg ne preporučuje se tijekom 1,5-2 mjeseca nakon operacije. Možete započeti aktivnije aktivnosti 6 tjedana nakon porođaja, s obzirom na razinu kondicije prije trudnoće. Opterećenje se povećava postupno, izbjegavajući vježbe snage na gornjem dijelu tijela, jer to može smanjiti laktaciju. Ne preporučuju se aktivne vrste aerobika i trčanja. Ako je moguće, u budućnosti je poželjno sudjelovati u individualnom programu s trenerom. Nakon treninga visokog intenziteta, razina mliječne kiseline može se povećati, a kao rezultat toga, okus mlijeka se pogoršava: postaje kiselo, a dijete odbija dojiti. Stoga je bavljenje bilo kojim sportom za dojilje moguće tek nakon završetka dojenja, a ne dojenje - nakon obnavljanja menstrualnog ciklusa.

Seksualni odnosi mogu se nastaviti 6-8 tjedana nakon operacije posjetom ginekologu i razgovorom o metodi kontracepcije.

Drugo i treće rođenje nakon carskog reza

Postupno obnavljanje mišićnog tkiva na području ožiljka maternice događa se u roku od 1-2 godine nakon operacije. Oko 30% žena nakon carskog reza planira u budućnosti imati više djece. Smatra se da je povoljnije za početak trudnoće i porođaja razdoblje nakon 2-3 godine nakon podvrgavanja carskom rezu. Teza "nakon carskog reza, rođenje prirodnim rodnim kanalom je nemoguće" sada postaje nevažna. Iz niza razloga, mnoge žene pokušavaju roditi rodnicu nakon carskog reza. U nekim ustanovama postotak prirodnih poroda s ožiljkom na maternici nakon carskog reza iznosi 40-60%.

15 kućnih lijekova za uklanjanje trbuha nakon porođaja

Dakle, doživjeli ste tako divna iskustva kao što su trudnoća i porod. Svaka će vam mama reći: „Trudnoća i porod nisu laki, pogotovo ako ste imali carski rez. Sve dok se budete trebali oporavljati od mjeseci rađanja djeteta, izgled vašeg trbuha bit će loš. " Ali ne bojte se majke! Možete se riješiti trbuha nakon poroda čak i nakon carskog reza i postati ljepotica, kao na naslovnicama časopisa.

Ali ne zaboravite biti realni. Samo zato što sve poznate osobe već nekoliko dana nakon poroda imaju fotografije svojih tijela u bikinijima, ne znači da je to normalno (ili da biste "trebali" biti isti). Iako se čini da je svaka slavna osoba koja je rodila odmah spremna otići na plažu u kupaćem kostimu, u stvarnosti je sve potpuno drugačije. Budući da poznate osobe žive od svoje slike, mogu se služiti ekstremnim tehnikama mršavljenja koje gotovo uvijek nisu sigurne..

Vjerojatno će prosječnoj ženi trebati puno više vremena da povrati ravan trbuh nakon carskog reza, i to je u redu. Bez obzira na to, vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta trebali bi biti na prvom mjestu.

Pročitajte savjete i trikove za smanjenje trbuha nakon poroda. Vrijeme je da pobijedimo sve mitove o stanju trbuha nakon carskog reza.

Što je carski rez?

Ako čitate ovaj članak, vjerojatno imate osobno iskustvo s carskim rezom. Ako ste vi, prijatelj ili član obitelji operirali ovu operaciju, tada znate da je carski rez kirurški porod bebe. U ovom se postupku vrši majčin trbuh i maternica kako bi se dijete sigurno uklonilo. U većini slučajeva carski rez se izvodi iz medicinskih razloga. Ponekad se carski rez može zakazati i prije vremena, dok je drugi put hitna operacija..

Uobičajeni uzroci carskog reza:

  • zaustavljanje rada
  • nedostatak kisika za bebu
  • problemi s posteljicom
  • položaj i veličina djeteta
  • zdravstveni problemi koji zahtijevaju brzu isporuku
  • prethodni carski rez
  • višeplodna trudnoća (tj. blizanci)
  • problemi s pupkovinom
  • dijabetes melitus ili visoki krvni tlak
  • HIV ili herpes

Iako se do 1/3 svih poroda dogodi carskim rezom, to je još uvijek velika operacija. Prije nego što uopće počnete razmišljati o tome kako se riješiti trbuha nakon carskog reza, morate si dati dovoljno vremena za oporavak. Ova operacija znači da su trbušni mišići potpuno prerezani, ostavljajući vam šav koji će zahtijevati posebnu njegu. Kada je rana u posljednjoj fazi zacjeljivanja, mišići bi vam trebali početi zacjeljivati, ali prije toga se uopće ne biste trebali truditi smanjiti trbuh..

