Glavni / Porođaj

LiveInternetLiveInternet

Tempo našeg života postaje sve brži i brži. Pokušavajući sve učiniti na vrijeme, suočavamo se sa svakodnevnim stresovima i nervoznim šokovima, koji se nakupljaju i u konačnici dovode do kvarova i pogoršanja zdravlja. A to u budućnosti prijeti mnogim kroničnim bolestima, razdražljivošću, nesanicom i drugim neugodnim posljedicama po zdravlje. Najbolji način da se opustite nakon napornog radnog dana je umirujuća kupka koja će vam pomoći u ublažavanju umora, normalizaciji živčanog sustava i poboljšanju stanja kože..

Indikacije

U određenim situacijama čak i liječnici preporučuju umirujuće kupke. Ali da biste to razumjeli, uopće nije potrebno ići kod stručnjaka. U sljedećim slučajevima apsolutno vam je potrebna umirujuća kupka:

  • stalno ste pod stresom i umorni;
  • u pozadini disfunkcije živčanog sustava, primijetite probleme s kožom;
  • spavate nemirno, često se budite noću ili imate nesanicu;
  • osjećate stalnu napetost i neprestanu tjeskobu.

Međutim, obvezne indikacije za umirujuće kupke nisu uvijek potrebne, jer takvi postupci imaju blagotvoran učinak na tijelo u cjelini, jačajući njegov imunološki sustav..

Kontraindikacije

Umirujuće kupke nisu samo pozitivne. Postoje i neke kontraindikacije, ako ih nađete, bolje je da odbijete takve kupke ili se s njima postupate s velikom pažnjom. Razmislite trebate li se umirujuće okupati ako:

  • imate povećanu suhu kožu: česte kupke čine vašu kožu suhom, oduzimajući joj zaštitni sloj;
  • alergični ste na određene biljne sastojke koji se mogu naći u dodacima za kupanje;
  • imate zatajenje srca ili druge vrste kardiovaskularnih bolesti;
  • patite od dijabetesa melitusa;
  • osjećate da se u tijelu događa upalni proces koji se izražava povišenom tjelesnom temperaturom;
  • imate ginekološke bolesti povezane s upalom;
  • kupke su općenito kontraindicirane za žene tijekom trudnoće i menstrualnog ciklusa.

Pravila i vrijeme prijema

Proces kupanja trebao bi vam donijeti ne samo maksimalnu korist, već i zadovoljstvo. A za to morate slijediti određena pravila:

  • umirujuće kupanje najbolje je kad ste sigurni da vam ništa neće odvratiti pozornost. Idealna kupka noću, promicat će zdraviji i mirniji san;
  • sama kupaonica trebala bi imati ugodne uvjete vlage i temperature;
  • preporuča se kupanje najmanje dva sata prije obroka ili dva sata nakon obroka;
  • nakon fizičkog napora, posebno intenzivnog, kupka je kontraindicirana;
  • Prije kupanja možete se istuširati unaprijed, jer umirujuće kupke znače da se nećete trljati krpom i sapunom, već se opustiti. Uz to, esencijalna ulja i drugi biljni dodaci prodiru u tijelo kroz pročišćene pore;
  • temperatura vode trebala bi odgovarati tjelesnoj temperaturi, idealno samo malo višoj;
  • nemojte biti lijeni stvoriti odgovarajuću opuštajuću atmosferu, na primjer, uz mirnu glazbu, prigušena svjetla i ugodne mirise;
  • nemojte ispirati nakon kupke ili trljati ručnikom, samo natapkajte kožu.

Vrijeme kupanja ovisi o temperaturi vode. A ona je već zauzvrat postigla koji cilj slijedite: razveseliti se ili opustiti. Ali možete se pridržavati sljedećih preporuka:

  • na temperaturi vode od oko 39-40 stupnjeva, ograničite vrijeme provedeno u kupki na 10 minuta, kako ne biste preopteretili srce. Takva kupka pomoći će poboljšati metabolizam, otvoriti pore i čak imati analgetski učinak;
  • na temperaturi vode od 37-38 stupnjeva, možete postići opuštanje i spokoj, kao i prilagoditi se budućem snu. 15 minuta u takvoj kupki bit će dovoljno;
  • hladna voda na 35-37 stupnjeva potiče aktivan rad živčanog sustava i poboljšava tonus kože. Ujutro će vam takve kupke pomoći da se osjećate vedro, pa ih morate uzimati prilično kratko..

Bez obzira koliko ste zdravi, najbolje je da ne budete u vodi dulje od 20 minuta..

Razmotrite glavne vrste kupki koje vam mogu pomoći da se smirite i opustite.

S valerijanom

Kupka od valerijane opustit će mišiće, pomoći će smiriti živčani sustav i normalizirati rad srca. Nemojte se zanositi valerijanskom kupkom s niskim krvnim tlakom. Da biste pripremili takvu kupku, trebate:

  • pripremite oko 100 g nasjeckanog korijena valerijane;
  • prelijte ga litrom kipuće vode;
  • ulijevajte smjesu na zagrijanoj vodenoj kupelji 15 minuta;
  • pustite da se otopina valerijane kuha jedan sat, a zatim je možete dodati u kupku.

Kao alternativa, prikladna je i tinktura valerijane. Bočica ove tinkture koristi se za 5 litara vode.

Jod-brom

Takva kupka nadoknadit će nedostatak vitalnih elemenata za tijelo. Za pripremu takve kupke trebat će vam 100 g natrijevog jodida i 250 g kalijevog bromida, koji se pomiješaju u litri vode. Za jednu kupku dovoljno je 100 ml otopine, odnosno doslovno pola čaše. A koncentrat se može čuvati više od godinu dana na tamnom mjestu..

Crnogorica

Izuzetna je korist borovih kupki u tome što pridonose ne samo obnavljanju živčanog sustava, već i tjeraju nesanicu, jačaju imunološki sustav i podmlađuju tijelo.

Takve kupke također pozitivno utječu na stanje kože, kardiovaskularnog i dišnog sustava. Kod prehlade i pretilosti pripremite kupku prema prvom receptu.