Zašto nakon carskog reza i dalje izgledam kao trudna?

Nakon 40 tjedana debljanja i rastućeg trbuha, vjerojatno imate vrlo snažnu želju da se riješite tog ogromnog trbuha. Ali ne nosite traperice pred trudnoću sa sobom u bolnicu. Čak i ako je dijete već rođeno, vaš trbuh može izgledati poput trudničkog trbuha. Prije nego što se uzrujate, upamtite da je to sasvim normalno. Vaše je tijelo prošlo nevjerojatnu transformaciju da bi odgojilo vaše dijete. Takvo čudo ima neke posljedice za tijelo, nad kojima ćete tada trebati malo poraditi..

Zašto mi je taj trbuščić još uvijek?

Maternica bi se trebala smanjiti

Maternici je potrebno 6 do 8 tjedana da se vrati u veličinu koju je imala prije trudnoće. Odmah nakon rođenja djeteta, maternica vam je još uvijek ispružena. Potrebno je neko vrijeme dok se ne vrati, zato budite strpljivi. Kontrakcija maternice naziva se involucija. Tijekom involucije maternice vjerojatno ćete i dalje izgledati pomalo trudno..

Zadržavanje tekućine u tijelu

Pacijentima koji su imali carski rez često se intravenozno daju lijekovi i druge tekućine. Tim tekućinama treba vremena da se filtriraju iz tjelesnih sustava. Neke žene čak imaju i oticanje gležnjeva, lica i drugih područja. Iako se ovaj simptom obično povezuje s trudnoćom, prilično je čest i nakon porođaja. To je zbog činjenice da sama trudnoća zahtijeva da tijelo sadrži više vode i krvi kako bi moglo uzdržavati sebe i nerođenu bebu. Zapravo, tijekom trudnoće vaše tijelo proizvodi do 50 posto više tekućine od normalne. Tijekom prvih nekoliko dana nakon porođaja mogli biste se češće odlaziti u kupaonicu. Možete se i puno znojiti. Sve to pomaže vašem tijelu da se vrati na normalnu razinu vode i krvi..

Potrebno je malo dodatne težine

Za zdravu trudnoću liječnici pozivaju žene da se udebljaju od 11 do 16 kilograma. Dok gubite 5 kg tijekom porođaja: 3-4 kg za bebu i 2-1 kg za amnionsku tekućinu i krv, i dalje imate 6-11 kilograma viška. Još jednom, to je u redu. U prošlosti je bilo važno da žene imaju malo viška kilograma nakon rođenja kako bi mogle nahraniti novorođenče. Unatoč činjenici da je danas sve u redu s dostupnošću hrane, naša su tijela zadržala ovo "masno osiguranje" za hranjenje bebe.

Trbušni mišići su istegnuti

Svaka trudnoća isteže trbušne mišiće, što znači da trbušno područje neće biti u istom tonu kao prije trudnoće, čak i ako ste u dobroj formi, zato nemojte paničariti ako imate takozvanu pregaču, ako želite, možete je vrlo lako ukloniti. Ako vam ovo nije bila prva trudnoća, trbušni se mišići mogu još više istegnuti, pogotovo ako ne vježbate. Ovo je posve uobičajeno. Međutim, pomoću naših kućnih lijekova u nastavku možete tonirati područje trbuha kako bi se opet izgledalo i osjećalo sjajno..

Uz blago istezanje trbušnih mišića, neke novopečene majke razvijaju i ozbiljniji problem - rektalnu dijastazu. Razdvajanje između desne i lijeve strane trbušnog zida može uzrokovati dugotrajnu bol. Tijekom trudnoće, ti se trbušni mišići protežu preko rastuće bebe i mogu se značajno proširiti ili prorijediti. Većina žena zatvori se nakon trudnoće, ali velikih 30 posto žena ostaje s razmakom širim od dva prsta. Također, mogu početi vrlo česti i nekontrolirani nagoni za korištenjem toaleta ili trbušna kila. To može učiniti da vaš trbuh nakon poroda izgleda gore nego što bi inače izgledao..

Koliko je vremena potrebno za smanjivanje trbuha nakon carskog reza?