Juhe za kupku mogu se pripremiti prema nekoliko recepata:

  • Infuzija čunjeva. Trebat će vam 50 g četinjača četinjača. Potrebno ih je napuniti s tri litre vruće vode i ostaviti infuziju 40 minuta. Nakon isteka vremena mora se filtrirati i dodati u kupku. Najpovoljnija temperatura za takvu kupku nije veća od 35 stupnjeva.
  • Infuzija crnogoričnih grana i čunjeva. Takve kombinirane naknade također se prodaju. Za 1 kg sakupljanja dolazi 8 litara vode. Infuzija se kuha pola sata, nakon čega se ulijeva još 12 sati pod dobro zatvorenim poklopcem.
  • Infuzija zelenih crnogoričnih grana. Crnogorične grane prelijevaju se kipućom vodom i ulijevaju u vodenoj kupelji 35 minuta, nakon čega se infuzija filtrira. Za jedno kupanje dovoljno je 2 litre infuzije.

S esencijalnim uljima

Kupka s esencijalnim uljima umiruje i opušta tijelo, tonizira kožu, dajući joj elastičnost. Može se koristiti nekoliko recepata za umirujuće kupke s esencijalnim uljima:

  • 4-5 kapi ulja peperminta, 2 kapi naranče i par kapi kamilice;
  • par kapi lavande, kap limuna i kap jasmina;
  • par kapi kadulje i tri kapi bergamota;
  • kap naranče, kap ruže, tri kapi ulja sandalovine.

Često se prilikom takvih kupki preporučuje miješanje esencijalnih ulja u čaši s emulgatorom. Ovdje možete koristiti sljedeće recepte:

  • uzmite pet kapi nerolija, ylang-ylanga, naranče i magnolije te dodajte pola čaše morske soli u kupku. Takva kupka opušta;
  • koristi pet kapi ulja borovine i pet kapi ulja čajevca, tri kapi mažurana i par kapi anisa. Pola čaše suhog crnog vina dodaje se u samu kupku. Takva kupka pomoći će u ublažavanju stresa i umora;
  • 6 kapi ulja vanilije, 5 kapi ulja sandalovine, 4 kapi ulja geranije razrijedi se u 100 ml teške kreme. Ova je kupka izvrsna opcija za one koji vole meditirati..

Fiziološka otopina

Kupke s morskom soli liječe tijelo i djeluju umirujuće. Morska sol sadrži elemente u tragovima koji su neophodni svakoj osobi, pa blagodati takvih kupki govore same za sebe. Određene mješavine soli izvrsne su u borbi protiv bolesti zglobova i živčanog sustava, kao i za oporavak od ozljeda. Ako sol pomiješate s biljem, učinak će biti jači. Također se preporučuju razna esencijalna ulja..

Kombinirano

Kombinirane kupke korisne su time što sastojci koji se koriste u njihovom sastavu djeluju u kompleksu, kombinirajući najbolje kvalitete određenih komponenata.

Na primjer, postoji takav recept: za 3 litre kipuće vode uzima se 50 g cvjetova nevena, niza, origana i mente. U vodenoj kupelji infuzija se zagrijava 15 minuta. Tada se juha treba taložiti najmanje 45 minuta. Nakon toga se može filtrirati i dodati u kupku..

Umirujuće kupke za djecu

Djeca, poput odraslih, također imaju stresove, zbog kojih dijete može početi biti hirovito, a prekomjerno uzbuđenje dovodi do nesanice. Stoga liječnici preporučuju umirivanje beba kupkama..

Trebali bi se održavati navečer, doslovno sat vremena prije spavanja. Svi biljni pripravci dostupni su i dostupni u svakoj ljekarni. Oni mogu pomoći smiriti živčani sustav i imati pozitivne učinke na kožu, poput ublažavanja iritacije ili dezinfekcije. Istovremeno, umirujuće kupke za dijete imat će i opći učinak jačanja, što će imati blagotvoran učinak na cijelo tijelo..

Bolje je ako se kupke izvode u tečaju, a ne slučajno, tada će iz njih biti stvarno vidljiv smisao. Ne biste trebali ostavljati dijete u kadi duže od 10-15 minuta. Optimalna temperatura vode trebala bi biti blizu tjelesne temperature.

Sljedeći umirujući recepti za kupku pomažu kod lošeg sna:

  • uzeti po 30 g listova mente, cvjetova nevena, origana i kamilice. Bilje se ulije u 3 litre kipuće vode, infuzira se pola sata, a zatim filtrira i dodaje u kupku;
  • uzeti po 20 g korijena valerijane, cvjetova kamilice i po 40 g kadulje i timijana. Začinsko bilje prelijte s 3 litre kipuće vode i pustite da se kuha pola sata. Zatim filtrirajte juhu i dodajte u kupku;
  • uzmite 20 g cvjetova nevena i korijen valerijane, 30 g mente i 40 g kanapa. Prema istoj shemi, bilje se ulije u 3 litre kipuće vode, stavi pola sata, filtrira i doda u kupku;
  • ulijte 3 litre kipuće vode 50 g nevena, 50 g metvice i 50 g origana. Juha se infuzira pola sata, filtrira i dodaje u kupku;
  • ulijte 1 litru kipuće vode 5 žlica. žlice posteljine, pustite da otopina odstoji pola sata, procijedite i dodajte u kupku.

Želite se brzo smiriti? Okupite se opuštajuće

Većina ljudi uzimanje lijekova danas povezuje s pojmom "liječenja", posebno u zemljama s razvijenom farmaceutskom industrijom, uključujući Rusiju. Naše su poliklinike prenatrpane, a nove se ljekarne otvaraju cijelo vrijeme, a kupaca je ovdje kao i u supermarketima. U najboljem slučaju ljudi odlaze u lječilište, ali češće lijekove kupuju u ljekarni po savjetu prijatelja i poznanika..

Inače, jedno od najvažnijih terapijskih područja bilo koje "ozbiljne" lječilišne ustanove je hidroterapija - sredstvo za liječenje, poznato od davnina. I u tom smjeru terapijske kupke igraju glavnu ulogu. Ali možete se kupati kod kuće - kupaonica je u svakom gradskom stanu, a privatne kuće sada se grade "sa svim pogodnostima".