U prvih nekoliko tjedana nakon poroda, trbuh će vam biti jako "ispuhan". Višak tekućine trebao bi nestati nakon nekoliko tjedana, a maternica će se početi skupljati, pridonoseći stanjivanju trbuha..

Zapamtite, trebalo je dugih 40 tjedana da trbuh naraste do veličine koju je živio vaš mališan. Nakon poroda, bez obzira na njihov tip, maternica će trebati od 6 do 8 tjedana da se smanji u stanje pred trudnoće.

Pripremite se za 4. tromjesečje

Do trenutka kada porođaj započne, vaša je maternica 15 puta teža i 500 puta veća nego što je bila prije trudnoće, prema Baby centru. Nažalost, vašoj maternici treba vremena, često nazvanog 4. tromjesečju, da se vrati u normalnu veličinu nakon tolikog povećanja..

Odmah nakon poroda liječnik ili medicinska sestra mogu osjetiti maternicu u blizini pupka. Potpuni povratak maternice u područje zdjelice traje čak 2 tjedna, a potrebno je još nekoliko tjedana da vaša maternica dosegne prenatalnu veličinu.

Nakon prvih 6-8 tjedana, maternica će se normalizirati. Ura! Tada možete dobiti dopuštenje svog liječnika za započinjanje procesa mršavljenja i toniziranja mišića..

Stvorite plan

Kao što možete zamisliti, više je čimbenika koji utječu na veličinu trbuha nego na veličinu maternice. Kao i većina novopečenih mama, vjerojatno imamo prekomjernu tjelesnu težinu. Budi strpljiv! Može vam trebati gotovo toliko dugo da vam se spljošti trbuh kao i da ga narastete.

Razmotrite svoj plan da se riješite prekomjernog trbuha. Norma za mršavljenje je 0,5 kg tjedno. Ovim tempom trebat će vam 15 tjedana (oko 4 mjeseca) da izgubite preostalih 7-8 kg.

Što se tiče kalorija, gubitak 0,5 kg tjedno zahtijeva 500 kalorijskih deficita dnevno (0,5 kg jednako je 3500 kalorija). Međutim, ako dojite, imajte na umu da će vam trebati oko 500 dodatnih kalorija kako biste svojoj bebi dali dovoljno mlijeka. Uz zdravu prehranu, dojenje vam također može pomoći u sagorijevanju kalorija..

Sve u svemu, razvijanje realističnog i strukturiranog plana mršavljenja pomoći će vam u postizanju vaših ciljeva. Napokon, još uvijek se prilagođavate životu s novorođenčetom, zato odvojite puno vremena za sebe..

Što ako ne želim čekati?

Ništa dobro neće uspjeti brzo! Čak i ako vam trbuh puno visi, neće nestati za 3 dana. Ovdje je strpljenje ključno. Da bismo vas uvjerili (nadam se) da odgađate mršavljenje, evo popisa opasnih posljedica prebrze vožnje:

  • jaka postporođajna krvarenja
  • ozljede zglobova i mišića
  • divergencija šavova (bilo u trbuhu ili perineumu)
  • opuštenost i pogoršanje kvalitete kože

Neophodno je dobiti odobrenje liječnika za vježbanje nakon carskog reza. Osim toga, koja je svrha započeti ovo prerano, naštetiti sebi, a zatim se oporaviti.?

Reci mi kad! Vrijeme početka dijete i vježbanja

Vremenska crta vježbanja

Većina liječnika ne odobrava želju mladih majki da počnu raditi bilo što drugo osim vrlo laganih vježbi u roku od 6 tjedana nakon poroda. Nakon carskog reza, neki liječnici preporučuju pričekanje 8 tjedana ili više kako bi se u potpunosti oporavili od operacije.

Kronologija prehrane

Prehrana se ne preporučuje prvih 6 tjedana nakon rođenja djeteta. Trudnoća i porod donose tijelu vrlo težak teret. Mama treba sve vrste hrane kako bi se počela nadopunjavati vitaminima i mineralima.

15 domaćih načina smanjenja trbuha nakon carskog reza

Vjerojatno se želite vratiti na pravi put zdravog načina života i ponovno uživati ​​u svom tijelu. Iako je ta motivacija razumljiva, imajte na umu da morate dobiti odobrenje liječnika prije nego što isprobate bilo koji od lijekova u nastavku, posebno za vježbanje..