Naravno, kupamo se nakon posla, da se smirimo i opustimo, ali im pridajemo malu važnost i često to činimo nepismeno. Shvaćajući ljekovitu snagu zdravstvenih kupki i naučivši ih uzimati, možete dramatično smanjiti konzumaciju lijekova, dugo zaboraviti na klinike i osjećati se sjajno. Opuštajuće i umirujuće kupke su najsigurnije: propisane su čak i za bebe - na primjer, s majčinom dušicom, valerijanom, majčinom travom itd..

Sadržaj članka:

Što su korisne za tijelo?

Blagotvoran učinak kupki na tijelo posljedica je prirodnih sila prirode.

Dakle, Arhimedov zakon uvelike pridonosi opuštanju: kad se uronimo u vodu, na tijelo djeluje „ista“ sila - kao da gubimo dio težine. Napetost u mišićima se smanjuje, a mišićno-koštani sustav osjeća smanjenje opterećenja - to je opuštanje. Krv u posudama raspoređuje se različito: ruke i noge se "rasterećuju", bubrezi i pluća aktivnije rade.

U kupki toplina otvara pore, a koža aktivno uklanja sve nepotrebne, uključujući toksine stresa, koji su uzrok mnogih zdravstvenih problema. A kad ljekovite tvari otopljene u vodi otopljene u kožu, cijelo tijelo počinje se "veseliti i pjevati": poboljšava se metabolizam, nestaje iritacija i bol, normalizira se pritisak, opušteno tijelo smiruje, koža omekšava i pomlađuje, raspoloženje raste, nesanica se povlači.

Redovite opuštajuće i umirujuće kupke s biljem, uljima i solima mogu učiniti čuda. Koža sadržane estere i minerale koža apsorbira desetke puta aktivnije od obične vode bez aditiva. Kako se pravilno okupati?

Kako se opustiti u kupaonici?

Kupke s različitim temperaturama vode smatraju se opuštajućim i umirujućim - ne samo toplim (37-38oS), već i tzv. ravnodušni (34-37C), pa čak i vrući (39C i više). Trajanje njihova unosa je različito: prve dvije vrste - od 10 do 20 minuta, a vruće - ne duže od 3 minute. S potonjim morate biti oprezniji: na primjer, kod hipotoničnih bolesnika zdravstveno stanje može se pogoršati - vruća voda brzo snižava tlak, ali čak i s povećanim tlakom ne možete ući u vruću kupku - možete samo zagrijati noge.

Koju god kupku odabrali, samo ležanje u vodi s ljekovitim dodacima neće imati nikakve koristi..

Zapamtite: korisne tvari otopljene u vodi ulaze u tijelo uglavnom kroz kožu; organi mirisa i disanja također "uzimaju danak", ali preko njih je učinak slabiji. Stoga se prije korištenja opuštajućih i umirujućih kupki morate temeljito oprati, po mogućnosti u kombinaciji s pilingom cijelog tijela..

Najbolje od svega je što se 15-20-minutne kupke s vodom koja nije vruća od tjelesne temperature opuštaju i umiruju (jedan stupanj više). "Neki vole vruće", ali tada je malo vjerojatno da ćete se moći opustiti i smiriti, iako će učinak kupke biti izražen, a koža će tvari iz vode brže i dublje upijati.

Temperatura ne bi trebala biti ugodna samo za vodu, već i za zrak u samoj kupaonici i u sobi u kojoj ćete se naći. Koji je smisao opuštanja u kadi i završetka u hladnoj sobi ili čak izlaska vani? Uzmite umirujuću i opuštajuću kupku kad je kod kuće toplo ili idite pod toplu deku: navečer - vrijeme je, ali ne prije dva sata nakon jela.

Nekim se ženama vrijeme opuštajuće kupke čini nevažnim: "to možeš ujutro", "ako imaš vremena, ja ću imati vremena." Ne biste trebali "stići na vrijeme" - planirajte vrijeme za sebe: ne zaslužuje li vaše tijelo normalan odmor? I neka vas nitko ne gnjavi i ne ometa vas pitanjima: vaša će obitelj pola sata živjeti dobro i bez vašeg izravnog sudjelovanja. I ujutro se trebate istuširati, a ako se kupate, onda hladno ili hladno da biste se razveselili.

Mirisi, svijeće, glazba - većina naših žena smatra ove atribute ugađanjem ili "hirom", i šteta. Liječenje je složen učinak: opuštajuće i umirujuće kupke "ne pomažu" jer nismo navikli u potpunosti koristiti njihove ljekovite sastojke. Postavite barem nekoliko malih, ali lijepih svijeća; uključite tihu mirnu glazbu ili "žubor potoka"; odaberite ulje za aromatsku lampu koje je u skladu s esterima i biljem dodanim u vodu. Ako se za kupku kuhalo svježe bilje i cvijeće, ostavite ih u vodi - također potiče opuštanje i odmor.

Domaći umirujući recepti

Prvo ću vam dati najjednostavnije primjere kućnih recepata za umirujuće i opuštajuće kupke. Njihovi sastojci su vrlo česti i prodaju se u svakoj ljekarni..

Ljekarnička kamilica i cvijet lipe: ako ne u svakoj kući, onda je sigurno u najbližoj ljekarni. Sirovinu skuhajte s litrom kipuće vode (šakom), ostavite 20-30 minuta, ulijte u kupku s vodom.

Hrana je izvrsna za opuštanje u kupaonici. Mliječno-medena kupka: u vodu ulijte toplo mlijeko (1 l) pomiješano s medom (3-5 žlica). Ublažite napetost, a koža će dobiti hidrataciju, hranjive sastojke i bioaktivne tvari.

Ako mješavini mlijeka i meda dodate mekinje, korisnost opuštajuće kupke dramatično će se povećati, ali tada se priprema izvarak. Po litri mlijeka - 500 g bilo kojih mekinja (zobene mekinje su dobre) i 2-3 žlice. med. Kuhajte na laganoj vatri uz povremeno miješanje dok se masa lagano ne zgusne, izvadite i ulijte u kupku.

Umirujuće kupke sa žumanjkom još su lakše. Istucite par žumanjaka s porcijom omiljenog gela za tuširanje i paketićem vanilina. Izlijte malo, u tankom mlazu, po mogućnosti pod mlazom vode: smjesa će se zapjeniti, a miris će izgledati ugodno umirujuće.

Kupke s esencijalnim uljima

Opuštajuće i umirujuće kupke s esencijalnim uljem također su jednostavne za upotrebu. Prikladna ulja mogu se dodati gore opisanim smjesama ili jednostavno u vodu nakon otapanja u emulgatoru (med, mlijeko, vrhnje, sol itd.). Primjeri kombinacija:

  • Geranium (4 kapi), sandalovina (5 kapi), vanilija (6 kapi);
  • Magnolija, gorka naranča, ylang-ylang, neroli (svih 5 kapi);
  • Iris (2 kapi), lavanda (3 kapi), matičnjak (5 kapi);
  • Mimoza (2 kapi), kamilica (3 kapi), lavanda (5 kapi) - ublažavaju nesanicu.

Igle ili grančice bilo kojeg četinarskog drveća (oko 500 g) mogu se kuhati u velikoj tavi i koristiti za opuštajuću i umirujuću kupku: dovoljno etera i vitamina.

Recept s biljem i sokovima

Recepti s biljem i prirodnim sokovima malo su složeniji: bilje se mora sakupljati (ili naći u ljekarni), a sokovi moraju biti istisnuti iz svježeg voća, bobičastog voća ili povrća.

Lišće breze, jagode, maline, stolisnik, cvijet lipe, lavanda, kadulja, ružmarin i arnika miješaju se podjednako. Par šaka smjese zakuhajte kipućom vodom (2-3 l), držite je na laganoj vatri oko 10 minuta, filtrirajte.

Prikladni su bilo kakvi sokovi, 2-3 čaše po kupki; odaberite mirise koji vam se najviše sviđaju.

Članak zaštićen autorskim i srodnim pravima. Prilikom korištenja i ponovnog ispisa materijala potrebna je aktivna poveznica do ženskog web mjesta www.inmoment.ru.

Dragi čitatelji, molimo vas da ne zaboravite da se pretplatite na naš kanal u Yandex.Dzene i stavite "Liked"!

Umirujuće i opuštajuće kupke

Svaki se dan osoba suočava sa stresom i nevoljama. To je uzrok nesanice, općeg umora i iscrpljenosti tijela. Kako biste uredili živčani sustav i riješili se tjeskobe, možete se umirujuće kupati. A da biste postigli maksimalan učinak, morate znati nekoliko trikova koji se tiču ​​ne samo njegove pripreme, već i njegova usvajanja..

Umirujuće kupanje u redu.

Na temelju samog imena logično je pretpostaviti da se sličan postupak radi prije spavanja. Oni koji vole ležati u kupaonici trebali bi znati da je vrijeme za umirujuću kupku ograničeno na 30 minuta, a optimalna temperatura je 35–37. Možete povisiti temperaturu na 40, ali to si mogu priuštiti samo apsolutno zdravi ljudi. Kao i kod bilo kojeg drugog tretmana vodom, umirujuću kupku treba uzeti najranije 2 sata nakon obroka..

Što se tiče učestalosti kupanja umirujuće kupke, postoje i ograničenja. Preporučuje se takve kupke uzimati najviše 2 puta tjedno. Nužno je prvo očistiti kožu. To je zbog činjenice da upravo kroz pore aditivi i esencijalna ulja ulaze u tijelo, što povoljno djeluje na ljude..

Vrste kupki. Aditivi.

Ako samo trebate osloboditi stresa i pripremiti tijelo za san, prikladni su sljedeći dodaci: morska sol, pjena za kupku, borove iglice i češeri, esencijalna ulja (ulje lavande, valerijane).

Biljne infuzije pomoći će u postizanju terapijskog učinka. Određena esencijalna ulja također imaju ljekovita svojstva. Tako, na primjer, ulje sandalovine blagotvorno djeluje na rad srca i krvnih žila, a ružino ulje bori se protiv depresije. Ulja matičnjaka i pačulija imaju ljekovita svojstva. Od biljaka imaju ljekovita svojstva: kadulja, niska, eukaliptus.

Za postizanje kozmetičkih ciljeva mogu se dodati eterična ulja.

Biljne kupke.

Pravila za pripremu kupki s dodatkom biljnih infuzija su ista. Prethodno pripremljena i filtrirana infuzija dodaje se pripremljenoj kupki. Ovisno o željenom cilju, vrijeme postupka i učestalost njegovog ponavljanja variraju. Ako se kupke uzimaju u terapeutske svrhe, tada tečaj treba imati 10 postupaka. Travu možete sami ubrati, ako je moguće ili je kupiti u ljekarni. Da bi se postigao maksimalan učinak, stručnjaci preporučuju istovremeno korištenje nekoliko biljaka. Razmotrite neke recepte za izradu biljnih dekocija.

  1. Timijan + Donnik.

200 grama trave (po 100 grama) prelijte s 2 litre kipuće vode i ostavite 2 sata. Na kraju vremena, procijedite juhu i dodajte u kupku pripremljenu unaprijed. U terapeutske svrhe trebate napraviti 10 kupki.

Preporučena temperatura - 35.

  1. Ružmarin + pelin + lipa.

Uzmite 150 grama svake biljke, prelijte smjesu s 2 litre hladne vode i ostavite 10 minuta. Zatim kuhajte infuziju 5 minuta i ostavite još 10 minuta. Ostaje filtrirati i dodati u kadu.

Preporučena temperatura - 37.

  1. Lipa + kamilica.

Za 1 šaku cvjetova lipe i kamilice prelijte 1 litru kipuće vode, kuhajte 15 minuta i ostavite juhu 1 sat. Na kraju vremena filtrirajte i dodajte u kupaonicu.

Preporučena temperatura - 37.

  1. Lavanda + Melissa + Pepermint + ružmarin + kadulja + timijan puzavac.

Pomiješajte 100 grama svake biljke, prelijte smjesu s 3 litre kipuće vode i ostavite 15 minuta. Nakon toga filtrirajte i ulijte u kupaonicu..

Preporučena temperatura - 30.