Iako ćete se možda osjećati sjajno, samo će vaš liječnik moći procijeniti kako šav zarasta i vaše cjelokupno zdravlje. Imati carski rez ima trajni učinak na tijelo, pa se pobrinite da to radite sigurno.

Ajmo sada prijeći na istraživanje kako možete sigurno stegnuti želudac i izgraditi trbušnjake nakon carskog reza..

Slijedite ove savjete i trikove i gledajte kako vam trbuh nestaje pred očima:

5 dobrih navika za ravni trbuh

1. Dojenje

Ne treba čekati početak dojenja. Jednom kada se rodi vaše dragocjeno dijete, možete početi. Vjerovali ili ne, dojenje zapravo može pomoći u izravnavanju trbuha nakon policajaca. Ne samo da sagorijeva oko 500 dodatnih kalorija dnevno, već uzrokuje i da tijelo oslobađa hormon oksitocin, koji potiče kontrakcije maternice, ubrzavajući njezinu transformaciju u normalu..

Kako dojenje sagorijeva toliko kalorija? AAB kaže da će dojilja mama unositi 425 do 700 kalorija u majčino mlijeko dnevno. Budući da tijelo obično ne proizvodi ovo visoko specijalizirano mlijeko posebno za bebu, za to se mora jako potruditi. Da bi vježbama sagorjela približno isti broj kalorija, žena od 140 kilograma morala bi svakodnevno trčati brzinom od 10 km / h 45-60 minuta..

2. Koristite steznik / remen nakon poroda

U pravilu, u roku od 12 sati nakon operacije, liječnici majkama ne preporučuju ustajanje i kretanje. Neke žene vjeruju da odsutnost bilo kakvog pritiska na donji dio trbuha, t.j. mjesto reza je nezgodno. Drugi vole što se njihov tisak osjeća slobodnim i ne treba mu podršku. Da bi se borili protiv ove nelagode, neki opstetričari preporučuju nošenje pojasa za podršku nakon porođaja..

Iako se neki opstetričari zaklinju da takvi steznici / pojasevi pomažu kod postporođajne nelagode i stisnu maternicu, pomažući joj tako da se smanjuje, drugi misle da ovi trenažeri struka nisu ništa drugo nego trik..

Bez obzira pomaže li u smanjivanju struka, liječnici preporučuju slične pojaseve osobama s bolovima u leđima zbog oslabljenih trbušnih mišića. Budući da su vam mišići nedavno pretrpjeli ozljedu, vrijedi si pružiti dodatnu potporu. U tom procesu čak možete pomoći maternici da se smanji i vrati na svoje normalno mjesto, ubrzavajući proces skupljanja trbuha..

3. Minimizirajte strije

Iako strije ne doprinose izravno vašem trbuhu nakon carskog reza, mogu vam stvoriti osjećaj kao da se problem pogoršava. Iako je strije nemoguće potpuno ukloniti, upotreba kreme protiv strija doista će imati učinka. Osim toga, masaža trbuha losionima može pomoći povećati cirkulaciju krvi u trbušnom području..

4. Naspavajte se dovoljno

S novorođenčetom možda nećete moći spavati neprekidno 8 sati svake noći, ali pokušajte da san bude prioritet. Ako vaše dijete drijema, naspavajte se i vi! San nije dobar samo za mršavljenje, već također pomaže poboljšati vaše emocionalno zdravlje, koje je usko povezano s vašim fizičkim zdravljem..

Jeste li znali da su mame koje spavaju manje od 5 sati dnevno teže mršaviti od onih koje spavaju 7 sati? To je vjerojatno zbog činjenice da nedostatak sna može uzrokovati sustavnu upalu i oslobađanje kortizola. Ovaj hormon, poznat kao hormon stresa, često je povezan s debljanjem, ali trenutna istraživanja nisu uvjerljiva. Bez obzira na sve, potrudite se odspavati tih dragocjenih nekoliko sati, čak i ako to znači da ćete si dopustiti da malo odgodite čišćenje i kuhanje..

5. Motivirajte se postavljanjem određenih ciljeva

Važno je postaviti razumne ciljeve za bilo koji wellness program. Nakon što ste ispunili ove ciljeve, odaberite nagradu za neprehranu, poput kupnje nove odjeće ili odlaska u salon. Ove će se nagrade osjećati dobro, ali nećete zalutati..