  1. Suncokret (sjemenke) + močvarni kalamus (korijen) + Valerijana officinalis (korijen).

Uzmite 50, 100 i 150 grama ovih biljaka i kuhajte 10 minuta u 2 litre vode. Zatim ostavite 10 minuta i filtrirajte. Juha je spremna za upotrebu.

Preporučena temperatura - 37.

  1. Dymyanka + šumski sljez + Melissa + majčina dušica.

Uzmite 50, 50, 100 i 250 grama ovog bilja i kuhajte 10 minuta u 2 litre vode. Inzistirati na 10 minuta i filtrirati. Infuzija je spremna za upotrebu.

Preporučena temperatura - 37.

Crnogorične kupke.

Blagotvorno djeluju na središnji živčani sustav, kožu, dišni i kardiovaskularni sustav. Preporučuje se kod pretilosti i prehlade.

Recepti za izradu dekocija crnogorične kupke.

  • Kupka s konusima.

Da biste pripremili borovu kupku, trebate 40 minuta uliti 50 grama čunjeva s 3 litre vruće vode. Procijedite juhu i dodajte u kupaonicu. Preporučena temperatura za crnogorične kupke je 35.

  • Kupke od češera i grančica.

Također možete koristiti kolekciju grančica i češera. Jedan kilogram takve kolekcije treba preliti s 8 litara vode i kuhati 30 minuta. Ostavite 12 sati, čvrsto zatvarajući poklopac i infuzija je spremna.

  • Kupka od iglica zelenog bora.

Grane prelijte kipućom vodom i ostavite u vodenoj kupelji 35 minuta. Zatim trebate filtrirati juhu. Za kupanje je dovoljno 2 litre crnogorične juhe.

Kupke od valerijane.

Kupka od valerijane blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Da biste ga pripremili, trebate preliti 100 grama nasjeckanog korijena valerijane s 1 litrom kipuće vode. Inzistirati u kipućoj kupki 15 minuta i ostaviti 1 sat. Infuzija je spremna za upotrebu. Možete koristiti tinkturu valerijane umjesto korijena brzinom od 1 boce za 5 litara vode.

Kupke s esencijalnim uljima.

Nekoliko recepata za opuštajuće i umirujuće kupke:

  • 5 kapi ulja metvice, 2 kapi ulja naranče i kamilice;
  • 2 kapi lavande, po 1 kap limuna i jasmina;
  • 2 kapi kadulje i 3 kapi bergamota;
  • Po 1 kap naranče i ruže, 3 kapi sandalovine.

Slane kupke.

Ne zanemarujte kupku s morskom soli. Djeluje ne samo smirujuće, već i ljekovito. To je zbog činjenice da sastav morske i oceanske soli sadrži velik broj elemenata u tragovima neophodnih za ljude..

Za najbolji učinak možete koristiti mješavinu soli i začinskog bilja.

Kupke za djecu.

Djeca su ponekad neraspoložena ili razdražljiva. To je zbog činjenice da su puno emotivniji od odraslih. Umirujuće kupke pomoći će im da se pripreme za san i ublaže nesanicu.

Kao aditivi mogu se koristiti slana, kadulja, borove iglice, valerijana, metvica i majčina trava.

Ako govorimo o esencijalnim uljima, tada se za djecu preporučuju sljedeći recepti:

  • 3 kapi limuna i mandarine;
  • 2 kapi cimeta, 3 kapi ruže i lavande;
  • 3 kapi limuna, 2 kapi naranče i kamilice.

Ako nemate snage za kupanje, tada se možete ograničiti na kupku za stopala. Ublažit će stres i umor. Kao aditive možete koristiti izvarak origana, lišće metvice, cvjetove nevena ili špagu.

Briga o zdravlju ne uključuje samo tjelesnu aktivnost, već i niz mjera usmjerenih na opuštanje i obnavljanje tijela. Umirujuća kupka, koju je lako učiniti kod kuće, jedna je od takvih mjera. Ne samo da povoljno djeluje na opće stanje, već može imati i kozmetički ili terapijski učinak..

Kupanje: tretman, opuštanje, uživanje.

Što se događa s tijelom dok se kupate

Kupke pomažu kod mnogih bolesti, kad je sve ostalo već prestalo pomagati.
Hipokrat

Učinci kupke na tijelo

Prije svega, vrijedi razumjeti što se događa s tijelom dok se kupate. Mehanizam njegovog blagotvornog djelovanja na ljude složen je i prilično složen. Sastoji se od tri čimbenika. To su tlak vode (hidrostatsko djelovanje), temperatura (toplinsko djelovanje) i sastav vode (kemijsko djelovanje). Što slijedi iz ovoga?

Prvo, uronjeno u vodu, ljudsko se tijelo oslobađa sile gravitacije, sila uzgona vode uzrokuje osjećaj bestežinskog stanja, dok je mišićno-koštani sustav maksimalno rasterećen, napetost mišića se smanjuje, tijelo se opušta.

Drugo, to rezultira preraspodjelom volumena krvi s povećanjem venskog povratka u srce i smanjenjem stagnacije udova - time se normalizira cirkulacija krvi, aktivira rad bubrega i respiratornih mišića..

Treće, u kupaonici se pore otvaraju i čiste, a koža počinje u potpunosti ispunjavati svoje izlučujuće i respiratorne funkcije..

Četvrto, tople kupke potiču bolji prodor u kožu i unutarnje organe kemikalija otopljenih u mineralnoj vodi, uključujući kisik, koje imaju ljekovito djelovanje.

Razni lijekovi otopljeni u vodi povoljno djeluju na živčani sustav: napetost se smanjuje, opći ton tijela raste. Korištenje raznih fito-aditiva u sastavu vode za kupanje koji mogu prodrijeti u kožu i dišne ​​putove, značajno pojačava terapeutski i profilaktički učinak ovog postupka. Eterična ulja imaju posebno veliku probojnu moć - propusnost kože za njih je 100 puta veća nego za vodu. Kupke s dodatkom dekocija raznih biljaka daju dobar ljekoviti učinak. Ako, naravno, nema alergije.

Peto, voda djelujući na tijelo ublažava stres i poboljšava raspoloženje, jer tijekom ovog postupka razina hormona stresa (adrenalin, noradrenalin, kortizol) u krvi opada.

Ali to nije sve. Ovisno o temperaturi i lijekovima koji se dodaju u vodu, kupka može okrijepiti ili umiriti, opustiti ili tonirati, izliječiti i ublažiti bol i upalu. Ti se učinci mogu postići na različite načine i u različito doba dana..

Vrste kupki

Prema temperaturi vode kupke se dijele na hladne (do + 20 ° C), hladne (do + 30 ° C), ravnodušne (+ 34-36 ° C), tople (do + 38 ° C), vruće (iznad + 39 ° C) ). Trajanje kupke ovisi o temperaturi i individualnoj toleranciji..

Kratke hladne kupke djeluju tonično, pojačavaju metabolizam, potiču funkcije živčanog i kardiovaskularnog sustava. Vrijeme izlaganja je od 1 do 4-5 minuta, ovisno o individualnoj toleranciji na hladnoću. Hladne kupke traju 10-15 minuta.

Tople kupke djeluju umirujuće. Uobičajeno trajanje takve kupke je od 20 do 40 minuta..

Vruće kupke povećavaju znojenje i metabolizam. Ali ne možete im uzeti više od 15-20 minuta - ovo je veliko opterećenje za srce. Ne preporučuje se dugo vruće kupke osobama sa srčanim bolestima i sklonošću hipotenziji (niskom krvnom tlaku) i nesvjestici..

Nakon vruće kupke trebali biste se istuširati hladnim ili kontrastnim tušem, završavajući postupak hladnom vodom.

Vrijedno je razgovarati o vrućim kadama. Takva je kada opremljena opremom, zahvaljujući kojoj je moguće usmjeriti mlaz vode na određene dijelove tijela, kao u ručnoj masaži. Jačanje cirkulacije krvi, širenje krvnih žila, snižavanje krvnog tlaka - to je glavni učinak hidromasaže, uz tisuće blagotvornih učinaka, poput opuštanja mišića, povećane razine kisika i prodora hranjivih tvari u tijelo.

Kada se mogu okupati? U bilo koje doba dana treba uzeti u obzir samo učinak određene kupke.

Najbolje je uzimati tople ili tople kupke prije spavanja. Sposobni su smiriti živčani sustav, ublažiti stres i umor nakon radnih dana. Ujutro je dobro uzeti hladnu okrepljujuću kupku kako bi se tijelo probudilo i napunilo energijom. Isti se učinak može postići kontrastnim tušem..

Kupke mogu biti općeg djelovanja i ljekovite. Opće kupke su opuštajuće, umirujuće, tonizirajuće, obnavljajuće. To je opći wellness postupak koji si ne postavlja specifične terapijske ciljeve. Ljekovite kupke u modernoj medicini igraju važnu ulogu u složenoj terapiji mnogih bolesti živčanog, dišnog i krvožilnog sustava, mišićno-koštanog sustava i kožnih bolesti.

Liječenje kupkama obično se provodi u tijeku od 12 do 30 postupaka, svakodnevno ili svaki drugi dan - ovisno o individualnoj toleranciji.

Kontraindikacije za hidroterapiju su teške bolesti kardiovaskularnog sustava, zarazne bolesti, novotvorine, krvarenja, bolesti krvi i krvotvornih organa.

Dodaci za kupke

Blagotvorne učinke vode na tijelo možete pojačati pomoću različitih aditiva.

Kupke s natrijevim kloridom (sol)

Prirodna morska sol, otopljena u vodi, sadrži komponente potrebne za cijelo tijelo. Dakle, kalij regulira prehranu stanica kože, kalcij osigurava normalno zgrušavanje krvi, magnezij pomaže opuštanju mišića, brom smiruje živčani sustav, jod djeluje antiseptički (tvar s antimikrobnim djelovanjem). Kupka sa slanim tonovima opušta tijelo, ublažava bolove u mišićima, ublažava umor, iritaciju, jača živčani sustav, povećava učinkovitost, poboljšava raspoloženje. Osim toga, ovaj postupak aktivira metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi i potiče zacjeljivanje rana i pukotina na koži. Učinak slanih kupki na tijelo ovisi o koncentraciji otopine i temperaturi vode, kao i o početnom stanju osobe.

Kod kuće je najbolje pripremiti kupke s koncentracijom soli od 1 g / litru. Uz morsku sol za kupke s natrijevim kloridom, možete koristiti pripravke za kuhinjsku sol i jezersku sol. Priprema takvih kupki provodi se prema metodama opisanim na pakiranju. Ako ne postoje posebne upute, tada se u 100 litara vode (kapacitet obične kućne kupke) treba otopiti 1 kg kuhinjske soli i 300 - 500 g jezerske ili morske soli. Preporučena temperatura + 37 - 40 ° S. Kupka se uzima u roku od 15-20 minuta, svaki drugi dan, tijek liječenja je 15-20 postupaka. Nakon slane kupke trebate isprati pod tušem.

Moderne pjene za kupke sadrže sastojke koji omekšavaju vodu iz slavine. Sadrže i blage aktivne deterdžente te dodatne masnoće koje se upijaju u kožu i dobro je čiste. Pjene su općenito prikladne za sve tipove kože i sadrže aromatične aditive, stvarajući efekt aromaterapije - pozitivne učinke mirisa na tijelo. Pjene mogu sadržavati biljne ekstrakte, želio bih vam skrenuti pozornost na neke od njih.

Na primjer, pjena za kupku s aloe verom dobro tonizira kožu, osvježava tijelo, ublažava iritaciju i djeluje antiseptički. Zbog svojstava aloe, kupka daje dobar hidratantni učinak koži, čini je mekom i elastičnom.

Kokosova pjena vrlo je hranjiva. Kokos savršeno tonizira i omekšava kožu. Takva kupka pomoći će vratiti snagu..

Ekstrakt breskve ublažit će umor i razdražljivost, učinit će omekšavanje i toniziranje kože.

Da bi bila okružena bujnom bijelom pjenom, poklopac proizvoda mora se pjeniti pod mlazom vode.

Nakon mjehurića, isperite pod tušem.