Također, pokušajte zadržati pozitivan stav tijekom cijelog procesa. Dobro raspoloženje može biti vodeći faktor u postizanju ciljeva. U prvim mjesecima nakon porođaja mogli biste se osjećati preplavljeno novim odgovornostima za brigu o svojoj bebi i drugim odgovornostima. Pokušajte se malo opustiti i nagradite se za napredak koji postižete kako biste mogli biti motivirani. A ako se i dalje smiri, potražite podršku kod najmilijih.

5 nutricionističkih savjeta za napeti trbuh

1. Vodite dnevnik prehrane (i vježbanja)

Zapišite sve što jedete i pijete, uključujući veličinu porcije. Vođenje dnevnika čini vas odgovornijima za mršavljenje. Također možete jasno vidjeti što jedete i koje promjene možete napraviti. Mnogo je aplikacija ove vrste, ali olovka i papir mogu raditi jednako dobro. Odaberite metodu koja vam je ugodna i koje ćete se pridržavati.

2. Pijte puno vode

Dojilje trebaju dodatnu vodu ne samo za proizvodnju mlijeka, već i za mršavljenje. Ako unesete dovoljno vode, napunit će vam želudac i neće vam se stalno jesti..

Uz to, istraživanje pokazuje povezanost hidratacije i gubitka kilograma. Ako vam voda nije omiljeno piće, pokušajte dodati malo agruma ili svježe metvice. Voda od krastavaca još je jedna ukusna opcija. Također možete grickati hranu bogatu vodom, poput lubenice, krastavca, celera i salate.

3. Pokušajte s brzim čišćenjem

Ne, to ne znači "držati se otmjene prehrane" ili "piti samo limunovu vodu". To jednostavno znači smanjivanje ukupne količine nezdrave hrane koju jedete i dodavanje svježeg voća i povrća u vašu prehranu. Koristite način života svoje nove mame kao motivaciju za promjenu prehrambenih navika. Ako jedete prehranu bogatu vlaknima i hranjivim sastojcima, dok pijete puno vode, vaš će probavni sustav biti u stalnom pokretu dok probavlja, što će vam ostaviti osjećaj laganosti. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koje danas možete slijediti:

  • odbiti slatka pića (tj. soda, energetska pića, pakirani sokovi, slatki čaj i kava)
  • ograničite kofeinska pića na 2-3 šalice dnevno
  • počnite jesti cjelovite žitarice
  • pola vašeg tanjura uz svaki obrok treba biti povrće
  • ne preskačite obroke

4. Odaberite zdrave grickalice

Osim što ne bi preskakale obroke, novopečene mame trebale bi birati i zdrave grickalice za suzbijanje gladi. Kad idete u trgovinu, ne zaboravite se opskrbiti zdravim, hranjivim grickalicama, a ne masnom i slatkom hranom. Grickajte pametno odabirom neke od ovih opcija:

  • 1/4 šalice orašastih plodova
  • 1 šalica povrća (npr. Mrkva) s humusom
  • 1 čaša mlijeka
  • jabuke i banane
  • krekeri od cjelovitog zrna i maslac od orašastih plodova
  • sir

5. Optimizirajte svoj proces proizvodnje majčinog mlijeka

Kao što smo ranije spomenuli, dojenje i proizvodnja mlijeka troše kalorije. Da biste optimizirali svoje mogućnosti proizvodnje mlijeka, evo nekoliko specifičnih namirnica koje mogu povećati opskrbu mlijekom prema La Leche ligi:

  • zobena kaša
  • komorač
  • korijandar
  • kopar
  • anis
  • Pivski kvasac
  • slanutak

5 savjeta za vježbanje za čvršći trbuščić

1. Spojite svoju bebu

Mnoge se mlade mame bore naći vremena za vježbanje. Umjesto da pokušavate stisnuti trening dok vaše dijete spava, odradite trening s djetetom. Idite u šetnju, upotrijebite ga kao otpor za trening snage ili posjetite obližnju teretanu. Sada mnoge teretane imaju dječju sobu.

2. Napravite vježbu daske

Iako vam trbušni mišići mogu biti slabi nakon porođaja, isprobajte nekoliko dasaka! Za razliku od trbušnjaka koji opetovano skupljaju ozlijeđene trbušne mišiće, daske pružaju stalni otpor uz minimalno kretanje. Izvrsni su za stabilizaciju mišića jezgre i dovode do oslobađanja od dijastaze. Počnite s 2 serije po 30 sekundi i radite odatle..