Ulje za kupku

Najčešće korišteno kozmetičko parafinsko ulje s aditivima - prirodnim ili sintetičkim esencijalnim uljima i bojama. Može biti u želatinoznoj ljusci u obliku raznih figura (želatina se otapa u vodi). Na pakiranju je napisano koliko je ulja potrebno za pripremu kupke. Njegov glavni učinak je aromaterapija. Nakon takve kupke ne trebate ispirati.

Biljne kupke

Biljne kupke blagotvorno djeluju na kožu i tijelo u cjelini, zahvaljujući vitaminima, mikroelementima, fitoncidima (tvari koje ubijaju bakterije) sadržane u biljkama. Uz to, udisanje aroma ljekovitog bilja smiruje živčani sustav i pomaže kod prehlade. Bilje za kupanje može se koristiti svježe i suho - za dekocije, kao i u obliku tinktura i ekstrakata - ovo je posebna tehnologija za preradu sirovina koja maksimalizira korisna svojstva biljaka.

Pravila za pripremu takvih kupki prilično su jednostavna: odgovarajući ekstrakt (koji se može kupiti u ljekarni) ili odvar dodaje se u kupku napunjenu svježom ili slanom (natrijevim kloridom) vodom. Priprema se ovako: 1,5 šalice mješavine suhog bilja prelijte s litrom kipuće vode, kuhajte u vodenoj kupelji na laganoj vatri 15-20 minuta, pustite da se kuha dva sata, procijedite i ulijte u kupku. Bolje je ako je voda u njemu oko +35 ° S. Nakon takve kupke ne možete se tuširati.

Umirujuće biljne kupke

Kako biste obnovili živčani sustav, možete se okupati s dodatkom kolekcije bilja - valerijane, origana, cvijeta lipe i nevena.

Dobro smiruje, ublažava živčanu napetost, umor, poboljšava san, pomaže kod prehlade kupka od stolisnika, origana, pelina s dodatkom borovih pupova.

Pepermint - ublažava glavobolju, umor, živčanu napetost, iritaciju kože, čisti pore.

Lavanda - ublažava umor, živčanu napetost, glavobolju, uklanja nesanicu, bolove u mišićima, pomaže u liječenju prehlade, upale respiratornog trakta i grla, gljivičnih bolesti kože.

Kadulja - pomaže u ublažavanju kašlja, bronhitisa (upala bronha), artritisa (upala zglobova), napetosti u mišićima i boli.

Eukaliptus - opušta mišiće, ublažava bolove u njima, djeluje antiseptički.

Serija - smiruje živčani sustav, ublažava umor, djeluje protuupalno i antialergijski, koristi se za liječenje određenih kožnih bolesti.

Ako u vašem domu nema začinskog bilja, možete pripremiti umirujuću kupku od limuna. Mora se izrezati na tanke ploče, napuniti toplom vodom, pustiti da se kuha 2-3 sata i uliti u kupku s temperaturom vode od + 37-38 ° S.

Nakon 20 minuta u takvoj kupki umor će proći bez traga.

Kupke za toniranje

Ako trebate ublažiti umor prije važnog sastanka, pomoći će vam kupka s ekstraktom bora i nekoliko kapi ulja eukaliptusa. Igle sadrže vrijedne biološki aktivne tvari: karotenoide, klorofil, vitamine E, K, D, F i ima baktericidna svojstva. Voda bi trebala biti dovoljno topla - + 35-36 ° S. Trajanje - ne više od 5 minuta (daljnji boravak u toploj vodi, naprotiv, opušta). Takva kupka dobro vraća snagu, daje snagu, djeluje protuupalno..

Udisanje esencijalnog ulja bora povoljno djeluje na dišni sustav. Ali ako ga niste uspjeli kupiti, nema veze. Može se koristiti. novogodišnje drvce. Naravno, ako je u kući bilo pravo drvo. Prije nego što ga bacite, morate prikupiti sve igle i osušiti ih. A onda - kuhajte po potrebi. Da biste to učinili, jedna čaša borovih iglica (250 g) prelije se litrom kipuće vode i ulije pola sata. Infuzija se može uliti u kupku s temperaturom vode od +35 - 37C. U njemu biste trebali ostati ne više od pola sata. Najbolje je uroniti se u borovu kupku prije spavanja, kada nisu planirane druge stvari ili nakon stresa, kada trebate zaboraviti na sve brige..

Ali kupka s ekstraktom kalamusa razveselit će vas i okrijepiti. Ekstrakt ružmarina također je najbolje dodavati u kupku ujutro. Pomaže u aktiviranju svih tjelesnih funkcija, poboljšava moždanu aktivnost, potiče krvožilni sustav, djeluje antiseptički i zacjeljuje rane..

Učvršćujuće kupke

Odavno je poznato da brezove metle djeluju ljekovito na cijelo tijelo, pomažu kod bolova u zglobovima i bolnim kostima. Ali ako nije moguće otići u kupalište, tada se možete ograničiti na kupaonicu s infuzijom brezovih pupova i lišća.

Kupka s uvarom od mješavine lista breze, kamilice, koprive, korijena čička, sukcesije u jednakim omjerima ima opći tonik učinak.

Alternativno možete koristiti lišće ribiza, lišće maline i cvijeće origana. Njihova uporaba savršeno će osvježiti kožu. Lišće, prelijte kipućom vodom da napravite jaku infuziju i dodajte je u kupku. Trebate ga uzimati najmanje 10 minuta..

Kupke za kožne bolesti

Celandin, kamilica i lipa odavno su poznati po svojim ljekovitim svojstvima u liječenju kožnih bolesti. Imaju dezinfekcijsko, protuupalno i zacjeljujuće rane. Preporučuje se koristiti ih ako na koži postoje pustule ili male rane, međutim, poželjno je da se o tome prvo obratite liječniku. Osim toga, kupka s izvarom brezovih pupova, kao i izvarom mladih grana smreke, koji ima općenito tonično djelovanje, dobro pomaže kod upalnih procesa na koži..

Za suhu kožu najbolje je uzeti omekšavajuću kupku, na primjer uz dodatak redovitog škroba. Preliminarno se razrjeđuje u vrućoj vodi - 100 g škroba na 10 litara vode. Temperatura vode trebala bi biti + 35-37 ° S. Nakon toga dobro je istuširati se toplim postupnim hlađenjem vode. Ovaj postupak savršeno će osvježiti kožu. Umjesto škroba mogu se koristiti mekinje ili želatina.