3. Kegelova vježba

Ova vježba pomaže u jačanju dna zdjelice. Trudnoća vrši veliki pritisak na ovaj mišić zbog dodatne težine koju nosite sa sobom. U ovoj vježbi zatežete i stežete dno zdjelice 5-10 sekundi kada udišete i otpuštate kad izdišete. Nikad to nisi učinio? Ne brini. Sve što trebate učiniti je zategnuti mišiće kao da stvarno želite ići na WC, ali niste imali priliku.

4. Radite vježbe nakon porođaja

Za ovu vježbu legnite na leđa savijenih koljena. Polako uključite mišiće duboke jezgre kako biste lagano podigli zdjelicu. Također, pritisnite leđa na pod, stiskajući trbušne mišiće, a zatim ga lagano podignite s poda dok zatežete gluteus. Držite 10 sekundi na vrhu.

Lezite na leđa savijenih koljena. Ostavite razmak između stražnjice i pete koliko je dugačka ruka. Uvukavši trbuh, lagano gurnite petu prema dolje da odmarate nogu, a zatim je polako povucite unatrag. Zatim to učinite s druge strane. Ponovite 10 puta.

Ne zaboravite raditi ove vježbe pravilno držeći se i uvijek držite trbuh uvučenim. Aktiviranjem osnovnih mišića povećat ćete snagu i stegnuti struk. Od ovih vježbi možete napraviti rutinu vježbanja radeći ih ujutro, kad ustanete, dok dijete drijema ili čak tijekom reklama..

5. Budite aktivniji kada ne vježbate

Iako ćete se osloboditi teških vježbi do 8 tjedana nakon carskog reza, put oporavka možete započeti laganom šetnjom svaki dan. Samo se nemojte previše forsirati i puno hodati, pogotovo na početku..

Sagorite salo na trbuhu hodajući brzim tempom barem 3 puta tjedno. Art Veltman, direktor fiziologije vježbanja sa Sveučilišta Virginia, kaže: "Hitro hodanje u kombinaciji sa zdravom prehranom izuzetno je učinkovito za mršavljenje.".

Ali ne zaboravimo na dijete! Možete ga nositi u remenu ili nositi u kolicima kako biste povećali otpor i sagorjeli više kalorija.

Smiri se: glavno je slušati svoje tijelo!

Bilo koji od ovih kućnih lijekova za podizanje trbuha obavezno usko surađujte sa svojim liječnikom tijekom cijelog postupka. Ne borite se samo s fizičkim poteškoćama nakon poroda, već podnosite i novi emocionalni i mentalni stres. Svakako zatražite podršku prijatelja, obitelji i liječnika kako biste mogli postići svoje ciljeve..

Ne zaboravite da možete izraditi individualni plan mršavljenja samo s vremenom, strpljenjem, marljivim radom i realizmom! Sam po sebi želudac neće nestati ni kod kuće ni u teretani. Ovdje je potreban sustavni pristup. Nakon što se oporavite od početne operacije, isprobajte ovih 15 kućnih lijekova kako biste smanjili trbuh nakon carskog reza.

Jeste li već započeli put mršavljenja nakon trudnoće? Voljeli bismo čuti o vašem napretku! Recite nam sve o svom iskustvu u komentarima u nastavku..

To Je Važno Znati O Planiranju

Dječji krevetići za novorođenčad iz IKEA-e

Začeće

Svi se roditelji, bez iznimke, raduju rođenju svoje bebe. Pokušavaju se pripremiti za ovaj događaj tako da novom članu obitelji bude ugodno i ugodno. IKEA se već pobrinula za vašu bebu razvijajući krevetiće za novorođenčad.

Uzroci i metode liječenja tahikardije tijekom trudnoće

Prehrana

Napadi tahikardije najčešće se objašnjavaju povećanim opterećenjem srca i krvožilnog sustava povezanog s hormonalnim promjenama i nošenjem ploda. Tahikardija tijekom trudnoće potpuno je prirodna pojava.

Naši stručnjaci

Porođaj

Časopis je stvoren kako bi vam pomogao u teškim vremenima kada ste vi ili vaši najmiliji suočeni s nekom vrstom zdravstvenih problema!
Allegology.ru može vam postati glavni asistent na putu do zdravlja i dobrog raspoloženja!

Veličina bebe prema tjednu trudnoće

Novorođenče

Kada se u vama rađa i ubrzano razvija novi život, vrlo je zanimljivo znati što je beba sada, koliko je teška i koliko je duga. Za svaki novi tjedan dijete brzo raste, posebno u prvom tromjesečju, kada se svakih sedam dana dijete gotovo udvostruči.