Za ispucalu, nadraženu, preosjetljivu kožu korisna je medena kupka (ako nema individualne netolerancije za med). Priprema je vrlo jednostavna: otopite 3-4 žlice meda u litri vruće vode (ili mlijeka) i ulijte u kupku. Ova otopina djeluje protuupalno, tonik i omekšava na kožu, pomlađuje je i čini elastičnom..

Kupke s esencijalnim uljima

Eterična ulja visoko koncentrirani su biljni ekstrakti dobiveni destilacijom cvijeta, sjemena, bobica, korijenja i ostalih dijelova ljekovitog bilja i bilja vodenom parom. Aromatične hlapljive tvari sadržane u njima sposobne su utjecati na tijelo putem njušnih živčanih stanica - receptora. Eterična ulja učinkovito se koriste u aromaterapiji.

Bilo koja komponenta esencijalnog ulja ima svoj prag djelovanja, točan raspon koncentracije u zraku.

Da biste pripremili takvu kupku, u vodu morate dodati samo 5-15 kapi esencijalnog ulja (točno koliko treba napisati na naljepnici, neovlašteno povećanje doze može dovesti do iritacije ili čak opeklina). Temperatura vode trebala bi biti u skladu s glavnim ciljem: za opuštanje, umirujuća ulja, ugodno topla, za toniranje ulja, lagano hladna do hladna. Vrijeme provedeno u kupki ne smije prelaziti 20 minuta. Inače, koristan i ugodan događaj u najboljem slučaju neće dati željeni učinak, a u najgorem će naštetiti. Nakon kupanja nije potrebno ispirati vodom.

Uz depresiju i samo loše raspoloženje pomoći će kupka s dodatkom ulja geranija ili borovih iglica.

Za svježinu i čvrstoću kože u kupku se dodaje ulje jele.

Ružino ulje ima tonik učinak, a također vam može pomoći da se opustite nakon napornog dana..

Ulje smreke liječi male rane i pomaže u liječenju gnojnih bolesti kože.

Okupajte se: solju i mlijekom

Glicerinske kupke dobro djeluju na kožu. Oni ne samo da omekšavaju, već ga i savršeno osvježavaju. Kupka s glicerinom priprema se na sljedeći način: kupka se napola napuni vodom i tamo se doda 200 grama glicerina. Zatim se voda doda na željenu razinu i ulije još 200 grama glicerina. Nakon nekoliko minuta možete se okupati, ali u njoj biste trebali ostati ne više od 20 minuta. Na kraju postupka dobro isperite pod toplim tušem.

Uistinu sjajan lijek je kupka s dodanim mlijekom ili cijelim mlijekom. Mlijeko ima čitav niz elemenata i vitamina koji su korisni ne samo za kožu, već i za živčani sustav. Vitamin B, sadržan u velikim količinama, uklanja mlitavost i umor kože, vitamin E pomlađuje i proizvodi regulacijski učinak. Ne može svaka žena kupiti dovoljno mlijeka za punjenje kade, pa možete koristiti optimalniji recept: dvije litre mlijeka (po mogućnosti svježeg i toplog) pomiješajte s četiri žlice meda i ostavite deset minuta.

U to vrijeme napunite kadu s trećinom vode i tamo dodajte čašu kuhinjske soli. Pričekajte dok se ne otopi u vodi i ulijte mlijeko i med u kupku. Temperatura vode ne smije prelaziti + 35 ° C, inače može naštetiti kardiovaskularnom sustavu.

Pravila za kupanje

  • Temperatura zraka u kupaonici trebala bi biti najmanje + 25 ° C i ne bi trebalo biti propuha.
  • Kako bi koža bolje upila korisne tvari, uputno je tuširati se prije kupanja..
  • Ne kupajte se punog želuca. Nakon jela trebala bi proći 2-3 sata.
  • Ne preporučuje se kupanje tijekom menstruacije..
  • Dok se kupate, najbolje je razmisliti o nečemu ugodnom, zaboraviti na probleme proteklog dana.
  • Najvažniji je osjećaj proporcije i zdrav razum. Postupak bi trebao biti ugodan, a ne uzrokovati negativne emocije.
  • Ne zanemarujte preporuke u vezi s duljinom kupke. Ako je veći, jednostavno će vam oduzeti snagu, jer vrlo snažno djeluje na tijelo. Morate pratiti dobrobit - kupanje se ne bi trebalo pogoršati!
  • Kada se okupate, tijelo možete masirati četkom, ljuske mrtve kože će se skinuti, a koža će postati glatka i elastična..
  • Nakon kupke nanesite hidratantnu kremu ili losion po cijelom tijelu.
  • Najbolje je otići u krevet odmah nakon kupke; ako se to dogodi tijekom dana, nakon postupka, poželjno je odmoriti se najmanje 15 minuta.

Za medicinska pitanja obavezno se unaprijed obratite liječniku

To Je Važno Znati O Planiranju

Kolostrum nakon poroda: što je to, kada se proizvodi i zašto je važno hraniti ga svojoj bebi

Analize

Prva zdrava hrana s kojom se novorođenče upoznaje je kolostrum. Ali što je kolostrum, pa čak i više - kako razlikovati kolostrum od uobičajenog majčinog mlijeka, ne zna svaka mlada majka.

Diateza: je li potrebno liječiti i kako?

Analize

Koja mama ne zna riječ "dijateza"? Po prvi se put o njemu sjeća opstetričar-ginekolog koji potiče buduću majku da se pravilno hrani i vodi zdrav način života. Tada ga više puta čuje u klinici od pedijatra koji je vidio bebine crveni obraze...

Epiduralna anestezija tijekom porođaja

Analize

Porođaj je težak i bolan proces koji može dovesti do puno komplikacija. Žena koja je donedavno odlučila postati majkom, morala je junački podnositi i trud i rad bez mogućnosti da olakša vlastite muke.

Kako šivati ​​posteljinu u krevetić vlastitim rukama: veličina seta za novorođenče, predškolsku djecu, tinejdžera

Analize

Kako dijete raste, njegovi roditelji moraju prilagođavati parametre ne samo kreveta i madraca, već i posteljine.